Многія людзі думаюць пра дэпрэсію як пра невыносны смутак, вялікі смутак, які ніколі не знікае. Гэта праўда, але дэпрэсія часам можа праяўляцца вельмі ледзь прыкметна, з сімптомамі, якія мы не можам лёгка распазнаць. Ці адчуваеце вы боль у целе без прычыны? Ці адчуваеце вы гнеў і раздражненне без прычыны? Ці ў вас слязяцца вочы нават ад самых дробязяў? Дэпрэсія можа хавацца за гэтым.
Самае лепшае, што нам не трэба баяцца гэтай сітуацыі. Мы можам праявіць праактыўную ўвагу. Давайце разгледзім, якія гэта менш відавочныя сімптомы і калі варта звярнуцца па лячэнне.
Якія схаваныя сімптомы дэпрэсіі?
Калі мы думаем пра дэпрэсію, галоўныя рэчы, якія прыходзяць на розум, - гэта смутак, безнадзейнасць, пачуццё пустэчы і страта цікавасці да таго, што раней прыносіла задавальненне. Але акрамя гэтага, ёсць шмат іншых сімптомаў, якія не так добра вядомыя, але якія сведчаць пра дэпрэсію. Давайце паглядзім, што гэта такое.
| Схаваны сімптом | Як вы можаце сябе адчуваць |
|---|---|
| Гнеў і нецярплівасць | Вы непатрэбна злуецеся на членаў сям'і, сяброў і людзей на працы. Вы вельмі злуецеся нават з-за самых дробязяў. |
| Праблемы са сном | Вы не можаце заснуць ноччу або прачынаецеся раніцай. У некаторых усё наадварот. Гэта азначае, што яны занадта шмат спяць і ім цяжка ўставаць раніцай. |
| Трывога | Пачуццё неспакою, трывогі і непатрэбных думак. Нягледзячы на тое, што трывога і дэпрэсія — гэта дзве асобныя праблемы, яны часта ўзнікаюць разам. |
| Часты плач | Плач без прычыны. Адчуваць моцны смутак і плакаць нават з-за дробязяў, якія звычайна вас не хвалююць. |
| Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі | Вы забываеце рэчы, вам цяжка прымаць рашэнні і адчуваеце, што не можаце засяродзіцца на чымсьці адным. |
| Невытлумачальны фізічны боль | Боль у спіне, суставах, канечнасцях, жываце і г.д., калі яе не палягчае лячэнне, можа быць сімптомам дэпрэсіі. Многія людзі выяўляюць, што ў іх дэпрэсія, толькі калі звяртаюцца да лекара з гэтымі фізічнымі сімптомамі. |
| Ужыванне наркотыкаў і алкаголю | Некаторыя людзі звяртаюцца да наркотыкаў або алкаголю, каб зняць стрэс, выкліканы дэпрэсіяй. Гэтыя дзве праблемы ідуць рука аб руку. |
| Змены ў рацыёне | Вы можаце страціць ўсялякае жаданне есці, альбо ў вас можа ўзнікнуць спакуса пераесці, каб адчуваць сябе лепш. |
| Адзінота | Мы стараемся быць адны, удалечыні ад сяброў і сям'і, калі нам найбольш патрэбна дапамога. |
Ці па-рознаму жанчыны і мужчыны перажываюць дэпрэсію?
Так, гэта праўда. Не ўсе адчуваюць дэпрэсію аднолькава. Існуюць адрозненні ў гэтым перажыванні, асабліва паміж жанчынамі і мужчынамі.
- Калі жанчыны пакутуюць ад дэпрэсіі, яны часта кажуць пра такія рэчы, як смутак, пачуццё віны і пачуццё нікчэмнасці .
- Мужчыны часцей адзначаюць стомленасць, раздражняльнасць, нецярплівасць і расчараванне ў гэты час. У іх таксама могуць узнікаць праблемы са сном. Яны могуць страціць цікавасць да заняткаў, хобі і сэксуальных узаемадзеянняў, якія ім раней падабаліся. Некаторыя мужчыны могуць ператамляцца, каб пазбегнуць размоў пра свае пачуцці. Яны таксама могуць звяртацца да наркотыкаў або алкаголю, каб справіцца з дэпрэсіяй, або могуць паводзіць сябе неабдумана.
Галоўнае тое, што многія мужчыны не хочуць прызнаваць, што ў іх дэпрэсія. Яны не хочуць гаварыць пра свае пачуцці. Але памятайце, што пры правільным лячэнні і жанчыны, і мужчыны могуць цалкам акрыяць.
Калі нам варта звярнуцца па лячэнне?
Бывае цяжка прызнаць, што ў вас дэпрэсія, і звярнуцца па дапамогу, але ёсць дзве важкія прычыны, чаму вам варта звярнуцца па лячэнне:
1. Лячэнне эфектыўнае: Нават тыя, хто мае найцяжэйшую ступень дэпрэсіі, могуць знайсці палягчэнне з дапамогай лячэння. Вы таксама можаце.
2. Ранняе лячэнне лепш: як і пры іншых захворваннях, ранняе лячэнне дэпрэсіі можа дапамагчы паменшыць сімптомы. Затрымка лячэння можа пагоршыць стан і зрабіць яго больш цяжкім для лячэння.
Калі мне варта звярнуцца да лекара?
Спачатку вы можаце пагаварыць пра гэта з блізкім сябрам або членам сям'і і папрасіць дапамогі ў пошуку лячэння. Але не саромейцеся звяртацца да лекара, асабліва ў такіх выпадках:
- Калі вы думаеце, што ў вас дэпрэсія.
- Калі ў вас ёсць асноўныя сімптомы, такія як смутак і безнадзейнасць, або схаваныя сімптомы, такія як праблемы са сном і боль у целе.
- Калі гэтыя сімптомы перашкаджаюць вам належным чынам выконваць штодзённыя справы (напрыклад, працу, вучобу, сямейныя справы).
Папярэджанне: Калі ў вас ёсць думкі пра самагубства або смерць, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Нават калі вы зараз адчуваеце безнадзейнасць, лячэнне абавязкова дасць вам новую надзею. Вы зразумееце, што жыццё вартае таго, каб яго пражыць. Для гэтага звярніцеся да лекара або ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы.
Метады лячэння і іх працягласць
Калі вы звярнецеся да лекара, ён ці яна спачатку праверыць, ці ёсць іншая фізічная прычына вашых сімптомаў, напрыклад, праблемы са шчытападобнай залозай. У адваротным выпадку ён ці яна пачне лячэнне дэпрэсіі або накіруе вас да спецыяліста па псіхічным здароўі.
Існуе два асноўныя метады лячэння:
1. Антыдэпрэсанты
2. Псіхатэрапія або размоўная тэрапія
Часам абодва метады выкарыстоўваюцца разам. Для людзей з лёгкай дэпрэсіяй можа быць дастаткова толькі псіхатэрапіі.
Антыдэпрэсанты
Гэтыя лекі дзейнічаюць, уплываючы на хімічныя рэчывы ў мозгу, якія называюцца нейрамедыятарамі і нервовымі ланцугамі, якія кантралююць наш настрой. Яны добра працуюць для многіх людзей. Але вынік можа з'явіцца праз 4-6 тыдняў, таму важна быць цярплівым. Часам могуць узнікаць пабочныя эфекты, такія як павелічэнне вагі і праблемы ў сексуальнай сферы. Можа спатрэбіцца некаторы час, каб знайсці лекі, якія найлепш падыходзяць менавіта вам і маюць найменшую колькасць пабочных эфектаў. Таму абмяркуйце ўсё са сваім лекарам і выконвайце яго ці яе рэкамендацыі.
Псіхатэрапія
Гэта дапаможа вам пераадолець дэпрэсію, змяніўшы спосаб мыслення і паводзін.
- Вы можаце навучыцца новым спосабам думаць больш пазітыўна.
- Вы можаце змяніць звычкі і паводзіны, якія пагаршаюць дэпрэсію.
- Вы атрымаеце дапамогу ў вырашэнні праблем ва ўзаемаадносінах дома або на працы.
- Гэта дае сілы рэалістычна глядзець на рэчы і пераадольваць свае страхі.
Паколькі для зносу старых мадэляў мыслення і паводзін патрабуецца час, гэтаму метаду лячэння таксама трэба надаць пэўны час.
Рэчы, якія вы можаце зрабіць самі
Акрамя лячэння, праведзенага вашым лекарам, ёсць некалькі простых рэчаў, якія вы можаце зрабіць самастойна, каб палепшыць сваё самаадчуванне.
- Будзьце фізічна актыўнымі: фізічныя практыкаванні могуць палепшыць ваш настрой. Даследаванні нават паказалі, што фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы пазбавіцца ад дэпрэсіі.
- Добра высыпайцеся: сон — гэта ключ да выздараўлення ад многіх хвароб, у тым ліку ад дэпрэсіі. Дастатковая колькасць сну (ні больш, ні менш) дапаможа вам адчуваць сябе бадзёрым. Вазьміце за звычку класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час кожны дзень.
- Заставайцеся на сувязі з блізкімі: нават калі вы адчуваеце сябе дрэнна, час, праведзены з сябрамі і сям'ёй, якія падтрымліваюць вас, можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш. Гэта не павінна быць нешта грандыёзнае, проста схадзіце разам у кіно, сустрэньцеся на каву або прагуляйцеся ў бліжэйшым парку. Такія сувязі ў спалучэнні з тэрапіяй могуць дапамагчы вам выйсці з гэтай цемры на святло.
Паведамленне на вынас
- Дэпрэсія — гэта не заўсёды проста смутак. Звяртайце ўвагу на схаваныя сімптомы, такія як раздражняльнасць, боль у целе і праблемы са сном.
- Дэпрэсія можа праяўляцца па-рознаму ў жанчын і мужчын. У мужчын часцей назіраюцца такія сімптомы, як гнеў і стомленасць.
- Лячэнне вельмі эфектыўнае. Чым раней яго пачаць, тым лепшыя вынікі. Таму не саромейцеся звяртацца па дапамогу.
- Калі ў вас ёсць нават найменшае падазрэнне на дэпрэсію, лепшым першым крокам будзе звярнуцца да лекара.
- Калі ў вас узнікаюць думкі пра самагубства, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Вы не самотныя, і ёсць шмат людзей, якія могуць дапамагчы.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment