Часам мы бачым людзей, якія звонку здаюцца вельмі шчаслівымі і паспяховымі, але ўнутры яны хаваюць шмат смутку і напружання. Магчыма, вы адчувалі тое ж самае. Такое ўтрыманне смутку і прыкідваннеся шчаслівымі звонку часта можа быць сімптомам захворвання, якое называецца дэпрэсіяй.
Што такое дэпрэсія?
Проста кажучы, дэпрэсія — гэта не проста пачуццё смутку. Гэта не тое, што знікае праз нейкі час. Дэпрэсія — гэта захворванне, якое ўплывае на хімію нашага мозгу і патрабуе лячэння . Гэтак жа, як дыябет ці высокі крывяны ціск, яна можа закрануць каго заўгодна, незалежна ад узросту, полу, прафесіі ці сацыяльнага статусу.
Уявіце сабе моцнага, смелага чалавека, напрыклад, паліцэйскага. Ён добраахвотна выконвае кожную задачу, дапамагае іншым. Знешне ён выглядае вельмі моцным чалавекам. Але калі ён вяртаецца дадому, ён вядзе вялікую барацьбу з самім сабой. Ён адчувае сябе няўдачнікам, злуецца на сям'ю без прычыны і плача гадзінамі ў адзіноце. Многія людзі, якія ствараюць такую «моцную» маску, асабліва мужчыны, саромеюцца і баяцца гаварыць пра смутак і ціск, якія яны адчуваюць. Яны лічаць гэта прыкметай слабасці.
Але праўда ў тым, што дэпрэсія — гэта не слабасць. Самае небяспечнае — гэта не казаць пра гэта і не прасіць дапамогі. Часам, калі гэты стан цяжкі, могуць узнікаць думкі пра самагубства.
Ці знаёмыя вам гэтыя сімптомы?
Існуе некалькі распаўсюджаных сімптомаў, якія суправаджаюць дэпрэсію. Калі ў вас ёсць адзін або некалькі з гэтых сімптомаў, якія доўжацца больш за два тыдні, важна прайсці абследаванне.
| Сімптом | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Змены апетыту | Страта апетыту або пераяданне. Гэта можа прывесці да ненаўмыснай страты або набору вагі. |
| Праблемы са сном | Бессань або дзённая дрымотнасць і празмерны сон. |
| Празмерная стомленасць і млявасць | Адчуваецца моцная стомленасць, нават калі не робіш нічога, быццам у цябе няма сіл што-небудзь рабіць. |
| Неспакой і раздражняльнасць | Адчувае моцны неспакой, хутка злуецца з-за дробязяў. |
| Пачуццё ўласнай нікчэмнасці | Думкі накшталт «Я бескарысны», «Нікому да мяне няма справы» і вінавачэнне сябе ў непатрэбных рэчах. |
| Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі | Цяжкасці з тым, каб думаць пра што-небудзь, прымаць рашэнні або канцэнтравацца на задачы. |
| Расчараванне жыццём і суіцыдальныя думкі | Думкі пра самагубства або спроба самагубства. Гэта вельмі небяспечная сітуацыя, якая патрабуе неадкладнай медыцынскай дапамогі. |
Як гэтая сітуацыя ўплывае на працоўнае месца?
Калі вы працуеце, дэпрэсія можа паўплываць і на вашу працу.
- Страта цікавасці да працы, спазненне на працу.
- Страта радасці ад сваёй працы.
- Немагчымасць належным чынам выканаць працу, зніжэнне эфектыўнасці.
- Адчуванне сонлівасці падчас працы.
- Стараецца трымацца далей ад іншых і быць аднаму.
Не бойцеся звяртацца па дапамогу: што нам рабіць?
Калі вы лічыце, што ў вас ёсць гэтыя сімптомы, калі ласка, не пакутуйце ў адзіноце. Зварот па дапамогу дае сілы. Вось што вы можаце зрабіць.
1. Спачатку звярніцеся да лекара.
Гэта самы важны і першы крок. Сімптомы, якія вы адчуваеце, могуць быць выкліканыя іншым фізічным захворваннем. Напрыклад, такія захворванні, як праблемы са шчытападобнай залозай або нізкі ўзровень цукру ў крыві (гіпаглікемія), таксама могуць выклікаць сімптомы, падобныя да дэпрэсіі. Таму спачатку звярніцеся да сямейнага лекара.Прайдзіце поўнае абследаванне. Ён зможа дакладна высветліць, што ў вас ёсць, і даць вам неабходныя рэкамендацыі.
2. Накіраванне да спецыяліста па псіхічным здароўі
Калі ваш лекар агледзіць вас і западозрыць у вас дэпрэсію, ён ці яна накіруе вас да спецыяліста па псіхічным здароўі (псіхіятра) . Або ён ці яна можа парэкамендаваць вам звярнуцца да псіхолага. Няма прычын гэтага баяцца. Гэта людзі, якія атрымалі спецыяльную падрыхтоўку ў гэтай галіне.
- Лячэнне: Існуюць вельмі эфектыўныя метады лячэння дэпрэсіі. Асноўнымі з іх з'яўляюцца лекі (антыдэпрэсанты), псіхатэрапія і кансультаванне (псіхатэрапія і кансультаванне). У некаторых цяжкіх выпадках можна выкарыстоўваць і іншыя метады лячэння, такія як ЭСТ (электрасудомная тэрапія). У цяперашні час гэта вельмі бяспечныя метады лячэння, якія праводзяцца з выкарыстаннем сучасных тэхналогій.
3. Вядзіце здаровы лад жыцця
Падчас лячэння невялікія змены ў ладзе жыцця могуць значна паспрыяць працэсу выздараўлення.
- Харчуйцеся збалансавана .
- Штодня займайцеся спортам як мага больш. Нават проста 30 хвілін хады — гэта ўжо вялікая справа.
- Незалежна ад таго, наколькі вы адчуваеце сябе адзінокімі, паспрабуйце правесці час з сябрамі і сям'ёй . Сацыяльныя адносіны карысныя для вас. Калі вы прымусіце сябе выходзіць на вуліцу, вы хутка пачнеце адчуваць сябе лепш.
Памятайце, што выздараўленне ад дэпрэсіі патрабуе часу. На гэтым шляху будуць добрыя і дрэнныя дні. Але не здавайцеся. Пры правільным лячэнні і падтрымцы вашых блізкіх вы абавязкова зможаце акрыяць ад гэтага стану.
Паведамленне на вынас
- Дэпрэсія — гэта не слабасць, гэта стан, які можна цалкам вылечыць з дапамогай лячэння.
- Не трымайце свой смутак і стрэс у сабе. Пагаворыце пра гэта з сябрам, якому вы давяраеце, членам сям'і або лекарам.
- Калі ў вас ёсць сімптомы, згаданыя ў артыкуле, абавязкова звярніцеся да лекара.
- Дзякуючы належнаму лячэнню, кансультацыям і ўласным намаганням вы можаце пераадолець гэты стан і зноў жыць шчасліва.
- Ты зусім не адзін. Просьба аб дапамозе — гэта не прыкмета паразы, гэта прыкмета сілы.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар