Вы пакутавалі ад дэпрэсіі, нават не ведаючы пра гэта? Давайце пагаворым пра гэта!

Ці была ў вас калі-небудзь дэпрэсія, але вы пра гэта не ведалі? Гэта можа здацца дзіўным пытаннем. Вы можаце падумаць: «О, калі б у мяне было нешта падобнае, я б ведаў». Але на самой справе гэта можа быць не так. Таму што дэпрэсія ўваходзіць у наша жыццё вельмі павольна, мы нават не ўсведамляем гэтага. Паступова тое, як вы думаеце і адчуваеце, як вы глядзіце на жыццё, пакрываецца цёмным ценем гэтай дэпрэсіі, нават калі вы пра гэта не ведаеце.

Ці з'яўляецца дэпрэсія проста пачуццём смутку?

Многія людзі думаюць, што дэпрэсія — гэта проста пачуццё смутку, якое доўжыцца днямі і не знікае. Але праўда зусім іншая. Сімптомы дэпрэсіі могуць праяўляцца па-рознаму. Магчыма, вы чытаеце гэты артыкул, таму што адчуваеце, што «нешта не так».

Падумайце, ці адчуваеце вы сябе пастаянна стомленым? Ці вам заўсёды хочацца спаць? Ці вы проста не спіце па начах? Ці ў вас страта памяці, ці вы больш не знаходзіце задавальнення ад таго, што вам раней падабалася? Усё гэта могуць быць сімптомы дэпрэсіі. Пачуццё «я не ў дэпрэсіі, але мне зараз усё абыякава» вельмі распаўсюджана, асабліва сярод жанчын. Гэтая апатыя, гэтае пачуццё абыякавасці таксама можа быць моцным прыкметай дэпрэсіі .

Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя сімптомы часам могуць быць невыразнымі, самае галоўнае, што нам усім трэба разумець, гэта тое, што дэпрэсія — гэта сур'ёзная хвароба, якая можа скалечыць наша жыццё, разбурыць сем'і і ў рэшце рэшт прывесці да самагубства. Новыя даследаванні нават даказалі, што дэпрэсія выклікае доўгатэрміновыя, сур'ёзныя пашкоджанні нашага мозгу. Гэта павялічвае рызыку паўторнага развіцця дэпрэсіі ў будучыні.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што дэпрэсія — гэта хвароба, якая добра паддаецца лячэнню . Таму, калі ў вас ёсць хоць найменшае падазрэнне, што ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых ёсць гэта захворванне, давайце пагаворым пра гэта падрабязней.

Асаблівыя сімптомы, якія адчуваюць жанчыны, калі яны пакутуюць ад дэпрэсіі

Жанчыны ўдвая часцей пакутуюць ад дэпрэсіі, чым мужчыны. Ім таксама часцей ставяць няправільны дыягназ. Вось чаму важна ведаць пра гэтыя сімптомы.

Што такое «маскаваная дэпрэсія»?

Часам дэпрэсія не праяўляецца як смутак наўпрост. Замест гэтага яна праяўляецца ў пэўных паводніцкіх мадэлях. Псіхолагі называюць гэта «замаскіраванай дэпрэсіяй». Напрыклад:

• Пакупкі без патрэбы і без абмежаванняў.
• Працуе ўвесь час.
• Есці ці піць без абмежаванняў.

Калі вы адчуваеце глыбокую пустэчу і трывогу, калі не робіце гэтага, гэта можа быць прыкметай унутранай дэпрэсіі.

Чаму мы хварэем на дэпрэсію? Якія яе прычыны?

Паводле слоў спецыялістаў, дэпрэсія выклікана спалучэннем некалькіх фактараў.

• Генетычныя фактары: Дэпрэсія перадаецца па спадчыне. Гэта азначае, што ў некаторых людзей хімія мозгу можа быць больш успрымальнай да дэпрэсіі з-за генетычных фактараў.
• Жыццёвыя падзеі: сур'ёзныя праблемы і жыццёвыя крызісы, такія як разрыў рамантычных адносін, страта працы або смерць блізкага чалавека, могуць хутка справакаваць дэпрэсію. Пастаянная беднасць, беспрацоўе, сацыяльная ізаляцыя і дзіцячыя траўмы таксама з'яўляюцца асноўнымі фактарамі рызыкі.
• Медыцынскія прычыны: хранічны боль або захворванні, такія як дыябет, рак і гіпатэрыёз, могуць прывесці да дэпрэсіі. Некаторыя харчовыя дэфіцыты і некаторыя лекі таксама могуць выклікаць дэпрэсію. Вось чаму важна звярнуцца да лекара для поўнага медыцынскага абследавання, перш чым пачынаць лячэнне дэпрэсіі.
• Пол: Як мы ўжо абмяркоўвалі раней, жанчыны падвяргаюцца большай рызыцы развіцця дэпрэсіі. Асноўнай прычынай гэтага з'яўляюцца сур'ёзныя гарманальныя змены, якія адбываюцца падчас менструацыі, родаў і менапаўзы.
• Стрэс: Існуе цесная сувязь паміж працяглым стрэсам і дэпрэсіяй.

Як лечыцца дэпрэсія?

Калі ў вас ёсць сімптомы дэпрэсіі, якія доўжацца больш за два тыдні , асабліва калі яны перашкаджаюць вашай паўсядзённай дзейнасці, вам абавязкова варта звярнуцца па лячэнне.

Для лячэння дэпрэсіі выкарыстоўваюцца два асноўныя метады: псіхатэрапія і медыкаментознае лячэнне.

1. Псіхатэрапія:Проста кажучы, гэта форма лячэння, якая прадугледжвае размову з кваліфікаваным псіхолагам або псіхіятрам. Яна не мае пабочных эфектаў і часта гэтак жа эфектыўная, як і лекі. Напрыклад, міжасобасная тэрапія (МТ) можа дапамагчы паменшыць сімптомы дэпрэсіі, паляпшаючы адносіны пацыента з сям'ёй і сябрамі.

2. Антыдэпрэсанты: гэтыя лекі асабліва эфектыўныя пры цяжкай або працяглай дэпрэсіі. Яны дзейнічаюць шляхам аднаўлення раўнавагі хімічных рэчываў у мозгу, якія называюцца нейрамедыятарамі. Існуе мноства розных тыпаў лекаў, таму важна супрацоўнічаць з лекарам , каб знайсці той, які найлепш падыходзіць менавіта вам.

Шматлікія даследаванні паказалі, што сумеснае выкарыстанне абодвух гэтых метадаў лячэння дае найбольш паспяховыя вынікі (больш за 70% выпадкаў выздараўлення).

Рэчы, якія вы можаце зрабіць самі

Падчас лячэння таксама вельмі важна клапаціцца пра сябе.

• Цалкам адмовіцеся ад алкаголю і наркотыкаў.
• Спіце як мага больш.
• Фізічныя практыкаванні! Гэта дзіўна карысна. Даследаванні паказалі, што фізічныя практыкаванні гэтак жа эфектыўныя, як і лекі, пры лёгкай і ўмеранай дэпрэсіі.

Самае галоўнае — не чакаць, пакуль дэпрэсія пройдзе сама па сабе. Калі не лячыць дэпрэсію, яна можа пагоршыць не толькі ваш настрой, але і фізічнае здароўе. Яна павялічвае рызыку сардэчных захворванняў і аслабляе імунную сістэму. А калі не лячыць, дэпрэсія можа рэцыдываваць, пагаршаючыся з кожным разам.