Калі пакой вашага дзіцяці прыгожа ўпрыгожаны, а маленькія рэчы акуратна складзены ў шафе, вы адчуваеце вялікую радасць з аднаго боку сэрца. Але ў той жа час, з другога боку сэрца, вы адчуваеце лёгкі страх і трывогу, праўда? «О, як я вярнуся на працу? Як я пакіну дзіця? Хто будзе карміць дзіця без мяне? Ці змагу я справіцца з абодвума?» Напэўна, у вас узнікае шмат такіх пытанняў. Сапраўды, вяртанне да працы пасля таго, як вы сталі маці, — гэта вялікая праблема. Але не хвалюйцеся, вы не самотныя. Гэтыя пачуцці ўласцівыя кожнай маці, якая праходзіць гэты шлях. Давайце паглядзім, як справіцца з гэтай праблемай з вялікай асцярожнасцю і шчасцем.
Першае, што трэба зрабіць: знайсці надзейную дапамогу
Няма нічога лепшага за спакой, калі ў цябе ёсць чалавек, якому ты можаш даверыць клопат пра тваё дзіця, калі ты ідзеш на працу. Такім чынам, ты можаш засяродзіцца на сваёй працы і не турбавацца пра што-небудзь. Такім чынам, гэта твой першы і найважнейшы крок.
Падумайце аб сваіх магчымасцях. Магчыма, ваша маці, свякроў ці хтосьці з вашых блізкіх можа дапамагчы. Гэта вялікае шчасце. Але не ва ўсіх ёсць такая магчымасць. У такіх выпадках вам трэба будзе знайсці надзейны дзіцячы садок або няню .
Самае галоўнае — не адкладаць пошукі на апошні момант . Пачніце пошукі як мінімум за месяц да таго, як плануеце ісці на працу. Бо нават калі вы зможаце знайсці добрае аўтакрэсла ў апошні момант, вы не знойдзеце кагосьці, каму давяраеце, каб ён паклапаціўся пра ваша дзіця за адну ноч.
Перш чым выбраць кагосьці, правядзіце даследаванне. Спытайце пра іх папярэднюю працу. Паглядзіце, ці карыстаўся хто-небудзь з вашых сяброў іх паслугамі. Калі гэта дзіцячы сад, схадзіце туды і пагаварыце з іншымі бацькамі. Важна знайсці час для гэтага.
Не кідайцеся адразу купацца, спачатку зайдзіце ў ваду.
Калі некалькі месяцаў вы будзеце дома з дзіцем, а потым раптам апынецеся цэлы дзень у офісе, гэта вялікая змена як для вашага розуму, так і для цела. Гэта як раптоўны скачок у глыбокую ваду. Таму, калі можаце, прызвычайцеся да гэтага новага жыцця як мага хутчэй.
Проста кажучы, пагаварыце са сваім начальнікам і спытайце, ці можа ён даць вам магчымасць працаваць няпоўны працоўны дзень першыя некалькі тыдняў замест поўнага. Або спытайце, ці можаце вы працаваць з дому адзін ці два дні на тыдзень.
Яшчэ адна добрая ідэя — пачаць вяртацца на працу ў такі дзень, як чацвер , а не ў першы дзень тыдня.Выбірайце. Уявіце, што вам трэба будзе працаваць толькі два дні. Потым вы зноў зможаце правесці выхадныя з дзіцем. Гэта дазволіць вам прызвычаіцца да новага графіка без лішняга ціску. Гэта значна знізіць ваш стрэс.
Якія прыярытэты вашай сям'і? Падумайце пра гэта.
У вас няма часу рабіць усё ідэальна, як вы рабілі да з'яўлення дзіцяці. Гэта праўда. Таму вельмі важна падумаць пра тое, што сапраўды важна для вас і вашай сям'і, і скласці спіс прыярытэтаў .
«Ці трэба ў доме быць бездакорна чыстым кожны дзень? Ці трэба гатаваць свежую ежу кожны вечар?» Задайце сабе гэтыя пытанні. Магчыма, нават калі ў доме трохі брудна, варта правесці дадатковыя 30 хвілін, гуляючы з дзіцем .
| Прыярытэт | Што вы можаце зрабіць |
|---|---|
| Абавязковыя рэчы | - Своечасовае кармленне і догляд за дзіцем. - Выконваць неабходную працу на працы. — Атрымайце неабходны адпачынак. |
| Рэчы, якія, верагодна, можна прапусціць | - Падтрымліваць дом у чысціні і бляску кожны дзень. — Гатаваць новыя стравы кожны вечар (няма нічога дрэннага ў тым, каб у некаторыя дні прыносіць ежу з крамы). — Наведванне ўсіх грамадскіх мерапрыемстваў. |
Гэта не значыць, што вам не варта нічога рабіць. Але, паколькі ваш час і энергія абмежаваныя, вам трэба выкарыстоўваць іх больш прадуктыўна. Замест таго, каб спрабаваць рабіць усё самастойна, падзяліцеся працай з мужам.
Перад тым, як ісці на працу, парайцеся са сваім начальнікам.
Лепшы спосаб вярнуцца да працы — гэта вылучыць час, каб пагаварыць з начальнікам прыкладна за два тыдні да вяртання на працу.
Чаму гэта важна?
- Даведайцеся пра працу: што адбылося, пакуль вас не было, што трэба зрабіць пасля вяртання (праект ECT)с) Вы можаце загадзя ведаць, чаго чакаць. Тады вы можаце падрыхтавацца псіхалагічна.
- Замацуйце давер: у вашага начальніка могуць узнікнуць некаторыя асцярогі. «Ці не зможа ён засяродзіцца на працы цяпер, калі ў яго з'явіцца дзіця?», «Ці будзе ён прыходзіць позна і сыходзіць раней?», «Ці давядзецца яму даглядаць за дзіцем, а потым звольніцца?» Гэта распаўсюджаныя асцярогі.
Такім чынам, вы можаце загадзя адкрыта пагаварыць з ім пра гэта . Калі вы скажаце нешта накшталт: «Я гатовы вярнуцца да працы, і я давяраю табе ў выкананні сваёй часткі», гэта дапаможа яму пераадолець любыя сумневы, якія ў яго могуць быць, і заваяваць да цябе вялікі давер. Гэтая простая размова значна палегчыць вам далейшыя адносіны.
Паведамленне на вынас
- Вяртанне на працу пасля нараджэння дзіцяці — гэта вялікая змена, і падрыхтоўка да яе загадзя можа значна паменшыць стрэс, які вы адчуваеце.
- Вы не адны ў гэтым падарожжы. Не бойцеся прасіць дапамогі і падтрымкі. Дапамога чалавека, якому вы давяраеце, вельмі важная.
- Не спрабуйце зрабіць усё адразу, не імкніцеся да таго, каб усё было ідэальна. Выберыце тое, што сапраўды важна для вас і вашай сям'і.
- Вы можаце знайсці баланс паміж працай і сямейным жыццём. Гэта не тое, што адбываецца за адну ноч, гэта працэс. Дайце сабе трохі часу. Вы можаце гэта зрабіць!
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар