Як аднавіцца і зноў стаць на ногі пасля разводу? (Аднаўленне пасля разводу)

Часам жыццё можа перавярнуцца з ног на галаву так, як мы ніколі не ўяўлялі сабе магчымым, праўда? Цяжка выказаць словамі боль , адзіноту і гнеў, якія вы адчуваеце, асабліва калі распадаецца шлюб або адбываецца развод. Вам можа здавацца, што ўвесь ваш свет разбураецца, і вы можаце адчуваць сябе бездапаможнымі, не ведаючы, што рабіць далей. Але памятайце, што ў канцы гэтага цёмнага тунэля ёсць святло. Вы можаце перажыць гэты цяжкі час. Давайце пагаворым пра гэта.

Па-першае, самае галоўнае — прыняць тое, што вы адчуваеце.

Шлях да выздараўлення пасля разводу не прамая лінія. Гэта як катанне на амерыканскіх горках. У некаторыя дні адчуваецца крыху лепш, а ў іншыя — значна цяжэй. Такая ўжо прырода.

Дазвольце сабе адчуць свае пачуцці: спроба здушыць смутак, гнеў ці боль падобная на спробу трымаць мяч пад вадой. Калі вы адпусціце яго, ён вернецца хутчэй, чым вы думаеце. Таму дазвольце сабе адчуць тое, што вы адчуваеце. Калі вам трэба плакаць, плачце. Калі вы злуецеся, адпусціце яго бяспечным спосабам (напрыклад, ударыўшы падушкай). Вызваленне гэтых пачуццяў — першы крок у працэсе гаення.

Пагаворыце пра гэта: не спрабуйце несці гэты цяжар у адзіночку. Пагаворыце пра гэта з сябрам або членам сям'і, якому вы давяраеце. Або варта пагаварыць з прафесійным псіхолагам, які добра разбіраецца ў гэтых рэчах. Гэта не толькі палегчыць ваш цяжар, ​​але і дасць вам практычныя парады, як выйсці з гэтай сітуацыі.

Спосабы падтрымліваць здаровы розум

Пасля такога зрыву вельмі важна ставіцца да сябе з любоўю і клапаціцца пра сябе.

• Беражыце сваё цела: старайцеся ўжываць пажыўную ежу як мага часцей. Хадзіце пешшу не менш за 15-20 хвілін у дзень, рабіце фізічныя практыкаванні. Гэта таксама значна супакоіць ваш розум. Акрамя таго, у гэты час пазбягайце такіх рэчаў, як алкаголь і наркотыкі . Яны даюць толькі часовае палягчэнне, але ў доўгатэрміновай перспектыве прычыняюць вялікую шкоду.

• Адкрыйце для сябе зноў тое, што вы любіце: з-за мітусні ў шлюбе могуць узнікнуць рэчы, па якіх вы сумавалі і якія раней прыносілі вам задавальненне. Магчыма, гэта маляванне, чытанне кнігі, пасадка чаго-небудзь у садзе або заняткі танцамі. Выдзеліце час для таго, што прыносіць вам радасць.

• Не спяшайцеся прымаць важныя рашэнні:У вас зараз нестабільны розум. Таму зараз не час прымаць важныя рашэнні, якія паўплываюць на ваша жыццё, такія як змена працы або пераезд. Дайце гэтаму трохі часу і падумайце пра гэта, калі вы супакоіцеся.

Будзьце асцярожныя, калі маеце справу са старымі адносінамі.

Размова з былым партнёрам/партнёркай пасля разводу можа быць падобная на шпацыр па мінным полі, асабліва калі ў вас ёсць дзеці.

Калі ў вас ёсць дзеці, як вы даяце ім гэта зразумець?

Гэтая змена ў вашым жыцці моцна паўплывае на вашых дзяцей. Іх свет таксама будзе разбураны. Таму вам трэба быць вельмі цярплівымі і разумнымі, калі маеце з імі справу.

Слухайце дзяцей і разумейце іх.

Дазвольце сваім дзецям выказваць свае пачуцці. Уважліва слухайце, што яны кажуць. Заўсёды нагадвайце ім: «Гэта не твая віна, мама і тата заўсёды будуць цябе любіць». Адказвайце на іх пытанні простай, адпаведнай узросту мовай, без хлусні.

Дайце стабільнасць у іх жыцці.

Важна, каб дзеці адчувалі сябе стабільна падчас гэтых змен. Таму падтрымлівайце іх распарадак дня (напрыклад, час наведвання школы, гульні, прыёмы ежы) як мага больш паслядоўным. Гэта дапаможа ім адчуваць сябе ў бяспецы.

Абодва бацькі прытрымліваюцца адных і тых жа правілаў.

Паколькі дзеці будуць праводзіць час у двух дамах, вам і вашаму былому партнёру варта абмеркаваць і ўзгадніць хатнія правілы і дысцыпліну. Калі ў адным доме адно правіла, а ў другім — іншае, вашы дзеці будуць разгубленыя.

Трымайце дзяцей далей ад гэтых праблем.

Гэта самае галоўнае. Ніколі не сварыцеся перад сваімі дзецьмі. Ніколі не кажыце ім дрэнных слоў пра іншых. Таксама ніколі не выкарыстоўвайце сваіх дзяцей у якасці шпіёнаў або пасланцоў. Гэта цяжар, ​​які іх маленькія розумы не могуць вытрымаць.