Ці з цяжкасцю высыпаецеся? Ці круціцеся вы з боку на бок, адчуваючы, што адпачынак проста недасягальны? А можа, вы змагаецеся з пастаяннай трывогай і невыносным стрэсам? У такія часы многія з нас думаюць: «Мне проста трэба паспрабаваць нешта натуральнае, каб пераадолець гэта». Часта ў гэты момант вы можаце пачуць назву валяр'яна ( Valerian ). Магчыма, яе параіў сябар, альбо вы ўбачылі згадку пра яе ў інтэрнэце. Сёння давайце абмяркуем, што такое валяр'яна насамрэч, ці сапраўды яна эфектыўная і пра якія рызыкі вам варта ведаць.
Што ж такое валяр'яна?
Проста кажучы, валяр'яна — гэта расліна. У медыцыне звычайна выкарыстоўваюцца карані гэтай расліны. На працягу тысячагоддзяў людзі ў Еўропе і Азіі выкарыстоўвалі яе як снатворнае і для супакойвання розуму. Сёння многія людзі па ўсім свеце выкарыстоўваюць яе як сродак ад праблем са сном ( бессані ) і трывогі ( трывожнасці ). У нашай краіне вы можаце знайсці яе ў аптэках у якасці расліннай дабаўкі ( дабаўкі ).
Чаму людзі выкарыстоўваюць валяр'яну?
Ёсць дзве асноўныя прычыны, па якіх людзі звяртаюцца да валяр'яны.
Праблемы са сном (бессань)
Некалькі даследаванняў паказалі, што валяр'яна можа дапамагчы некаторым людзям, якія маюць праблемы са сном. Лічыцца, што яна патэнцыйна дапамагае дасягнуць лепшага, глыбокага сну і хутчэй заснуць пасля сну. Аднак няма канчатковай высновы, ці працуе яна аднолькава для ўсіх. Хоць для некаторых яна можа зрабіць цуды, іншыя могуць зусім не заўважыць розніцы.
Трывога і стрэс
Навуковыя доказы таго, ці дапамагае валяр'яна паменшыць сімптомы трывогі, даволі супярэчлівыя. Хоць некаторыя даследаванні сведчаць аб магчымай нязначнай карысці, неабходныя дадатковыя даследаванні, каб пераканаўча даказаць яе эфектыўнасць.
Таму, калі вы адчуваеце моцную трывогу або значны псіхічны стрэс, замест таго, каб самастойна спрабаваць нешта накшталт валяр'яны, заўсёды лепш пракансультавацца з лекарам.
Якая рэкамендаваная доза валяр'яны?
Гэта найбольш распаўсюджанае пытанне. Стандартнай дозы валяр'яны няма .
У даследаваннях, якія тычыліся бессані , часцей за ўсё выкарыстоўваліся дозы ад 400 мг да 600 мг, якія прымаліся прыкладна за дзве гадзіны да сну.
Аднак асноўная праблема заключаецца ў тым, што, паколькі гэтыя прадукты не рэгулююцца строга ўрадам, як стандартныя лекі, канцэнтрацыя і якасць экстракта валяр'яны могуць значна адрознівацца ў розных брэндаў. Таму, калі вы плануеце выкарыстоўваць яго, ніколі не прымайце рашэнне самастойна. Пагаворыце са сваім лекарам і выконвайце яго рэкамендацыі.
Ці магу я атрымаць гэта натуральным шляхам праз ежу?
Не. Валяр'яна — гэта корань расліны, а не тое, што змяшчаецца ў садавіне ці гародніне, якія мы ямо штодня. Хоць некаторыя вытворцы могуць выкарыстоўваць вельмі невялікую колькасць валяр'яны ў якасці араматызатара ў ежы і напоях, вы не можаце чакаць якіх-небудзь лекавых уласцівасцей ад гэтых крыніц.
Якія рызыкі прыёму валяр'яны? (Гэты раздзел неабходны!)
Тое, што нешта пазначана як «натуральнае» або «травяное», не азначае, што яно на 100% бяспечнае. Гэта таксама датычыцца валяр'яны. Перад ужываннем вы павінны ведаць пра гэтыя рызыкі.
| Катэгорыя рызыкі/пабочных эфектаў | Падрабязнасці і што вам трэба ведаць |
|---|---|
| Звычайныя пабочныя эфекты | Хоць звычайна лічыцца, што пры кароткатэрміновым ужыванні гэта можна кантраляваць, у некаторых людзей можа ўзнікнуць наступнае:
|
| Узаемадзеянне лекаў | Гэта самая небяспечная частка. Валяр'яна можа ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі, якія вы прымаеце. Таму, калі вы прымаеце якія-небудзь іншыя лекі, не прымайце валяр'яну без папярэдняй кансультацыі з лекарам. |
| Асаблівыя меры засцярогі | – Пазбягайце кіравання аўтамабілем і працы з цяжкай тэхнікай: паколькі валяр'яна выклікае дрымотнасць, рызыка няшчасных выпадкаў высокая.
|
| Цяжарныя і кормячыя жанчыны і дзеці | З-за недастатковай колькасці дадзеных аб бяспецы валяр'яну не рэкамендуець цяжарным жанчынам, кормячым маці і маленькім дзецям. |
Паведамленне на вынас
- Валяр'яна - гэта раслінная дабаўка, якая выкарыстоўваецца пры праблемах са сном і трывожнасці, але яна падыходзіць не ўсім.
- Паколькі гэтыя прадукты не рэгулююцца, як стандартныя лекі, могуць узнікнуць значныя праблемы з якасцю і эфектыўнасцю.
- Стандартнай дозы валяр'яны няма, таму перад ужываннем неабходна пракансультавацца з лекарам.
- Валяр'яна можа выклікаць пабочныя эфекты, такія як дрымотнасць і галаўны боль; пасля прыёму валяр'яны варта пазбягаць кіравання аўтамабілем або працы з механізмамі.
- Найважнейшае: валяр'яна можа небяспечна ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі (асабліва седатыўнымі) і алкаголем.
- Ён не падыходзіць цяжарным жанчынам, кормячым маці і дзецям.
- Няхай вас не ўводзіць у зман слова «натуральны». Перад ужываннем любой дабаўкі заўсёды лепш за ўсё пракансультавацца са спецыялістам, напрыклад, з лекарам.
Валяр'яна, валяр'яна, бессань, бессань, фітатэрапія, трывога, праблемы са сном
