Мы лічым, што нармальна, калі нашы бацькі ці нават мы самі забываюць дробязі з узростам. Але часам гэтая забыўлівасць выходзіць за рамкі нормы. Мы губляем памяць да такой ступені, што нават не можам выконваць паўсядзённыя задачы і нават не можам пазнаць сваіх блізкіх сяброў. Мы проста называем гэты стан дэменцыяй. Дык чаму ж гэта адбываецца? Многія людзі думаюць, што гэта проста праблема, звязаная з мозгам. Але новыя даследаванні паказваюць, што паміж сардэчна-сасудзістым здароўем і гэтым сур'ёзным захворваннем, якое суправаджаецца стратай памяці, існуе большая сувязь, чым мы думаем.
Што гэта за апошняе адкрыццё?
Нядаўняе даследаванне, праведзенае даследчыкамі з Універсітэцкага каледжа Лондана (UCL) у Вялікабрытаніі, прывяло да вельмі важнага адкрыцця. Яны прааналізавалі 27 даследчых работ з дадзенымі, сабранымі за 70 гадоў. Іх галоўнай мэтай было высветліць, якія асноўныя фактары рызыкі развіцця дэменцыі і як яны змяніліся з цягам часу. Гэтая нечаканая інфармацыя была таксама апублікавана ў сусветна вядомым медыцынскім часопісе «The Lancet Public Health».
Проста кажучы, яны кажуць: некаторыя з рэчаў, якія мы раней лічылі асноўнымі прычынамі дэменцыі, цяпер менш важныя. Замест гэтага праблемы са здароўем нашага сэрца і крывяносных сасудаў становяцца асноўнымі фактарамі рызыкі развіцця дэменцыі. Гэта азначае, што падтрыманне здароўя сэрца — адна з найбуйнейшых інвестыцый, якія вы можаце зрабіць для падтрымання здароўя свайго мозгу.
Ці змяніліся фактары рызыкі з цягам часу?
Так, безумоўна. На працягу дзесяцігоддзяў асноўнымі фактарамі рызыкі развіцця дэменцыі лічыліся гіпертанія, атлусценне, цукровы дыябет, курэнне і нізкі ўзровень адукацыі.
Аднак уплыў гэтых фактараў з часам змяніўся. Падумайце толькі, што нават у нашай краіне зараз праводзіцца больш праграм па павышэнні дасведчанасці аб барацьбе з курэннем, чым раней. Акрамя таго, дзякуючы намаганням урада забяспечыць адукацыю для ўсіх, уплыў гэтых двух фактараў цяпер крыху зменшыўся.
Але ў той жа час, са зменамі ў нашым ладзе жыцця, колькасць людзей з атлусценнем і дыябетам расце з кожным днём. Таму цяпер гэтыя два фактары значна больш спрыяюць развіццю дэменцыі, чым раней.
Вы можаце лёгка зразумець гэтую розніцу з табліцы ніжэй.
| Фактар рызыкі | Уплыў мінулага | Уплыў сучаснасці |
|---|---|---|
| Курэнне | Гэта лічылася вельмі высокай рызыкай. | Уплыў быў зменшаны дзякуючы праграмам павышэння дасведчанасці. |
| Узровень адукацыі | Нізкая адукацыя была значнай рызыкай. | Уплыў паменшыўся па меры пашырэння магчымасцей адукацыі. |
| Атлусценне | Гэта было вызначана як рызыка. | Уплыў значна ўзмацніўся з-за змены ладу жыцця. |
| Дыябет (цукровы дыябет) | Гэта было вызначана як рызыка. | Уплыў значна ўзмацніўся з-за няправільнага харчавання і адсутнасці фізічных практыкаванняў. |
Хто галоўны вінаваты? - Высокі крывяны ціск
Нягледзячы на ўсё гэта, адзін фактар рызыкі застаецца небяспечным, як ніколі. Гэта высокі крывяны ціск, або, як мы ўсе яго ведаем, «ціск» . Нягледзячы на ўсе размовы пра гэта з боку груп аховы здароўя і рэкамендацыі кантраляваць крывяны ціск, лекары сцвярджаюць, што высокі крывяны ціск усё яшчэ з'яўляецца найбольшым фактарам рызыкі развіцця дэменцыі.
Уявіце сабе, калі ў нас высокі крывяны ціск, гэта пашкоджвае не толькі наша сэрца, але і далікатныя крывяносныя пасудзіны, якія забяспечваюць крывёю мозг. Калі гэта пашкоджанне працягваецца з цягам часу, клеткі мозгу не атрымліваюць неабходнага кіслароду і пажыўных рэчываў. Гэта ў рэшце рэшт прыводзіць да страты памяці і дэменцыі.
Ці можам мы гэтаму перашкодзіць?
Гэта можа здацца страшным, але ёсць добрая навіна: ёсць шмат рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб прадухіліць гэта. Паводле гэтых даследчыкаў, калі б мы маглі кантраляваць фактары рызыкі, якія можна змяніць, мы маглі б прадухіліць 40% выпадкаў дэменцыі! Гэта не малая лічба, праўда?
Гэта азначае, што ў 4 з 10 чалавек, у якіх развіваецца дэменцыя, можна было б прадухіліць развіццё хваробы!
Дык што ж мы можам зрабіць?
- Кантралюйце артэрыяльны ціск: калі ў вас высокі артэрыяльны ціск, своечасова прымайце лекі, прызначаныя лекарам, і рэгулярна правярайце артэрыяльны ціск.
- Кантралюйце ўзровень цукру ў крыві: калі ў вас дыябет, кантралюйце яго. Важна выконваць рэкамендацыі лекара, у тым ліку дыету, фізічныя практыкаванні і фізічныя практыкаванні.
- Кантралюйце сваю вагу: паспрабуйце падтрымліваць здаровую вагу для вашага росту.
- Харчуйцеся здаровай ежай: ужывайце прадукты з нізкім утрыманнем алею, солі і цукру, і з высокім утрыманнем садавіны і гародніны.
- Фізічныя практыкаванні: рабіце не менш за 30 хвілін умераных фізічных практыкаванняў у дзень. Падыдуць любыя віды спорту, такія як хада, бег або язда на ровары.
- Кіньце паліць і піць алкаголь: гэта вельмі шкодна для вашага сэрца і мозгу.
Пачаць рабіць гэта сёння — гэта самая вялікая інвестыцыя, якую вы можаце зрабіць у сваю будучыню. Незалежна ад таго, колькі вам гадоў, ніколі не позна пачаць весці здаровы лад жыцця. Калі вы хочаце даведацца больш пра гэта ці ў вас ёсць якія-небудзь пытанні, абавязкова звярніцеся да свайго сямейнага лекара . Ён ці яна дасць вам найлепшую параду.
Паведамленне на вынас
- Існуе вельмі моцная сувязь паміж здароўем вашага сэрца і здароўем вашага мозгу. Калі ваша сэрца здаровае, ваш мозг таксама будзе здаровым.
- Высокі крывяны ціск з'яўляецца асноўным і кантраляваным фактарам рызыкі развіцця дэменцыі.
- Такія захворванні, як дыябет і атлусценне, цяпер сталі асноўнымі фактарамі, якія павялічваюць рызыку развіцця дэменцыі.
- Прытрымліваючыся рэкамендацый лекара, вы можаце значна знізіць рызыку развіцця дэменцыі, вядучы здаровы лад жыцця (правільнае харчаванне, фізічныя практыкаванні і адмова ад курэння).
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар