Кіраўніцтва па вашым шляху да здароўя: Усё пра «Трэнера па здароўі»!

Ці задумваліся вы калі-небудзь: «Мне трэба зноў пачаць гэта рабіць, але як?»? Часам мы ведаем, што нам трэба зрабіць, каб палепшыць сваё здароўе , але самае складанае — гэта вырашыць пачаць і працягваць. У такія моманты той, хто можа прыйсці вам на дапамогу, называецца «трэнерам па здароўі». Некаторыя людзі таксама называюць яго «трэнерам па здароўі і дабрабыце». Давайце пагаворым пра гэта больш падрабязна сёння.

Хто гэты «трэнер па здароўі»?

Проста кажучы, кансультант па здароўі — гэта ваш асабісты памочнік па здароўі, кансультант і чалавек падтрымкі. Ён дапаможа вам змяніць лад жыцця, неабходныя для паляпшэння вашага фізічнага і псіхічнага здароўя. Ваш лекар можа парэкамендаваць вам працаваць з кансультантам па здароўі, каб дапамагчы вам дасягнуць вашых мэтаў у галіне аховы здароўя. Або вы можаце звярнуцца па дапамогу да кансультанта па здароўі праз праграму аздараўлення на працоўным месцы.

Незалежна ад таго, наколькі вы зацікаўлены, кансультант па здароўі можа дапамагчы вам узяць на сябе адказнасць за важныя змены ў вашым жыцці, такія як:

• Фізічная актыўнасць
• Харчаванне
• Кантроль вагі
• Кіраванне стрэсам
• Кінуць паліць і ўжываць іншыя тытунёвыя вырабы
• Сон

Падумайце: калі адна з гэтых сфер вашага жыцця не працуе, астатняя частка можа быць парушаная. Напрыклад, калі вы дрэнна спіце, у вас можа не хапаць энергіі на фізічныя практыкаванні або падрыхтоўку нармальнай ежы. Калі ўсё гэта аб'ядноўваецца, гэта можа здацца велізарнай праблемай, якую немагчыма вырашыць. Вось тут вам можа дапамагчы «кансультант па здароўі». Ён можа дапамагчы вам зразумець , з чаго пачаць, як рабіць невялікія змены і з часам дасягаць вялікіх паляпшэнняў.

Як вам можа дапамагчы «трэнер па здароўі»? / Што менавіта ён/яна робіць?

«Коуч па здароўі» дапаможа вам паставіць дасягальныя мэты і распрацаваць канкрэтны план для іх дасягнення. Ён таксама дапаможа вам вызначыць, што можа перашкаджаць вам дасягнуць гэтых мэтаў.

Дапамажыце ўдакладніць вашыя мэты

Магчыма, вы лічыце, што не зможаце зрабіць змены, якія прапанаваў ваш лекар. А можа, вы адчуваеце, што ніякія змены, якія вы ўнясеце, нічога не зменяць. Магчыма, вы працуеце на дзвюх працах і ў вас няма часу дадаць што-небудзь новае ў свой распарадак дня.

Ваш кансультант па здароўі дапаможа вам засяродзіцца на ўсіх фактарах , якія могуць уплываць на вашы паводзіны, звязаныя са здароўем. Затым вы разам распрацуеце выканальны план , які дапаможа вам дасягнуць вашых мэтаў.

Звычайна кансультант па здароўі будзе рэгулярна падтрымліваць з вамі сувязь на працягу як мінімум трох месяцаў. Гэта можа адбывацца праз электронную пошту, тэлефонныя званкі, анлайн-сустрэчы або асабістыя сустрэчы. Падчас гэтых размоў ён будзе задаваць вам пытанні, якія дапамогуць вам падумаць пра тое, як вы можаце пераадолець свае праблемы.

Напрыклад, дапусцім, ваш лекар параіў вам есці больш садавіны і гародніны. «Кансультант па здароўі» можа пачаць размову з такіх пытанняў:

• Па шкале ад 1 да 10, дзе 10 — гэта найважнейшы момант, наколькі важныя для вас гэтыя змены?
• "Што, на вашу думку, справядліва і магчыма?"
• З якімі перашкодамі вы можаце сутыкнуцца, каб зрабіць гэта належным чынам? Якія праблемы?
• "Якая атмасфера ў вас дома?"
• "Які план мы можам распрацаваць, каб дапамагчы вам есці больш садавіны і гародніны?"

Памятайце, што «кансультант па здароўі» не кажа вам «зрабі гэта, зрабі гэта». Гэта не тое, пра што гаворка ў «кансультаванні па здароўі». Замест гэтага ён дапамагае вам падумаць пра вашу бягучую сітуацыю і накіроўвае вас на тое, каб зрабіць змены, якія вы лічыце правільнымі для вас .

Дапамога ў выяўленні перашкод для дасягнення мэтаў («Пераадоленне бар'ераў»)

«Коуч па здароўі» ведае, што асабісты выбар — гэта толькі адна частка праблемы. Проста думаць: «Мне трэба есці больш садавіны і гародніны» не атрымаецца. У вашым жыцці могуць быць іншыя фактары — мы называем іх «сацыяльнымі дэтэрмінантамі здароўя» — якія ўплываюць на ваш выбар ежы, а таксама на многія іншыя выбары, звязаныя са здароўем. Пераадолець гэтыя бар'еры можа быць вельмі складана.

Напрыклад, у вас можа быць абмежаваны доступ да пажыўнай ежы («(харчовая няўпэўненасць)»). Або на вашай вуліцы можа не быць тратуараў, таму выходзіць на шпацыр можа быць небяспечна. Магчыма, у вас няма кагосьці, каму вы давяраеце, каб даглядаць за вашымі дзецьмі, таму можа быць цяжка зрабіць «клопат пра сябе» прыярытэтам.

Ваш кансультант па здароўі можа абмеркаваць з вамі рэсурсы, якія дапамогуць вам кіраваць гэтымі фактарамі. Гэта можа дапамагчы вам паменшыць іх уплыў на ваша здароўе. Самае галоўнае, што мэта кансультанта па здароўі — падтрымаць вас, а не асудзіць ці вінаваціць. Адкрытая і сумленная размова з кансультантам па здароўі пра тое, што адбываецца ў вашым жыцці, дапаможа яму знайсці найлепшыя для вас рашэнні.

Якія перавагі працы з «трэнерам па здароўі»?

Супрацоўніцтва з «трэнерам па здароўі і дабрабыце» можа дапамагчы вам у такіх рэчах, як:

• Вызначце свае моцныя бакі .
• Выкарыстоўвайце гэтыя моцныя бакі для дасягнення сваіх мэтаў .
• Развівайце ўпэўненасць у сабе і сваёй здольнасці рабіць змены («(Самаэфектыўнасць)»).
• Складзіце план, якому вы зможаце з радасцю прытрымлівацца .

Але перавагі не абмяжоўваюцца толькі вашымі поглядамі і перакананнямі. Даследаванні паказалі, што коўчынг па здароўі можа прывесці да вымерных паляпшэнняў у:

• Крывяны ціск
• Узровень халестэрыну
• Узровень цукру ў крыві
• Вага цела
• Дыхальная падрыхтоўка (`(аэробная падрыхтоўка)`)

Гэтыя перавагі могуць адрознівацца ў залежнасці ад праграмы «Коучінг па здароўі». Як правіла, найбольшую карысць вы атрымаеце ад праграмы «Коучінг па здароўі», заснаванай на доказах. Такія праграмы даступныя ў кабінеце вашага лекара або праз аздараўленчыя праграмы на вашым працоўным месцы. Коучы, якіх вы знойдзеце асабіста, могуць выкарыстоўваць ці не выкарыстоўваць тыя ж навуковыя метады.

Якія кваліфікацыі патрэбныя, каб стаць «трэнерам па здароўі»? (Вам таксама варта ведаць)

У некаторых краінах тытул «трэнер па здароўі» даступны для ўсіх. Такім чынам, можна прадастаўляць паслугі ў якасці «трэнера па здароўі» без належнай падрыхтоўкі. Аднак ёсць два канкрэтныя крокі, каб стаць «сертыфікаваным трэнерам па здароўі»:

1. Завяршэнне праграмы навучання «Трэнер па здароўі».

2. Здайце экзамен, каб атрымаць сертыфікат «Трэнер па здароўі».

У такіх краінах, як Злучаныя Штаты, існуе некалькі прафесійных арганізацый, якія ўстанаўліваюць стандарты для падрыхтоўкі і сертыфікацыі трэнераў па здароўі. Вось некалькі прыкладаў:

• «Нацыянальнае таварыства трэнераў па ахове здароўя (NSHC): гэта арганізацыя праводзіць навучанне для тых, хто ўжо працуе ў сферы аховы здароўя (напрыклад, медсясцёр, дыетолагаў, сацыяльных работнікаў). Пасля навучання яны маюць права здаць экзамен «Сертыфікаваны трэнер па ахове здароўя (CHC)».
• Нацыянальная рада па коўчынгу па здароўі і дабрабыце (NBHWC): гэта арганізацыя кантралюе праграмы навучання, якія дазваляюць людзям без медыцынскай ліцэнзіі працаваць у сферы коўчынгу па здароўі. У іх ёсць спіс зацверджаных праграм навучання. Завяршыўшы адну з гэтых праграм і здаўшы сертыфікацыйны экзамен Нацыянальнай рады NBHWC, вы атрымаеце сертыфікат сертыфікаванага коўча па здароўі і дабрабыце Нацыянальнай рады (NBC-HWC).
• Амерыканская карпарацыя па атэстацыі холістычных медсясцёр (AHNCC): гэтая арганізацыя праводзіць спецыяльны экзамен для медсясцёр, каб яны маглі атрымаць сертыфікацыю трэнераў-медсясцёр. Зарэгістраваныя медсёстры (RN) могуць атрымаць сертыфікаты сертыфікацыі трэнераў-медсясцёр (NC-BC®) або сертыфікацыі трэнераў-медсясцёр па пытаннях здароўя і дабрабыту (HWNC-BC®).

Гэта толькі прыклады. Самае галоўнае — пераканацца, што абраны вамі «трэнер па здароўі» мае добрую падрыхтоўку і прызнаны сертыфікат .

Як выбраць добрага «трэнера па здароўі»?

Кансультант па здароўі, рэкамендаваны вашым лекарам або вашым працоўным месцам, хутчэй за ўсё, будзе паважаным і вартым даверу чалавекам. Але калі вы шукаеце кагосьці самастойна, можа быць цяжка зразумець, каго выбраць.

Вось некалькі пытанняў, якія варта задаць сабе, калі вы выбіраеце «трэнера па здароўі»:

• "Якая ў вас падрыхтоўка?"
• "Якія ў вас ёсць прафесійныя сертыфікаты?"
• Якая ваша «сфера дзейнасці»? (Гэта значыць, якія паслугі можа легальна аказваць «трэнер па здароўі»)
• "Ці можаце вы даць мне некалькі рэкамендацый, з якімі я магу пагаварыць?"
• На якіх навуковых даследаваннях грунтуецца ваш метад навучання?

Калі вы не ўпэўненыя ў атрыманых адказах або калі хтосьці неахвотна дае інфармацыю, лепш знайсці кагосьці іншага. Вы таксама можаце праверыць каталогі на вэб-сайтах прафесійных арганізацый, такіх як вышэйзгаданая NBHWC, каб праверыць паўнамоцтвы кансультанта па здароўі.

Чым адрозніваецца «трэнер па здароўі» ад іншых медыцынскіх работнікаў (напрыклад, лекараў, псіхолагаў)?

«Коуч па здароўі» — гэта чалавек, які можа быць добрым дадаткам пры працы з іншымі вашымі медыцынскімі работнікамі. Гэта азначае:

• Ваш сямейны лекар (тэрапеўт першаснай медыцынскай дапамогі)
• Дыетолаг
• Фізіятэрапеўт
• Кансультант

Пакуль іншыя даюць вам медыцынскія рэкамендацыі і планы лячэння, трэнер па здароўі засяроджваецца на паводзінах, неабходных для рэалізацыі гэтых планаў.

«Коуч па здароўі» — гэта эксперт у «змене паводзін» . Ён дапаможа вам:

• Развівайце навыкі рашэння праблем.
• Развівайце навыкі псіхалагічнага пераадолення цяжкасцей.
• Вызначце крокі для дасягнення вашых мэтаў у галіне аховы здароўя.

З вашага дазволу, трэнер па ахове здароўя можа таксама супрацоўнічаць паміж вамі і вашай медыцынскай камандай.

Хто гэты «трэнер па здароўі медсясцёр»?

«Коуч па здароўі медсясцёр» — гэта дыпламаваная медсястра (RN). Яна праходзіць дадатковую падрыхтоўку ў галіне «Коучынгу медсясцёр». Яна вучыцца, як кансультаваць людзей і дапамагаць ім змяняць свае паводзіны. «Коуч па здароўі медсясцёр» працуе ў розных установах, такіх як бальніцы і ўстановы.

Нарэшце, рэчы, якія трэба памятаць (пасланне на вынас)

Бываюць дні, калі прачынаешся раніцай і адчуваеш, што можаш зрушыць горы. Такія дні цудоўныя! Але бываюць і дні, калі здаецца, што не можаш зрушыць ніводнага каменьчыка. Калі спрабуеш клапаціцца пра сваё здароўе, такіх «камянёвых» дзён можа быць шмат. Тады ты нават не можаш зразумець, як вырашыцца рухацца далей.

Вось тут вам можа дапамагчы кансультант па здароўі. Ён ведае, што змены могуць быць хутчэй складанымі, чым захапляльнымі. Ён таксама ведае, што нават пры ўсёй рашучасці пераадолець некаторыя перашкоды можа быць цяжка. Ён хоча дапамагчы вам развіць вашу ўнутраную сілу, адначасова накіроўваючы вас выкарыстоўваць усе рэсурсы, якія ў вас ёсць, для дасягнення вашых мэтаў у галіне здароўя .

Калі вы хочаце папрацаваць з кансультантам па здароўі, звярніцеся па накіраванне да лекара. Ён можа дапамагчы вам знайсці добра падрыхтаванага і аўтарытэтнага кансультанта па здароўі. Такім чынам, вы зможаце атрымаць максімальную карысць ад свайго шляху!

Коуч па здароўі , велнес-коуч, змена ладу жыцця, мэты ў галіне аховы здароўя, псіхічнае здароўе, харчаванне, фізічныя практыкаванні