Што вам трэба ведаць пра гэтыя «трыгеры», калі ў вас астма!

Прывітанне! У вас астма ? Ці ў кагосьці ў вашай сям'і, магчыма, у вашага малога, астма? Тады вельмі важна дакладна ведаць, што такое гэтыя "трыгеры". Насамрэч, калі вы правільна іх вызначыце, вы атрымаеце вялікую дапамогу ў кантролі астмы і нармальным жыцці. Сёння мы пагаворым пра тое, што такое гэтыя трыгеры, чаму яны турбуюць людзей з астмай і як іх пазбегнуць.

Што гэта за «трыгеры»? Давайце разбярэмся ў іх вельмі проста, добра?

Проста кажучы, «трыгер» — гэта ўсё, што раптоўна ўзмацняе або запускае сімптомы астмы , такія як кашаль, дыхавіца , сцісканне ў грудзях і хрыпы .

Уявіце сабе: вы цалкам здаровыя. Раптам нешта (напрыклад, шмат пылу або ўздзеянне халоднага паветра) выклікае ў вас кашаль і дыхавіцу. Гэта «нешта», што выклікае вашы сімптомы астмы , мы называем трыгерам. Гэта як нябачны выключальнік. Калі гэты выключальнік пераключаецца, ваша астма абвастраецца.

Важна тое, што гэтыя трыгеры не аднолькавыя для ўсіх . Тое, што правакуе вашу астму, можа не супадаць з тым, што правакуе вашага сябра. Акрамя таго, нават у аднаго і таго ж чалавека гэтыя трыгеры могуць змяняцца з цягам часу, напрыклад, у пэўныя сезоны або з узростам. Напрыклад, калі ў вашага дзіцяці ў малым узросце была алергія на пылавых кляшчоў у цацках, гэта магло знікнуць з узростам, і такія рэчы, як пылок, могуць стаць новымі трыгерамі.

Якія асноўныя трыгеры ўплываюць на людзей з астмай? Давайце разгледзім іх па чарзе!

Існуе некалькі тыпаў трыгераў, якія могуць паўплываць на вас, калі ў вас астма. Давайце пагаворым пра асноўныя з іх крыху падрабязней.

1. Трыгеры, выкліканыя алергенамі

Гэта асноўныя катэгорыі, якія выклікаюць абвастрэнне астмы ў многіх людзей. Алерген — гэта тое, што імунная сістэма нашага арганізма распазнае як шкоднае і рэагуе на яго.

• Пылавыя кляшчы: гэта малюсенькія істоты, занадта малыя, каб іх можна было ўбачыць няўзброеным вокам. Яны жывуць, сілкуючыся адмерлымі клеткамі скуры ў нашай пасцельнай бялізне, падушках, матрацах, канапах і шторах. Экскрэменты гэтых істот пагаршаюць астму. Асноўная прычына гэтага — недастатковая ўборка пылу ў доме .
• Пылок:Гэтыя малюсенькія часцінкі, якія змяшчаюцца ў дрэвах, кветках і траве, назапашваюцца ў навакольным асяроддзі, асабліва калі дзьме вецер. Іх удыханне можа пагоршыць сімптомы ў некаторых людзей з астмай. Звычайна найбольшая канцэнтрацыя пылку назіраецца раніцай, днём і ўвечары.
• Перхаць хатніх жывёл: дробныя кавалачкі скуры, поўсці і сліны, якія вылучаюць жывёлы, такія як сабакі і кошкі, могуць выклікаць алергію ў некаторых людзей. Калі ў вас алергія на жывёл, вы можаце заўважыць, што ваша астма пагаршаецца пасля кароткага дотыку да іх.
• Цвіль : Цвіль , якая расце ў вільготных месцах, такіх як дрэнна вентыляваныя (напрыклад, ванныя пакоі, пад кухоннымі ракавінамі , вільготныя сцены), таксама з'яўляецца моцным правакацыйным фактарам. Удыханне спор гэтай цвілі можа пагоршыць астму.

2. Трыгеры, выкліканыя раздражняльнікамі навакольнага асяроддзя

Нягледзячы на ​​тое, што яны не дзейнічаюць праз імунную сістэму арганізма, як алергены, яны могуць непасрэдна стымуляваць дыхальныя шляхі і выклікаць сімптомы астмы.

