Рэваці (32 гады), інструктарка ёгі па прафесіі, прыйшла ў маю клініку ў мінулую сераду. Яна выглядала трохі напалоханай.
«Доктар Прыя, кожны раз, калі я ем, я чую пстрыкаючы/хрускаючы гук з левай сківіцы. Акрамя таго, у мяне ўжо тры тыдні тупы боль, які распаўсюджваецца ад вуха да ўсяго твару. Я не магу шырока адкрыць рот або перажоўваць ежу», — патлумачыла Рэваці сваю праблему.
Я агледзеў яе сківічны сустаў і растлумачыў: «Рэваці, вы пакутуеце ад захворвання, вядомага ў медыцыне як дысфункцыя скронева-ніжнесківічнага сустава (СНС) . Існуе вельмі складаны сустаў, які злучае сківіцу з нашым чэрапам, размешчаны па абодва бакі ад вуха. Ён называецца скронева-ніжнесківічным суставам (СНС) . Гэта выклікана зрушэннем храстковага дыска ў суставе, несвядомым скрыгатам зубамі ўначы (бруксізмам) або напружаннем сківічных цягліц з-за моцнага псіхічнага стрэсу. Сёння давайце паглядзім, якія простыя сродкі і практыкаванні можна рабіць дома пры гэтым захворванні».
🚨 Трывожныя сігналы, якія патрабуюць неадкладнай медыцынскай дапамогі
Боль у сківіцы звычайна не небяспечная і праходзіць праз некалькі месяцаў. Аднак, калі ў вас узнікнуць якія-небудзь з наступных папераджальных прыкмет, вам варта неадкладна звярнуцца да хірурга-стаматолаг:
- Заблакіраваная сківіца — гэта калі сківічная косць захрасае ў адным месцы і не можа цалкам адкрыць або зачыніць рот.
- Моцны ацёк вакол сківічнага сустава, пачырваненне скуры і высокая тэмпература (гэта могуць быць прыкметы септычнага артрыту, інфекцыі сустава).
- Цяжкасці з глытаннем або дыханнем (гэта можа быць не праблемай са сківічным суставам, а прыкметай распаўсюджвання цяжкай стаматалагічнай інфекцыі на вобласць шыі).
- Напружанне і боль пасля сур'ёзнай аварыі або ўдару па твары ці сківіцы (магчыма, пералом).
Асноўныя прычыны парушэння функцыі скронева-ніжнесківічнага сустава
- Скрыгат зубамі (бруксізм): празмерны ціск на сустаў з-за звычкі несвядома сціскаць або скрыгатаць зубамі падчас сну.
- Стрэс: празмерны стрэс можа прывесці да несвядомага напружання сківічных цягліц.
- Артрыт: дэгенерацыя храстковай тканіны ў суставе з-за такіх захворванняў, як астэаартроз або рэўматоідны артрыт.
- Дрэнная пастава: працяглае сядзенне перад кампутарам з нахіленай наперад галавой можа прывесці да парушэння раўнавагі ў шыі і сківічных суставах.
- Жавальныя звычкі: частае жаванне жавальнай гумкі або грызенне цвёрдых прадметаў, такіх як ручкі і пазногці.
Простыя лячэбныя сродкі і практыкаванні, якія можна рабіць дома
Фізіятэрапія можа дапамагчы вам палегчыць боль у сківіцы ў хатніх умовах з дапамогай:
1.Тэрапія цяплом/холадам: прыкладвайце цяпло па 15 хвілін два разы на дзень, каб расслабіць мышцы вакол сківічнага сустава. Прыкладвайце лёд, калі ёсць ацёк.
2. Мяккая дыета: пазбягайце цвёрдай ежы, якую цяжка перажоўваць (садавіна, мяса, арэхі), і прапануйце толькі мяккую ежу, такую як гародніна на пару, суп, яйкі і каша.
3. Практыкаванні для сківіц з супраціўленнем: пакладзеце паказальны палец пад падбародак і павольна адкрыйце рот. Адначасова аказвайце супраціў, падштурхоўваючы падбародак пальцам уверх. Гэта ўмацоўвае мышцы сківіцы.
4. Практыкаванні для расслаблення сківіц: пакладзеце язык на паднябенне і павольна адкрывайце і зачыняйце рот, каб зубы не дакраналіся адзін аднаго.
Што рабіць і чаго не рабіць
| ✔️ Чым заняцца (Рабіць) | ❌ Чаго не рабіць |
|---|---|
| Заўсёды трымайце верхнія і ніжнія зубы паасобку, каб яны не дакраналіся адзін да аднаго. | Цалкам пазбягайце жавальнай гумкі, пазногцяў або такіх прадметаў, як ручкі. |
| Адкрываючы рот, падтрымлівайце падбародак рукой, каб не ціснуць на сківічны сустаў. | Пазбягайце кусаць ежу, напрыклад, буйныя яблыкі, з шырока адкрытым ротам (ежце іх кавалачкамі). |
| Выкарыстоўвайце капу/прыкусную шыну , якую можна насіць на ноч, як рэкамендавана стаматолагам, каб кантраляваць скрыгатанне зубамі. | Не працягвайце прымаць абязбольвальныя прэпараты без кансультацыі з лекарам, калі ў вас боль. |
❓ Іншыя пытанні, якія могуць узнікнуць (FAQ)
Ці заўсёды цоканне ў сківічным суставе з'яўляецца захворваннем, якое патрабуе лячэння? ▼
Не. Калі шум выдаецца толькі сківічным суставам і няма болю, цяжкасцей з адкрыццём рота або скаванасці сківіцы, гэта нармальны стан і не патрабуе лячэння.
Ці патрэбна хірургічнае ўмяшанне пры дысфункцыі скронева-ніжнесківічнага сустава? ▼
Не. Больш за 90% пацыентаў з праблемамі скронева-ніжнесківічнага сустава паспяхова аднаўляюцца з дапамогай простых нехірургічных метадаў лячэння (капа, фізіятэрапія, кіраванне стрэсам). Хірургічнае ўмяшанне рэкамендуецца толькі ў рэдкіх выпадках, калі ёсць сур'ёзнае пашкоджанне структуры сустава.
Якія існуюць медыцынскія метады лячэння скрыгатання зубамі (бруксізму) падчас сну? ▼
На ноч можна насіць прыкусную шыну або капу, вырабленую стаматолагам па індывідуальнай замове ў адпаведнасці з памерам вашых зубоў. Гэта прадухіляе сцісканне зубоў і значна зніжае ціск на сківічны сустаў.
Чаму боль у сківіцы і галаўны боль узнікаюць разам? ▼
Сківічны сустаў размешчаны вельмі блізка да слыхавога праходу. Мышцы, звязаныя з сківічным суставам, таксама дасягаюць скроняў. Таму запаленне і напружанне ў сківічных мышцах пацыент можа адчуваць як боль у вушах і галаўны боль.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment