Праца ў офісе — сумеснае карыстанне кандыцыянерам і блізкае сядзенне з калегамі — спрыяе распаўсюджванню хвароб вельмі распаўсюджанай з'явай. Трывожна чуць побач чханне ці кашаль, ведаючы, што вы можаце быць наступным, хто захварэе. Прастуда і грып — гэта тое, што мы ўсе перажылі. Сёння давайце абмяркуем, як вы можаце абараніць сябе ад гэтых пастаянных офісных хвароб.
Чаму так лёгка захварэць у офісе?
Улічыце, што мы большую частку дня праводзім у адным пакоі з многімі людзьмі. Вось асноўныя прычыны:
- Блізкая блізкасць: Мы часта працуем вельмі блізка адзін да аднаго. Калі хтосьці кашляе або чхае, людзі побач могуць лёгка ўдыхнуць драбнюткія кропелькі з вірусамі .
- Кандыцыянаванне паветра: У многіх офісах адно і тое ж паветра пастаянна рэцыркулюе, што дазваляе вірусным часціцам лёгка распаўсюджвацца па ўсёй працоўнай прасторы.
- Агульныя паверхні: такія паверхні, да якіх часта дакранаюцца, як дзвярныя ручкі, кнопкі ліфта, краны дыспенсера для вады, мікрахвалевыя печы, тэлефоны і клавіятуры, могуць гадзінамі захоўваць вірусы.
- Праца падчас хваробы: Многія людзі адчуваюць ціск, каб прыходзіць на працу, нават калі яны дрэнна сябе адчуваюць. Аднак, прыходзячы на працу хворым, вы рызыкуеце заразіць многіх сваіх калег.
Разуменне прышчэпкі ад грыпу
Вірус грыпу цыркулюе штогод. Адзін з найлепшых спосабаў абараніць сябе — гэта штогадовая вакцынацыя (прышчэпка ад грыпу). Хоць яна не з'яўляецца 100% эфектыўнай з-за здольнасці віруса мутаваць, вакцынацыя значна зніжае рызыку сур'ёзных ускладненняў і дапамагае хутчэй аднавіцца, калі вы захварэеце. Для атрымання дадатковай інфармацыі звярніцеся да свайго ўрача першаснай медыцынскай дапамогі.
5 простых парад, як заставацца здаровым у офісе
Вось што вы можаце зрабіць, каб выйграць бітву супраць гэтых распаўсюджаных вірусаў:
1. Калі вы хварэеце, заставайцеся дома!
Гэта найважнейшы крок. Калі вы адчуваеце сябе дрэнна, падумайце пра сваіх калег і заставайцеся дома. Страта прадукцыйнасці з-за распаўсюджвання хваробы на палову офіса значна большая, чым ваша адсутнасць. Калі вы адчуваеце што-небудзь з наступнага, калі ласка, адпачніце:
| Гарачка | Адчуванне спякоты, дрыжыкаў або млявасці |
| Галаўны боль | Моцны або пастаянны боль |
| Крайняя стомленасць | Значная стомленасць, якая ўплывае на вашу здольнасць функцыянаваць |
| Кашаль і боль у горле | Пастаянны кашаль, цяжкасці з глытаннем |
| Насмарк або заложеннасць носа | Пастаянная заложенность носа або вылучэнні |
| Боль у мышцах | Генералізаваны боль у целе |
| Праблемы з страўнікава-кішачным трактам | Млоснасць, ваніты або дыярэя |
2. Прыкрывайце рот і нос
Вірусы распаўсюджваюцца ў асноўным праз вылучэнні. Не кашляйце і не чхайце ў рукі, бо вы перанясеце вірус на ўсё, да чаго дакранецеся далей.
Найлепшая практыка — кашляць або чхаць у згін локця . Акрамя таго, можна скарыстацца сурвэткай і адразу ж выкінуць яе ў смеццевае вядро.
3. Часта мыйце рукі
Гэта проста, але вельмі эфектыўна. Мыйце рукі з мылам і вадой не менш за 15-20 секунд некалькі разоў на дзень. Патрыце рукі паміж пальцамі і пад пазногцямі. Калі мыла і вады няма пад рукой, выкарыстоўвайце дэзінфікуючы сродак для рук на спіртавой аснове. Аднак мыла і вада застаюцца залатым стандартам.
4. Трымайце рукі далей ад твару
Мы несвядома дакранаемся да твару шмат разоў на дзень. Калі вашы рукі падхапілі вірусы з паверхні, дотык да вачэй, носа ці рота забяспечвае прамы шлях для заражэння. Пазбягайце дакрананняў да гэтай «Т-зоны» і выпрацуйце звычку трымаць рукі далей ад твару.
5. Дэзінфікуйце сваё асабістае працоўнае месца
Рэгулярна працірайце стол, клавіятуру, мыш і тэлефон дэзінфікуючымі сурвэткамі. Таксама добра мыць рукі пасля выкарыстання звычайнага офіснага абсталявання, напрыклад, мікрахвалевых печаў або фільтраў для вады.
Калі варта звярнуцца да лекара?
Звычайная прастуда звычайна праходзіць сама па сабе, але варта быць асцярожным пры грыпападобных сімптомах. Звярніцеся да лекара, калі ў вас узнікнуць:
- Высокая тэмпература, якая не зніжаецца праз некалькі дзён.
- Цяжкасці дыхання або боль у грудзях.
- Галавакружэнне або спутанность свядомасці.
- Пастаянная ваніты.
- Сімптомы, якія нібыта паляпшаюцца, але потым вяртаюцца з больш моцнай тэмпературай або кашлем.
Калі ў вас узніклі моцныя цяжкасці з дыханнем, боль у грудзях або страта свядомасці, неадкладна звярніцеся ў бліжэйшае аддзяленне неадкладнай дапамогі або патэлефануйце ў мясцовую службу хуткай дапамогі.
Выкананне гэтых простых звычак можа дапамагчы вам пазбегнуць многіх распаўсюджаных офісных хвароб. Захаванне здароўя — гэта падарунак не толькі вам, але і вашым калегам.
Асноўныя высновы (галоўная ідэя)
- Калі ў вас ёсць сімптомы, падобныя на грып, калі ласка, заставайцеся дома, каб абараніць іншых.
- Старанна мыйце рукі з мылам, асабліва пасля дакранання да агульных паверхняў і перад ежай.
- Пазбягайце дакрананняў да вачэй, носа і рота.
- Пры кашлю або чханні карыстайцеся сурвэткай або ўнутраным згібам локця.
- Трымайце сваё асабістае абсталяванне, такое як клавіятура і тэлефон, у чысціні.
- Пагаворыце са сваім лекарам аб прышчэпцы ад грыпу для прафілактыкі сезоннага грыпу.
прастуда, грып, працоўнае месца, офіс , вірус, грып, звычайная прастуда , прафілактыка грыпу, здароўе, інфекцыя, інфекцыйныя захворванні
