Ці адчувалі вы калі-небудзь такую цяжкую, адзінокую і пустую пачуццё, што нічога не маглі зрабіць? Гэта нармальна. Вы не самотныя, ёсць шмат іншых людзей, якія жывуць з гэтымі пачуццямі. Сёння мы пагаворым пра псіхічны стрэс, або дэпрэсію, і пра адзін асаблівы спосаб, які можа дапамагчы нам пераадолець гэтую сітуацыю, а менавіта пра «падтрымку аднагодкаў».
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Што такое падтрымка аднагодкаў?
Проста кажучы, падтрымка аднагодкаў — гэта дапамога і разуменне, якія вы атрымліваеце ад таго, хто прайшоў праз тыя ж цяжкасці, з якімі сутыкаецеся вы, і пераадолеў іх. Уявіце, наколькі ўпэўнена мець магчымасць пагаварыць з кімсьці, хто быў на вашым месцы.
Людзі, якія падтрымліваюць аднагодкаў, — гэта людзі, якія перажылі праблемы з псіхічным здароўем і цяпер аднаўляюцца і адчуваюць сябе добра. Яны выкарыстоўваюць свой вопыт, каб дапамагаць і падбадзёрваць іншых, хто змагаецца з тымі ж цяжкасцямі, што і вы. Гэта як той, хто ведае шлях перад вамі на цёмнай дарозе і паказвае вам дарогу.
Ёсць розныя спосабы атрымаць гэтую падтрымку:
- Групы падтрымкі: групы, дзе некалькі людзей з падобным досведам збіраюцца разам, каб пагаварыць.
- Індывідуальны настаўнік: Вы можаце пагаварыць сам-насам з адданым настаўнікам.
- Праз розныя сродкі масавай інфармацыі: вы можаце сустрэцца з гэтымі людзьмі ў бальніцах і клініках. Ёсць таксама магчымасці звязацца онлайн або па тэлефоне.
Якія асаблівыя перавагі гэтага метаду?
Даследаванні нават паказалі, што людзі, якія атрымліваюць такую падтрымку аднагодкаў, аднаўляюцца пасля дэпрэсіі хутчэй і лепш, чым іншыя. Давайце разгледзім некаторыя перавагі, якія гэта можа вам прынесці.
| Выгада | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Пачуццё надзеі | У галаве ўзнікае пазітыўнае пачуццё: «Калі ён змог перажыць гэта, то і я змагу». Іх рэальныя гісторыі стануць для вас вялікай крыніцай натхнення. |
| Эмацыйная падтрымка | Гэта вялікая сіла — мець кагосьці, хто разумее твае пачуцці, не асуджаючы цябе. Гэта дае табе адчуванне, што ты не адзін. |
| Практычная дапамога | Яны раскажуць вам пра рэальныя метады, рэсурсы і пастаноўку мэтаў, якія дапамаглі ім, а таксама дапамогуць вам знайсці патрэбных людзей. |
| Зніжэнне выдаткаў | У параўнанні з іншымі варыянтамі лячэння, гэта адносна недарагая форма падтрымкі. У большасці выпадкаў гэта валанцёрскія паслугі. |
Гэтая падтрымка аднагодкаў — вельмі каштоўная рэч, якая дапамагае лепш клапаціцца пра сябе, узяць пад кантроль сваё жыццё і быць больш аптымістычным.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Розніца паміж падтрымкай аднагодкаў і кар'ерным кансультаваннем
Тут нам трэба зразумець вельмі важны момант: падтрымка аднагодкаў не з'яўляецца заменай лячэння ў спецыяліста, напрыклад, псіхіятра або псіхолага.
Падтрымка аднагодкаў — гэта каштоўная падтрымка, якую вы атрымліваеце ў дадатак да лячэння, якое прадастаўляе ваш лекар або псіхіятр. Яна ні ў якім разе не замяняе медыцынскае лячэнне.
Уявіце, што лекар дае вам лекі і лячэнне. Тым часам побач ёсць хтосьці, як сябар, які трымае вас за руку, падбадзёрвае і дапамагае вам на вашым шляху. Вось як гэтыя два метады працуюць разам. Таму абодва аднолькава важныя для вашага шляху выздараўлення.
Як я магу атрымаць такую падтрымку?
Нягледзячы на тое, што гэтая канцэпцыя ўсё яшчэ новая ў Шры-Ланцы, такія службы паступова становяцца папулярнымі. Тыя, хто аказвае падтрымку, вядомыя пад рознымі назвамі. Напрыклад, «спецыялісты па калегах», «трэнеры па рэабілітацыі аднагодкаў».
Найлепшы і бяспечны варыянт — пагаварыць пра гэта са сваім сямейным лекарам або псіхіятрам, у якога вы лечыцеся.
- Яны могуць накіраваць вас да надзейнай, кваліфікаванай групы падтрымкі аднагодкаў або да асобнага чалавека.
- Некаторыя бальніцы і псіхіятрычныя клінікі таксама могуць прапаноўваць такія праграмы. Спытайце пра іх у лекара.
- Існуюць таксама групы, якія аказваюць спецыялізаваную падтрымку па канкрэтных пытаннях, такіх як наркаманія.
Не давярайце кожнай групе ў інтэрнэце.Заўсёды абавязкова звяртайцеся па медыцынскую дапамогу і звяртайцеся ў патрэбнае месца.
Ты таксама можаш камусьці дапамагчы.
Калі вы таксама ачунялі ад падобнай праблемы з псіхічным здароўем і цяпер адчуваеце сябе добра, вы таксама можаце дапамагчы іншым. Для гэтага існуюць навучальныя праграмы і сертыфікацыйныя курсы. Гэта выдатная магчымасць зрабіць чыёсьці жыццё больш асвяжальным сваім вопытам.
Паведамленне на вынас
- Дэпрэсія — распаўсюджаны стан. Вам не трэба сутыкацца з ёй у адзіночку.
- Падтрымка аднагодкаў — гэта дапамога і разуменне, якія вы атрымліваеце ад кагосьці, хто перажыў падобны досвед.
- Гэта дасць вам надзею, эмацыйную палёгку і практычныя парады.
- Гэта не замена прафесійнай медыцынскай дапамогі, а хутчэй каштоўнае дапаўненне да яе.
- Заўсёды кансультуйцеся са сваім лекарам , каб знайсці групу падтрымкі або чалавека, які падыходзіць менавіта вам.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.