Ці баіцеся вы таксама навальніц і ўраганаў? Давайце пагаворым пра лілапсафобію!

Калі надвор'е мяняецца, часам можа ісці невялікі дождж або дзьмуць ветрыкі. Аднак часам гэтая сітуацыя можа крыху пагоршыцца, напрыклад, з-за вялікіх штормаў і ўраганаў. У такія моманты нармальна адчуваць лёгкі страх і нервовасць. Але ці адчуваеце вы невыносны, празмерны страх і трывогу, калі думаеце пра такія моцныя вятры і штормы? Ці ўплывае гэты страх на ваша жыццё настолькі, што ён нават парушае вашу паўсядзённую дзейнасць? Калі так, то ў вас таксама можа быць стан пад назвай лілапсафобія . Давайце пагаворым пра гэта падрабязней сёння.

Што такое лілапсафобія?

Проста кажучы, лілапсафобія — гэта анамальны, празмерны страх перад суровымі ўмовамі надвор'я, такімі як цыклоны/моцныя ветры і тарнада/ураганы. У медыцыне гэта вядома як «спецыфічная фобія» . Гэта значыць некантралюемы, ірацыянальны страх перад пэўнай рэччу або сітуацыяй.

Уявіце сабе, на Шры-Ланцы таксама часам здараюцца штормы. Тады мы ўсе становімся крыху больш асцярожнымі і прымаем ахоўныя меры. Гэта нармальна. Але для чалавека з лілапсафобіяй нават думка пра магчымасць такога шторму ці нават праслухоўванне прагнозу надвор'я можа выклікаць невыносны страх і трывогу. Гэты страх можа быць значна большым, чым рэальная рызыка.

Часам людзі з такімі спецыфічнымі фобіямі могуць таксама адчуваць страх перад рознымі іншымі рэчамі. Напрыклад:

• Астрафобія: страх грому і маланкі.
• Аўтафобія: страх быць адзінокім.
• Дыстыхіфобія: страх перад няшчаснымі выпадкамі.
• Амбрафобія: страх дажджу.
• Танатафобія: страх смерці.

Лілапсафобія можа суіснаваць з іншымі падобнымі страхамі.

Гэта звычайны страх? Ці нешта большае?

Для ўсіх нас натуральна баяцца рэчаў, якія мы лічым небяспечнымі або нязручнымі. Напрыклад, мы можам адчуваць невялікі страх або нервавацца з-за такіх рэчаў, як палёт, укол іголкай або змяя. Нягледзячы на ​​тое, што ў такія моманты мы адчуваем трывогу, гэта не перашкаджае нашаму паўсядзённаму жыццю, прымушаючы нас думаць пра гэта.

Але фобія значна больш інтэнсіўная. З часам яна можа пагоршыцца. Яна выклікае анамальны ўзровень страху. Пазбавіцца ад страху можа быць вельмі цяжка. І вы можаце нічога не зрабіць, каб пазбегнуць сітуацый, якія правакуюць фобію. Гэтыя намаганні могуць перагрузіць ваша звычайнае лагічнае мысленне і аказаць значны ўплыў на якасць вашага жыцця.

У вас таксама ёсць гэта захворванне? Як яго распазнаць?

Ураганы і цыклоны — гэта сур'ёзныя стыхійныя бедствы, якія могуць прычыніць вялікую шкоду. Яны адбываюцца ў некаторых частках свету пры пэўных умовах надвор'я. У Шры-Ланцы нам таксама даводзіцца час ад часу сутыкацца з такімі суровымі ўмовамі надвор'я.

Для многіх людзей, якія жывуць у раёнах, схільных да стыхійных бедстваў, цалкам нармальна адчуваць пэўную трывогу за іх, асабліва падчас штормаў. Аднак, калі ў вас лілапсафобія, вы жывяце з пастаянным пачуццём пагрозы. Нават думка пра шторм або ўраган можа выклікаць у вас непераадольнае пачуццё страху і трывогі. Часам гэты страх можа стаць настолькі непераадольным, што можа прывесці да панічных атак або панічных нападаў.

Калі вы лічыце, што ў вас ёсць сімптомы лілапсафобіі, абавязкова звярніцеся да лекара і раскажыце пра свае страхі. Будзьце шчырымі са сваім лекарам пра тое, як ваш страх уплывае на ваша паўсядзённае жыццё. Тады ён зможа суцешыць вас і накіраваць на неабходнае лячэнне.

Чаму існуе такі моцны страх?

Існуе дзве асноўныя прычыны ўзнікнення лілапсафобіі:

1. Генетыка: калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць засмучэнні настрою, звязаныя з трывогай, у вас падвышаная рызыка развіцця пэўных фобій.

