Вельмі часта людзі заражаюцца адзін ад аднаго, працуючы пад адным кандыцыянерам у офісе, за блізкімі сталамі, ці не так? Асабліва калі хтосьці чхае або кашляе, мы трохі палохаемся. Бо ведаем, што праз дзень ці два мы з большай верагоднасцю захварэем. Звычайная прастуда і грып , якія распаўсюджваюцца на працоўным месцы, — гэта тое, з чым сутыкнуўся амаль кожны з нас. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, як максімальна абараніць сябе ад гэтых надакучлівых хвароб у офісе.
Чаму так лёгка захварэць у офісе?
Падумайце, мы праводзім большую частку дня ў адным пакоі з многімі людзьмі. Для гэтага ёсць некалькі прычын:
- Блізкі кантакт: Мы працуем блізка адзін да аднаго, а гэта значыць, што вірус у кропельках, якія вылучаюцца пры кашлі або чханні, можа лёгка трапіць у дыхальныя шляхі іншых людзей.
- Кандыцыянер (A/C): У многіх офісах кандыцыянер цыркулюе аднолькавае паветра па ўсім пакоі, што спрыяе распаўсюджванню вірусаў.
- Распаўсюджаныя прылады: Ёсць шмат рэчаў, якімі мы ўсе карыстаемся. Дзвярныя ручкі, кнопкі ліфта, краны фільтраў для вады, дзверы мікрахвалевай печы, тэлефоны і клавіятуры кампутара, якімі карыстаецца кожны, могуць утрымліваць вірусы.
- Хадзіць на працу хворым: Многія людзі ў нашай краіне з цяжкасцю хадзяць на працу, думаючы: «Гэта проста прастуда, я заняты працай». Але такім чынам хвароба распаўсюджваецца толькі на дзесяць-пятнаццаць іншых чалавек.
Давайце таксама даведаемся пра прышчэпку ад грыпу.
Кожны год вірус грыпу («вірус грыпу») распаўсюджваецца як пандэмія. Лепшы спосаб абараніць сябе ад гэтага — зрабіць прышчэпку ад грыпу (« вакцына супраць грыпу») .`ці `прышчэпка ад грыпу`). Але нельга сказаць, што гэта на 100% эфектыўна. Таму што вірус грыпу пастаянна змяняе сваю прыроду. Але калі вы зробіце вакцыну, нават калі вы захварэеце на грып, ён будзе мець менш ускладненняў , і вы хутчэй выздаравееце. Вы можаце звярнуцца да свайго сямейнага лекара па дадатковую інфармацыю пра гэта.
5 простых парад, як засцерагчы сябе ад хваробы ў офісе
Добра, давайце паглядзім, якія простыя рэчы мы можам зрабіць, каб перамагчы ў бітве з гэтым вірусам.
1. Калі вы хварэеце, калі ласка, заставайцеся дома!
Гэта самае галоўнае. Калі вам цяжка, падумайце пра іншых і заставайцеся дома. Нават калі вы думаеце: «Праца не будзе зроблена без мяне», страта будзе яшчэ большай, калі палова офіса захварэе з-за вас. Калі ў вас ёсць якія-небудзь з пералічаных ніжэй сімптомаў, абавязкова вазьміце выхадны і адпачніце.
| Гарачка | Цяпло цела, слабасць цела |
| Галаўны боль | Калі ў вас моцны галаўны боль |
| Крайняя стомленасць | Адчуваеш такую стомленасць, што нічога не можаш зрабіць |
| Кашаль і боль у горле | Часты кашаль, боль у горле, які абцяжарвае глытанне |
| Насмарк або заложеннасць носа | Калі ў вас пастаянна цячэ з носа або ён закладзены |
| Боль у мышцах | Боль у мышцах |
| Млоснасць, ваніты, дыярэя | Такія сімптомы, як засмучэнне страўніка і ўздуцце жывата |
2. Прыкрывайце рот і нос пры кашлі або чханні.
Вірусы часцей за ўсё распаўсюджваюцца праз такія вылучэнні, як слізь і мокрота. Калі вам трэба кашляць або чхаць, не дакранайцеся рукамі да твару. Гэта таму, што вірусы могуць распаўсюджвацца ўсюды, дзе вы іх дакранаецеся.
Лепш за ўсё кашляць або чхаць у згін локця . Або выкарыстоўвайце сурвэтку і выкіньце яе ў смецце пасля выкарыстання.
3. Рэгулярна мыйце рукі з мылам.
Гэта вельмі простая, але вельмі эфектыўная звычка. Старанна мыйце рукі з мылам і вадой некалькі разоў на дзень на працягу як мінімум 15-20 секунд . Добра расцірайце рукі адна аб адну, ачышчаючы паміж пальцамі і пад пазногцямі. Вы можаце выкарыстоўваць дэзінфікуючы сродак для рук на спіртавой аснове толькі тады, калі мыла і вады няма пад рукой. Але памятайце, што нішто не з'яўляецца такім эфектыўным, як мыццё рук з мылам.
4. Перастаньце дакранацца да вачэй, носа і рота.
Мы дакранаемся да твару каля ста разоў на дзень, не ўсведамляючы гэтага. Калі вы дакранаецеся да паверхні, забруджанай вірусамі (напрыклад, дзвярной ручкі), а потым паціраеце вочы, нос ці рот той жа рукой, вы па сутнасці адчыняеце дзверы для пранікнення віруса ў ваш арганізм. Гэта называецца «Т-зонай» (лоб, нос і падбародак). Вазьміце за звычку пазбягаць дакрананняў да гэтай зоны.
5. Трымайце свой стол і месцы агульнага карыстання ў чысціні.
Рэгулярна працірайце стол, клавіятуру камп'ютара, мыш і тэлефон анучай, змочанай у дэзінфікуючым сродку, або дэзінфікуючымі сурвэткамі. Акрамя таго, добрай звычкай з'яўляецца мыццё рук пасля выкарыстання рэчаў, якімі карыстаюцца ўсе, такіх як мікрахвалевая печ і фільтр для вады.
Калі мне варта звярнуцца да лекара?
Звычайную прастуду можна вылечыць дома за некалькі дзён. Але калі ў вас тэмпература, трэба быць крыху больш асцярожным. Калі ў вас ёсць наступныя сімптомы, абавязкова звярніцеся да лекара :
- Высокая тэмпература, якая не спадае некалькі дзён.
- Цяжкасці дыхання або боль у грудзях.
- Галавакружэнне, непрытомнасць.
- Частая ваніты .
- Калі сімптомы трохі сціхлі, то яны зноў з'яўляюцца з тэмпературай і кашлем.
Калі ў вас узніклі сур'ёзныя цяжкасці з дыханнем, моцны боль у грудзях або страта свядомасці, неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы.
Калі мы ўключым гэтыя простыя звычкі ў сваё жыццё, мы зможам значна дапамагчы пазбегнуць гэтых хвароб, звязаных з працай на працы. Падтрыманне здароўя вельмі дапаможа вам і тым, з кім вы працуеце.
Паведамленне на вынас
- Калі ў вас ёсць такія сімптомы, як ліхаманка, прастуда, кашаль або боль у целе, падумайце пра іншых і заставайцеся дома .
- Старанна мыйце рукі з мылам і вадой часцей, асабліва перад ежай і пасля кантакту з грамадскімі месцамі.
- Пазбягайце дакранацца да вачэй, носа і рота . Гэта асноўныя кропкі пранікнення вірусаў у арганізм.
- Пры кашлю і чханні выкарыстоўвайце сурвэтку або ўнутраны бок локця .
- Заўсёды трымайце свой працоўны стол і асабістае абсталяванне, такое як тэлефон, у чысціні .
- Пагаворыце са сваім лекарам аб тым, каб зрабіць прышчэпку ад грыпу , каб засцерагчыся ад яго.
Прастуда, грып, працоўнае месца, офіс , вірус, грып, звычайная прастуда , прафілактыка грыпу, здароўе, інфекцыі, інфекцыйныя захворванні
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න