Ці баіцеся вы таксама сабакі? Давайце пагаворым пра кінофабію!

Вы калі-небудзь заўважалі, як некаторыя людзі неверагодна нервуюцца, калі бачаць сабаку або чуюць яго брэх? Магчыма, вы самі пакутуеце ад падобнага досведу. Гэта не проста невялікі страх. Гэта празмерны, анамальны і некантралюемы страх перад сабакамі. Сёння мы пагаворым пра гэты стан, які ў медыцыне вядомы як «кінафобія».

Што такое цынафобія?

Проста кажучы, кінофобія — гэта экстрэмальны і анамальны страх перад сабакамі. Слова «cyno» паходзіць ад грэчаскага слова, якое азначае «сабака». Такім чынам, дзіця або дарослы, які пакутуе ад гэтага захворвання, будзе старацца пазбягаць сабак усімі магчымымі спосабамі. Напрыклад, некаторыя людзі могуць адчуваць моцную трывогу, часам нават панічную атаку, калі чуюць брэх сабакі, глядзяць фільм з сабакам або нават ідуць у месца, дзе, на іх думку, можа быць сабака, напрыклад, у парк .

У некаторых цяжкіх выпадках гэтыя людзі пазбягаюць сустрэч з сябрамі і нават выхадаў на вуліцу. Некаторыя застаюцца дома, таму што пастаянна хвалююцца, што калі выйдуць на вуліцу, то сустрэнуць дзе-небудзь сабаку. Гэта можа моцна паўплываць на паўсядзённае жыццё. Аднак гэта не тое, што нельга вылечыць. Вам будзе вельмі лягчэй даведацца, што існуюць розныя метады лячэння, якія могуць дапамагчы пры гэтым захворванні .

Дык што ж гэта за фобія?

Фобія — гэта моцны, анамальны страх перад чымсьці або сітуацыяй, якая насамрэч не з'яўляецца небяспечнай. Такія расстройствы адносяцца да катэгорыі трывожных расстройстваў. Чалавек з фобіяй адчувае моцны страх і трывогу з нагоды чагосьці, што насамрэч не з'яўляецца небяспечным. Ён можа нечакана рэагаваць на рэчы, якія іншыя лічылі б нармальнымі.

Кінафобія — яшчэ адна такая спецыфічная фобія . Гэта значыць, гэты крайні страх выкліканы канкрэтнай рэччу (у дадзеным выпадку сабакамі) або сітуацыяй. Яны зробяць усё, каб пазбегнуць таго, што выклікае ў іх дыскамфорт, трывогу або страх.

Наколькі распаўсюджаная цынафобія?

Цяжка сказаць дакладна, колькі людзей мае гэтую спецыфічную фобію. Аднак некаторыя даследаванні паказваюць, што фобія жывёл з'яўляецца адной з найбольш распаўсюджаных спецыфічных фобій . Акрамя таго, апытанні паказалі , што каля траціны людзей, якія баяцца жывёл, адчуваюць гэты моцны страх перад сабакамі .

Паводле ацэнак, каля 9% дарослых у Злучаных Штатах маюць нейкую форму спецыфічнай фобіі. Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя фобіі могуць развівацца як у мужчын, так і ў жанчын, яны часцей сустракаюцца сярод жанчын .Магчыма, у Шры-Ланцы шмат людзей пакутуюць ад падобных сітуацый, і, магчыма, яны пра гэта не гавораць.

Хто найбольш схільны да развіцця цынафобіі?

Гэты стан часта пачынаецца ў дзяцінстве , але цынафобія можа развіцца ў любога чалавека любога ўзросту. Цынафобія часцей сустракаецца сярод людзей з аўтызмам, сэнсарнымі або інтэлектуальнымі адрозненнямі. У вас таксама можа быць большая верагоднасць развіцця цынафобіі, калі ў вас ёсць якое-небудзь з наступных захворванняў:

• Дэпрэсія: гэта пачуццё прыгнечанасці і адсутнасці цікавасці да чаго-небудзь.
• Генералізаваны трывожны засмучэнне (ГТР): пастаяннае празмернае хваляванне з-за многіх рэчаў.
• Наяўнасць псіхічных захворванняў у анамнезе, такіх як абсесіўна-кампульсіўны засмучэнне (ОКР), панічныя атакі або панічнае засмучэнне.
• Наяўнасць іншых фобійных станаў або члена сям'і з фобіяй.
• Расстройства, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўнымі рэчывамі.

Акрамя таго, людзі, якія перажылі траўматычны досвед з сабакам, часцей за ўсё развіваюць гэтую фобію. Напрыклад, нават калі вас не кусаў сабака, калі сабака гоніцца за вамі або паводзіць сябе такім чынам, што вы адчуваеце страх, гэта таксама можа быць прычынай кінофобіі. Гэтыя страшныя ўспаміны могуць усплываць зноў, калі вы думаеце пра сабаку або бачыце яго. Часам гэтая фобія таксама можа быць звязана з посттраўматычным стрэсавым засмучэннем (ПТСР).

