Вы адзінокія ў дэпрэсіі? Даведайцеся пра спосабы атрымання дапамогі

Ці адчуваеце вы часам, што вы адны ў свеце? Ці адчуваеце вы, што нічога не можаце зрабіць, ці адчуваеце цяжкі цяжар, ​​смутак ці пустэчу? Гэта нармальна, калі такія пачуцці працягваюцца дзень ці два. Але калі гэтыя пачуцці не знікаюць і ўплываюць на вашу паўсядзённую дзейнасць, магчыма, вы змагаецеся з дэпрэсіяй . Але самае галоўнае, што вам трэба ведаць, гэта тое, што вы не адны ў гэтай барацьбе. Ёсць шмат людзей і спосабаў дапамагчы вам і зразумець вас. Давайце пагаворым пра гэта сёння.

Чаму так важна прасіць дапамогі?

Проста кажучы, дэпрэсія — гэта не псіхічнае захворванне і не плод уяўлення. Гэта рэальны медыцынскі стан, які патрабуе лячэння, як дыябет ці высокі крывяны ціск. Яна можа быць выклікана дысбалансам пэўных хімічных рэчываў («нейрамедыятараў») у нашым мозгу.

Некаторыя людзі ў нашым грамадстве ўсё яшчэ неахвотна абмяркоўваюць праблемы псіхічнага здароўя. Многія людзі трымаюць сваё гора ў сабе, бо баяцца «што падумаюць людзі». Але на самой справе ўсё наадварот.

Якія асноўныя спосабы атрымання дапамогі?

Існуюць розныя ўзроўні падтрымкі, якія могуць дапамагчы вам справіцца з дэпрэсіяй. Гэта азначае, што прафесійная дапамога, а таксама падтрымка людзей, якія перажылі падобны досвед, неацэнная. Давайце паглядзім, што кожны з гэтых відаў падтрымкі можа зрабіць для вас.

Што азначае звярнуцца па прафесійную дапамогу?

Прафесійная дапамога — гэта атрыманне лячэння ад кваліфікаваных людзей, такіх як лекары і псіхолагі, пра якіх мы казалі ў табліцы вышэй.

Не бойцеся звярнуцца да лекара.

Калі вы адчуваеце трывогу, лепш за ўсё спачатку звярнуцца да сямейнага ўрача . Ён ці яна можа праверыць, ці выкліканы вашы сімптомы іншай фізічнай прычынай (напрыклад, праблемай з гармонамі шчытападобнай залозы). Затым, пры неабходнасці, яны могуць накіраваць вас да спецыяліста, напрыклад, да псіхіятра. Лекары абавязаны захоўваць канфідэнцыяльнасць усяго, што вы кажаце, таму не бойцеся казаць пра тое, што ў вас на ўвазе.

Давайце дакладна высветлім розніцу паміж псіхіятрам і псіхолагам.

Нягледзячы на ​​тое, што абодва гэтыя людзі дапамагаюць вам падтрымліваць псіхічнае самаадчуванне, іх ролі крыху адрозніваюцца.

• Псіхіятр — гэта лекар, які скончыў медыцынскі інстытут і мае спецыялізаваную падрыхтоўку ў галіне псіхічных захворванняў. Ён можа прызначаць лекі.
• Псіхолаг — гэта чалавек са ступенню ў галіне псіхалогіі, які спецыялізуецца на размоўнай тэрапіі. Ён размаўляе з вамі пра вашы праблемы і дапамагае змяніць ваша мысленне.

Падумайце пра гэта так: у той час як псіхіятр прызначае лекі для карэкцыі хіміі вашага мозгу, псіхолаг дапамагае вам разабрацца ў вашых праблемах і спосабах мыслення, размаўляючы з вамі пра іх. Часам можа спатрэбіцца і тое, і другое.

Каштоўнасць груп падтрымкі

Часам мы думаем: «Я адзіны, хто мае такую ​​праблему». Але калі вы звяртаецеся ў групу падтрымкі, вы разумееце, што ёсць шмат іншых людзей, якія сутыкаюцца з гэтай праблемай, як і вы.

Уявіце сабе, малады чалавек па імені Касун быў вельмі адзінокі з-за дэпрэсіі, якая суправаджалася праблемамі на працы. Калі ён далучыўся да групы падтрымкі, ён пазнаёміўся з іншымі людзьмі свайго ўзросту, якія таксама сутыкаліся з такімі ж праблемамі. Калі яны падзяліліся сваім вопытам і спосабамі вырашэння сваіх праблем, Касун значна ўмацаваўся. Ён набыў упэўненасць у тым, што «я не адзін так пакутую, і я магу з гэтага выбрацца».

У такіх групах вы можаце:

• Гаварыце пра свае пачуцці без асуджэння.
• Вучыцеся новаму з таго, як іншыя вырашаюць праблемы.
• Адчуйце, што вы не самотныя.

Дзе атрымаць дапамогу ў Шры-Ланцы

«Добра, усё гэта добра, але дзе мне знайсці гэтую дапамогу?» — магчыма, спытаеце вы. У Шры-Ланцы ёсць некалькі надзейных месцаў, дзе вы можаце атрымаць дапамогу.

• Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя (NIMH), Ангода: гэта галоўная псіхіятрычная бальніца ў Шры-Ланцы. Яна прапануе амбулаторнае і стацыянарнае лячэнне.
• Гарачая лінія 1926: Калі вам патрэбна тэрміновая псіхалагічная падтрымка, вы можаце патэлефанаваць у гэтую дзяржаўную службу і атрымаць кансультацыю.
• Дзяржаўныя бальніцы: Псіхіятрычныя клінікі працуюць у многіх раённых і базавых бальніцах па ўсім востраве. Больш падрабязную інфармацыю пра гэта можна атрымаць у бліжэйшай бальніцы.
• Сумітрайо: Гэта добраахвотная арганізацыя, якая абараняе канфідэнцыяльнасць і аказвае эмацыйную падтрымку. У іх ёсць некалькі філіялаў у Шры-Ланцы. Яны гатовыя гаварыць пра ўсё, што ў іх на ўвазе.
• Прыватныя бальніцы і кансультацыйныя цэнтры: паслугі псіхіятраў і псіхолагаў таксама даступныя ў многіх прыватных бальніцах.