Многія з нас гавораць пра халестэрын з-за рызыкі, якую ён уяўляе для сэрца. Мы крыху баімся, што «калі ўзровень халестэрыну павысіцца, у нас будзе сардэчны прыступ», ці не так? Але ці ведаеце вы, што ў гэтай гісторыі пра халестэрын ёсць яшчэ адзін галоўны герой? Гэта печань, адзін з найважнейшых органаў у нашым целе. Насамрэч, паміж халестэрынам і печанню існуе значна больш глыбокая і цесная сувязь, чым мы думаем. Давайце пагаворым пра гэта сёння.
Якая сувязь паміж печанню і халестэрынам?
Проста кажучы, печань — галоўны мэнэджар халестэрыну ў вашым арганізме. Уявіце сабе печань як вялікую фабрыку, якая выпрацоўвае і кантралюе ўзровень халестэрыну.
Печань выпрацоўвае патрэбную арганізму колькасць халестэрыну. Затым гэты выпрацаваны халестэрын разам з іншымі відамі тлушчу павінен быць адпраўлены ў іншыя часткі цела праз кроў. Для гэтага печань выкарыстоўвае спецыяльны тып бялку. Мы называем іх ліпапратэінамі . Гэта тыя, якія пераносяць халестэрын па целе, як таксі.
Яшчэ адна важная функцыя печані — вывядзенне лішняга халестэрыну з арганізма. Гэта робіцца з дапамогай вадкасці пад назвай жоўць . Печань пераўтварае гэты лішні халестэрын у жоўць, а затым выводзіць яе з арганізма.
Магчыма, вы чулі пра спадчынны высокі ўзровень халестэрыну. У большасці выпадкаў гэта адбываецца таму, што печань не ў стане належным чынам перапрацоўваць халестэрын або выводзіць яго з арганізма. З-за гэтага ўзровень халестэрыну ў крыві непатрэбна павышаецца.
Як харчовы халестэрын уплывае на печань
Мы ўсе чулі, што харчовы халестэрын шкодны для сэрца. Але праўда ў тым, што ён можа быць яшчэ горшым для печані.
Большая частка халестэрыну, які мы ямо, трапляе непасрэдна ў печань. Таму, калі вы ясце занадта шмат прадуктаў, багатых халестэрынам (напрыклад, прадуктаў з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў і жывёльных тлушчаў), гэта значна павялічвае рызыку тлушчавай хваробы печані (або стэатозу) .
Тлушчавая дыстрафія печані — гэта захворванне, якое спачатку можа не выклікаць сур'ёзных сімптомаў, але з часам можа стаць сур'ёзным.
Калі гэты стан пагаршаецца, гэта можа прывесці да патэнцыйна смяротнага захворвання, якое называецца неалкагольным стэатагепатытам (НАСГ) . НАСГ — гэта проста стан, пры якім тлушч назапашваецца ў печані, што прыводзіць да яе ацёку і пачатку пашкоджання.
Пасля развіцця НАЖБП можа прывесці да іншых сур'ёзных захворванняў печані, у тым ліку:
- Запаленне печані
- зацвярдзенне або рубцаванне печані, стан, які называецца цырозам
- Печанёвая недастатковасць
- Рак печані
Акрамя таго, змены ўзроўню халестэрыну могуць паўплываць і на шэраг іншых хранічных захворванняў печані. Давайце больш падрабязна разгледзім гэта ў табліцы ніжэй.
| Іншыя захворванні печані, якія ўплываюць на змены халестэрыну | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Алкагольная хвароба печані | Пашкоджанне печані алкаголікаў можа яшчэ больш пагоршыцца высокім узроўнем халестэрыну. |
| Гепатыт С | Гэты вірус можа змяніць метабалізм тлушчаў у печані і выклікаць праблемы з халестэрынам. |
| Гепатыт В | Гэтая інфекцыя таксама можа паўплываць на кантроль халестэрыну ў печані. |
| Халестатычная хвароба печані | Пры гэтым стане парушаецца адток жоўці з печані. У выніку халестэрын перастае выводзіцца з арганізма і назапашваецца ў крыві. |
| Цыроз печані | Пры сур'ёзным пашкоджанні печані (цырозе) яе здольнасць выпрацоўваць і кантраляваць халестэрын амаль цалкам губляецца. |
Як кантраляваць узровень халестэрыну, каб абараніць печань?
