Вы таксама баіцеся зблізіцца з кімсьці і пачаць адносіны? Давайце пагаворым пра гамафобію!

Ці адчуваеце вы сябе часам так? Ці адчуваеце вы страх і дыскамфорт, калі хтосьці спрабуе падысці да вас занадта блізка, або калі адносіны заходзяць занадта далёка? Ці вы адчуваеце лёгкі шок, калі чуеце, што сябар заручаны? Калі гэтыя рэчы для вас звычайныя, магчыма, вы пакутуеце ад гэтага стану, нават не ўсведамляючы гэтага.

Што такое гамафобія?

Проста кажучы, гамафобія — гэта надзвычайны страх перад абавязацельствамі. Гэты страх настолькі моцны, што часам для тых, хто пакутуе ад гэтага стану, немагчыма ўявіць сабе доўгатэрміновыя адносіны. «Гамос» — гэта грэчаскае слова, якое азначае «шлюб». «Фобас» азначае «страх». Такім чынам, калі гэтыя два паняцці злучаюцца, утвараецца гамафобія.

Аднак некаторыя людзі баяцца будаваць доўгатэрміновыя планы, такія як выбар універсітэта, працы або месца жыхарства. Аднак гэты страх адрозніваецца ад гамафобіі, якая з'яўляецца страхам перад асабістымі адносінамі.

Што можа здарыцца з чалавекам, які пакутуе ад гамафобіі?

Цяпер праверце, ці ёсць у вас якія-небудзь з гэтых сімптомаў. Чалавек з гамафобіяй можа адчуваць наступнае:

• Яны не здольныя будаваць трывалыя, глыбокія рамантычныя адносіны. Яны заўсёды імкнуцца падтрымліваць павярхоўныя адносіны.
• Калі ў вас адносіны , вы адчуваеце моцную трывогу. Вы заўсёды думаеце: «Калі гэта скончыцца?», «Ці пакіне ён мяне?»
• Нават калі я бачу шчаслівую, адданую адзін аднаму пару , я адчуваю дзіўнае пачуццё шоку і трывогі.
• Яны адштурхоўваюць блізкіх людзей або раптоўна спыняюць адносіны. Часам без усялякай прычыны.

Што такое фобія?

Мы толькі што казалі пра гамафобію. Дык што ж азначае слова «фобія»? Фобія — гэта вельмі распаўсюджаны тып трывожнага засмучэння . Пры гэтым у вас узнікае моцны страх або фобія рэчаў, якія насамрэч бяскрыўдныя. Гамафобія — гэта таксама спецыфічнае фобічнае засмучэнне . Гэта азначае, што вы баіцеся пэўнай сітуацыі: шлюбу або адносін.

Наколькі распаўсюджаная гамафобія?

Цяжка сказаць дакладна, колькі людзей мае такую ​​спецыфічную фобію, як гамафобія. Многія людзі трымаюць гэты страх у сабе, альбо нават не ўсведамляюць, што ён у іх ёсць. Аднак апытанні ў Злучаных Штатах паказваюць, што кожны дзесяты дарослы і кожны пяты малады чалавек адчуюць гэтую спецыфічную фобію ў нейкі момант свайго жыцця.

Хто больш схільны да развіцця гамафобіі?

Некаторыя людзі больш схільныя да развіцця гэтага захворвання. Напрыклад, людзі з расстройствамі асобы, такімі як памежнае расстройства асобы (ПРА), могуць пазбягаць адносін з-за моцнага страху быць пакінутымі і адрынутымі. Ім таксама можа быць цяжка давяраць іншым.

Ёсць некалькі іншых фактараў рызыкі:

• Сямейная гісторыя: калі ў кагосьці з вашых бацькоў або ў кагосьці з вашых блізкіх была фобія ці трывожнае засмучэнне, у вас таксама можа быць страх перад тым жа. Гэтак жа, як дзеці перадаюць у спадчыну пэўныя хваробы ад сваіх бацькоў.
• Пол: Было ўстаноўлена, што жанчыны часцей развіваюць пэўныя фобіі, чым мужчыны.
• Генетычныя прычыны: папярэднія даследаванні паказваюць, што ў некаторых людзей ёсць генетычная мутацыя, якая павялічвае рызыку развіцця трывогі або фобій. Гэта азначае, што гэта можа быць нешта, што знаходзіцца ў вашых генах.

Якія яшчэ фобіі звязаны са страхам абавязацельстваў?

Часта ў чалавека можа быць некалькі фобій. Звычайна гэтыя фобіі маюць нешта агульнае. Напрыклад, той, хто баіцца абавязацельстваў, можа мець і іншыя страхі, такія як:

• Філафобія: гэта азначае страх кахання.
• Пістантрафобія: страх давяраць іншым або быць пакрыўджаным кімсьці, каго любіш.
• Генафобія: страх перад сэксуальнай актыўнасцю або сэксуальнай блізкасцю.
• Страх быць пакінутым: пастаянны страх, што хтосьці пакіне цябе.

Чаму я так баюся абавязацельстваў? Якія на тое прычыны?

Многія людзі тлумачаць свой страх перад абавязацельствамі або шлюбам траўматычным вопытам у мінулым. Насамрэч, гамафобія можа быць ахоўнай рэакцыяй, якую выпрацаваў ваш розум, каб абараніць вас. Падумайце: калі вы не адданыя доўгатэрміновым адносінам, вы нават не адчуеце болю.

Вось некаторыя іншыя магчымыя прычыны гамафобіі:

• Бацькоўскія канфлікты: Дзеці, якія былі сведкамі сваркі, сварак або балючага разводу сваіх бацькоў, могуць баяцца ўступаць у адносіны, якія выклічуць праблемы ў будучыні. Напрыклад, Ніланці ў дзяцінстве бачыла, як яе бацькі пастаянна сварацца. У рэшце рэшт яны разышліся. Цяпер, нават калі хтосьці спрабуе звярнуцца да Ніланці, яна баіцца і задаецца пытаннем: «Ці будзе маё жыццё такім, як у мамы?»
• Мне раней было балюча:Дарослыя, якія пацярпелі ад растання, разводу ці нявернасці, могуць баяцца зноў быць разам. З часам гэты выбар можа ператварыцца ў страх. Уявіце сабе, Касун быў глыбока пакрыўджаны сваім першым каханнем. Потым ён вырашыў, што больш ніколі ні з кім так не зблізіцца. Цяпер гэта для яго страх.
• Страх упусціць нешта важнае (FOMO): Некаторыя людзі баяцца: «Калі я буду абавязвацца перад гэтым чалавекам, ці не прапушчу я магчымасць знайсці кагосьці лепшага?» Вось чаму яны ні перад кім не абавязваюцца.
• Культурныя або рэлігійныя ўплывы: некаторыя культуры прапагандуюць шлюбы па дамоўленасці без уліку кахання або пачуццяў. Калі вы не можаце выбраць партнёра, вы можаце баяцца цалкам прысвяціць сябе адносінам. Акрамя таго, калі вы з'яўляецеся членам ЛГБТК+ супольнасці, вы можаце баяцца жаніцца/выходзіць замуж, калі ваша рэлігія або культура супраць такога саюза.

Якія сімптомы гамафобіі?

Калі ў вас гамафобія, вы можаце адчуваць такія фізічныя сімптомы, як гэтыя, калі думаеце пра сэкс з кімсьці:

• Адчуванне, быццам ваша цела мерзне (дрыжыкі).
• Галавакружэнне і лёгкае галавакружэнне.
• Празмернае потаадлучэнне (гіпергідроз).
• Сэрцабіцце. Адчуванне, быццам у грудзях нешта калоціцца.
• Млоснасць.
• Цяжкасці дыхання (дыспноэ).
• Трымценне або дрыжанне.
• Засмучэнне страўніка або нястраўнасць (дыспепсія).

Як распазнаць гамафобію?

Для дыягностыкі гамафобіі лекары выкарыстоўваюць ацэнку псіхічнага здароўя . Спецыяльнага тэсту для яе выяўлення няма. Ваш лекар спытае вас пра вашы сімптомы, гісторыю псіхічных захворванняў і ці ёсць у вас іншыя фобіі. Ён таксама можа накіраваць вас да спецыяліста па псіхічным здароўі, які спецыялізуецца на фобіях і трывожных расстройствах.

Як пераадолець страх абавязацельстваў? Якія ёсць метады лячэння?

Гэта самае галоўнае. Ёсць спосабы пераадолець гэты страх. Многія людзі выяўляюць, што тып псіхатэрапіі пад назвай кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) дапамагае ім пераадолець страх перад абавязацельствамі. КПТ працуе шляхам выяўлення асноўных прычын вашага страху перад абавязацельствамі і змены гэтых думак. Тэрапеўт можа дапамагчы вам змяніць гэтыя негатыўныя ўспрыманні на пазітыўныя адносна абавязацельстваў і шлюбу. Вы таксама можаце навучыцца размаўляць са сваімі блізкімі пра гэтую фобію.

Памятайце, што КПТ — гэта як сябар, які вызначае хаатычныя шаблоны мыслення ў вашай свядомасці і дапамагае вам іх арганізаваць.

Іншы метад лячэння — сістэмная дэсенсібілізацыйная тэрапія . Гэта тып экспазіцыйнай тэрапіі . Было паказана, што яна дапамагае многім людзям пераадолець пэўныя фобіі.

Экспазіцыя-тэрапія:

• Вас навучаць кіраваць сваімі сімптомамі з дапамогай тэхнік рэлаксацыі , такіх як глыбокія дыхальныя практыкаванні і медытацыя.
• Паступова вы пачынаеце разумець ідэю стварэння сувязі. Гэта азначае, што вас не просяць зрабіць нешта вялікае адразу, вы пачынаеце з маленькіх крокаў.
• Вам будуць давацца рэальныя заданні , якія дапамогуць вам пераадолець страх перад доўгатэрміновымі адносінамі.

Якія магчымыя ўскладненні гамафобіі?

Пастаяннае дыстанцыяванне ад людзей, якіх вы любіце, і пазбяганне адносін можа негатыўна адбіцца на вашым фізічным і псіхічным здароўі. Вы можаце сутыкнуцца з такімі сітуацыямі:

• Дэпрэсія і суіцыдальныя думкі.
• Эрэкцыя (у мужчын)
• Трывожныя і панічныя атакі.
• Расстройства, выкліканыя злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў. Некаторыя людзі ідуць няправільнымі шляхамі, каб пазбегнуць гэтага страху.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі вы адчуваеце што-небудзь з пералічанага, абавязкова звярніцеся да лекара:

• Калі ўзнікаюць панічныя атакі.
• Калі ў вас пастаянная трывожнасць , якая перашкаджае паўсядзённаму жыццю або сну.
• Калі ёсць прыкметы дэпрэсіі або праблем са злоўжываннем псіхаактыўнымі рэчывамі .

Якія пытанні я павінен задаць свайму лекару?

Калі вы ідзяце да лекара, добра задаць такія пытанні:

• Што выклікае ў мяне гэтую фобію?
• Якое лячэнне мне падыдзе найлепш?
• Ці варта мне звярнуцца па псіхатэрапію?
• Як доўга мне давядзецца праходзіць лячэнне?
• Ці варта мне турбавацца з-за ўскладненняў?

Нарэшце, памятайце пра гэта (Паведамленне на вынас)

Для ўсіх нас нармальна адчуваць невялікія сумневы і ваганні (таксама вядомыя як «халодныя ногі») пры пачатку адносін. Аднак для чалавека з гамафобіяй гэты страх можа быць настолькі моцным, што можа паралізаваць яго. Гэта азначае, што страх перашкаджае яму развіваць адносіны і будаваць глыбокія сувязі з іншымі.

Калі вы ўжо адчувалі боль раней, гамафобія можа быць спосабам абараніць сябе ад паўторнага перажывання таго ж болю. Але памятайце, што гэта можна пераадолець. Кваліфікаваны тэрапеўт можа дапамагчы вам пераадолець гэты страх. З часам вы таксама зможаце быць у шчаслівых, стабільных адносінах. Ніколі не бойцеся прасіць дапамогі. Вы не самотныя.

Гамафобія , страх абавязацельстваў, страх шлюбу, трывожнасць, фобія, псіхатэрапія