Якія прычыны цынафобіі?

Лекары лічаць, што фобіі выклікаюцца спалучэннем генетычных уплываў, асабістага вопыту і фактараў навакольнага асяроддзя . Людзі з трывожнымі расстройствамі або іншымі псіхічнымі захворваннямі часцей за ўсё маюць рызыку развіцця фобіі. Калі ў іх быў страшны досвед з сабакам або іншай жывёлай, у іх больш верагоднасць развіцця кінофобіі.

Што з'яўляецца трыгерамі цынафобіі?

Чалавеку з гэтым захворваннем неабавязкова сустракацца з сабакам , каб адчуваць моцную трывогу. Аднак наступныя рэчы могуць пагоршыць гэты страх:

• Бачыць сабаку: страх можа ўзнікнуць, незалежна ад таго, ці знаходзіцца сабака на ланцугу, у клетцы ці проста на вуліцы.
• Чуць брэх або рык сабакі.
• Глядзець карціну ці фільм з сабакам.
• Думаць пра сабаку або ісці ў месца, дзе можа быць сабака (напрыклад, да сябра).

Уявіце, што вы ідзяце па вуліцы і бачыце, як удалечыні набліжаецца сабака. Магчыма, сабака проста займаецца сваімі справамі, нікога не турбуючы. Але для чалавека з кінофабіяй гэта можа выклікаць вялікую трывогу.

Якія сімптомы цынафобіі?

Людзі з гэтай фобіяй адчуваюць моцную трывогу, страх і панічныя атакі, калі думаюць пра сабаку або бачаць яго. Яны адчуваюць, што знаходзяцца ў вялікай небяспецы. Сімптомы кінофобіі могуць ўключаць:

• Плач, крыкі, паніка і іншыя гвалтоўныя эмоцыі.
• Цяжкасці з глытаннем або адчуванне, што нешта затрымалася ў горле.
• Галавакружэнне, сухасць у роце і галаўны боль.
• Празмернае потаадлучэнне (гіпергідроз).
• Моцны страх і/або катастрафічныя думкі (адчуванне, што здарыцца нешта вельмі дрэннае).
• Пачашчэнне пульса, боль у грудзях або адчуванне сэрцабіцця (пачашчанае сэрцабіцце).
• Млоснасць і ваніты.
• Дыярэя (ваніты).
• Цяжкасці дыхання (дыспноэ) або пачашчанае дыханне.

Гэтыя сімптомы могуць адрознівацца ў розных людзей, а таксама ў залежнасці ад інтэнсіўнасці страху.

Як лекары дыягнастуюць цынафобію?

Калі вы звярнецеся да лекара, ён спытае вас пра вашы сімптомы і калі яны ўзнікаюць . Ён таксама спытае пра вашу асабістую гісторыю і ці ёсць у каго-небудзь у вашай сям'і фобіі. Вам таксама трэба будзе расказаць лекару пра любыя страшныя перажыванні, якія вы мелі з сабакамі або іншымі жывёламі. Калі пачаліся вашы сімптомы і ці ўплываюць яны на ваш сон і паўсядзённую дзейнасць.

Тады ваш лекар можа накіраваць вас да псіхіятрычнага кансультанта , які спецыялізуецца на фобіях . Гэты тып спецыяліста — гэта чалавек, які прайшоў спецыяльную падрыхтоўку па дыягностыцы і лячэнні фобій і іншых трывожных расстройстваў.

Якія метады лячэння цынафобіі?

Асноўным метадам лячэння цынафобіі з'яўляецца тэрапія, а часам і лекі . Існуе некалькі метадаў лячэння, якія могуць дапамагчы пераадолець гэты моцны страх перад сабакамі. Некаторыя з іх:

Экспазіцыя-тэрапія

Гэта прадугледжвае паступовае знаходжанне вас у кантраляваным асяроддзі з сабакамі ад вашага тэрапеўта. Некаторыя тэрапеўты выкарыстоўваюць спецыяльныя акуляры і нават тэрапію віртуальнай рэальнасці , што дазваляе вам адчуць рэальнае знаходжанне з сабакам. З часам ваша адчувальнасць да сабак знізіцца, і ваш страх пачне памяншацца. Гэтая тэрапія можа ўключаць:

• Заплюшчыце вочы і ўявіце, што вы з сабакам.
• Прагляд фатаграфій або відэа з сабакамі.
• Трымае цацачнага сабаку.
• Назіраючы за гульнёй сабак здалёк, паступова падыходзячы да сабак.
• Дакрананне да сабакі, які знаходзіцца на ланцугу.
• Правядзенне часу з сабакам без павадка (у бяспечным асяроддзі).

Іншыя метады лячэння

Ваш тэрапеўт можа таксама парэкамендаваць іншыя метады лячэння, такія як:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэта змяненне вашага стаўлення да страху і іншае ўспрыманне сабак.
• Псіхатэрапія або размоўная тэрапія: гэта дапаможа вам зразумець свае страхі.
• Гіпнатэрапія: гэта практыкаванні на рэлаксацыю пад кіраўніцтвам, пакуль ваш розум знаходзіцца ў расслабленым стане. Гэта дае вам магчымасць пераасэнсаваць свой страх перад сабакамі і трывогу, якую ён выклікае.
• Практыкаванні на ўважлівасць, ёга, дыхальныя практыкаванні і медытацыя: яны могуць дапамагчы вам кантраляваць трывожнасць.
• Лекі: У некаторых выпадках могуць быць прызначаныя лекі для памяншэння дэпрэсіі, зняцця трывогі або кантролю панічных атак.

Памятайце, што не ўсе гэтыя метады лячэння аднолькавыя для ўсіх. Ваш лекар або тэрапеўт вызначыць, які метад лячэння найлепш падыходзіць менавіта вам.

Якія магчымыя ўскладненні цынафобіі?

Калі не лячыць цяжкую цынафобію, яна можа прывесці да таго, што людзі будуць пазбягаць любых кантактаў з сабакамі. Яны могуць аддаліцца ад сям'і і сяброў і перастаць выходзіць на прагулкі. У іх можа нават развіцца агарафобія (страх перад выхадам на вуліцу або ў людныя месцы), і яны могуць нават пазбягаць выходзіць з дому . Гэта можа пашкодзіць іх адносінам і выклікаць праблемы на працы. Гэта можа прывесці да пачуцця адзіноты, трывогі і дэпрэсіі.

Які прагноз для людзей з цынафобіяй? (Прагноз)

Многія людзі, якія баяцца сабак, могуць акрыяць ад лячэння . Аднак гэта залежыць ад ступені фобіі і агульнага псіхічнага здароўя чалавека. Некаторым людзям можа спатрэбіцца працяглая тэрапія для паляпшэння іх стану. Таксама можа спатрэбіцца спалучэнне некалькіх відаў тэрапіі, такіх як КПТ-тэрапія з экспазіцыйнай тэрапіяй.

Калі мне варта звярнуцца да лекара з нагоды цынафобіі?

Калі ў вас ці ў вашага дзіцяці назіраюцца сур'ёзныя сімптомы кінофобіі, неадкладна звярніцеся да лекара . Калі трывога або панічныя атакі перашкаджаюць вашаму паўсядзённаму жыццю, не ігнаруйце іх.

Для многіх маленькіх дзяцей гэта нармальна — баяцца сабак, калі яны маленькія. З часам гэты страх знікне. Але,Калі страх вашага дзіцяці вельмі моцны, абавязкова звярніцеся да дзіцячага лекара.

Якія пытанні я павінен задаць свайму лекару?

Каб лепш зразумець цынафобію і варыянты лячэння, задайце свайму лекару такія пытанні, як:

• Што выклікае цынафобію?
• Як пазбавіцца ад цынафобіі?
• Якая тэрапія або лячэнне лепш за ўсё падыходзіць для мяне?
• Які ваш досвед выкарыстання экспазіцыйнай тэрапіі і КПТ?
• Якія метады рэлаксацыі я магу выкарыстоўваць самастойна, каб кантраляваць сваю трывожнасць каля сабак?

Нарэшце, я павінен сказаць вам... (Паведамленне на вынас)

Калі вы ці ваша дзіця незвычайна пазбягаеце сабак, або калі вы пакутуеце ад трывогі і панічных атак, важна звярнуцца да лекара. Калі кінофобія становіцца цяжкай, яна можа істотна паўплываць на якасць вашага жыцця.

Памятайце, вы не самотныя . Існуюць метады лячэння гэтага захворвання. З дапамогай тэрапіі вы можаце навучыцца кантраляваць свае рэакцыі на страх і па-іншаму ўспрымаць сабак. Метады рэлаксацыі і медытацыя могуць быць вельмі карыснымі для людзей з цынафобіяй. Калі ў вас ёсць іншыя фобіі, або калі ў каго-небудзь з вашай сям'і ёсць гісторыя псіхічных захворванняў, не забудзьцеся паведаміць пра гэта свайму лекару. Своечасовае зварот па дапамогу вельмі дапаможа вам хутка выздаравець!

Страх сабак, кінофобія, фобія, трывожнасць, псіхічнае здароўе, лячэнне страху, панічныя атакі.