Калі вы спрабуеце заснуць ноччу, ці адчуваеце вы дзіўны дыскамфорт у нагах? Ці адчуваеце вы, што ў вашых нагах поўзаюць чарвякі, што вас хтосьці цягне, ці што вам трэба паварушыць нагамі? Калі вы рухаеце нагамі, дыскамфорт на некаторы час сціхае, але праз некаторы час адчуванне вяртаецца. Калі гэтая праблема парушае ваш сон, у вас можа быць стан, з якім сутыкаюцца многія цяжарныя жанчыны. Мы называем гэта сіндромам неспакойных ног , або скарочана СБН .
Чаму гэта адбываецца падчас цяжарнасці?
Навукоўцы дагэтуль не ведаюць дакладна, чаму нашы ногі адчуваюць гэтае дзіўнае адчуванне, але ёсць некалькі асноўных прычын, якія, як мяркуюць, спрыяюць гэтаму.
- Змены хімічнага складу мозгу: у нашым мозгу змяшчаецца хімічнае рэчыва пад назвай дофамін. Проста кажучы, гэта хімічнае рэчыва ў нашым мозгу, якое перадае паведамленні. Яно дапамагае падтрымліваць плаўную і кантраляваную мышачную актыўнасць. Лічыцца, што змены ўзроўню дофаміна могуць быць прычынай сіндрому неспакойных ног.
- Дэфіцыт жалеза і фоліевай кіслаты : падчас цяжарнасці арганізму патрабуецца больш жалеза і фоліевай кіслаты, чым звычайна. Яны неабходныя для развіцця дзіцяці. Пры недахопе гэтых пажыўных рэчываў верагоднасць з'яўлення сімптомаў сіндрому неспакойных ног значна вышэйшая. Гэты стан узнікае ў многіх цяжарных жанчын у нашай краіне.
- Павышаны ўзровень гармонаў: падчас цяжарнасці ўзровень гармонаў у арганізме, такіх як эстраген, павялічваецца. Лічыцца, што гэтыя гарманальныя змены таксама могуць спрыяць развіццю сіндрому неспакойных ног.
Уявіце, як бы вы сябе адчувалі, калі б прачнуліся наступнай раніцай з сіндромам неспакойнай нагі ўсю ноч? Звычайна людзі адчуваюць сонлівасць, раздражненне і стомленасць увесь дзень. А некаторыя даследаванні паказалі, што ў жанчын з СБН родавыя болі доўжацца даўжэй, і ім крыху часцей робяць кесарава сячэнне. Але не хвалюйцеся, для ўсяго гэтага ёсць рашэнні.
Ці ёсць лячэнне ад гэтага? Можа, нам звярнуцца да лекара?
Так, вядома. Калі ваш сон пастаянна парушаецца з-за гэтага, лепш за ўсё звярнуцца да лекара і абмеркаваць гэта. Нам трэба быць вельмі асцярожнымі пры лячэнні падчас цяжарнасці.
Некаторыя з лекаў, якія звычайна прызначаюцца пры СБН, такія як рапінырол і праміпексол, не былі шырока вывучаны ў цяжарных жанчын. Таму лекары рэдка прызначаюць гэтыя лекі падчас цяжарнасці, бо няма дакладных дадзеных аб уплыве на дзіця.
Першае, што зробіць ваш лекар , гэта праверыць узровень жалеза. У большасці выпадкаў, калі ўзровень жалеза нізкі, прыём прэпаратаў жалеза амаль цалкам вырашыць праблему з сіндромам неспакойных ног.
Аднак, калі сімптомы дэфіцыту жалеза не паляпшаюцца, нягледзячы на лячэнне, у некаторых асаблівых выпадках лекары могуць прызначыць опіоідныя прэпараты на вельмі кароткі прамежак часу пад пільным медыцынскім наглядам. Аднак з-за магчымага ўздзеяння на дзіця іх прызначаюць вельмі рэдка і толькі ў выпадку крайняй неабходнасці.
Простыя рэчы, якія можна зрабіць дома
Калі ваш сіндром неспакойных ног не такі моцны, вы можаце кантраляваць яго, зрабіўшы некалькі невялікіх змяненняў у свой штодзённы распарадак дня. Гэта карысна не толькі для сіндрому неспакойных ног, але і для вашай цяжарнасці.
| Чым заняцца | Рэчы, якіх варта пазбягаць |
|---|---|
| Штодзённыя фізічныя практыкаванні: гэта можа быць проста лёгкая прагулка, але спыніце фізічныя практыкаванні за некалькі гадзін да сну. | Напоі, якія змяшчаюць кафеін: пазбягайце ўжывання кавы, гарбаты, шакаладу і некаторых безалкагольных напояў на ноч. Яны парушаюць сон. |
| Прытрымлівайцеся рэгулярнага рэжыму сну: калі магчыма, кладзіцеся спаць і прачынайцеся ў адзін і той жа час кожны дзень. Гэта дапаможа вам рэгуляваць свой біялагічны гадзіннік. | Ужыванне цяжкай ежы на ноч: пазбягайце ўжывання вялікай колькасці ежы незадоўга да сну. Гэта можа парушыць ваш сон з-за працэсу стрававання. |
| Расслабцеся: прыміце гарачую ванну перад сном, пачытайце добрую кнігу або паслухайце заспакаяльную музыку. | Курэнне і алкаголь: яны абсалютна шкодныя падчас цяжарнасці і могуць пагоршыць сіндром неспакойных ног. |
Што рабіць, калі СБН узнікае ўначы?
Калі вы прачынаецеся сярод ночы з гэтым дыскамфортам, паспрабуйце наступныя рэчы, каб зноў заснуць:
- Памасіруйце ногі: папрасіце партнёра або сябе памасіруйце ногі. Гэта расслабіць мышцы .
- Гарачы або халодны кампрэс: прыкладзеце грэлку (грэлку) або пакет з лёдам да цягліц ног. Некаторыя людзі любяць цяпло, некаторыя — холад. Паглядзіце, што падыходзіць менавіта вам.
- Устаньце і пахадзіце: устаньце з ложка і трохі пахадзіце або размядзіце ногі. Гэты рух дапаможа хутка палегчыць дыскамфорт.
Найвялікшы камфорт...
Улічваючы ўсё гэта, вы можаце падумаць, што гэта ніколі не скончыцца. Але ёсць і добрая навіна. У многіх людзей гэтыя сутаргі ў нагах цалкам знікаюць праз некалькі дзён ці тыдняў пасля родаў . Гэта выдатна, бо ў маладой мамы ёсць значна больш важныя прычыны прачынацца па начах! Таму памятайце, што гэта часовая з'ява.
Паведамленне на вынас
- Сіндром неспакойных ног (СБН) падчас цяжарнасці - вельмі распаўсюджаны і часовы стан.
- Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, не бойцеся звярнуцца да лекара. Гэта першы крок.
- Дэфіцыт жалеза часта з'яўляецца прычынай гэтага, таму прайдзіце аналіз на жалеза, як вам прызначыў лекар, і атрымайце неабходнае лячэнне.
- Вы можаце атрымаць значнае палягчэнне, пазбягаючы такіх рэчаў, як кава, робячы лёгкія фізічныя практыкаванні, высыпаючыся і ўносячы простыя змены ў лад жыцця.
- Самае лепшае, што гэты стан часта цалкам знікае пасля нараджэння дзіцяці.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар