Пагаворым сёння пра кіберфобію, гэта значыць страх перад кампутарамі?

Ці адчуваеце вы таксама вялікі цяжар і незразумелы страх, калі бачыце камп'ютар або думаеце пра яго выкарыстанне? Магчыма, вы адчуваеце вялікую неахвоту і страх, нават калі ідзяце ў офіс ці школу, каб карыстацца камп'ютарам. Гэта не проста дробязь, гэта насамрэч медыцынскі прызнаны стан. Таму сёння давайце больш падрабязна пагаворым пра гэтую рэч, якая называецца кіберфобіяй, добра?

Што гэта за кіберфобія?

Проста кажучы, кіберфобія — гэта экстрэмальны, анамальны страх перад кампутарамі. Чалавек з гэтым страхам можа адчуваць дыскамфорт не толькі пры выкарыстанні кампутара, але і вельмі няўтульна і баяцца знаходзіцца ў месцы, дзе ён ёсць. Уявіце, што калі ваш сябар мае такі страх, ён ці яна могуць нават пазбягаць хадзіць у офіс, школу ці бібліятэку толькі таму, што ў іх ёсць кампутар.

Лекары часам называюць гэта «лагізамеханафобіяй». Гэта даволі складанае слова, і, проста кажучы, яно азначае нешта накшталт страху перад «словамі» і «машынамі». Але мы гаворым пра «кіберфобію», якая часта выкарыстоўваецца для апісання страху перад кампутарамі.

Людзі з гэтым захворваннем могуць адчуваць моцную трывогу і страх не толькі перад карыстаннем кампутарамі, але і перад карыстаннем Інтэрнэтам. У некаторых цяжкіх выпадках гэтыя людзі могуць нават зусім адмовіцца ад камп'ютараў. Смартфоны, якімі мы карыстаемся сёння, насамрэч падобныя на маленькія кампутары. Такім чынам, людзі з гэтым страхам таксама могуць пазбягаць выкарыстання смартфонаў.

У наш час тэхналогіі сталі важнай часткай нашага жыцця. Кампутары паўсюль. Такім чынам, чалавек з такім высокім узроўнем кіберфобіі можа сутыкнуцца з многімі праблемамі ў жыцці. Гэта можа стаць вялікай перашкодай для працы, вучобы і паўсядзённых спраў. Самае лепшае, што ад гэтага існуе лячэнне. Пры правільным лячэнні вы можаце кантраляваць гэтыя сімптомы і навучыцца нармальна жыць з гэтай тэхналогіяй.

Дык што ж гэта за фобія?

Фобіі насамрэч з'яўляюцца тыпам трывожнага засмучэння. Гэта станы, якія выклікаюць у людзей празмерны, ірацыянальны або неабгрунтаваны страх перад чымсьці. Нават калі гэта не нешта нармальнае або страшнае для іншых, чалавек з фобіяй адчувае вялікі страх і трывогу з гэтай нагоды.

Кіберфобія — гэта спецыфічнае засмучэнне, звязанае з фобіяй. Людзі з гэтым тыпам спецыфічнай фобіі ненармальна рэагуюць на пэўны прадмет або сітуацыю. Прадмет або сітуацыя могуць не быць небяспечнымі, але чалавек з фобіяй настолькі баіцца іх, што не можа іх цярпець. Таму яны робяць усё магчымае, каб пазбегнуць таго, чаго баяцца.

Наколькі распаўсюджаная кіберфобія?

Няма дакладнай статыстыкі адносна таго, колькі людзей у Шры-Ланцы насамрэч пакутуюць ад кіберфобіі. Аднак лекары лічаць, што,Гэты стан часцей сустракаецца сярод людзей старэйшых за 65 гадоў. Прычына гэтага ў тым, што гэтае пакаленне не вырасла з кампутарамі. Таму гэтая новая тэхналогія можа здацца ім крыху складанай і цяжкай для разумення. Калі гэта адбываецца, хутчэй за ўсё, гэта ператвараецца ў страх.

Кіберфобія — гэта форма тэхнафобіі , страху перад тэхналогіямі. Яна таксама цесна звязана з механафобіяй, страхам перад машынамі. У некаторых людзей таксама ёсць тэлефонофобія, страх размаўляць па тэлефоне. Гэта таксама можа сустракацца разам з кіберфобіяй, асабліва ў людзей, якія баяцца смартфонаў.

Чаму камп'ютар такі страшны?

Лекары лічаць, што фобіі могуць быць выкліканыя некалькімі фактарамі, у тым ліку генетыкай, фактарамі навакольнага асяроддзя і асабістай гісторыяй .

Калі ў кагосьці ўжо ёсць іншыя трывожныя расстройствы, іншыя фобіі або псіхічныя захворванні, у яго больш шанцаў развіць фобію, чым у іншых. Калі ў такога чалавека ўзнікне непрыемны досвед з кампутарам або смартфонам, гэта можа перарасці ў кіберфобію.