2. Навакольнае асяроддзе: Калі вы ў мінулым перажылі моцнае надвор'е, якое прычыніла вам эмацыйную траўму, у вас можа развіцца лілапсафобія. Аднак вам неабавязкова перажываць такую ​​падзею самастойна. Нават калі хтосьці з вашых блізкіх пацярпеў ад моцнага надвор'я, гэта ўсё роўна можа выклікаць гэты тып страху. Уявіце, што дом вашага лепшага сябра быў разбураны моцным штормам. Бачыць гэта і чуць пра гэта таксама можа выклікаць гэты страх у вас.

Якія сімптомы лілапсафобіі?

Гэты стан можа выклікаць змены ў вашых паводзінах, а таксама розныя фізічныя дыскамфорты.

Ці ёсць якія-небудзь падобныя змены ў вашых паводзінах?

• Нават у раёне, дзе няма рызыкі ўрагану або тарнада, добрай ідэяй будзе пабудаваць спецыяльнае месца для абароны ад штормаў (сховішча ад штормаў).
• Рэгулярна правярайце прагноз надвор'я, магчыма, нават кожную гадзіну.
• Калі прагноз надвор'я прадказвае нешта дрэннае, заставайцеся дома.
• Нежаданне заходзіць у будынкі, якія, на вашу думку, «не вытрымліваюць шторму».
• Непатрэбна запасацца ежай і вадой, нават калі няма папярэджання пра дрэннае надвор'е.

Ці адчуваеце вы які-небудзь фізічны дыскамфорт?

• Моцная трывожнасць .
• Неўтаймоўна плакала.
• Галаўны боль .
• Немагчымасць заставацца на адным месцы.
• Напружанне цягліц.
• Млоснасць або дыярэя.
• Рабіць адно і тое ж зноў і зноў (напрыклад, хадзіць туды-сюды).
• Трымцячы.
• Моцны стрэс .

Калі ў вас ёсць адзін або некалькі з гэтых сімптомаў, вельмі важна паклапаціцца пра іх.

Як лекар можа дакладна дыягнаставаць гэта?

Лекары дыягнастуюць лілапсафобію, распытваючы вас пра вашы сімптомы і паводзіны. Яны могуць задаваць вам такія пытанні, як:

• Ці пацярпелі вы ці ваш блізкі чалавек ад папярэдняга шторму, урагану ці іншай суровай пагоднай з'явы?
• Ці змянілі разважанні пра ўраганы ці тарнада ваш штодзённы распарадак?
• Як часта вы думаеце пра ўраганы ці тарнада?
• Ці пазбягаеце вы цяпер некаторых рэчаў, якія раней рабілі добраахвотна, або месцаў, куды вы раней хадзілі, з-за гэтага страху?
• Якія сімптомы вы адчуваеце? Наколькі яны сур'ёзныя?
• Як даўно ў вас назіраюцца гэтыя змены ў паводзінах?
• Ці ёсць у вас ці ў каго-небудзь з вашай сям'і трывожныя расстройствы або іншыя фобіі?

Дзякуючы вашым шчырым адказам на гэтыя пытанні, ваш лекар зможа дакладна зразумець ваш стан і дапамагчы вам выбраць найбольш адпаведнае лячэнне.

Якія метады лячэння існуюць для гэтага?

На шчасце, існуюць эфектыўныя метады лячэння лілапсафобіі. Адным з найбольш распаўсюджаных метадаў лячэння з'яўляецца экспазіцыйная тэрапія .

Экспазіцыя-тэрапія

Гэтая тэрапія прадугледжвае паступовае ўздзеянне на сітуацыі, якія выклікаюць у вас страх. Напрыклад, спачатку вам паказваюць фатаграфіі ўраганаў і тарнада. Затым вам паказваюць іх відэа. З часам гэтыя сітуацыі пачынаюць станавіцца для вас меншай праблемай. Іншымі словамі, ваш страх паступова змяншаецца, і вы прызвычайваецеся сутыкацца з імі.

