Ці выглядае ваш лепшы сябар, брат, сястра ці спадарожнік жыцця крыху інакш у нашы дні? Ці не ўсміхаецца ён ці яна больш не размаўляе, як раней, ці выглядае засмучаным з-за ўсяго? Калі мы бачым такія змены, нам становіцца крыху страшна. Магчыма, ён ці яна змагаецца з псіхічным захворваннем, якое называецца дэпрэсіяй. Гэта вельмі цяжкае і самотнае падарожжа. Але самае лепшае, што вы можаце стаць для яго ці яе крыніцай сілы ў гэтым падарожжы. Таму давайце паглядзім, як менавіта вы можаце дапамагчы камусьці такому.
Як даведацца, ці ёсць у кагосьці дэпрэсія?
Часам няпроста распазнаць, што ў кагосьці дэпрэсія, бо кожны спраўляецца з ёй па-рознаму і праяўляе розныя сімптомы.
Проста кажучы, адным з асноўных сімптомаў з'яўляецца страта жыццёвых сіл . Гэта значыць, што такія рэчы, як цікавасць, энергія і жаданне працаваць, якія раней былі, знікаюць. Яшчэ адзін сімптом — гэта нуда ад усяго і спробы трымацца далей ад усіх.
Але памятайце адно. Проста адчуваць смутак і дэпрэсія — гэта дзве розныя рэчы. Калі ў нас дрэнны дзень, мы адчуваем смутак, і праз нейкі час гэта знікае. Але дэпрэсія — гэта глыбокая псіхічная прыгнечанасць, якая доўжыцца днямі, тыднямі.
Калі хтосьці затрымаўся ў такім жа смутку, гэта можа быць дэпрэсія. Давайце разгледзім асноўныя сімптомы.
| Агульныя прыкметы дэпрэсіі | |
|---|---|
| Пачуцці | Пачуццё смутку, пустэчы або безнадзейнасці большую частку дня (у дзяцей і моладзі гэта можа праяўляцца ў пастаяннай раздражняльнасці). |
| Змена вагі | Значнае павелічэнне або страта вагі. |
| Сон | Бессань або занадта шмат сну. |
| Паводзіны | Быць пастаянным неспакоем, злым або расчараваным. |
| Самаацэнка | Пастаяннае пачуццё віны або нікчэмнасці. |
| Здольнасць да мыслення | Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі і прыняццем рашэнняў. |
| Небяспечныя думкі | Частыя думкі пра смерць або самагубства. |
Ці адрозніваюцца характарыстыкі пажылых людзей і маладых людзей?
Так, часам могуць быць адрозненні.
- Пажылыя людзі: Дэпрэсія не з'яўляецца нармальнай часткай старэння. Акрамя вышэйзгаданых сімптомаў, у іх можа назірацца зніжэнне хуткасці маўлення і хады. Яны таксама могуць адчуваць фізічны боль, такі як галаўны боль і боль у целе, а таксама могуць павялічваць ужыванне наркотыкаў або алкаголю.
- Маленькія дзеці і падлеткі: іх стрэс можа праяўляцца ў гневе, раздражняльнасці або пастаяннай адчувальнасці. Яны могуць быць не ў стане засяродзіцца на школьных занятках або адмаўляцца хадзіць у школу. Некаторыя маладыя людзі таксама могуць адчуваць спакусу ўжываць наркотыкі або наносіць сабе шкоду.
Калі вы заўважылі, што ў кагосьці з вашых блізкіх назіраюцца гэтыя сімптомы, лепш за ўсё параіць ім звярнуцца да псіхіятра або псіхіятрычнага кансультанта.
Як дапамагчы чалавеку, які пакутуе ад дэпрэсіі?
Ваша падтрымка вельмі важная на іх шляху да выздараўлення. Гэта не заўсёды лёгкі шлях, але ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць.
1. Даведайцеся пра дэпрэсію
Чытайце як мага больш пра гэты стан, яго прычыны, лячэнне і спосабы дапамогі. Калі вы гэта ведаеце, вам будзе лягчэй зразумець іх паводзіны, быць цярплівымі і ставіцца да іх са спачуваннем. Тады вы зразумееце: «Яму не сумна, ён не аддалены, ён сапраўды пакутуе ад хваробы».
2. Аказвайце невялікую дапамогу з штодзённымі задачамі
Для чалавека, які пакутуе ад дэпрэсіі, нават паўсядзённыя задачы могуць здацца велізарным цяжарам. Падрыхтоўка дзяцей да школы раніцай, паход у краму па прадукты ці мыццё бялізны могуць здацца невыносным выпрабаваннем. Уявіце, што замест таго, каб гатаваць для іх, вы спыталі: «Можа, гатаваць разам?» Гэта дае ім адчуванне, што яны не адны і што яны могуць нешта зрабіць.
Самае галоўнае — не спрабуйце нічога прымушаць. Пачніце з дробязяў, такіх як: «Давай зварым гарбаты?», «Давай пойдзем на шпацыр?». Гэтыя маленькія крокі — вялікі штуршок для іх.
3. Слухайце цярпліва і без асуджэння
Часам ім не патрэбныя рашэнні, ім проста патрэбен хтосьці, хто выслухае іх думкі. Калі яны гавораць, слухайце з шчырай цікавасцю і без асуджэння. Задавайце пытанні накшталт: «Ці правільна я вас зразумеў?» або «Што вам ад мяне зараз трэба?» Гэта дасць ім адчуванне, што ёсць хтосьці, хто іх разумее.
4. Працягвайце запрашаць, але не цісніце.
Людзі з дэпрэсіяй, як правіла, пазбягаюць сацыяльных зносін. Яны могуць сказаць «не», калі вы просіце іх кудысьці пайсці. Але працягвайце пытацца. Але ім можа быць лягчэй сказаць: «Можа, пойдзем на шпацыр?», чым на вялікую вечарынку. Дайце ім свабоду сказаць «не» і не прымушайце іх адчуваць сябе вінаватымі. Магчыма, аднойчы яны скажуць «так».
5. Акуратна звяртайцеся па медыцынскую дапамогу
Яны могуць адчуваць страх або няёмкасць перад візітам да ўрача. Таму пагаворыце пра гэта вельмі лагодна. Скажыце нешта накшталт: «Ці ёсць месцы, дзе вы можаце атрымаць дапамогу? Давайце разгледзім гэта?» або «Калі хочаце, я пайду з вамі да ўрача». Хай яны самі прымуць рашэнне, проста прапануйце сваю падтрымку.
Ніколі не рабіце гэтых рэчаў!
Акрамя дапамогі, важна таксама ведаць, чаго не рабіць. Часам тое, што мы кажам з добрымі намерамі, можа яшчэ больш пакрыўдзіць іх.
| Рэчы, якіх варта пазбягаць | Апісанне |
|---|---|
| Кажучы нешта накшталт «Што гэта, вырашы сам» | Не кажы рэчы накшталт «Гэта дробязі», «Ёсць людзі з большымі праблемамі, чым у цябе» або «Будзь моцным». Гэта прыніжае іх пачуцці. |
| Крытыка | Не кажыце пра іх знешнасць, напрыклад, пра набор ці пахуданне. Яны і так вельмі негатыўна ставяцца да сябе. |
| Сіла | Не прымушайце іх рабіць тое, чаго яны не хочуць рабіць. Паважайце іх межы. Лепш сказаць: «Я тут, калі табе трэба пагаварыць», чым «Ты павінен мне гэта сказаць». |
| Прапанова ўжывання алкаголю/наркотыкаў | Некаторыя людзі лічаць, што алкаголь — лепшы сродак ад смутку. Але ён пагаршае дэпрэсію. Таму не варта звяртацца да такіх рэчаў. |
Што вы робіце ў надзвычайнай сітуацыі?
Часам вы можаце зрабіць нешта большае, чым можаце зрабіць самастойна. Неадкладна прыміце меры, калі заўважыце наступныя прыкметы:
- Калі гаворка ідзе пра самагубства або самапашкоджанне.
- Калі хвароба настолькі сур'ёзная, што вы не можаце самастойна пра сябе паклапаціцца.
- Калі існуе рызыка прычынення шкоды іншым.
- Калі сімптомы дэпрэсіі пагаршаюцца з кожным днём.
Лепш за ўсё ў такі момант як мага хутчэй адвезці яго ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы. Ніколі не недаацэньвайце размовы пра суіцыдальныя думкі. Гэта можа быць крыкам аб дапамозе.
Не забывайце клапаціцца і пра сябе.
Дапамога чалавеку, які змагаецца з дэпрэсіяй, можа быць эмацыйна вымотвальнай. Калі вы хочаце быць крыніцай сілы для кагосьці іншага, спачатку вы павінны быць моцнымі самі.
Таму знаходзьце час для сябе. Рабіце тое, што вам падабаецца. Пагутарыце з сябрамі, прагуляйцеся, займіцеся спортам. Калі вы таксама адчуваеце, што вам цяжка справіцца з гэтым цяжарам, варта звярнуцца да псіхолага.
Паведамленне на вынас
- Дэпрэсія — гэта не слабасць, гэта захворванне, якое патрабуе лячэння. Даведайцеся пра яе, зразумейце яе і дапамажыце.
- Вашаму блізкаму чалавеку патрэбныя цярпенне, спачуванне і ўменне слухаць без асуджэння.
- Не спрабуйце іх прымушаць. Дапамагайце ім з дробязямі, у іх уласным тэмпе.
- Калі ў вас узнікаюць суіцыдальныя думкі, пастаўцеся да гэтага сур'ёзна і неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу або ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы.
- Дапамагаючы іншым, клапаціцеся пра ўласнае псіхічнае здароўе. Вельмі важна клапаціцца і пра сябе.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар