У вас дыябет ? Часам вам можа здацца, што жыццё з гэтай хваробай цяжкае і стрэсавае. Ці ведаеце вы, што гэты стрэс можа паступова ўзмацняцца і прыводзіць да пачуцця смутку, трывогі або дэпрэсіі ? Насамрэч, паміж гэтымі двума станамі існуе большая сувязь, чым вы думаеце. Прыкладна кожны дзясяты чалавек з дыябетам (магчыма, нават больш) таксама можа адчуваць дэпрэсію. Гэта можа быць даволі сур'ёзна. Таму што псіхічныя праблемы могуць абцяжарваць кантроль дыябету , а дыябет можа пагоршыць псіхічныя праблемы. Але не хвалюйцеся, разуменне гэтага і правільнае лячэнне можа быць складанай задачай, але гэта не немагчыма.
Як дыябет уплывае на ваша псіхічнае здароўе?
Ваша жыццё, верагодна, моцна змянілася з таго дня, як лекар сказаў вам, што ў вас дыябет 1 або 2 тыпу. Гэта азначае, што вам трэба думаць пра сваё здароўе больш, чым калі-небудзь.
Уявіце, доктар кажа вам: «Не ешце гэта, не ешце тое, цукар шкодны, не ўжывайце алкаголь». Больш за тое, вам трэба штодня правяраць узровень глюкозы ў крыві і своечасова прымаць інсулін. Калі вы раптам змяняеце лад жыцця, да якога так доўга прызвычаіліся, цалкам нармальна адчуваць моцны стрэс, гнеў і смутак.
Якія сімптомы дэпрэсіі?
Дэпрэсія — гэта не проста смутак. Гэта значна больш складаная сітуацыя. Праверце, ці ёсць у вас гэтыя сімптомы.
| Катэгорыя характарыстык | Ці адчуваеце вы таксама гэтыя рэчы? |
|---|---|
| Эмацыйныя характарыстыкі | Пачуцці пастаяннага смутку, пустэчы, безнадзейнасці, пастаяннага гневу або непатрэбнай віны. |
| Змены ў паводзінах | Раптоўная страта або павышэнне апетыту, бессань або дзённая дрымотнасць, пачуццё сацыяльнай ізаляцыі. |
| Фізічныя характарыстыкі | Праблемы з стрававальнай сістэмай, такія як невытлумачальны боль у целе, пастаянная стомленасць (млявасць) і боль у жываце. |
| Уплыў на здольнасць думаць | Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі на паўсядзённых задачах, цяжкасці з прыняццем рашэнняў і думкі пра самагубства. |
Важна: калі ў вас ёсць адзін або некалькі з пералічаных тут сімптомаў больш за два тыдні, абавязкова варта пагаварыць з вашым лекарам.
Што такое «дыябетычны дыстрэс»?
Гэта крыху адрозніваецца ад звычайнай дэпрэсіі. «Дыябетычны дыстрэс» — гэта тып стрэсу, які ўзнікае з-за дыябету. Вы можаце адчуваць сябе так:
- «Як бы я ні старалася кантраляваць узровень цукру, гэта проста не працуе».
- «Я не ведаю, ці з-за гэтай хваробы ў мяне з'явяцца новыя хваробы».
- «Я не кантралюю сябе, гэты дыябет кантралюе сябе».
Калі ў вас узнікаюць такія думкі, вы можаце адчуваць расчараванне ў кіраванні дыябетам. Вы можаце нават пазбягаць праверкі ўзроўню цукру ў крыві, прыёму лекаў ці нават візітаў да лекара. Гэты стан падобны на дэпрэсію, але выкліканы дыябетам. Таму важна лячыць гэта псіхічнае захворванне, а таксама дыябет .
Часам узровень цукру ў крыві можа раптоўна падняцца занадта высока або занадта нізка, што можа сведчыць пра сімптомы дэпрэсіі або трывогі. Таму рэгулярная праверка ўзроўню цукру ў крыві і размова з лекарам могуць дапамагчы вам зразумець, што на самой справе адбываецца.
Як прадухіліць стрэс, які ўзнікае пры дыябеце?
Часта самае складанае — гэта прызнаць, што ў вас дэпрэсія. Таму што, калі вы ў дэпрэсіі, цяжка прымаць рашэнні, і вам нават не хочацца ісці да лекара. Таму вельмі важна скласці добры план з таго дня, як вы даведаецеся, што ў вас дыябет.
- Рэгулярна наведвайце спецыяліста: акрамя вашага звычайнага лекара, добрай ідэяй будзе звярнуцца да эндакрынолага, лекара, які спецыялізуецца на гарманальных захворваннях, такіх як дыябет. Ён ці яна можа дапамагчы вам распрацаваць найлепшы для вас план лячэння.
- Звярніцеся па кансультацыю па пытаннях псіхічнага здароўя:Звярніцеся да лекара і спецыяліста па псіхічным здароўі, які дапамагае людзям з хранічнымі захворваннямі. У гэтым няма нічога саромельнага.
- Далучайцеся да групы падтрымкі: размова з іншымі людзьмі, якія хварэюць на дыябет, як і вы, і абмен вопытам могуць стаць выдатнай крыніцай сілы. Вы зразумееце, што вы не самотныя.
- Стаўце перад сабой невялікія мэты: замест таго, каб спрабаваць зрабіць нешта грандыёзнае адразу, стаўце перад сабой адну ці дзве невялікія мэты адначасова. Напрыклад, пачніце з чагосьці малога, напрыклад: «На гэтым тыдні я буду хадзіць па 15 хвілін кожны дзень».
Калі ў вас таксама ёсць гэтыя сімптомы, што вы можаце зрабіць?
Калі ў вас дыябет і вы адчуваеце сімптомы дэпрэсіі, згаданыя раней, вось што вы можаце зрабіць.
1. Тэрапія
Калі вы яшчэ не звярталіся па тэрапію, яна можа вельмі дапамагчы. Яна дапаможа вам пагаварыць пра свае пачуцці, знайсці рашэнні і жыць збалансаваным жыццём з дыябетам. Некаторыя з найбольш распаўсюджаных метадаў лячэння, якія выкарыстоўваюцца для гэтай мэты:
- Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія ( КПТ )
- Дыялектычна-паводніцкая тэрапія (ДПТ)
- Сямейная тэрапія
2. Лекі
Існуюць лекі, якія могуць лячыць як дэпрэсію, так і дыябет. Некаторыя антыдэпрэсанты, такія як СИОЗС (селектыўныя інгібітары зваротнага захопу сератаніну), дапамагаюць кантраляваць узровень цукру ў крыві ў людзей з дыябетам 2 тыпу.
Вельмі важна: толькі ваш лекар павінен вырашаць, якія лекі вам варта прымаць і як доўга. Ніколі не прымайце лекі самастойна або па рэкамендацыях іншых людзей, і не спыняйце прыём якіх-небудзь лекаў, якія вы прымаеце.
3. Кіраванне стрэсам
Пастаянны стрэс можа прывесці да павышэння ўзроўню цукру ў крыві, таму пошук спосабаў барацьбы са стрэсам важны для вашага агульнага здароўя.
- Фізічныя практыкаванні
- Медытацыя
- Рабіце перапынак, калі адчуваеце стомленасць
- Дастатковая колькасць сну
- Абмежаванне спажывання кавы і алкаголю
Такія простыя рэчы могуць дапамагчы вам падтрымліваць добрае псіхічнае здароўе і кантраляваць дыябет.
Паведамленне на вынас
- Дыябет і дэпрэсія часта звязаныя. Калі вы адчуваеце сябе так, гэта не ваша віна.
- Будзьце ўважлівыя да сімптомаў дэпрэсіі. Часам вы можаце думаць, што гэта проста пачуццё смутку, але звярніце на гэта ўвагу.
- Кіраванне дыябетам — гэта доўгі шлях. Замест таго, каб спрабаваць зрабіць усё адразу правільна, стаўце невялікія мэты і працуйце над іх дасягненнем.
- Самае галоўнае — абмеркаваць усё са сваім лекарам. Псіхічнае здароўе гэтак жа важнае, як і фізічнае. Таму не стрымлівайцеся і кажыце тое, што думаеце.
- Не адмаўляйцеся ад дапамогі сям'і, сяброў і груп падтрымкі. Вы не самотныя ў гэтым падарожжы.
Дыябет, дэпрэсія, псіхічнае здароўе, узровень цукру ў крыві, дыябет і дэпрэсія, кантроль цукру, стрэс
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар