Ці ведаеце вы, як правільна вымяраць артэрыяльны ціск?

У наш час у многіх жыхароў Шры-Ланкі дома ёсць невялікі прыбор для вымярэння артэрыяльнага ціску. Незалежна ад таго, ці ідзяце вы да лекара, ці ў аптэку, цяпер вы можаце вельмі лёгка праверыць свой артэрыяльны ціск. Але ці ведаеце вы, што невялікія памылкі, якія мы робім пры вымярэнні артэрыяльнага ціску, могуць цалкам змяніць паказанні? Калі быць дакладным, існуе метад правільнага вымярэння. Сёння мы пагаворым пра тое, як вымераць артэрыяльны ціск без лішніх клопатаў, што азначаюць атрыманыя значэнні і на якія вобласці трэба звярнуць увагу.

Проста кажучы, што гэта за вымярэнне артэрыяльнага ціску?

Вымярэнне артэрыяльнага ціску — гэта вельмі просты і бязбольны тэст, які займае менш за хвіліну. Ён правярае, ці з'яўляецца ваш артэрыяльны ціск нармальным, высокім ці нізкім. Вы можаце зрабіць гэта дома, альбо вам можа вымераць яго лекар.

Уявіце сабе вадаправодную трубу. Калі вы ўключаеце рухавік, вада аказвае пэўны ціск на сценкі гэтай трубы, ці не так? Гэтак жа ціск, які аказваецца на сценкі крывяносных сасудаў (артэрый), калі наша сэрца перапампоўвае кроў, мы называем крывяным ціскам . Гэтыя сасуды пераносяць кісларод і пажыўныя рэчывы да кожнага органа і тканіны нашага цела.

Гэты тэст важны, таму што гэта адзіны спосаб выявіць стан, які называецца высокім крывяным ціскам. Высокі крывяны ціск часта называюць «ціхім забойцам». Гэта значыць, што ён можа прысутнічаць у арганізме гадамі без якіх-небудзь сімптомаў. Але на працягу гэтага часу ён ціха пашкоджвае наша сэрца, крывяносныя пасудзіны і ныркі. Таму вельмі важна рэгулярна вымяраць крывяны ціск, нават калі няма ніякіх сімптомаў.

Калі лепш за ўсё вымяраць артэрыяльны ціск?

Вы можаце вымяраць артэрыяльны ціск кожны дзень. Але самае галоўнае — рабіць гэта ў адзін і той жа час кожны дзень . Напрыклад, вы можаце вымяраць яго ў адзін і той жа час кожную раніцу і/або ў адзін і той жа час кожны вечар.

Вымярэнне артэрыяльнага ціску вельмі важна ў такіх сітуацыях:

• Калі вы толькі пачалі прымаць лекі ад ціску: прыкладна праз два тыдні пасля пачатку прыёму лекаў вы можаце самастойна вызначыць, ці дзейнічаюць яны, вымяраючы ціск некалькі дзён запар.
• Перад тым, як звярнуцца да ўрача: добрай ідэяй будзе вымераць артэрыяльны ціск дома прыкладна за тыдзень да візіту ў клініку і запісаць яго. Некаторыя людзі могуць адчуваць невялікую нервовасць і страх, калі ідуць да ўрача з-за атмасферы клінікі. Мы называем гэта «сіндромам белага халата».Гэта таксама называецца. З-за гэтага ціск, вымераны ў клініцы, можа здавацца крыху вышэйшым. Акрамя таго, у некаторых людзей дома высокі ціск, а ў клініцы ён нармальны. Таму вымярэнне ціску як дома, так і ў клініцы дапаможа лекару лепш зразумець ваш стан.

Лекар можа вымераць ваш артэрыяльны ціск па наступных прычынах:

• Сачыце за сваім станам здароўя падчас лячэння ў бальніцы.
• Праверце, ці ў вас высокі ці нізкі крывяны ціск.
• Паглядзіце, наколькі эфектыўныя прызначаныя вам лекі.
• Ацаніце рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў або захворванняў крывяносных сасудаў.
• Вызначце, наколькі рызыкоўныя для вас медыцынскія працэдуры, такія як некаторыя аперацыі.
• Паглядзіце, ці падыходзіце вы для пэўных прафесій або відаў спорту.

Каб атрымаць найбольш дакладныя паказанні, падрыхтуйцеся наступным чынам!

Каб атрымаць дакладныя паказанні, вам трэба крыху падрыхтавацца перад вымярэннем артэрыяльнага ціску. Калі вы будзеце выконваць гэтыя дзеянні, вы атрымаеце максімальна дакладныя паказанні.

• За 30 хвілін да вымярэння артэрыяльнага ціску спыніце рабіць наступнае: пазбягайце тытунёвых вырабаў (напрыклад, цыгарэт), ежы, напояў (асабліва тых, што змяшчаюць кафеін, напрыклад, кавы) і займайцеся фізічнымі практыкаваннямі як мінімум за 30 хвілін да вымярэння артэрыяльнага ціску.
• Схадзіце ў туалет: паказанні артэрыяльнага ціску могуць быць крыху вышэйшымі, нават калі мачавы пузыр поўны. Таму схадзіце ў туалет, перш чым вымяраць ціск.
• Адпачніце 5 хвілін: не вымярайце артэрыяльны ціск адразу пасля прагулкі або іншых заняткаў. Сядзьце на крэсла, дзе вы можаце сядзець прама, а не ў ляжачым становішчы, як на канапе, і адпачніце як мінімум 5 хвілін .
• Правільная пастава пры сядзенні: сядзьце на крэсла з прамой спіной , ногі не скрыжоўваюцца, ступні павінны стаяць на падлозе .
• Як размясціць руку: Пакладзеце руку, на якой вы хочаце вымераць артэрыяльны ціск, на стол. Самае галоўнае, каб ваша рука знаходзілася на ўзроўні сэрца . Не напружвайце руку, проста цалкам расслабцеся.
• Выберыце правільную манжэту: калі вы надзенеце занадта малую манжэту для вашай рукі, паказанні ціску будуць ілжыва завышанымі. Акрамя таго, калі вы надзенеце занадта вялікую манжэту, паказанні будуць ілжыва заніжанымі. Большасці людзей падыдзе вялікая манжэта для дарослых.
• Як абгарнуць манжэту вакол рукі: Манжэта павінна быць абгарнута вакол верхняй часткі рукі, крыху вышэй локця . Вы можаце выкарыстоўваць як левую, так і правую руку. Але не абгарніце манжэту вакол рукі, калі вы апранутыя. Манжэта павінна быць абгарнута ўшчыльную да скуры . Гэта дазволіць лягчэй насіць кашулю з кароткімі рукавамі.

Добра, цяпер давайце паглядзім, як правільна вымераць артэрыяльны ціск.

Як вымераць аўтаматычнай машынай

Мы часта карыстаемся такой машынай дома. Гэта вельмі проста.

1. Як ужо згадвалася раней, сядзьце правільна, трымайце руку і правільна надзеньце манжэту.

2. Націсніце кнопку на апараце, каб уключыць яго. Манжэта напоўніцца паветрам і пачне зацягвацца.

3. Затым паветра ў манжэце паступова памяншаецца, і вымяраецца ціск.

4. Прыкладна праз хвіліну на экране прылады з'явяцца два вашы значэнні ціску.

Лепш за ўсё вымераць адзін раз, пачакаць хвіліну, а потым зрабіць яшчэ адно вымярэнне . Такім чынам вы зможаце атрымаць больш дакладныя вынікі.

Метад, які выкарыстоўваюць лекары (ручны метад)

Магчыма, вы бачылі, як ваш лекар вымяраў ваш артэрыяльны ціск з дапамогай стетоскопа і манжеты, якую надзімалі ўручную. Вось што адбываецца:

1. Яны напампоўваюць паветра ў манжэту і зацягваюць вашу руку.

2. Затым стетоскоп размяшчаюць над венай у локцевым згібе (плечавая артэрыя) і вельмі хутка напаўняюць манжету паветрам.

3. Калі вы гэта робіце, вы запісваеце адно значэнне з першым гукам, які вы чуеце, калі кроў пачынае цячы па вене.

4. Працягваючы дзьмуць, звярніце ўвагу на іншае значэнне ў пункце, дзе гук знікае.

Паколькі гэты метад патрабуе невялікага вопыту, рэкамендуем выкарыстоўваць дома аўтаматычную машыну.

Што азначаюць паказанні вашага артэрыяльнага ціску? Давайце разбярэмся!

Пасля вымярэння артэрыяльнага ціску вы атрымаеце дзве лічбы. Напрыклад, 120/80 мм рт.сл. Давайце паглядзім, што азначаюць гэтыя дзве лічбы.

• Сісталічны ціск: гэта верхні паказчык. Гэта максімальны ціск у артэрыях, калі сэрца б'ецца, гэта значыць, калі яно скарачаецца, каб перапампоўваць кроў.
• Дыясталічны ціск: гэта ніжні паказчык. Гэта самы нізкі ціск у артэрыях паміж скарачэннямі сэрца, калі сэрца расслабляецца, каб зноў напоўніцца крывёю.

Гэтыя значэнні вымяраюцца ў міліметрах ртутнага слупка (мм рт.сл.).

Калі ціск здаецца крыху высокім, не хвалюйцеся!

Не панікуйце, калі аднойчы, вымяраючы артэрыяльны ціск дома, вы ўбачыце крыху вышэйшы паказчык. Аднаразова высокі паказчык не азначае, што ў вас высокі артэрыяльны ціск.

Лекар зробіць выснову пра высокі крывяны ціск толькі ў тым выпадку, калі некалькі вымярэнняў, зробленых у розныя дні на працягу некалькіх дзён, будуць пастаянна высокімі.

Калі ў вас дыягнаставалі высокі крывяны ціск, ваш лекар прызначыць вам адпаведныя лекі. Ён ці яна таксама параіць вам змяніць лад жыцця, напрыклад, зрабіць наступныя змены, акрамя або перад прыёмам лекаў:

• Падтрыманне здаровай вагі: паспрабуйце падтрымліваць здаровую вагу для вашага росту.
• Фізічныя практыкаванні: прынамсі 150 хвілін на тыдзень (30 хвілін у дзень, 5 дзён на тыдзень) фізічных практыкаванняў, такіх як хада або язда на ровары.
• Кантроль солі: паменшыце колькасць солі, якую вы дадаяце ў ежу. Лепш за ўсё ўжываць менш за 1500 міліграмаў солі ў дзень.
• Здаровае харчаванне: уключыце ў свой рацыён больш садавіны, гародніны і суцэльнага збожжа, а таксама паменшыце спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем алею і тлушчу (асабліва насычаных тлушчаў).
• Пазбягайце курэння: калі вы курыце, вельмі важна цалкам кінуць гэта.
• Абмяжуйце алкаголь: калі вы ўжываеце алкаголь, рабіце гэта ўмерана.

У гэтым выпадку неадкладна звярніцеся да лекара!

Калі вы вымяраеце артэрыяльны ціск дома, і паказчыкі вельмі высокія, не панікуйце, пачакайце каля 5 хвілін і вымерайце яшчэ раз. Калі паказчыкі працягваюць заставацца высокімі, звярніцеся да лекара. Асабліва калі вашы паказчыкі знаходзяцца на ўзроўні «гіпертанічнага крызу» (вышэй за 180/120 мм рт.сл.), неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.

Гэтак жа, як высокі крывяны ціск з'яўляецца праблемай, нізкі крывяны ціск таксама з'яўляецца праблемай.Магчыма. Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, будзьце асцярожныя і з гэтым.

• Цяжкая праца
• Галавакружэнне
• Галавакружэнне
• Непрытомнасць

Калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, пагаворыце пра іх са сваім лекарам.

Вымярэнне артэрыяльнага ціску — каштоўны інструмент для разумення ўласнага здароўя. Навучанне правільнаму вымярэнню артэрыяльнага ціску дома дае вам свабоду рабіць гэта ў любы час, у любым месцы і з лёгкасцю. Калі вашы значэнні знаходзяцца ў правільным дыяпазоне, гэта можа даць вам спакой. Гэта таксама можа дапамагчы вам вызначыць і лячыць высокі артэрыяльны ціск без якіх-небудзь сімптомаў.