• Тыпы дыму: цыгарэтны дым (таксама вядомы як пасіўнае курэнне ), дым ад печаў на дровах і дым ад транспартных сродкаў вельмі небяспечныя для людзей з астмай. Гэты дым непасрэдна раздражняе дыхальныя шляхі , абцяжарваючы дыханне.
• Халоднае паветра: раптоўнае ўздзеянне халоднага паветра, асабліва пры выхадзе на вуліцу ў халодныя дні, можа выклікаць абвастрэнне астмы. Халоднае сухое паветра высушвае дыхальныя шляхі , робячы іх адчувальнымі.
• Пэўныя водары і хімічныя рэчывы: пах агрэсіўных хімічных рэчываў, якія змяшчаюцца ў моцных парфумах, араматычных палачках, асвяжальніках паветра, інсектыцыдах і ачышчальных сродках, таксама можа быць трыгерам для некаторых людзей.
• Забруджванне паветра: калі паветра забруджана шкоднымі газамі і часціцамі пылу, якія выкідваюцца фабрыкамі, транспартнымі сродкамі і г.д., гэта моцна ўплывае на людзей, якія пакутуюць на астму.

3. Рэспіраторныя інфекцыі (прастуда і грып)

Вірусныя інфекцыі дыхальных шляхоў, такія як прастуда, грып і звычайная насмарк, з'яўляюцца асноўнай прычынай абвастрэнняў астмы ў дзяцей . Гэтыя інфекцыі выклікаюць запаленне і павелічэнне выпрацоўкі слізі ў дыхальных шляхах, што можа пагоршыць сімптомы астмы.

4. Фізічныя практыкаванні

Фізічныя практыкаванні карысныя для вашага арганізма, але ў некаторых людзей з астмай могуць узнікаць сімптомы астмы (кашаль, хрыпы) падчас або неўзабаве пасля фізічных практыкаванняў. Мы называем гэта «астмай, выкліканай фізічнымі практыкаваннямі». Але гэта не азначае, што вам трэба спыніць фізічныя практыкаванні. Вы можаце кантраляваць гэты стан, параіўшыся з лекарам, прымаючы адпаведныя лекі і размінаючыся перад фізічнымі практыкаваннямі.

5. Моцныя эмоцыі і стрэс

Сімптомы астмы таксама могуць узмацняцца, калі мы шмат смяемся, калі нам вельмі сумна, калі мы злуемся або калі мы знаходзімся ў стане вялікага стрэсу, напрыклад, перад экзаменам. Гэта адбываецца таму, што ў гэтыя часы змяняецца наша дыханне.

6. Некаторыя лекі

Абязбольвальныя прэпараты, такія як аспірын, або некаторыя лекі ад высокага крывянага ціску (напрыклад, бэта-адреноблокаторы), могуць быць трыгерам у невялікай колькасці людзей з астмай. Калі ў вас астма, абавязкова паведаміце пра гэта свайму лекару, перш чым прымаць якія-небудзь новыя лекі.

7. Змены надвор'я

Калі надвор'е рэзка змяняецца — напрыклад, калі ў вельмі спякотны дзень раптоўна ідзе дождж, а потым становіцца холадна, або калі дзьме моцны вецер — дыхальныя шляхі некаторых людзей могуць стаць адчувальнымі да такіх змен, і іх астма можа пагоршыцца.

Як мне дакладна даведацца, што правакуе маю астму?

Найважнейшы крок у кантролі астмы — гэта дакладна вызначыць, якія фактары пагаршаюць стан. Вось некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы сабе:

• Вядзіце дзённік сімптомаў: запісвайце час абвастрэння астмы, што вы рабілі ў гэты час, у якім асяроддзі знаходзіліся і якую ежу ўжывалі. Пасля таго, як вы будзеце рабіць гэта прыкладна месяц, вы пачнеце заўважаць заканамернасць. Вы пачнеце заўважаць такія рэчы, як: «Ой... Я часцей кашляю, калі знаходжуся ў пылу».
• Пагаворыце са сваім лекарам: абмяркуйце з ім свае сімптомы, запісы ў дзённіку і іншыя рэчы. Тады лекар зможа дапамагчы вам высветліць, што вас правакуе.
• Тэсты на алергію: Часам ваш лекар можа накіраваць вас на тэст на алергію. Гэта можа дапамагчы дакладна вызначыць, на што ў вас алергія (напрыклад, пыльныя кляшчы, пылок, некаторыя прадукты харчавання).

Важна: Важна паставіць дыягназ астмы і правільна выкарыстоўваць адпаведнае лячэнне (напрыклад, інгалятары). Пазбяганне трыгераў і прыём лекаў, прызначаных лекарам, — найлепшы спосаб кантраляваць астму.

Як пазбегнуць гэтых фактараў? (Кіраўніцтва)

Пасля таго, як вы вызначылі свае трыгеры, наступным крокам будзе пазбягаць іх як мага больш. Хоць цалкам пазбегнуць усіх трыгераў складана, ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб паменшыць іх уздзеянне.

• Зніжэнне колькасці пылавых кляшчоў:
• Сцірайце пасцельную бялізну і навалачкі ў гарачай вадзе не радзей за адзін раз на тыдзень.
• Выкарыстоўвайце спецыяльныя чахлы («абароненыя ад кляшчоў») для матрацаў і падушак.
• Не назапашвайце непатрэбныя рэчы ў пакоях. Трымайце кнігі і цацкі ў закрытых шафах.
• Калі магчыма, прыбярыце дываны і выкарыстоўвайце плітку або драўляную падлогу.
• Абараніце сябе ад пылка:
• Падчас піку цвіцення (ранняй раніцай, у ветранае надвор'е) як мага больш часу праводзьце ў памяшканні.
• Калі выходзіце на вуліцу, надзеньце маску. Пераапраніцеся і прыміце душ, калі вернецеся дадому.
• Трымайце вокны ў доме зачыненымі, асабліва калі шмат пылка.
• Пазбягайце пароў:
• Калі хтосьці ў вашым доме паліць, дапамажыце яму кінуць. Строга забараніце паліць у доме.
• Калі вы карыстаецеся дроўнай печчу, абавязкова ўсталюйце комін , які дазволіць дыму належным чынам выходзіць.
• Абараніцеся ад халоднага ветру:
• Выходзячы на ​​вуліцу ў халодныя дні, апранайце шарф або шалік, які закрывае рот і нос.
• Кантрольная цвіль:
• Трымайце вільготныя месцы ў доме (ванныя пакоі, кухні) чыстымі і сухімі.
• Забяспечце добрую вентыляцыю. Выдаліце ​​цвілыя ўчасткі адпаведнымі ачышчальнікамі.

Такія дробязі могуць мець вялікае значэнне. Самае галоўнае — рэгулярна звяртацца да лекара, каб вызначыць найлепшы спосаб лячэння астмы.

Што вам трэба запомніць з таго, пра што мы казалі (пасланне на вынас)

Добра, сёння мы шмат гаварылі пра гэтыя «трыгеры», якія пагаршаюць астму. Вось асноўныя рэчы, якія вам трэба памятаць:

• «Трыгер» — гэта ўсё, што выклікае пачатак або пагаршэнне сімптомаў астмы (кашаль, хрыпы, дыхавіца).
• Гэтыя трыгеры могуць адрознівацца ў розных людзей , у залежнасці ад узросту і надвор'я.
• Асноўнымі правакатарамі з'яўляюцца алергены (пылавыя кляшчы, пылок, перхаць жывёл, цвіль), дым, халоднае паветра, хваробы, такія як прастуда, фізічныя нагрузкі і часам моцныя эмоцыі.
• Важна высветліць, што ў вас выклікае трыгеры. Вядзіце дзённік сімптомаў і звярніцеся да лекара.
• Найлепшы спосаб кантраляваць астму — гэта пазбягаць фактараў, якія выклікаюць астму, наколькі гэта магчыма, і выкарыстоўваць лекі, прызначаныя лекарам.

Не хвалюйцеся, астма — гэта не хвароба, якая пры правільным лячэнні перашкодзіць вам жыць нармальным, шчаслівым жыццём. Няхай у вас будзе магчымасць усведамляць свае трыгеры і абараняць сябе ад іх!

Астма, трыгеры, алергія, цяжкасці з дыханнем, кашаль, пылок, дым, фізічныя нагрузкі