У вас можа быць больш высокая рызыка развіцця пэўнай фобіі, напрыклад, кіберфобіі, калі ў вас ёсць наступныя захворванні:

• Дэпрэсія
• Генералізаванае трывожнае засмучэнне (ГТР)
• Псіхічныя захворванні, такія як трызненне або шызафрэнія
• Абсесіўна-кампульсіўны засмучэнне (ОКР)
• Іншыя фобічныя станы або сямейная гісторыя фобій
• Панічныя атакі або панічнае засмучэнне
• Расстройствы, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўнымі рэчывамі

Што з'яўляецца трыгерамі кіберфобіі?

Чалавек з гэтым захворваннем можа адчуваць моцную трывогу і страх, калі бачыць камп'ютар, думае пра яго або вымушаны ім карыстацца. Часам нават знаходжанне ў пакоі з камп'ютарам або смартфонам можа выклікаць у яго стрэс. Навучанне карыстанню камп'ютарам можа здацца яму неймаверна складаным, што яшчэ больш павялічвае яго страх.

Людзі з кіберфобіяй таксама могуць адчуваць вялікі страх перад карыстаннем Інтэрнэтам. Яны могуць вельмі турбавацца аб тым, што іх асабістая інфармацыя трапіць у Інтэрнэт, і аб яе бяспецы. Яны могуць баяцца, што іх дадзеныя будуць скрадзеныя (узламаныя) або што грошы будуць скрадзеныя з іх банкаўскіх рахункаў. З-за такіх думак яны ўспрымаюць камп'ютар як нешта небяспечнае. Яны могуць думаць, што ён уяўляе пагрозу іх бяспецы, або ім можа здавацца, што хтосьці назірае за імі або шпіёніць за імі.

Якія сімптомы кіберфобіі?

Чалавек з гэтым захворваннем адчувае празмерны страх або трывогу, калі думае пра камп'ютар, бачыць яго або карыстаецца ім. Сімптомы могуць ўключаць:

• Адчуванне холаду (дрыжыкі)
• Галавакружэнне і лёгкае галавакружэнне
• Празмернае потаадлучэнне (гіпергідроз)
• Сэрцабіцце
• Млоснасць
• Цяжкасці дыхання (дыспноэ)
• Дрыжанне або дрыжанне
• Расстройства страўніка або нястраўнасць (дыспепсія)

Гэтыя сімптомы могуць узнікнуць раптоўна, як пры панічнай атацы. У гэты час вы можаце адчуваць вялікі цяжар на сэрцы і нават думаць, што з вамі нешта здарыцца.

Як лекары дыягнастуюць кіберфобію?

Калі вы звярнецеся да лекара, вам задасць некалькі пытанняў пра ваш страх перад кампутарамі. Вас могуць спытаць , калі пачынаюцца вашы сімптомы, як часта яны ўзнікаюць, што выклікае ваш страх і ці ёсць у вас якія-небудзь іншыя фобіі або трывожныя расстройствы.

Калі гэтыя сімптомы ўплываюць на ваш сон, паўсядзённую дзейнасць, працу або вучобу, абавязкова паведаміце пра гэта свайму лекару. Для пацверджання дыягназу лекар можа накіраваць вас да спецыяліста па псіхічным здароўі . Гэтыя спецыялісты маюць спецыяльную падрыхтоўку па дыягностыцы фобій і іншых трывожных расстройстваў.

Якія метады лячэння кіберфобіі?

Асноўным метадам лячэння гэтага захворвання з'яўляецца тэрапія. Калі вы хочаце адчуваць сябе камфортна з гэтай тэхналогіяй, вельмі важна навучыцца правільна ёю карыстацца. Вывучэнне асноў карыстання камп'ютарам і бяспекі ў Інтэрнэце дапаможа вам пазітыўна ўспрымаць гэтую тэхналогію.

Існуе некалькі метадаў лячэння, якія могуць дапамагчы людзям з гэтым захворваннем:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэта дапамагае змяніць тое, як вы рэагуеце на страх, які адчуваеце, калі бачыце камп'ютар або думаеце пра яго. Гэта значыць, яна вучыць вас вызначаць свае негатыўныя мадэлі мыслення і замяняць іх больш рэалістычнымі, пазітыўнымі думкамі.
• Экспазіцыя-тэрапія: гэта паступовае ўздзеянне на вас камп'ютараў у кантраляваным асяроддзі. Спачатку вам могуць паказаць малюнак камп'ютара, потым вас могуць папрасіць застацца ў пакоі з камп'ютарам некаторы час, пасля гэтага вас могуць папрасіць уключыць камп'ютар і г.д. У некаторых выпадках ваш лекар можа парэкамендаваць рэпетытара, які навучыць вас карыстацца камп'ютарам у сяброўскай абстаноўцы.
• Псіхатэрапія або размоўная тэрапія:Гэта дапаможа вам зразумець, што выклікае ваш страх і адкуль ён бярэцца.
• Гіпнатэрапія: гэта практыкаванні па рэлаксацыі пад кіраўніцтвам лекара, пакуль ваш розум знаходзіцца ў расслабленым стане. Гіпнатэрапія можа дапамагчы вам успрымаць камп'ютар як карысны інструмент, а не як шкодны.
• Практыкаванні на ўважлівасць, ёга, дыхальныя практыкаванні і медытацыя: яны навучаць вас кантраляваць трывожнасць і рэакцыю вашага цела на яе.

