Калі ў вас дыябет, вы, напэўна, добра ведаеце дзіўны дыскамфорт, стомленасць і дрымотнасць, якія вы адчуваеце пасля шчыльнага прыёму ежы. Менавіта гэта мы і кажам у паўсядзённых размовах: «Мне здаецца, што я сёння з'еў шмат цукру». Ці сапраўды нармальна, што ўзровень цукру ў крыві раптоўна павышаецца пасля ежы? Ці небяспечна гэта? Хіба мы не можам гэта кантраляваць? Добра, давайце пагаворым пра гэта сёння ясна і проста.
Якая сувязь паміж ежай і ўзроўнем цукру (глюкозы) у крыві?
Проста кажучы, пасля таго, як мы ямо, наша стрававальная сістэма расшчапляе ежу на энергію. Гэтую энергію мы называем «глюкозай» або «цукрам». Гэтая глюкоза трапляе ў кроў і разносіцца па ўсіх клетках арганізма, забяспечваючы іх неабходнай энергіяй. Таму нармальна, што ўзровень цукру ў крыві пасля ежы ў пэўнай ступені павышаецца.
Калі ў вас дыябет, у вас, верагодна, ёсць дома глюкометр, які дазваляе ўзяць кроплю крыві з пальца і праверыць узровень цукру ў крыві. Лекары звычайна раяць правяраць узровень цукру ў крыві перад ежай і праз дзве гадзіны пасля пачатку трапезы. Гэта дасць вам добрае ўяўленне аб тым, як ваш арганізм рэагуе на ежу.
Звычайна ўзровень цукру ў крыві здаровага дарослага чалавека перад ежай павінен быць у межах 80-130 мг/дл. Праз дзве гадзіны пасля ежы лепш за ўсё падтрымліваць яго ніжэй за 180 мг/дл.
Чаму небяспечна ўжываць цукар пасля ежы?
Лекары называюць гэты раптоўны скок цукру ў крыві пасля ежы «постпрандыяльнай гіперглікеміяй». Падумайце: калі гэта здараецца адзін ці два разы, гэта можа не быць вялікай праблемай. Але высокі ўзровень цукру ў крыві ў доўгатэрміновай перспектыве і часта — гэта зусім не добра.
Гэтак жа, як і пастаянная язда на машыне на высокай хуткасці. Нават калі гэта не выклікае ніякіх праблем пасля кароткай дыстанцыі, калі вы працягнеце ехаць з такой хуткасцю, гэта пашкодзіць такія часткі аўтамабіля, як рухавік і шыны. Падобным чынам, доўгатэрміновы высокі ўзровень цукру ў крыві пашкоджвае жыццёва важныя органы нашага цела.
Гэта можа прывесці да сур'ёзных пашкоджанняў нырак, нервовай сістэмы, вачэй і сэрца . Таму вельмі важна клапаціцца пра гэты стан.
Як даведацца, ці высокі ў мяне ўзровень цукру ў крыві?
Калі ўзровень цукру ў крыві перавышае 200 мг/дл, у вас могуць узнікнуць сімптомы высокага ўзроўню цукру ў крыві (гіперглікеміі). Не ва ўсіх ёсць усе гэтыя сімптомы, але калі ў вас іх некалькі, вам варта насцярожыцца.
| Сімптом | Як вы сябе адчуваеце |
|---|---|
| Празмерная смага | Сухасць у роце, якая адчуваецца так, быццам яе недастаткова, колькі б вады вы ні выпілі. |
| Частае мачавыпусканне | Патрэба мачыцца часцей, чым звычайна. |
| Празмерная стомленасць/стомленасць | Адчуваецца моцная стомленасць нават пасля добрага сну і нічога не робячы. |
| Затуманены зрок | Рэчы, якія раней былі зразумелымі, становяцца крыху размытымі, быццам у тумане. |
| Млоснасць і спутанность свядомасці | Адчуванне млоснасці, дэзарыентацыі, немагчымасці засяродзіцца. |
Што рабіць, калі раптам падняўся цукар?
Калі ў вас ёсць вышэйзгаданыя сімптомы, не панікуйце і спачатку праверце ўзровень цукру ў крыві з дапамогай глюкометра. Калі ён высокі, вы можаце трохі знізіць узровень цукру ў крыві, выканаўшы простыя фізічныя практыкаванні, напрыклад, кароткую прагулку на працягу 10-15 хвілін .
Але тут ёсць вельмі і вельмі важнае папярэджанне .
Калі ўзровень цукру ў крыві вельмі высокі, напрыклад, 240 мг/дл, перад фізічнымі практыкаваннямі варта праверыць свой арганізм на наяўнасць кетонаў. Кетоны — гэта тып кіслаты, якая выпрацоўваецца, калі арганізм не можа атрымліваць энергію з глюкозы і спальвае тлушч для атрымання энергіі. Калі вы займаецеся спортам з высокім узроўнем кетонаў у крыві, гэта можа прывесці да яшчэ большага павышэння ўзроўню цукру ў крыві, што прывядзе да небяспечнага для жыцця стану, які называецца дыябетычным кетаацыдозам.
Вы можаце праверыць узровень кетонаў дома з дапамогай тэст-палосак у мачы або некаторых сучасных глюкометраў. Калі вы выявілі кетоны, ні ў якім разе не займайцеся фізічнымі практыкаваннямі . Вам варта неадкладна звярнуцца да лекара і атрымаць неабходнае лячэнне.
Часам, калі ўзровень цукру ў крыві становіцца некантралюемым і вы адчуваеце сябе вельмі дыскамфортна, не саромейцеся звяртацца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (АДМП) бліжэйшай бальніцы. Там вам прызначаць неабходнае лячэнне, такое як фізіялагічны раствор і інсулін, каб кантраляваць стан.
Як прадухіліць такія скокі цукру?
«Лепш прафілактыка, чым лячэнне», — кажуць яны. Таму ёсць некалькі рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб прадухіліць частыя скокі цукру. Давайце пагаворым пра тры асноўныя спосабы.
1. Прымайце лекі правільна і своечасова.
Калі ваш лекар прызначыў ін'екцыі інсуліну або таблеткі ад дыябету, такія як метфармін, ніколі не прапускайце іх. Вельмі важна прымаць правільную дозу ў патрэбны час. Часам дозу лекаў можа спатрэбіцца змяніць. Таму, калі ваш узровень цукру пастаянна высокі, пагаворыце пра гэта са сваім лекарам і скарэктуйце свой план лячэння.
2. Будзьце асцярожныя з ежай і напоямі.
Гэта самае галоўнае. Ёсць прадукты, якія выклікаюць раптоўны скок цукру ў крыві. Напрыклад, хлеб, салодкія напоі і пірожныя. Іншыя прадукты (напрыклад, крекеры, рыс з вотруб'ем і гародніна) выклікаюць павольны скок цукру ў крыві. Мы называем гэта глікемічны індэкс (ГІ). Выбар прадуктаў з нізкім ГІ можа дапамагчы прадухіліць раптоўны скок цукру ў крыві. Спытайце пра гэта ў лекара або дыетолага ў дзяржаўнай бальніцы.
3. Штодзённыя фізічныя практыкаванні
Фізічныя практыкаванні — ваш найлепшы сябар у барацьбе з дыябетам. Калі вы займаецеся спортам, вашы мышцы лягчэй засвойваюць глюкозу (цукар) з крыві. Гэта азначае, што ўзровень цукру ў крыві натуральным чынам кантралюецца. Фізічныя практыкаванні таксама дапамагаюць кантраляваць вагу і паляпшаць кровазварот. Паспрабуйце займацца чым-небудзь, напрыклад, хуткай хадой, яздой на ровары або плаваннем, не менш за 30 хвілін у дзень. Але памятайце, што перад тым, як пачаць новую праграму практыкаванняў, добра параіцца з лекарам аб тым, якія практыкаванні падыходзяць менавіта вам.
Паведамленне на вынас
- Рэзкі рэзкі рост цукру ў крыві пасля ежы — распаўсюджаная з'ява ў людзей з дыябетам.
- Гэта можа прывесці да доўгатэрміновага пашкоджання вашых вачэй, нырак, нерваў і сэрца.
- Калі вы адчуваеце такія сімптомы, як празмерная смага, празмерная стомленасць і частае мачавыпусканне, гэта можа сведчыць аб высокім узроўні цукру ў крыві.
- Калі ўзровень цукру ў крыві занадта высокі, вышэй за 240 мг/дл, пазбягайце фізічных практыкаванняў без праверкі ўзроўню кетонаў. Гэта можа быць небяспечна.
- Гэты стан можна добра кантраляваць, своечасова прымаючы лекі, ужываючы прадукты з улікам «глікемічнага індэкса» і штодзённа займаючыся фізічнымі практыкаваннямі.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь асцярогі адносна вашага дыябету або плана лячэння, ніколі не саромейцеся адкрыта абмяркоўваць гэта са сваім лекарам.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар