Ці адчувалі вы калі-небудзь смутак і страх, назіраючы, як вашы бацькі, бабулі і дзядулі паступова губляюць памяць з узростам? Бываюць моманты, калі вы задаецеся пытаннем: «Ці здарыцца гэта і са мной?» Ці не так? Гэта распаўсюджаная праблема, з якой сутыкаемся ўсе мы. Нягледзячы на тое, што мы не можам спыніць старэнне, ёсць рэчы, якія мы можам зрабіць, каб абараніць здароўе нашага мозгу і прадухіліць страту памяці. Нядаўняе маштабнае даследаванне дало нам некалькі вельмі важных і пазітыўных навін на гэты конт.
Што гэта за новае даследаванне?
Група даследчыкаў у Аўстраліі правяла вельмі важнае даследаванне. Яны назіралі за больш чым 10 000 людзьмі старэйшымі за 70 гадоў, якія не мелі сур'ёзных праблем са здароўем, на працягу 10 гадоў. Галоўная мэта гэтага даследавання — высветліць, наколькі некаторыя віды адпачынку і сацыяльныя адносіны, якія мы робім у паўсядзённым жыцці, могуць знізіць рызыку дэменцыі — захворвання, якое выклікае страту памяці, што можа ўзнікнуць пазней.
У гэтым даследаванні яны разгледзелі 19 відаў актыўнасці. Яны таксама ўлічвалі такія фактары, як узровень адукацыі чалавека і стан здароўя. Паколькі людзі, якія займаюцца гэтымі відамі актыўнасці, звычайна здаравейшыя, яны хацелі ліквідаваць гэты ўплыў і вымераць карысць ад саміх відаў актыўнасці.
Дзіўныя вынікі, атрыманыя ў даследаванні!
Вынікі гэтага даследавання сапраўды цікавыя. Яны выявілі, што заняткі пэўнымі відамі дзейнасці могуць значна знізіць рызыку развіцця дэменцыі. Давайце разгледзім, што гэта за віды дзейнасці.
| Тып дзейнасці | Наколькі зніжаецца рызыка дэменцыі |
|---|---|
| Адукацыйная дзейнасць для дарослых: Напрыклад: напісанне лістоў, вядзенне дзённіка, карыстанне камп'ютарам, наведванне адукацыйных заняткаў. | Зніжаецца на 11% . |
| Актыўная разумовая дзейнасць: Напрыклад: разгадванне крыжаванак, гульня ў шахматы ці карты. | Зніжаецца на 9% . |
| Творчыя мастацкія мерапрыемствы: Напрыклад: рамёствы, такія як маляванне, шыццё, апрацоўка дрэва або металу. | Зніжаецца на 7% . |
| Пасіўная разумовая дзейнасць: Напрыклад: чытанне кніг, газет, прагляд тэлевізара, праслухоўванне музыкі. | Зніжаецца на 7% . |
Гэтыя вынікі выразна паказваюць нам, наколькі важна займацца дзейнасцю, якая стымулюе мозг і прыносіць радасць, нават з узростам.
Чаму гэтыя заняткі так карысныя для мозгу?
Вы можаце задацца пытаннем: «Як маляванне або чытанне газеты могуць дапамагчы прадухіліць такую сур'ёзную хваробу?» Гэтаму ёсць навуковае тлумачэнне.
Проста кажучы, наш мозг падобны да мышцы. Чым больш мы яго выкарыстоўваем, тым мацнейшым ён становіцца. Калі мы займаемся гэтымі дзеяннямі, паміж нервовымі клеткамі ў нашым мозгу, або нейронамі , ствараюцца новыя сувязі, або сінапсы . Гэта падобна на тое, як новыя шляхі фарміруюцца замест нявыкарыстаных. Гэта павышае эфектыўнасць мозгу. Нават калі частка мозгу пашкоджана, гэтыя новыя сувязі дазваляюць мозгу выконваць гэтыя задачы праз іншыя шляхі.
- Выкарыстанне кампутара і пісьмо: пры такіх занятках трэба запамінаць шмат новай інфармацыі і прымяняць яе на практыцы. Даследаванні паказалі, што выкарыстанне кампутара актывуе некалькі абласцей мозгу адначасова.
- Крыжаванкі і шахматы: гэта не проста гульні. Яны патрабуюць актыўнасці розных частак мозгу, такіх як памяць, увага, навыкі рашэння праблем і слоўнікавы запас. Гэта як добрая практыкаванне для мозгу.
А як наконт сацыяльных адносін?
Многія людзі думаюць, што калі пастаянна мець зносіны і размаўляць з сябрамі, то будзеш псіхічна здаровым. Гэта праўда. Але, як ні дзіўна, гэта даследаванне не выявіла прамога ўплыву сацыяльных сувязей на зніжэнне рызыкі дэменцыі.
Але гэта не значыць , што зносіны з сябрамі і сям'ёй бескарысныя. Зусім не! Сацыяльныя сувязі неабходныя для псіхічнага дабрабыту, каб пазбегнуць адзіноты і дэпрэсіі. Магчыма, таму, што амаль усе ўдзельнікі гэтага даследавання мелі добрыя сацыяльныя сувязі, мы не заўважылі розніцы.
Чаму мы павінны з гэтага навучыцца?
Найважнейшы вынік, які мы можам з гэтага вынесці, заключаецца ў тым, што невялікія пазітыўныя змены ў нашым ладзе жыцця могуць аказаць вялікі ўплыў на здароўе нашага мозгу. Найбольш распаўсюджаным тыпам дэменцыі з'яўляецца хвароба Альцгеймера . Гэта сур'ёзнае захворванне, якое можа пачацца з лёгкай страты памяці і прагрэсаваць да стану, калі вы нават не можаце выконваць паўсядзённыя задачы.
Залучайце маму, тату, бабулю і дзядулю да такіх мерапрыемстваў.
- Калі хочуць, няхай чытаюць газету ці кнігу.
- Вазьміце з сабой газету з крыжаванкай.
- Заахвочвайце старога сябра напісаць ліст.
- Калі ім падабаецца, купіце ім усё неабходнае для малявання і шыцця.
- Замест таго, каб прымушаць іх рабіць гэтыя рэчы, важна дапамагчы ім выбраць тое, што ім падабаецца і што ім падабаецца рабіць.
Самае галоўнае, калі ў вас ёсць сур'ёзныя сумневы ці асцярогі адносна памяці ці паводзін блізкага чалавека, не адкідайце гэта як проста нармальнае старэнне. Абавязкова звярніцеся да сямейнага лекара (тэрапеўта) і пракансультуйцеся. Ён ці яна правядзе неабходныя аналізы і растлумачыць вам, у чым заключаецца хвароба і што з ёй трэба рабіць.
Паведамленне на вынас
- Дэменцыя — гэта не проста нязначная страта памяці, якая суправаджае старэнне. Гэта захворванне, якое паражае мозг.
- Заняткі, якія трэніруюць мозг, такія як чытанне кніг, разгадванне галаваломак, стварэнне вырабаў і выкарыстанне кампутара, могуць значна знізіць рызыку развіцця дэменцыі.
- Ніколі не позна пачаць займацца такім хобі. Нават у 70 ці 80 гадоў гэтыя рэчы карысныя для мозгу.
- Калі ў вас ці ў кагосьці з блізкіх сур'ёзныя праблемы з памяццю, не спяшайцеся і неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу . Гэта найлепшы і найбяспечны варыянт.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар