Ці адчуваеце вы часам, што прастуда доўга не праходзіць? Ці адчуваеце вы, што хварэеце хутчэй за іншых людзей? За ўсім гэтым стаіць дзіўная ахоўная сістэма ў нашым арганізме. Мы называем яе імуннай сістэмай . Падобна арміі, якая абараняе нашу краіну, гэтая сістэма абараняе нас ад нябачных ворагаў, а менавіта мікробаў, якія выклікаюць хваробы.
Такім чынам, калі вы цалкам усведамляеце гэтага свайго абаронцу і ўплыў вашых штодзённых звычак на яго, вы можаце дапамагчы яму заставацца здаровым. Давайце пагаворым пра гэта крыху падрабязней.
Што ж такое імунная сістэма?
Проста кажучы, імунная сістэма — гэта складаная сетка клетак, тканак і органаў вашага цела, якія працуюць разам. Яна падобная да добра навучанай арміі. Галоўная задача гэтай арміі — знаходзіць і знішчаць шкодныя рэчы, такія як мікробы, бактэрыі і вірусы, якія трапляюць у наш арганізм.
Уявіце, што вірус, які выклікае прастуду, пранікае ў ваш арганізм праз нос. Ваша імунная сістэма адразу распазнае гэтага ворага. Затым яна змагаецца, каб спыніць распаўсюджванне віруса . Часам мы прымаем лекі, каб дапамагчы сабе, але менавіта гэтая імунная сістэма насамрэч змагаецца з хваробай унутры арганізма і лечыць нас. Такім чынам, мы не можам абысціся без яе дапамогі ў прадухіленні развіцця хваробы і ў лячэнні хваробы, якая ўжо развілася.
Хто ўваходзяць у склад гэтых «сіл бяспекі»?
Гэта не аднаасобная праца. Гэта камандная праца. Да гэтай сістэмы належаць некалькі органаў і клетак.
- Міндаліны
- Стрававальная сістэма
- Касцявы мозг
- Скура — наша першая лінія абароны
- Лімфатычныя вузлы
- Селязёнка
- Далікатная скура ўнутры нашага носа, горла і палавых органаў
Усё гэта разам стварае і захоўвае нашых салдат абароны — лейкацыты . Гэтыя лейкацыты — нашы камандас, якія непасрэдна змагаюцца з мікробамі.
Тыпы лейкацытаў і іх функцыі
У нашым арганізме існуе пяць асноўных тыпаў лейкацытаў, кожны з якіх мае пэўную функцыю.
| Тып лейкацытаў | Праца, якая выконваецца |
|---|---|
| Нейтрафілы | Змагаецца і знішчае бактэрыяльныя і грыбковыя інфекцыі. |
| Лімфацыты | Іх два тыпы: Т-клеткі і В-клеткі. Гэта тыя, што выпрацоўваюць антыцелы для абароны ад вірусаў. |
| Эазінафілы | Яны шукаюць і знішчаюць паразітаў і ракавыя клеткі. |
| Базафілы | Выклікае алергічныя рэакцыі. |
| Манацыты | Ачышчае пашкоджаныя клеткі і іншыя адходы. |
Як нам атрымаць імунітэт?
«Імунітэт» адносіцца да здольнасці нашага арганізма абараняць сябе ад хвароб. Мы атрымліваем яго двума спосабамі.
Уявіце сабе маленькае дзіця. Яно ці яна часта хварэе на прастуду і ў яго баліць вуша. Кожны раз, калі яно ці яна хварэе, яго ці яе імунная сістэма распазнае новага ворага і стварае зброю, якая называецца антыцеламі , каб змагацца з ім. Гэтыя антыцелы захоўваюцца ў «банку памяці». У наступны раз, калі з'яўляецца той жа мікроб, арганізм запамінае яго і хутка змагаецца з ім.
Большасць вакцын, якія мы атрымліваем, працуюць такім чынам. Вакцына «трэніруе» нашу імунную сістэму, даючы нам невялікую колькасць забітага або аслабленага віруса. Затым наш арганізм выпрацоўвае супраць яго антыцелы і гатовы. Калі сапраўдны вірус з'явіцца пазней, наша армія будзе гатовая, таму мы не захварэем.
| Прыроджаны імунітэт | Набыты імунітэт |
|---|---|
| Гэта абарона, з якой мы нараджаемся . Гэта наша першая лінія абароны. | Гэта абарона, якую мы выпрацоўваем з цягам часу , пакуль жывем. |
| Прыклады: скура, слёзы, насавая слізь ( соплі ), страўнікавая кіслата. | Прыклады: выпрацоўка антыцелаў пасля заражэння хваробай або атрымання вакцыны. |
Чаму наша імунная сістэма слабее?
Самае галоўнае, што наш лад жыцця і звычкі непасрэдна ўплываюць на нашу імунную сістэму.
Як на вас уплывае стрэс?
Кантралюйце свой стрэс як мага больш. Хранічны стрэс — няхай гэта будзе з-за працы, адносін ці хранічных захворванняў — стварае нагрузку на вашу імунную сістэму. З часам гэта можа зрабіць вас больш успрымальнымі да хвароб. Даследаванні паказалі, што хранічны стрэс можа «старыць» вашу імунную сістэму. Гэта можа павялічыць верагоднасць прастуды і грыпу. Ён таксама можа павялічыць рызыку дыябету і сардэчных захворванняў.
Усе мы схільныя да стрэсу. Важна тое, як вы з ім спраўляецеся. Нават такая простая рэч, як глыбокае дыханне, можа дапамагчы паменшыць наступствы стрэсу. Вы таксама можаце паспрабаваць такія практыкаванні, як медытацыя і ёга.
Як гэта змяняецца з узростам?
З узростам эфектыўнасць нашай імуннай сістэмы паступова зніжаецца. Гэтаму ёсць некалькі прычын:
- Павышаны запаленчы працэс у арганізме.
- Змяншэнне памеру вілачкавай залозы, важнай залозы ў імуннай сістэме.
- Зніжэнне актыўнасці антыцелаў.
Калі ваша імунная сістэма аслабленая, вы больш схільныя да захворвання. Аднаўленне займае больш часу. Гэта таксама можа павялічыць рызыку раку. Таму што, калі сістэма не можа хутка выявіць мутаваныя ракавыя клеткі, гэтыя клеткі маюць больш часу для дзялення і распаўсюджвання.
Іншыя рэчы, якія ўплываюць на імунітэт
- Курэнне і алкаголь: яны пашкоджваюць клеткі імуннай сістэмы.
- Недастатковае харчаванне:Без неабходных вітамінаў і мінералаў арганізм аслабляецца.
- Некаторыя лекі: хіміятэрапія пры раку і лекі, якія прымаюцца пасля трансплантацыі органаў, часова аслабляюць імунную сістэму.
- Некаторыя захворванні: вірусныя інфекцыі, такія як ВІЧ/СНІД, сур'ёзна пашкоджваюць імунную сістэму, знішчаючы лейкацыты.
Парушэнні імуннай сістэмы і сімптомы
Часам наша імунная сістэма можа даць збой.
- Гіперактыўная імунная сістэма: найлепшым прыкладам гэтага з'яўляецца алергія . Тут адбываецца наступнае: нават калі нешта насамрэч бяскрыўднае, напрыклад, пыл або пылок, наш арганізм успрымае гэта як вялікага ворага і атакуе. Тады з'яўляюцца такія сімптомы, як насмарк і сверб у вачах. Астма і экзэма таксама з'яўляюцца падобнымі захворваннямі.
- Аўтаімунная хвароба: гэта больш сур'ёзны стан. Тут адбываецца памылка імуннай сістэмы і атакуе здаровыя клеткі арганізма, а не чужародныя клеткі. Ваўчанка — прыклад такога тыпу захворвання.
Калі ў вас праблемы з імуннай сістэмай, вы можаце адчуваць такія сімптомы. Калі адзін або некалькі з іх не знікаюць, важна звярнуцца да лекара .
- Пастаянная стомленасць
- Субфебрыльная тэмпература
- Невытлумачальная страта вагі
- Начная потлівасць
- Сверб або сып на скуры
- Боль у мышцах
- Здранцвенне кончыкаў пальцаў
- Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі
- Выпадзенне валасоў
- Ацёк суставаў
Дык як жа мы можам умацаваць гэтую сістэму бяспекі?
Тыя ж рэчы, якія вы робіце для падтрымання здароўя сэрца, мозгу, костак і ўсяго цела, карысныя для вашай імуннай сістэмы. Няма чароўнай таблеткі для гэтага, ёсць правільны лад жыцця .
1. Пажыўная дыета
Вітамін С і вітамін D вельмі важныя для імунітэту. Таксама неабходныя вітаміны А, В6, В12, Е і К. Іх можна лёгка атрымаць са збалансаванай дыеты.
- Гародніна: шпінат, капуста і шпінат.
- Аранжавыя і жоўтыя гародніна і садавіна: морква, гарбузы, салодкая бульба, апельсіны, мандарыны.
- Брокалі
- Тлустая рыба: ласось, тунец, скумбрыя.
- Арэхі і насенне: кешью, міндаль, гарбузовае насенне.
- Часнок
- Морапрадукты: вустрыцы, крабы, крэветкі.
2. Іншыя звычкі, звязаныя са здароўем
- Заставайцеся актыўнымі: займайцеся спортам штодня.
- Падтрымлівайце здаровую вагу.
- Калі вы паліце, кіньце.
- Кантралюйце спажыванне алкаголю.
- Высыпайцеся: даросламу чалавеку неабходна 7-8 гадзін сну ў суткі.
- Рабіце прышчэпкі своечасова.
- Кантралюйце стрэс.
Паведамленне на вынас
- Ваша імунная сістэма — гэта абарончая армія вашага арганізма, якая абараняе вас ад вірусаў і інфекцый.
- Гэтая сістэма аслабляецца такімі рэчамі, як стрэс, дрэнныя харчовыя звычкі, недахоп сну і курэнне.
- Вы можаце ўмацаваць гэтую ахоўную сістэму, ужываючы збалансаванае харчаванне, рэгулярна займаючыся фізічнымі практыкаваннямі, добра высыпаючыся і кантралюючы стрэс.
- Калі ў вас працягваюцца такія сімптомы, як пастаянная стомленасць і частыя хваробы, абавязкова звярніцеся да лекара .
імунная сістэма, імунная сістэма, імунітэт, хвароба, інфекцыя, лейкацыты, вітаміны, здароўе, сіла, стрэс
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар