Бываюць дні, калі нічога не хочацца рабіць, адчуваеш сябе перагружаным і сумным. У такія моманты многія з нас схільныя перажываць у адзіноце. Але ці ведаеце вы, што калі вы можаце выказаць свае думкі, гэта можа прынесці вялікую палёгку? Гэта можа быць асабліва важна для вас, калі вы спрабуеце пераадолець такі стан, як дэпрэсія.
Што значыць быць творчым? Як гэта дапамагае розуму?
Калі вы чуеце гэта, вы можаце падумаць: «О, я не вельмі добры мастак ці спявак». Але «творчасць» тут не азначае, што вы павінны быць сусветна вядомым мастаком. Вам не трэба ствараць шэдэўр.
Проста кажучы, ідэя заключаецца ў тым, каб выказаць свае пачуцці. Гэта можа быць смутак, гнеў, расчараванне, шчасце, што заўгодна. Гаворка ідзе пра тое, каб дазволіць гэтым пачуццям выйсці на волю праз словы, колеры, формы ці музыку. Вам не трэба нікому паказваць тое, што вы ствараеце, калі вы не хочаце. Вы можаце трымаць гэта ў сабе. Працэс стварэння можа прынесці вам вялікае задавальненне і спакой. Часам нават тэрапеўты выкарыстоўваюць гэты від мастацтва як форму тэрапіі.
Самае галоўнае — даць волю свайму розуму і выпусціць яго. Не думайце пра вынік.
Добра, пачнем? Вось што вы можаце зрабіць.
Пачаць не так складана, як вы думаеце. Магчыма, вы можаце ўзяць тое, што любілі ў дзяцінстве. Або вы можаце паспрабаваць нешта новае. Вось некалькі ідэй, якія могуць вам дапамагчы.
| Творчая дзейнасць | Як гэта зрабіць проста |
|---|---|
| Пісьменства | Вазьміце кнігу і запісвайце тое, што вас турбуе, падзеі, якія вас засмучаюць. Даследаванні нават паказалі, што калі вы пішаце так па 15 хвілін у дзень, нават на працягу 3 дзён, гэта можа прынесці вялікае палягчэнне. Пры жаданні вы можаце паказаць гэтыя запісы свайму самаму даверанаму сябру, члену сям'і або лекару. Або трымаць іх у сакрэце. |
| Эскіз | Вазьміце сшытак для малявання і каляровыя алоўкі. Схадзіце ў любімае месца, магчыма, у месца з прыгожым выглядам або ў мастацкую галерэю, і паспрабуйце намаляваць тое, што бачыце. |
| Жывапіс | З дапамогай набору акварэльных або акрылавых фарбаў і некалькіх пэндзляў вы можаце намаляваць карціну прама за кухонным сталом. Выкарыстоўвайце любыя колеры, якія вам падабаюцца. |
| Гульня на музычным інструменце | Калі вы раней ігралі на гітары ці аргане, зараз самы час ачысціць ад пылу і зноў узяць у рукі. Або навучыцца чамусьці новаму. Зрабіце крок зараз, каб запісацца на ўрок гітары, пра які вы заўсёды марылі. |
| Фатаграфія | Вазьміце свой фотаапарат або камеру тэлефона і фатаграфуйце ўсё, што вам падабаецца. Можа, гэта ваш гадаванец, кветка, якая квітнее ў вашым садзе, што заўгодна. Пасля будзе весела рэдагаваць гэтыя фотаздымкі. |
| Іншыя хобі | Паспрабуйце вязаць спіцамі/кручком, шыць, займацца стэганнем і г.д. Існуе бясконцая колькасць спосабаў раскрыць свой творчы бок. |
«Мне сорамна... Я не ўмею гэта рабіць».
Гэта цалкам лагічная думка для многіх людзей. Могуць узнікнуць сумневы накшталт «О, мае малюнкі непрыгожыя» або «Калі хтосьці ўбачыць, што я пішу, ён засмяецца».
Але самае галоўнае, што вам трэба зразумець , гэта тое, што важны не вынік, а працэс . Гаворка ідзе не пра тое, ці прыгожая карціна, якую вы намалявалі, ці добрая гісторыя, якую вы напісалі. Важна тое, што вы можаце выказаць цяжар свайго сэрца, гэтыя пачуцці праз твор і знайсці ў ім суцяшэнне. Таму пазбаўцеся ад гэтых сумневаў у сваім сэрцы і зрабіце невялікі крок. Магчыма, вам гэта спадабаецца больш, чым вы думаеце.
Ці дастаткова гэтага? Таксама падумайце пра кансультацыю з лекарам.
Гэтыя творчыя заняткі — выдатны спосаб справіцца з дэпрэсіяй. Аднак варта памятаць, што яны не замяняюць медыцынскае лячэнне .
Калі ў вас ёсць сімптомы дэпрэсіі, такія як смутак або безнадзейнасць, якія доўжацца больш за два тыдні, страта цікавасці да таго, што вам раней падабалася, змены сну (бессань або празмерны сон), змены апетыту і пачуццё нізкай энергіі, абавязкова звярніцеся да лекара па кансультацыю.
Займаючыся такімі творчымі справамі, прытрымліванне рэкамендацый лекара дасць вам вялікую сілу пераадолець гэтую сітуацыю. Ён забяспечыць вам правільнае лячэнне і неабходныя рэкамендацыі.
Паведамленне на вынас
- Творчасць — выдатны спосаб вызваліць свае эмоцыі. Яна можа прынесці вялікую палёгку.
- Неабавязкова быць сусветна вядомым мастаком. Важны працэс стварэння, а не канчатковы вынік.
- Можна пачаць з чагосьці простага, напрыклад, пісьма, малявання або ігры на музычным інструменце.
- Не саромейцеся сваіх твораў. Вам не трэба іх нікому паказваць, калі вы не хочаце.
- Самае галоўнае: хоць гэтыя заняткі могуць дапамагчы ў барацьбе з дэпрэсіяй, яны не замяняюць медыцынскага лячэння. Калі ў вас ёсць сімптомы дэпрэсіі , абавязкова звярніцеся да лекара.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment