Сярод усіх перажыванняў, якія перажывае жанчына ў сваім жыцці, выкідак — вельмі далікатная тэма, якую многія людзі не могуць цалкам зразумець. Калі вы адчуваеце невыноснае гора, вы можаце адчуваць сябе вельмі адзінокай, таму што нават самыя блізкія вам людзі не разумеюць болю, які вы перажываеце. Нават калі яны спрабуюць вам дапамагчы, яны могуць не цалкам зразумець вашы пачуцці, таму што самі гэтага не адчувалі. Яны могуць не разумець, наколькі рэальнай была тая надзея ў вашым сэрцы, гэтае дзіця. Такім чынам, сёння мы пагаворым пра гора, якое ўзнікае пасля выкідка, і пра тое, як паступова акрыяць ад гэтага болю.
Давайце разбярэмся ў горы, якое ўзнікае пасля выкідка.
Часта, калі здараецца выкідак, жанчыны вінавацяць сябе. Яны ўвесь час пытаюцца: «Ці гэта я зрабіла няправільна?» Але праўда ў тым, што большасць выкідкаў адбываецца па прычынах, якія цалкам не залежаць ад вас . Таму не вінаваціце сябе і не пакутуйце больш.
Калі вы губляеце дзіця з-за выкідка, вам патрэбен час, каб аднавіцца, як фізічна, так і эмацыйна. Гэта нармальна. Вы смуткуеце не толькі па дзіцяці, якога страцілі, але і па шматлікіх марах, якія ў вас былі з гэтым дзіцем.
Не ўсе перажываюць гэтае гора аднолькава. Вы можаце адчуваць такія пачуцці :
| Пачуццё, якое ты адчуваеш | Проста кажучы... |
|---|---|
| Гнеў | «Чаму гэта здарылася са мной?» — адчувае злосць на свет. |
| Адзінота | Адчуванне, што ніхто не разумее гэтага смутку. |
| Пачуццё віны | Вінавачу сябе ў гэтым, кажу, што я вінаваты. |
| Страта цікавасці да чаго-небудзь | Страта цікавасці да рэчаў, якія раней прыносілі задавальненне. |
| Немагчымасць сканцэнтравацца | Быць настолькі адцягнутым, што нават не можаш належным чынам выконваць свае штодзённыя задачы. |
Некаторы час вам можа быць цяжка глядзець на сем'і з маленькімі дзецьмі або знаходзіцца побач з імі. Нават калі вы думаеце, што зараз усё ў парадку, часам смутак можа вярнуцца без прычыны. Падумайце пра гэта: калі набліжаецца тэрмін родаў, у Дзень маці або калі вы зноў зацяжарыце, гэты стары смутак можа вярнуцца і пераследваць вас.
Як доўга і наколькі глыбока вы смуткуеце, залежыць ад шэрагу фактараў. Напрыклад, калі ў вас здарыўся выкідак на познім тэрміне цяжарнасці, ваша гора можа быць больш інтэнсіўным, таму што вы былі прывязаныя да дзіцяці на працягу больш доўгага перыяду часу. Калі вы зрабілі такія рэчы, як назвалі дзіця і падрыхтавалі пакой, ваша гора можа быць глыбейшым і заняць больш часу, каб загаіцца.
Давайце звярнемся па дапамогу і падтрымку.
Гэта нармальна адчуваць сябе адзінокім, калі табе так сумна. Але паспрабуй атрымаць падтрымку, якая табе патрэбна зараз і ў будучыні.
Падтрымлівайце адзін аднаго.
Ваш муж ці партнёр таксама можа адчуваць гэты боль. Але спосаб, якім ён яго праяўляе, можа адрознівацца ад вашага. Магчыма, калі вы злуецеся, ён можа нічога не адчуваць. Калі вы хочаце пагаварыць пра гэта, ён можа не мець магчымасці выказаць свае пачуцці словамі. Калі вы адчуваеце, што паміж вамі няма разумення, вельмі важна звярнуцца па дапамогу да псіхолага, які мае адмысловую падрыхтоўку ў такіх пытаннях. Тады вы абодва зможаце зразумець адзін аднаго і разам перажыць гэты цяжкі час.
Падумайце пра камандную працу
Вельмі прыемна далучыцца да групы падтрымкі з іншымі людзьмі, якія перажылі тое ж самае, што і вы. Вы можаце звярнуцца па інфармацыю пра такую групу ў бальніцу або ў лекара.
Знайдзіце тое, што вам падыходзіць.
Гэтае гора будзе доўжыцца даўжэй, чым вы думаеце. Вам трэба даць яму час. Нельга спяшацца. Вы можаце пагаварыць з сябрамі і сям'ёй, якія вас разумеюць. Вы можаце пасадзіць дрэва ў памяць пра страчанае дзіця, зрабіць ахвяраванне на дабрачыннасць або захаваць памяць іншым спосабам. Некаторыя жанчыны спрабуюць зноў зацяжарыць неўзабаве пасля выкідка. Іншыя дапамагаюць тым, хто перажыў тое ж самае. Калі вы будзеце добрыя да сябе і захоўваеце спакой, вы зможаце знайсці найлепшы для сябе спосаб.
Самае галоўнае — клапаціцца пра сябе. Не трэба нікога запэўніваць, што «ўсё добра». Не трэба нікому доўга тлумачыць, чаму ці як гэта здарылася.
Як мне расказаць пра гэта іншым?
Няма «правільнага» спосабу паведаміць іншым гэтую сумную навіну. Памятайце, што ў вашай сям'і і сяброў могуць быць свае пачуцці наконт гэтай навіны. Магчыма, вы захочаце змяніць спосаб, якім вы гэта кажаце, у залежнасці ад таго, каму вы гэта кажаце.
| Метад | Апісанне |
|---|---|
| Развітанне | Вы можаце сказаць сваім блізкім тварам у твар, што давяраеце ім абняць вас і суцешыць. |
| Пісьмовыя лісты/электронная пошта | Магчыма, вам будзе прасцей расказаць пра гэта сям'і, сябрам або калегам па працы ў лісце або тэкставым паведамленні. Коратка растлумачце, што здарылася і якая падтрымка вам патрэбна. |
| Чытанне з сябрам | Іншы варыянт — дазволіць камусьці іншаму паведаміць навіну за вас. Магчыма, вам можа расказаць давераны сябар на працы. Ваша маці ці сястра могуць расказаць іншым членам сям'і. |
Калі расказваеш дзецям...
Калі ў вас ёсць іншыя дзеці, ім можа быць вельмі цяжка сказаць пра гэта. У залежнасці ад іх узросту ім можа быць цяжка зразумець, што здарылася. Выкарыстоўвайце простыя, шчырыя словы. Вы можаце сказаць нешта накшталт: «Дзіця вырасла няправільна». Такія словы, як «Мама страціла дзіця» або « Дзіця спіць», могуць збянтэжыць маленькае дзіця.
Дзеці могуць быць засмучаныя, але яны не ведаюць, як з гэтым справіцца. Звяртайце ўвагу на змены ў іх паводзінах, заахвочвайце іх задаваць пытанні і запэўнівайце іх, што ўсё ў парадку.
Давайце падрыхтуемся да розных рэакцый.
Вы можаце чакаць самых розных рэакцый ад людзей, якія кажуць гэта. Некаторыя людзі дакладна ведаюць, што казаць і рабіць, а іншыя — не. Таму лепш падрыхтавацца загадзя.
- Адсутнасць рэакцыі: некаторыя людзі могуць маўчаць, таму што не ведаюць, што сказаць. Яны могуць баяцца сказаць нешта, што прымусіць вас адчуваць сябе горш. Зразумейце, што яны клапоцяцца пра вас, але яны маўчаць.
- Традыцыйныя словы суцяшэння: «Наступным разам будзе лепш» або «Я разумею твой боль» могуць стварыць уражанне, што ім усё роўна на твой боль. Большасць людзей кажуць гэта не для таго, каб пакрыўдзіць цябе.
- Ігнараванне гора: кожны спраўляецца з горам па-рознаму. Не кожны разумее наступствы выкідка. Будзьце шчырымі адносна сваіх пачуццяў. Калі яны не разумеюць, звярніцеся па падтрымку да людзей, якія разумеюць вас.
- Цалкам нармальна адчуваць смутак пасля выкідка. Дазвольце сабе адчуць гэтыя пачуцці.
- Выкідкі часта здараюцца па прычынах, якія вы не можаце кантраляваць, таму не вінаваціце сябе.
- Пагаворыце са сваім партнёрам. Вы абодва падтрымліваеце адзін аднаго ў гэты цяжкі час.
- Не бойцеся звярнуцца да лекара, псіхолага або сябра, якому вы давяраеце. Зварот па дапамогу — гэта прыкмета сілы.
- Дайце сабе час на выздараўленне. Для гэтага няма пэўных тэрмінаў. Будзьце да сябе добрыя.
Яны могуць не зразумець, што было б дастаткова, каб вы сказалі нешта простае, шчырае, напрыклад: «Мне вельмі шкада, што з табой здарылася».
Падчас гэтага падарожжа будзьце адкрытымі для новага. Вы можаце знайсці падтрымку ад людзей і ў тых месцах, дзе вы менш за ўсё чакаеце. Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні ці праблемы, не саромейцеся звяртацца да лекара.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар