Што рабіць з моцнай стомленасцю, якая суправаджае лячэнне раку? (Стомленасць, звязаная з ракам) Давайце пагаворым!

Калі вы лячыцеся ад раку малочнай залозы або любога іншага віду раку, вы можаце адчуваць стомленасць на працягу ўсяго дня і быць няздольнымі што-небудзь рабіць. Насамрэч, гэта вельмі распаўсюджаны пабочны эфект раку і яго лячэння. Але не варта адкідаць гэта як проста «стомленасць». Сёння мы пагаворым пра тое, як гэта зразумець і як з гэтым справіцца.

Па-першае, давайце разбярэмся вось што. Стомленасць — гэта не проста звычайная стомленасць. Звычайная стомленасць — гэта тое, што адчуваюць усе мы. Калі вы шмат працуеце пасля працоўнага дня, яна знікае на наступны дзень, калі вы добра высыпаецеся. Але гэтая стомленасць, звязаная з ракам, не такая. Гэта надзвычайная стомленасць, якую вы адчуваеце ўвесь дзень, ва ўсім целе, і яна не знікае нават пасля добрага сну. З-за гэтага вы не можаце выконваць нават невялікую частку сваіх штодзённых спраў, і якасць вашага жыцця можа нават пагоршыцца. Часам гэты стан можа доўжыцца ўсяго месяц. Але ў некаторых людзей гэтая стомленасць можа працягвацца шэсць месяцаў ці нават даўжэй.

Чаму я адчуваю сябе такім стомленым? Якія прычыны?

Для гэтага няма адной прычыны, але на гэта можа паўплываць некалькі фактараў.

Проста кажучы, ракавыя клеткі падобныя да злодзеяў, якія крадуць энергію і пажыўныя рэчывы ў здаровых клетак. З-за гэтага арганізм губляе энергію і адчувае невыносную стомленасць.

Акрамя таго, метады лячэння раку, якія мы выкарыстоўваем, з'яўляюцца важнай прычынай гэтага.

• Хіміятэрапія: любы хіміятэрапеўтычны прэпарат можа выклікаць стомленасць. У некаторых людзей яна адчуваецца толькі некалькі дзён, у іншых — на працягу ўсяго лячэння, а часам нават пасля яго заканчэння.
• Прамянёвая тэрапія : гэта лячэнне можа з цягам часу выклікаць стомленасць. Звычайна яна праходзіць праз 3-4 тыдні пасля спынення лячэння, але часам можа працягвацца да 3 месяцаў.
• Гарманальная тэрапія: паколькі гэтыя метады лячэння зніжаюць узровень гармона эстрагену ў арганізме, на працягу ўсяго перыяду лячэння можа назірацца стомленасць.
• Трансплантацыя касцявога мозгу: гэта даволі інвазівнае лячэнне, таму яно можа выклікаць моцную стомленасць, якая доўжыцца каля года.
• Мэтавая тэрапія : гэтыя лекі могуць выклікаць працяглую стомленасць нават пры прыёме ў высокіх дозах.
• Камбінаваная тэрапія: рызыка стомленасці яшчэ вышэйшая, калі адначасова або паслядоўна выкарыстоўваецца больш за адзін метад лячэння.
• Хірургічнае ўмяшанне: час аднаўлення пасля аперацыі адрозніваецца ў розных людзей. Нармальна адчуваць некаторы дыскамфорт у гэты час.

Ці могуць быць іншыя прычыны?

Так, безумоўна. Лячэнне раку можа выклікаць анемію , якая ўяўляе сабой змяншэнне аб'ёму крыві ў арганізме. Гэта можа выклікаць стомленасць, таму што клеткі арганізма не атрымліваюць неабходнага кіслароду.

Акрамя таго, пабочныя эфекты лячэння, такія як ваніты, млоснасць, язвы ў роце і дыярэя, могуць прывесці да таго, што вы будзеце есці менш, недаядаць пажыўныя рэчывы і адчуваць сябе больш стомленымі. Некаторыя лекі, якія прымаюцца ад такіх праблем, як боль, млоснасць і дэпрэсія, таксама могуць выклікаць гэтую стомленасць.

Яшчэ адна праблема — зніжэнне функцыі шчытападобнай залозы, якое называецца гіпатэрыёзам . Гэта можа адбыцца пры прамянёвай тэрапіі шыі. Тады абмен рэчываў у арганізме запавольваецца, і выпрацоўка энергіі змяншаецца.

Як вы аднаўляеце свае сілы?

Гэта не тое, што вам варта рабіць у адзіночку. Вы можаце разам з лекарам знайсці рашэнні.

Як я магу дапамагчы лекару?

Першае, што трэба зрабіць, гэта высветліць прычыну вашай стомленасці. Ваш лекар можа зрабіць аналізы крыві, каб высветліць, ці ёсць у вас анемія або гіпатэрыёз. Калі ў вас такое захворванне, яго лячэнне дапаможа паменшыць стомленасць. Таму нічога не хавайце і адкрыта пагаворыце са сваім лекарам пра тое, што вы адчуваеце.

Рэчы, якія вы можаце зрабіць самі

Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб кіраваць сваёй энергіяй.

1. Вядзіце дзённік свайго ўзроўню энергіі:

На працягу тыдня запісвайце час сутак, калі вы адчуваеце найбольшую стомленасць, і час, калі ў вас найбольш энергіі. Падумайце, што можа быць прычынай гэтага. Гэта дапаможа вам спланаваць свой дзень.

2. Распазнайце папераджальныя прыкметы стомленасці:

Калі вы ведаеце пра гэтыя прыкметы, вы можаце адпачыць, перш чым занадта стаміцеся.

3. Паспрабуйце наступныя рэчы, каб зэканоміць энергію:

• Плануйце свой дзень: складзіце спіс спраў і арганізуйце яго. Калі магчыма, папрасіце дапамогі ў члена сям'і або сябра.
• Кантралюйце свой тэмп: лепш працаваць павольна, чым спяшацца.
• Збалансуйце адпачынак і працу: сканцэнтруйце сваю энергію на найважнейшых задачах. Рабіце кароткі перапынак, перш чым перастарацца.
• Чаргуйце сядзенне і стаянне: калі сядзіце на крэсле, выкарыстоўвайце крэсла з добрай падтрымкай спіны.
• Паменшыце нахілы: працуйце як мага вертыкальней. Калі вы падымаеце цяжкія прадметы, згінайце калені і падымайце іх сілай ног.
• Абмяжуйце дзеянні, якія выдзяляюцца накладнымі: перастаўце прадметы так, каб да іх было лёгка дабрацца.
• Насіце зручную вопратку: апранайце лёгкую, дыхаючую вопратку.
• Пазбягайце моцнай спякоты і моцнага холаду: не прымайце доўгія ванны ў гарачай вадзе.

Давайце набірацца сіл з дапамогай добрага харчавання.

ТыГэтая стомленасць можа пагоршыцца, калі вы не ясце дастаткова або калі ўжываеце прадукты з нізкай пажыўнай каштоўнасцю. Збалансаванае харчаванне можа дапамагчы павысіць ваш узровень энергіі.

• Атрымлівайце дастатковую колькасць калорый: калі ваша вага стабільная, вам трэба каля 15 калорый на кожны фунт вагі цела. Калі вы схуднелі, вам трэба дадаць яшчэ каля 500 калорый у дзень. Звярніцеся па канкрэтную параду да лекара або дыетолага.
• Ужывайце прадукты, багатыя бялком: бялок аднаўляе пашкоджаныя клеткі. Малочныя прадукты, мяса, рыба, яйкі і арэхі багатыя бялком.
• Піце шмат вадкасці: гэта вельмі важна, каб пазбегнуць стомленасці з-за абязводжвання. Піце такія рэчы, як вада, фруктовы сок, малако, супы, малочныя кактэйлі і г.д. Абмяжуйце спажыванне напояў з кафеінам (чай, кава).
• Прымайце вітаміны: калі вы не ўпэўненыя, ці атрымліваеце вы неабходныя пажыўныя рэчывы, спытайце ў лекара, ці варта вам прымаць вітамінныя дабаўкі.

Давайце змагацца са стомленасцю з дапамогай фізічных практыкаванняў.

Рак і яго лячэнне могуць прымушаць вас адчуваць патрэбу заставацца ў ложку або ў крэсле. Але знаходжанне на адным месцы можа толькі павялічыць стрэс, слабасць і стомленасць.

• Абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым пачаць займацца фізічнымі практыкаваннямі.
• Калі ён дасць вам дазвол, пачніце павольна. Дайце свайму арганізму час прыстасавацца.
• Старайцеся быць актыўнымі хаця б 150 хвілін на тыдзень.
• Калі пасля фізічных нагрузак вы адчуваеце моцны боль і стомленасць у целе, гэта азначае, што вы занадта шмат займаецеся спортам.
• Такія рэчы, як плаванне, хуткая хада і язда на велатрэнажоры, могуць быць добрымі практыкаваннямі.

Калі мне варта выклікаць лекара?

Нягледзячы на ​​тое, што стомленасць, звязаная з ракам, з'яўляецца распаўсюджанай з'явай, часам яна можа быць прыкметай іншай праблемы са здароўем. Таму неадкладна паведаміце свайму лекару або медсястры, калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў:

• Цяжкасці дыхання
• Некантралюемы боль
• Павелічэнне пабочных эфектаў лячэння (ваніты, дыярэя, страта апетыту)
• Празмерная трывожнасць, неспакой
• Сімптомы дэпрэсіі