Мы ўсе ведаем, які дыскамфорт выклікае прастуда. Закладзены нос, боль у горле, страта апетыту і пачуццё бездапаможнасці. Многія з нас прымаюць лекі і ляжаць у ложку ў гэты час. Але ці ведаеце вы, што некаторыя прадукты, якія мы ямо, могуць палегчыць гэтыя непрыемнасці і дапамагчы нам хутчэй аднавіцца? Насамрэч, некаторыя прадукты валодаюць дзіўнымі гаючымі ўласцівасцямі.
Проста кажучы, добра харчаваны арганізм мае большую здольнасць змагацца з хваробамі. У нашага арганізма ёсць тое, што называецца імуннай сістэмай . Гэта як армія ўнутры нас, якая змагаецца з хваробатворнымі мікробамі. Калі мы ямо добрую пажыўную ежу, гэтая армія становіцца мацнейшай. Таму вельмі важна прытрымлівацца здаровага харчавання не толькі ў гэты халодны сезон, але і круглы год.
Давайце зараз разгледзім некалькі смачных і пажыўных рэцэптаў, якія вы можаце прыгатаваць дома і якія дапамогуць вам пазбавіцца ад такіх хвароб, як прастуда і грып.
Курыны суп Шарлоты
Калі вы думаеце пра курыны суп, вы ўяўляеце сабе цёплую, суцяшальную ежу, якую гатавала вам мама, калі вы хварэлі, праўда? Даследаванні нават паказалі, што курыны суп выдатна палягчае закладзены нос. Давайце паглядзім, як яго прыгатаваць.
| Неабходныя матэрыялы | Спосаб падрыхтоўкі |
|---|---|
|
|
Чай з імбірам і карыцай
Імбір - выдатная трава ад засмучэнні страўніка, млоснасці і раздражнення горла. Гэты чай забяспечвае дзіўнае палягчэнне для арганізма.
| Неабходныя матэрыялы | Спосаб падрыхтоўкі |
|---|---|
|
|
Важна: Ніколі не давайце мёд дзецям ва ўзросце да аднаго года ні па якой прычыне. У маленькіх дзяцей ён можа выклікаць сур'ёзнае харчовае атручванне, якое называецца батулізмам.
Гарачы ліманад ад болю ў горле
Гэта выдатная трава ад болю ў горле. Яна таксама вельмі карысная для імуннай сістэмы, бо багатая вітамінам С.
| Неабходныя матэрыялы | Спосаб падрыхтоўкі |
|---|---|
|
|
Яшчэ два смачныя рэцэпты...
Вось яшчэ два пажыўныя рэцэпты, якія дапамогуць умацаваць вашу імунную сістэму нават у дні без холаду. Цёмна-зялёныя гародніна, такія як шпінат, багатыя вітамінамі А і С. Рыба, такая як ласось, багатая амега-3 тоўстымі кіслотамі , якія памяншаюць запаленне ў арганізме.
- Зеляніна і фенхель з імбірнай запраўкай: дадайце гэтую запраўку ў салата, прыгатаваны са шпінату, лісця салаты, фенхеля, зялёнай цыбулі, часныку, кунжутнага алею, соевага соусу, імбіра і мёду. Гэта выдатны спосаб атрымаць усе неабходныя вітаміны.
- Павольна запечаны ласось: ласось — выдатная крыніца амега-3 тоўстых кіслот. Паліце аліўкавым алеем, соллю, перцам і свежай зелянінай, такой як размарын і чабор, і запякайце пры нізкай тэмпературы (122°C) на працягу 15-20 хвілін. Пераканайцеся, што ўнутраная тэмпература рыбы дасягнула 64°C. Гэта забяспечыць ваш арганізм карыснымі тлушчамі.
Памятайце, што гэта толькі некаторыя хатнія сродкі. Калі ваша прастуда не паляпшаецца праз некалькі дзён, або калі ў вас ёсць такія сімптомы, як высокая тэмпература або цяжкасці з дыханнем, абавязкова звярніцеся да лекара.
Паведамленне на вынас
- Добрае, пажыўнае харчаванне ўмацоўвае імунную сістэму і дапамагае змагацца з хваробамі.
- Цёплыя напоі, такія як курыны суп і імбірны чай, могуць дапамагчы палегчыць такія сімптомы, як боль у горле і заложеннасць носа.
- Даданне ў рацыён такіх рэчаў, як імбір, часнык, цытрына і цёмна-зялёныя гародніна, можа дапамагчы вам хутчэй аднавіцца пасля хвароб.
- Вельмі важна: ніколі не давайце мёд дзецям да аднаго года. Гэта можа выклікаць сур'ёзнае харчовае атручванне (батулізм).
- Калі гэтыя хатнія метады лячэння не дапамагаюць або сімптомы пагаршаюцца, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар