Плануеце нарадзіць дзіця? Абавязкова ведайце гэтыя рэчы (кантрольны спіс перад цяжарнасцю)

Вы і ваш партнёр думаеце пра дзіця? Гэта цудоўнае жыццёвае рашэнне. Але перад тым, як нарадзіць дзіця, вы нясеце адказнасць за стварэнне найлепшых магчымых умоў для таго, каб ваша будучае дзіця з'явілася на свет здаровым. Гэта як пабудаваць прыгожы дом, заклаўшы добры, трывалы падмурак. Такім чынам, давайце паглядзім, як вам варта падрыхтавацца да цяжарнасці. Уявіце сабе гэта як свой «спіс спраў перад зачаццем ».

Па-першае, давайце пазнаёмімся з доктарам, добра?

Так, вы ведаеце, што вам трэба звяртацца да лекара кожны раз, калі вы чакаеце дзіця. Але вельмі важна звярнуцца да лекара перад гэтым. Добра зрабіць гэта, нават калі ў вас ужо былі дзеці раней. Таму што некаторыя праблемы са здароўем (напрыклад, дыябет, высокі крывяны ціск) могуць паўплываць на вашу цяжарнасць. Акрамя таго, цяжарнасць з такімі захворваннямі можа павялічыць рызыку. Таму лепш за ўсё кантраляваць усе гэтыя праблемы, перш чым зацяжарыць .

Калі вы звярнецеся да лекара, ён ці яна спытае вас і вашага партнёра пра вашу поўную гісторыю хваробы. Гэта ўключае ў сябе любыя сямейныя захворванні, якія ў вас маглі быць і г.д. Акрамя таго, ён ці яна могуць правесці некаторыя аналізы, каб пераканацца, што ні ў кога з вас няма захворванняў, якія могуць паўплываць на вашу здольнасць зацяжарыць або на цяжарнасць.

Будзьце ў курсе і вакцын.

Калі вам трэба зрабіць якія-небудзь прышчэпкі, важна зрабіць іх да цяжарнасці . Некаторыя вакцыны, такія як КПК (ад адзёру, свінкі, краснухі) і ветранай воспы ( ветранай воспы ), не робяць падчас цяжарнасці. Яны могуць быць небяспечнымі для дзіцяці. Таму лекары рэкамендуюць пачакаць не менш за 28 дзён пасля атрымання адной з гэтых вакцын, перш чым спрабаваць зацяжарыць.

Акрамя таго, некаторыя вакцыны, такія як вакцына Tdap ад дыфтэрыі, робяць падчас цяжарнасці. Гэта таксама абараняе дзіця. Абмяркуйце ўсё гэта са сваім лекарам і растлумачце яму.

Таксама трэба клапаціцца пра зубы і дзёсны.

Гэта можа здацца нечаканым, але існуе рэзкая сувязь паміж здаровым здароўем паражніны рота і здаровай цяжарнасцю. Маці з захворваннямі дзёсен маюць больш высокі рызыка заўчасных родаў і нізкай вагі пры нараджэнні. Таму добра адразу звярнуцца да стаматолага, каб вырашыць любыя праблемы, якія могуць узнікнуць у вас з паражніной рота.

Цяпер самы час пазбавіцца ад гэтых шкодных звычак.

Курэнне і алкаголь

Вы, напэўна, ужо ведаеце, што курэнне і ўжыванне алкаголю падчас цяжарнасці зусім не карысныя. Гэтыя рэчы непасрэдна ўплываюць на развіццё дзіцяці і могуць выклікаць праблемы са здароўем у яго ў будучыні.

Калі ў вас узнікаюць праблемы з адмовай ад гэтых звычак, пагаворыце са сваім лекарам аб праграмах, якія могуць вам дапамагчы. Не саромейцеся. Зварот па дапамогу дае вам сілы.

Падумайце таксама пра кафеін.

Ужыванне больш за дзве кубкі кавы (або больш за 250 мл газіроўкі) у дзень можа ўскладніць зачацце і павялічыць рызыку выкідка .Ёсць яшчэ адна перавага скарачэння спажывання кафеіну зараз. Вам не прыйдзецца змагацца з млоснасцю і цягай да кафеіну, якія ўзнікаюць у першыя некалькі тыдняў цяжарнасці.

Здаровае харчаванне і кантроль вагі

Больш думайце пра тое, што вы ясце і п'яце.

Гэта найлепшы час, каб пазбягаць шкоднай ежы, якая не мае пажыўнай каштоўнасці і поўная пустых калорый. Абавязкова ўключыце ў свой штодзённы рацыён садавіну, гародніну, бабовыя, суцэльныя збожжа і нятлусты бялок . Калі вы прызвычаіцеся да здаровага харчавання да цяжарнасці, гэта таксама дапаможа вам абараніць сябе ад гестацыйнага дыябету, які можа развіцца падчас цяжарнасці.

Фоліевая кіслата з'яўляецца неабходнай

Навукова даказана, што фоліевая кіслата, якая натуральным чынам змяшчаецца ў зялёных гародніне і бабовых, зніжае рызыку некаторых прыроджаных дэфектаў галаўнога і спіннога мозгу дзіцяці.

Таму лекары рэкамендуюць, акрамя добрага харчавання, пачаць штодзённы прыём вітамінаў, якія змяшчаюць фоліевую кіслату, за 3 месяцы да цяжарнасці і працягваць яго прыём на працягу ўсёй цяжарнасці. Калі ў папярэдняй цяжарнасці ў вас нарадзілася дзіця з такім тыпам прыроджанага дэфекту, ваш лекар можа парэкамендаваць больш высокую дозу.

Гэта найлепшы час для пахудання.

Залішняя вага павялічвае рызыку ўскладненняў падчас цяжарнасці, такіх як гестацыйны дыябет і высокі крывяны ціск (прээклампсія). Спробы схуднець падчас цяжарнасці — не вельмі добрая ідэя. Таму, калі вы хочаце схуднець, зараз самы лепшы час для гэтага.

Яшчэ некалькі важных рэчаў, пра якія варта падумаць

• Паведаміце лекару пра лекі, якія вы прымаеце: важна паведаміць лекару пра ўсе лекі, якія вы прымаеце, у тым ліку пра лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, безрэцэптурныя лекі, вітаміны і нават раслінныя сродкі. Некаторыя лекі могуць паўплываць на вашага дзіцяці.
• Будзьце ўважлівыя пры выбары морапрадуктаў: ​​магчыма, вы чулі, што падчас цяжарнасці непажадана ўжываць рыбу з высокім утрыманнем ртуці . Але вывядзенне ртуці з арганізма можа заняць да года. Таму пакуль пазбягайце ўжывання рыбы з высокім утрыманнем ртуці, напрыклад, пліткі, акулы і іншых відаў рыбы.
• Пачніце займацца спортам: фізічныя практыкаванні не толькі дапамагаюць падтрымліваць здаровую вагу, але і дапамагаюць набыць сілу і гнуткасць, неабходныя для родаў.
• Падрыхтуйце сябе псіхалагічна да змен у вашым жыцці:Нараджэнне дзіцяці азначае, што ўсё ў вашым жыцці зменіцца. Ваша праца, вашы фінансы, вашы адносіны з партнёрам — усё гэта паўплывае. Дзевяць месяцаў — гэта кароткі тэрмін, каб падумаць пра ўсё гэта. Таму сядзьце са сваім партнёрам і абмяркуйце гэтыя рэчы. Пры неабходнасці вы таксама можаце звярнуцца па кансультацыю да лекара.