Добрая навіна заключаецца ў тым, што калі ў вас высокі ўзровень халестэрыну і вы крыху турбуецеся пра сваю печань, ёсць шмат простых, але вельмі важных рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб знізіць гэтую рызыку.
- Рэгулярныя фізічныя практыкаванні: вельмі важна займацца аэробнымі практыкаваннямі, такімі як хада, плаванне або язда на ровары, не менш за 30 хвілін у дзень.
- Знізьце спажыванне насычаных тлушчаў і транс-тлушчаў: максімальна паменшыце спажыванне тлустай, смажанай ежы, тартоў, печыва, каўбас і чырвонага мяса (ялавічыны, свініны).
- Ешце больш прадуктаў, багатых клятчаткай: уключыце ў свой рацыён прадукты, багатыя клятчаткай, такія як авёс, садавіна, гародніна, бабовыя, суцэльныя збожжа і карычневы рыс. Клятчатка дапамагае знізіць узровень халестэрыну ў арганізме.
- Кантроль вугляводаў: Ужывайце толькі неабходную колькасць крухмалістых прадуктаў, такіх як хлеб, рыс і локшына. Асабліва важна абмежаваць цукар і падсалоджаныя напоі.
- Падтрыманне здаровай вагі: падтрыманне вагі, якая адпавядае вашаму росту, можа знізіць рызыку тлушчавай хваробы печані.
Міжземнаморская дыета
Даследаванні паказалі, што міжземнаморская дыета вельмі карысная для печані. Гэта ў пэўнай ступені падобна на дыету ў нашай краіне. У гэтай дыеце спажыванне чырвонага мяса і малочных прадуктаў памяншаецца, а ў рацыён дадаюцца наступныя прадукты:
- Свежыя гародніна і зеляніна
- Свежыя садавіна
- Цэльныя збожжа
- Бабовыя, такія як сачавіца, нут і зялёная фасоля
- Арэхі і насенне, такія як кешью, арахіс і міндаль
- Карысныя алеі, такія як аліўкавы алей
Калі гэтыя змены ў ладзе жыцця не дапамогуць знізіць узровень халестэрыну, ваш лекар можа парэкамендаваць вам пачаць прымаць лекі, якія зніжаюць узровень халестэрыну. Статыны з'яўляюцца найбольш распаўсюджаным тыпам лекаў. Аднак гэтае рашэнне варта прымаць толькі пасля таго, як лекар ацаніць ваш стан здароўя.
Таму, калі ў вас высокі ўзровень халестэрыну і вы турбуецеся пра здароўе печані, абавязкова пагаворыце са сваім лекарам і абмяркуйце, якія крокі вы можаце зрабіць, каб знізіць гэтую рызыку.
Паведамленне на вынас
- Халестэрын - гэта рэчыва, якое непасрэдна ўплывае не толькі на ваша сэрца, але і на печань.
- Печань — галоўны орган у арганізме, які выпрацоўвае халестэрын і выводзіць яго лішнюю колькасць.
- Высокае спажыванне халестэрыну з ежай можа прывесці да сур'ёзных захворванняў, такіх як тлушчавая дыстрафія печані і НАЖБП.
- Здаровае харчаванне, рэгулярныя фізічныя практыкаванні і падтрыманне здаровай вагі могуць дапамагчы падтрымліваць здароўе печані і халестэрыну.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь асцярогі адносна ўзроўню халестэрыну або здароўя печані, неадкладна звярніцеся да лекара. Ніколі не прымайце лекі, грунтуючыся на здагадках.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар