Невялікі перапынак ад алкаголю? (Сухі студзень) Давайце даведаемся, што гэта такое!

Выпіць невялікі напой, калі вы збіраецеся з сябрамі, на вечарыне ці ў канцы тыдня, стала звычайнай справай для многіх людзей у нашым грамадстве. Але ці задумваліся вы калі-небудзь, як будзе адчуваць сябе ваша цела і якія змены адбудуцца ў вашым жыцці, калі вы цалкам адмовіцеся ад алкаголю прыкладна на месяц? Гэта тая ж канцэпцыя, што і вельмі папулярны «сухі студзень» у заходніх краінах. Гэта значыць, поўная адмова ад алкаголю на працягу першага месяца года. Сёння давайце пагаворым пра тое, як гэты невялікі перапынак можа прынесці вялікія пазітыўныя змены ў ваша жыццё.

Дзіўная розніца, якую вы адчуваеце пасля адмовы ад алкаголю

Давайце разбярэмся ў гэтым на прыкладзе. Уявіце сабе чалавека па імені Суніл. Яму больш за 50 гадоў, і ён звычайна мае звычку выпіць трохі віскі, калі збіраецца з сябрамі на выходных. Аднойчы ён вырашыў прыняць удзел у чэленджы «Сухі студзень» і кінуць ужываць алкаголь на месяц.

Раней, калі спадар Суніл ішоў на вечарынку і выпіваў у суботу ўвечары, ён не мог устаць з ложка да 9-й раніцы ў нядзелю. Яго цела было слабым, а галава цяжкай. Але з-за гэтага выпрабавання ён нічога не выпіў у суботу ўвечары, таму змог устаць а 5-й раніцы ў нядзелю і пайсці ў паход з сябрам. Назіраючы за ўзыходам сонца праз туман у тую раніцу, ён адчуваў сябе неверагодна шчаслівым і расслабленым. Ён падумаў: «Калі б я выпіў столькі ж, колькі і раней, я б прапусціў гэтую цудоўную раніцу, ці не так?»

Гэта тычыцца не толькі спадара Суніла. Кожны, хто хоча адпачыць ад алкаголю, можа атрымаць такі станоўчы вопыт .

Некаторыя агульныя перавагі, якія адчуваюць многія людзі ў гэты час:

• Добры сон : Нягледзячы на ​​тое, што алкаголь можа прымусіць вас хутка заснуць, гэта не глыбокі сон. Як толькі вы кінеце піць, вы атрымаеце больш спакойны і глыбокі сон.
• Ясны розум: калі вы прачынаецеся раніцай, вы адчуваеце ясную галаву, не млявасць і можаце лепш сканцэнтравацца на працы.
• Больш энергіі: Вы адчуваеце меншую стомленасць і маеце больш энергіі, каб заставацца актыўнымі на працягу дня. Вам хочацца рабіць такія рэчы, як фізічныя практыкаванні і прагулкі, якія раней былі сумнымі.
• Быць здаровым: ёсць перавагі для здароўя, такія як кантроль крывянага ціску і страта невялікай вагі.
• Эканомія грошай: Калі ўлічыць, колькі вы траціце на алкаголь, можна зэканоміць значную суму штомесяц.

Якія ўрокі вы можаце атрымаць з гэтага досведу?

Гэты «сухі студзень» — гэта не толькі ўстрыманне ад алкаголю. Гэта магчымасць паразважаць над сабой.

Як змянілася ваша жыццё?

Падумайце, як вы правялі гэты месяц без алкаголю .

• Якія альтэрнатывы вы выкарыстоўвалі?: Магчыма, вы пілі такія рэчы, як кактэйлі або безалкагольнае піва замест алкаголю.
• Змененыя звычкі: замест таго, каб ісці ў бар з сябрамі ўвечары, магчыма, вы засталіся дома і паглядзелі добры фільм? Або правялі больш часу з сям'ёй? Навучыліся гатаваць новую страву?
• Адносіны : Што здарылася з вашымі адносінамі з сям'ёй і сябрамі, калі вы былі цвярозыя? Магчыма, вы змаглі больш выразна размаўляць з імі і лепш іх разумець.

Калі вы падумаеце пра гэта, вы зразумееце, наколькі весялейшае і прыемнае жыццё без алкаголю. Гэта выдатная магчымасць працягваць гэтыя новыя, здаровыя звычкі.

Ці з'яўляецца вялікая розніца, якую вы адчуваеце пасля адмовы ад алкаголю, папераджальным сігналам?

Вось самае галоўнае. Уявіце, што пасля таго, як вы кінеце піць на месяц, вы адчуваеце сябе сапраўды добра фізічна і псіхічна . Вы спіце значна лепш, ваша цела адчувае сябе значна лягчэйшым, а розум значна спакайнейшым.

Празмернае ўжыванне алкаголю (больш за 5 стандартных напояў у дзень для мужчын і больш за 4 для жанчын) выклікае шэраг сур'ёзных праблем са здароўем.

Таму, калі вы хочаце захаваць добрае самаадчуванне, якое адчуваеце пасля гэтага перапынку, вельмі важна падумаць аб абмежаванні або поўным спыненні ўжывання алкаголю.

Добра, што рабіць далей?

Пасля гэтага месяца вопыту ў вас ёсць некалькі варыянтаў.

1. Поўная адмова ад алкаголю: калі вы разумееце, колькі выздараўлення і карысці вы адчуваеце, лепш за ўсё вырашыць цалкам адмовіцца ад алкаголю.

2. Умеранасць: Калі вы зноў пачнеце піць, рабіце гэта ўмерана. Агульнапрынята меркаванне, што мужчыны павінны абмежавацца двума стандартнымі напоямі ў дзень, а жанчыны — адным . Аднак Сусветная арганізацыя аховы здароўя (СААЗ) цяпер сцвярджае, што ніякая колькасць алкаголю не з'яўляецца на 100% бяспечнай .

3. Размова з лекарам: Калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы або асцярогі з нагоды вашых звычак ужывання алкаголю, не бойцеся адкрыта пагаварыць пра гэта са сваім сямейным лекарам . Ваш лекар можа ўбачыць, як змяніліся вашы паказчыкі здароўя (напрыклад, артэрыяльны ціск, вага) з таго часу, як вы кінулі піць, і можа даць вам найбольш адпаведную параду па здароўі.

Памятайце, што алкаголь уплывае на кожнага па-рознаму. Гэта адрозніваецца ад чалавека да чалавека. Таму самае галоўнае — прыслухоўвацца да свайго цела. Гэты «сухі студзень» — выдатная магчымасць для гэтага.