Іншыя метады лячэння

Акрамя тэрапіі экспазіцыяй, існуе некалькі іншых варыянтаў лячэння:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэта метад лячэння, заснаваны на размовах, які выкарыстоўваюць спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя. КПТ дапамагае вам даследаваць думкі і пачуцці, звязаныя з вашай фобіяй. Яна таксама дапамагае вам знайсці больш здаровыя альтэрнатывы негатыўным думкам або паводзінам.
• Лекавыя прэпараты: Лілапсафобію немагчыма цалкам вылечыць лекамі. Аднак антыдэпрэсанты могуць дапамагчы ў кіраванні псіхічнымі расстройствамі, звязанымі з трывогай, а супрацьтрывожныя прэпараты могуць дапамагчы вам адчуваць сябе лепш у гэтыя цяжкія часы. Іх варта прымаць толькі пад наглядам лекара.
• Зніжэнне стрэсу: Існуе мноства спосабаў супакоіць розум і расслабіць цела. Такія рэчы, як глыбокія дыхальныя практыкаванні, медытацыя і вядзенне дзённіка, могуць дапамагчы вам адчуваць сябе лепш.

Ці можна прадухіліць такі страх?

Калі ў вас ужо ёсць трывожнае засмучэнне, ёсць крокі, якія вы можаце зрабіць, каб справіцца з ім. Гэта можа дапамагчы знізіць верагоднасць таго, што звычайныя страхі перарастуць у фобіі. А калі ў вас ужо ёсць фобія, гэтыя намаганні таксама могуць дапамагчы паменшыць яе цяжкасць.

Вы можаце справіцца з трывогай, робячы такія рэчы, як:

• Абмежаванне ўжывання кафеіну, алкаголю і іншых наркотыкаў.
• Зніжэнне стрэсу.
• Практыкаванне тэхнік рэлаксацыі.
• Адмова ад курэння і ўжывання іншых тытунёвых вырабаў.
• Звярніцеся па прафесійную дапамогу, калі сімптомы цяжка кантраляваць.
• Правядзенне часу з блізкімі.

Ці магу я чакаць выздараўлення пасля праходжання лячэння?

Пры правільным лячэнні вы часта можаце справіцца са сваім страхам перад штормамі і ўраганамі. Гэта дапаможа вам узяць пад кантроль сваё жыццё. Вы можаце ўсё яшчэ адчуваць трывогу, калі чуеце пра небяспечную метэаралагічную з'яву. Але вы навучыцеся супакойваць непрыемныя думкі і спраўляцца з імі здаровым чынам.

Што яшчэ трэба ведаць, калі жывеш з гэтым страхам?

Насамрэч, верагоднасць таго, што вы пацярпіце ад урагану або тарнада, нізкая. Аднак, калі ў вас лілапсафобія, падрыхтоўка можа суцешыць вас.

Вось некалькі спосабаў, якія дапамогуць вам справіцца з лілапсафобіяй здаровым чынам:

• Даследуйце гісторыю ўраганаў і тарнада ў вашым рэгіёне. Вы ўбачыце, што яны, верагодна, здараюцца вельмі рэдка.
• Навучыцеся правільна разумець прагнозы надвор'я, каб мець рэалістычнае ўяўленне аб тым, ці ўяўляе неспрыяльнае надвор'е пагрозу вашай бяспецы.
• Прайдзіце курсы, якія даведаюцца пра тое, як утвараюцца ўраганы і тарнада. Калі вы гэта зробіце, вы пачнеце засяроджвацца на фактах, а не на страхах.
• Практыкуйце тэхнікі рэлаксацыі, як толькі ваш страх і фізічныя сімптомы пачнуць узмацняцца.

Лілапсафобія — гэта ірацыянальны, нездаровы страх перад штормамі і ўраганамі. Калі вы спрабуеце змяніць свой лад жыцця, каб пазбегнуць іх, стан можа пагоршыцца. Лёгка страціць уяўленне пра тое, наколькі верагодна, што шторм ці ўраган сапраўды адбудуцца. Некаторыя з паводзін, якія вы практыкавалі, каб пазбегнуць страху, могуць быць шкоднымі звычкамі, пра якія вы можаце нават не ўсведамляць. Таму лячэнне можа дапамагчы вам атрымаць больш рацыянальны погляд. Вы ўсё яшчэ можаце час ад часу змагацца з сімптомамі, але яны будуць аказваць значна меншы ўплыў на ваша паўсядзённае жыццё.

Нарэшце, тыНарэшце, памятайце пра гэта!

Калі вы баіцеся штормаў або ўраганаў, як апісана ў гэтым артыкуле, калі ласка, не ігнаруйце гэта. Гэта не ваша слабасць. Гэта стан, які паддаецца лячэнню. Пры належнай медыцынскай кансультацыі і лячэнні вы можаце пераадолець гэты страх і жыць нармальным, шчаслівым жыццём. Памятайце, што просьба аб дапамозе дае сілы! Вы не самотныя.

Лілапсафобія , фобія, страх навальніц, страх ураганаў, трывожнасць, псіхічнае здароўе, спецыфічная фобія