Памятайце, што гэтыя метады лячэння выбіраюцца ў залежнасці ад вашага стану і рэкамендацый лекара. Не ўсе метады лячэння падыходзяць усім.

Калі ў вас ёсць іншыя праблемы з псіхічным здароўем, ваш лекар можа таксама прызначыць лекі. Хоць няма спецыфічных лекаў ад кіберфобіі, калі ў вас ёсць такое захворванне, як дэпрэсія, лекі могуць быць карыснымі. Існуюць таксама лекі, якія могуць знізіць трывожнасць або кантраляваць панічныя атакі.

Якія ўскладненні могуць узнікнуць з-за кіберфобіі?

Калі не лячыць гэты стан, людзі з гэтым захворваннем могуць паступова адысці ад паўсядзённага жыцця. Яны могуць стаць параноікамі з нагоды крадзяжу іх інфармацыі праз Інтэрнэт. Гэтая крайняя параноя або страх можа прывесці да таго, што яны перастануць адпраўляць або адказваць на электронныя лісты, ці нават зусім перастаць карыстацца смартфонам.

Каб пазбегнуць працы з камп'ютарам, людзі з цяжкай формай кіберфобіі могуць перастаць хадзіць на працу ці ў школу. Яны могуць нават баяцца выходзіць з дому, што называецца агарафобіяй . Яны вырашаюць заставацца дома, таму што могуць кантраляваць сваё знаходжанне за камп'ютарам. Гэта можа прывесці да сур'ёзных наступстваў, такіх як разрыў сацыяльных адносін, фінансавыя праблемы, адзінота і дэпрэсія .

Ці можна знізіць рызыку развіцця кіберфобіі?

Няма канкрэтнага спосабу прадухілення кіберфобіі. Аднак размова з тэрапеўтам або псіхолагам можа дапамагчы вам знізіць рызыку. Калі ў вас ёсць іншыя фобіі, або калі ў кагосьці ў вашай сям'і былі фобіі або псіхічныя захворванні, пагаворыце пра гэта са сваім лекарам. Ён ці яна можа накіраваць вас да псіхолага, які дапаможа вам зразумець вашы сімптомы і кіраваць імі.

Які прагноз для людзей з кіберфобіяй?

Тэрапія і тэхналагічная адукацыя дапамагаюць многім людзям кантраляваць гэтую фобію.Аднак прагноз залежыць ад некалькіх фактараў. Найважнейшым з якіх з'яўляецца ступень цяжкасці фобіі. Вам можа спатрэбіцца працяглая тэрапія, бо камп'ютэрныя тэхналогіі працягваюць удасканальвацца. Або вам можа спатрэбіцца камбінацыя некалькіх метадаў лячэння. Самае галоўнае — не баяцца і звярнуцца па дапамогу.

Калі мне варта звярнуцца да лекара з нагоды кіберфобіі?

Калі ў вас ёсць сур'ёзныя сімптомы кіберфобіі, звярніцеся да лекара. Калі вы прапускаеце працу, вучобу або ваша трывога ўплывае на ваша паўсядзённае жыццё, абавязкова звярніцеся да лекара. Не хвалюйцеся, гэта не толькі ваша праблема, і вы можаце атрымаць дапамогу.

Якія пытанні я павінен задаць свайму лекару?

Каб лепш зразумець кіберфобію, вы можаце задаць свайму лекару такія пытанні:

• У чым прычына гэтай кіберфобіі?
• Як гэтая хвароба звязана з іншымі фобіямі?
• Якое лячэнне або тэрапія падыходзіць менавіта мне?
• Які ваш досвед працы з экспазіцыйнай тэрапіяй і кагнітыўна-паводніцкай тэрапіяй (КПТ)?
• Якія метады рэлаксацыі я магу выкарыстоўваць самастойна, каб кантраляваць сваю камп'ютэрную трывогу?
• Ці можаце вы парэкамендаваць інструктара па камп'ютарнай мове, які мае досвед дапамогі людзям з фобіямі?

Нарэшце, важнае паведамленне

Computer, . , computer . computer , ‍ . ‍ ‍ . , computer . , . , , .

Кіберфобія , камп'ютарны страх, псіхічнае здароўе, трывожнасць, фобія, страх тэхналогій, лячэнне