Вітаміны для цяжарных - неабходныя для здаровага развіцця дзіцяці!

Вы чакаеце цяжарнасці? Ці толькі што атрымалі добрую навіну? Аднак самае галоўнае, пра што вы думаеце ў гэты час, — гэта здароўе малога ў вашай маці. Самае простае і важнае, што вы можаце зрабіць, каб дапамагчы вашаму дзіцяці развівацца аптымальна, — гэта забяспечыць яго ўсімі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, гэта значыць вітамінамі і мінераламі. Таму сёння давайце пагаворым пра ўсе вітаміны, якія трэба прымаць падчас цяжарнасці.

Што такое прэнатальныя вітаміны?

Проста кажучы, нашаму арганізму патрэбныя пажыўныя рэчывы, каб заставацца здаровым і нармальна функцыянаваць. Гэта асабліва важна ў перыяды сур'ёзных змен, такіх як цяжарнасць. Вітаміны — гэта пажыўныя рэчывы, якія патрэбныя нашаму арганізму ў вельмі малых колькасцях, але яны неабходныя. Мы называем іх мікраэлементамі. Нягледзячы на ​​тое, што яны патрэбныя ў невялікіх колькасцях, яны неабходныя для росту арганізма.

Вітаміны для цяжарных — гэта тып дабавак, якія прымаюць цяжарныя жанчыны падчас цяжарнасці. Асноўныя прычыны іх прыёму — умацаванне арганізма маці, зніжэнне магчымых ускладненняў падчас цяжарнасці і дапамога ў развіцці здароўя дзіцяці. Гэтыя вітаміны часцей за ўсё ўтрымліваюць фоліевую кіслату (вітамін B9), вітамін D, жалеза і кальцый .

Пажыўнае харчаванне падчас цяжарнасці — галоўны прыярытэт. Але нават у гэтым выпадку часам мы не атрымліваем усе неабходныя пажыўныя рэчывы толькі з ежы. Гэтыя вітаміны дапамагаюць нам папоўніць гэтыя дэфіцыты і прадухіліць дэфіцыт пажыўных рэчываў , які можа нанесці шкоду дзіцяці.

Якія перавагі гэтых вітамінаў?

Прыём гэтых вітамінаў мае некалькі важных пераваг для здароўя вас і вашага дзіцяці. Давайце разгледзім, якія яны.

Калі варта пачынаць прымаць гэты вітамін?

Падумайце, цяжарнасць — гэта час, калі арганізм жанчыны адчувае вялікую нагрузку. Арганізму трэба падрыхтавацца да новага жыцця і падзяліцца пажыўнымі рэчывамі з дзіцем. Таму, калі вы пачнеце прымаць гэтыя вітаміны рана, ваш арганізм будзе лепш падрыхтаваны да гэтых змен. Акрамя таго, гэта дапамагае абараніць дзіця ад некаторых прыроджаных дэфектаў, якія могуць узнікнуць у першыя некалькі тыдняў цяжарнасці.

Але не хвалюйцеся, калі вы не маглі пачаць раней. У мінулым нашы маці і бабулі нараджалі здаровых дзяцей, не прымаючы гэтыя вітаміны. Таму вы можаце пачаць прымаць іх, як толькі даведаецеся, што цяжарныя. Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні з гэтай нагоды або сумневы наконт вітамінаў, якія вы ўжо прымаеце, абавязкова звярніцеся да лекара .

Ці могуць гэтыя вітаміны выклікаць пабочныя эфекты?

Так, часам могуць узнікаць нязначныя пабочныя эфекты, але няма пра што турбавацца.

• Млоснасць: Гэта праблема для многіх людзей, асабліва калі ў вас ужо ёсць ранішняя млоснасць.) Калі ў вас ёсць млоснасць, яна можа ўзмацніцца пры прыёме вітамінных таблетак. Каб вырашыць гэтую праблему, вы можаце прымаць вітаміны падчас ежы . Або прымаць іх перад сном . Такім чынам, вы будзеце менш адчуваць млоснасць. Калі гэта ўсё яшчэ выклікае дыскамфорт, вы можаце звярнуцца да лекара і перайсці на іншы брэнд. Часам прыём жавальных вітамінаў можа паменшыць гэту млоснасць.

• Завала: Жалеза ў гэтых вітамінах можа выклікаць завалы ў некаторых людзей. Лепшы спосаб прадухіліць гэта — уключыць у свой рацыён прадукты з высокім утрыманнем клятчаткі . Гэта азначае ўжываць больш зеляніны, гародніны і садавіны (напрыклад, бананаў). Таксама варта піць шмат вады на працягу дня . Гэтая клятчатка дапаможа кішачніку лягчэй кішачніку і паменшыць завалы.

• Алергічныя рэакцыі: Вельмі рэдка ў некаторых людзей могуць узнікаць алергічныя рэакцыі. Калі пасля прыёму вітамінаў у вас узнікне раздражненне скуры або сверб, неадкладна спыніце прыём і паведаміце пра гэта лекару.

Як выбраць найлепшыя вітаміны?

Яны даступныя на рынку ў выглядзе таблетак, капсул, жавальных таблетак і вадкасцей. Некаторыя можна набыць без рэцэпту , а іншыя патрабуюць рэцэпту лекара.

Не існуе універсальнага вітаміна. Аднак варта праверыць, ці змяшчае абраная вамі марка наступныя пажыўныя рэчывы і рэкамендаваную сутачную норму спажывання.

Вам таксама могуць спатрэбіцца такія дабаўкі, як ДГК (амега-3) і холін . Лепшы спосаб дакладна даведацца, які вітамін найлепш адпавядае вашым патрэбам у харчаванні, — гэта спытаць у лекара. Таксама разумна выбраць прадукт, які мае сертыфікат якасці, напрыклад, сертыфікаваны GMP (Good Manufacturing Practices), каб гарантаваць яго высокую якасць.

Ці варта выбіраць толькі «арганічныя» вітаміны?

Слова «арганічны» вельмі папулярнае ў нашы дні. Проста кажучы, яно азначае, што ежа выраблена з натуральных крыніц, гэта значыць з інгрэдыентаў, вырашчаных без выкарыстання аграхімікатаў або пестыцыдаў .

Паколькі сінтэтычныя вітаміны могуць утрымліваць хімічныя рэчывы, выбар натуральных можа паменшыць колькасць хімічных рэчываў, якія трапляюць у арганізм. Існуе таксама меркаванне, што натуральныя лепш засвойваюцца арганізмам.

Аднак гэта неабавязкова. Самае галоўнае, каб вы і ваша дзіця атрымлівалі неабходныя пажыўныя рэчывы. Рашэнне аб тым, ці будзеце вы прымаць арганічныя вітаміны, ці не, варта прымаць, зыходзячы з вашых асабістых пераваг і рэкамендацый лекара.