Ці адчуваеце вы часам, што вы адны ў свеце? Ці адчуваеце вы, што нічога не можаце зрабіць, ці адчуваеце цяжкі цяжар, смутак ці пустэчу? Гэта нармальна, калі такія пачуцці працягваюцца дзень ці два. Але калі гэтыя пачуцці не знікаюць і ўплываюць на вашу паўсядзённую дзейнасць, магчыма, вы змагаецеся з дэпрэсіяй . Але самае галоўнае, што вам трэба ведаць, гэта тое, што вы не адны ў гэтай барацьбе. Ёсць шмат людзей і спосабаў дапамагчы вам і зразумець вас. Давайце пагаворым пра гэта сёння.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Чаму так важна прасіць дапамогі?
Проста кажучы, дэпрэсія — гэта не псіхічнае захворванне і не плод уяўлення. Гэта рэальны медыцынскі стан, які патрабуе лячэння, як дыябет ці высокі крывяны ціск. Яна можа быць выклікана дысбалансам пэўных хімічных рэчываў («нейрамедыятараў») у нашым мозгу.
Некаторыя людзі ў нашым грамадстве ўсё яшчэ неахвотна абмяркоўваюць праблемы псіхічнага здароўя. Многія людзі трымаюць сваё гора ў сабе, бо баяцца «што падумаюць людзі». Але на самой справе ўсё наадварот.
Памятайце, што просьба аб дапамозе — гэта не прыкмета слабасці. Гэта найвялікшая сіла, якую вы можаце сабе даць. Гэтак жа, як вы б звярнуліся да лекара, калі б зламалі нагу, важна звярнуцца па дапамогу, калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным.
Якія асноўныя спосабы атрымання дапамогі?
Існуюць розныя ўзроўні падтрымкі, якія могуць дапамагчы вам справіцца з дэпрэсіяй. Гэта азначае, што прафесійная дапамога, а таксама падтрымка людзей, якія перажылі падобны досвед, неацэнная. Давайце паглядзім, што кожны з гэтых відаў падтрымкі можа зрабіць для вас.
| Памочнік | Падтрымка, якую яны атрымліваюць |
|---|---|
| Ваш сямейны лекар (тэрапеўт) | Першым чалавекам, да якога вам варта звярнуцца, з'яўляецца ваш тэрапеўт. Ён можа абмеркаваць вашы сімптомы, пры неабходнасці прызначыць асноўныя лекі і накіраваць вас да спецыяліста. |
| Псіхіятр | Лекар, які спецыялізуецца на псіхічных захворваннях. Дапамагае дыягнаставаць хваробу, прызначаць лекі (псіхафармакалогія) і распрацоўваць план лячэння. |
| Псіхолаг | Спецыяліст па размоўнай тэрапіі/кансультаванні. Ён дапамагае вам зразумець свае думкі, пачуцці і мадэлі паводзін і кіраваць імі. Ён не прызначае лекі. |
| Кансультант | Мы выслухоўваем вашы пытанні і даем вам псіхалагічную сілу і кіраўніцтва, неабходныя для іх вырашэння. |
| Групы падтрымкі | Месца, дзе збіраюцца разам такія ж людзі, як і вы, якія жывуць з дэпрэсіяй або іншымі праблемамі псіхічнага здароўя. Абмен вопытам дае вам адчуванне «Я не адзін». |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Што азначае звярнуцца па прафесійную дапамогу?
Прафесійная дапамога — гэта атрыманне лячэння ад кваліфікаваных людзей, такіх як лекары і псіхолагі, пра якіх мы казалі ў табліцы вышэй.
Не бойцеся звярнуцца да лекара.
Калі вы адчуваеце трывогу, лепш за ўсё спачатку звярнуцца да сямейнага ўрача . Ён ці яна можа праверыць, ці выкліканы вашы сімптомы іншай фізічнай прычынай (напрыклад, праблемай з гармонамі шчытападобнай залозы). Затым, пры неабходнасці, яны могуць накіраваць вас да спецыяліста, напрыклад, да псіхіятра. Лекары абавязаны захоўваць канфідэнцыяльнасць усяго, што вы кажаце, таму не бойцеся казаць пра тое, што ў вас на ўвазе.
Давайце дакладна высветлім розніцу паміж псіхіятрам і псіхолагам.
Нягледзячы на тое, што абодва гэтыя людзі дапамагаюць вам падтрымліваць псіхічнае самаадчуванне, іх ролі крыху адрозніваюцца.
- Псіхіятр — гэта лекар, які скончыў медыцынскі інстытут і мае спецыялізаваную падрыхтоўку ў галіне псіхічных захворванняў. Ён можа прызначаць лекі.
- Псіхолаг — гэта чалавек са ступенню ў галіне псіхалогіі, які спецыялізуецца на размоўнай тэрапіі. Ён размаўляе з вамі пра вашы праблемы і дапамагае змяніць ваша мысленне.
Падумайце пра гэта так: у той час як псіхіятр прызначае лекі для карэкцыі хіміі вашага мозгу, псіхолаг дапамагае вам разабрацца ў вашых праблемах і спосабах мыслення, размаўляючы з вамі пра іх. Часам можа спатрэбіцца і тое, і другое.
Каштоўнасць груп падтрымкі
Часам мы думаем: «Я адзіны, хто мае такую праблему». Але калі вы звяртаецеся ў групу падтрымкі, вы разумееце, што ёсць шмат іншых людзей, якія сутыкаюцца з гэтай праблемай, як і вы.
Уявіце сабе, малады чалавек па імені Касун быў вельмі адзінокі з-за дэпрэсіі, якая суправаджалася праблемамі на працы. Калі ён далучыўся да групы падтрымкі, ён пазнаёміўся з іншымі людзьмі свайго ўзросту, якія таксама сутыкаліся з такімі ж праблемамі. Калі яны падзяліліся сваім вопытам і спосабамі вырашэння сваіх праблем, Касун значна ўмацаваўся. Ён набыў упэўненасць у тым, што «я не адзін так пакутую, і я магу з гэтага выбрацца».
У такіх групах вы можаце:
- Гаварыце пра свае пачуцці без асуджэння.
- Вучыцеся новаму з таго, як іншыя вырашаюць праблемы.
- Адчуйце, што вы не самотныя.
Дзе атрымаць дапамогу ў Шры-Ланцы
«Добра, усё гэта добра, але дзе мне знайсці гэтую дапамогу?» — магчыма, спытаеце вы. У Шры-Ланцы ёсць некалькі надзейных месцаў, дзе вы можаце атрымаць дапамогу.
- Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя (NIMH), Ангода: гэта галоўная псіхіятрычная бальніца ў Шры-Ланцы. Яна прапануе амбулаторнае і стацыянарнае лячэнне.
- Гарачая лінія 1926: Калі вам патрэбна тэрміновая псіхалагічная падтрымка, вы можаце патэлефанаваць у гэтую дзяржаўную службу і атрымаць кансультацыю.
- Дзяржаўныя бальніцы: Псіхіятрычныя клінікі працуюць у многіх раённых і базавых бальніцах па ўсім востраве. Больш падрабязную інфармацыю пра гэта можна атрымаць у бліжэйшай бальніцы.
- Сумітрайо: Гэта добраахвотная арганізацыя, якая абараняе канфідэнцыяльнасць і аказвае эмацыйную падтрымку. У іх ёсць некалькі філіялаў у Шры-Ланцы. Яны гатовыя гаварыць пра ўсё, што ў іх на ўвазе.
- Прыватныя бальніцы і кансультацыйныя цэнтры: паслугі псіхіятраў і псіхолагаў таксама даступныя ў многіх прыватных бальніцах.
Паведамленне на вынас
- Дэпрэсія — гэта стан, які можна добра кантраляваць з дапамогай лячэння. Гэта не слабасць.
- Вы не самотныя ў гэтым падарожжы. Зварот па дапамогу — першы крок да выздараўлення.
- Выдатным пачаткам будзе візіт да сямейнага ўрача.
- Як прафесійная дапамога (псіхіятраў, псіхолагаў), так і групы падтрымкі неацэнныя для вашага выздараўлення.
- У Шры-Ланцы вы можаце атрымаць надзейную дапамогу ў такіх установах, як дзяржаўныя бальніцы, Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя (NIMH), гарачая лінія 1926 і Сумітрайо.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.