Ці адчуваеце вы таксама ўвесь час смутак і дэпрэсію? Давайце пагаворым пра дэпрэсію і дыстымію.

Ці адчувалі вы калі-небудзь стомленасць, абыякавасць да жыцця або прыгнечанасць? Вы можаце падумаць: «О... такі я ёсць». Але вы можаце не ведаць пра гэта, і, магчыма, вы пакутуеце ад стану, які называецца дыстыміяй або персістуючым дэпрэсіўным засмучэннем (ПДЗ). Гэта таксама з'яўляецца формай дэпрэсіі.

У чым розніца паміж дэпрэсіяй і дыстыміяй?

Проста кажучы, дыстымія — гэта павольны, працяглы, сумны і безнадзейны настрой. Ён вельмі падобны на стан, які мы ўсе ведаем як вялікі дэпрэсіўны разлад (ВДР). Але галоўнае адрозненне — гэта працягласць.

У чалавека з дыстыміяй можа быць менш сімптомаў, чым у чалавека з вялікай дэпрэсіяй. Але гэтыя сімптомы могуць працягвацца да 2 гадоў . Магчыма, вы пакутавалі ад гэтага захворвання з дзяцінства і нават не заўважалі яго. Таму што яно мае тэндэнцыю з'яўляцца і знікаць, але ніколі цалкам не знікае.

З іншага боку, пры стане, які называецца вялікім дэпрэсіўным засмучэннем (ВДЗ), сімптомы вельмі сур'ёзныя, але кароткачасовыя. Гэта значыць, што цяжкія сімптомы выразна бачныя як мінімум два тыдні .

Як можна адрозніць адно ад другога па сімптомах?

Абодва захворванні маюць некалькі агульных сімптомаў. Асноўным з іх з'яўляецца пачуццё смутку і дэпрэсіі большую частку дня. Ваш лекар спытае вас пра гэтыя сімптомы, каб вызначыць, ці ёсць у вас дыстымія.

Давайце паглядзім на гэтую табліцу, каб выразна зразумець гэтую розніцу.

Што такое «падвойная дэпрэсія»?

Часам у чалавека з дыстыміяй у нейкі момант жыцця можа развіцца вялікі дэпрэсіўны разлад (ВДР). Гэта азначае, што акрамя працяглага смутку дадаюцца іншыя сур'ёзныя сімптомы. Лекары называюць гэты стан «падвойнай дэпрэсіяй».

Якія прычыны выклікаюць гэтыя сітуацыі?

Няма адной прычыны, чаму гэта адбываецца. Эксперты лічаць, што можа гуляць ролю спалучэнне некалькіх фактараў.

• Біялагічныя прычыны: высокі ўзровень стрэсу можа выклікаць змены ў вашым мозгу. Змены ў функцыянаванні натуральных хімічных рэчываў у мозгу, якія называюцца нейрамедыятарамі, таксама могуць спрыяць дэпрэсіі.
• Сямейны анамнез: калі хтосьці з вашых блізкіх сваякоў хварэе на дэпрэсію, у вас таксама больш высокая рызыка яе развіцця.
• Жыццёвыя падзеі: падзеі, якія аказваюць глыбокі ўплыў на псіхіку, такія як смерць блізкага чалавека, фінансавыя праблемы або страта працы, могуць справакаваць дэпрэсію.

Як лекар дыягнастуе гэта?

Няма спецыяльнага лабараторнага тэсту для дыягностыкі дэпрэсіі або дыстыміі.Калі вы звярнецеся да лекара, ён ці яна падрабязна абмяркуе з вамі вашы сімптомы, вашы думкі і пачуцці, як доўга ў вас гэта захворванне і як яно паўплывала на ваша паўсядзённае жыццё.

Аднак вам можа спатрэбіцца здаць аналізы крыві, каб высветліць, ці ёсць іншая фізічная прычына вашых сімптомаў. Напрыклад, гіпатэрыёз, стан, пры якім назіраецца зніжэнне ўзроўню гармонаў шчытападобнай залозы, таксама можа выклікаць сімптомы, падобныя на дэпрэсію. Гэтыя аналізы могуць дапамагчы выключыць такія захворванні. Пры неабходнасці ваш лекар можа накіраваць вас да псіхіятра або псіхолага.

Якія метады лячэння існуюць для гэтага?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што існуюць метады лячэння абодвух гэтых захворванняў. Звычайна выкарыстоўваецца камбінацыя метадаў лячэння.

• Лекі: Ваш лекар можа прызначыць вам тып лекаў, якія называюцца антыдэпрэсантамі. Яны дзейнічаюць шляхам ураўнаважвання хімічных рэчываў у мозгу. Некаторыя лекі могуць пачаць дзейнічаць праз некалькі тыдняў. Ніколі не спыняйце прыём лекаў, не параіўшыся з лекарам.
• Тэрапія: Вельмі важна абмеркаваць свае думкі і пачуцці з тэрапеўтам або псіхолагам. Дзякуючы гэтаму вы можаце навучыцца кантраляваць свае думкі, спраўляцца са стрэсам і паляпшаць сацыяльныя адносіны.
• Змены ладу жыцця: такія рэчы, як збалансаванае харчаванне, дастатковы сон, рэгулярныя фізічныя практыкаванні і адмова ад алкаголю і наркотыкаў, могуць значна дапамагчы вашаму розуму і целу.

Як вы можаце дапамагчы сябру або члену сям'і?

Калі ваш блізкі чалавек пакутуе ад гэтага захворвання, ёсць некалькі спосабаў, як вы можаце яму дапамагчы.

• Гаварыце адкрыта: многія людзі саромеюцца казаць пра дэпрэсію. Дайце ім зразумець, што гэта нармальна, і што вы гатовыя іх выслухаць.
• Парайце звярнуцца па дапамогу: калі вы бачыце ў свайго блізкага чалавека гэтыя сімптомы, акуратна парайце яму звярнуцца да лекара.
• Памятайце пра рызыку самагубства: калі ваш блізкі чалавек гаворыць пра смерць, пра тое, што жыццё бессэнсоўнае, або намякае на самагубства, неадкладна звярніцеся да лекара або адвязіце яго ў бліжэйшае аддзяленне неадкладнай дапамогі. Вы таксама можаце патэлефанаваць на нацыянальную гарачую лінію псіхічнага здароўя па нумары 1926.
• Заставайцеся на сувязі:Рэгулярна тэлефануйце ім ці пішыце ім. Нават калі яны кажуць, што не могуць прыйсці, пагаварыце пра сумеснае прагулку.
• Падумайце і пра сябе: жыццё з чалавекам, які пакутуе ад дэпрэсіі, можа быць псіхалагічнай нагрузкай і для вас. Падумайце і пра сваё ўласнае псіхічнае здароўе. Зрабіце перапынак.