Давайце коратка пагаворым пра лімбічную сістэму — дзіўную частку мозгу, якая кантралюе вашы эмоцыі і памяць.

Ці задумваліся вы калі-небудзь пра тое, як вы адчуваеце такія эмоцыі, як смутак, шчасце і гнеў? Ці чаму вы добра памятаеце некаторыя рэчы, а іншыя забываеце? Часам рэчы проста прыходзяць на розум без прычыны, праўда? Сёння мы пагаворым пра вельмі асаблівую, маленькую, але вельмі магутную сістэму глыбока ў нашым мозгу, якая звязана амаль з усім гэтым. Яна называецца лімбічнай сістэмай.

Што такое лімбічная сістэма? Проста кажучы...

Проста кажучы, лімбічная сістэма — гэта сукупнасць узаемазвязаных частак нашага мозгу, якія працуюць разам як каманда. Галоўная функцыя гэтай каманды — кантраляваць нашы эмоцыі і паводзіны . Больш за тое, яна кантралюе нашу памяць, наш спосаб мыслення, нашу матывацыю і тое, як наш арганізм рэагуе на гэта. Хіба гэта не цудоўна?

Падумайце, гэтая лімбічная сістэма — адна з найстарэйшых частак нашага мозгу. Менавіта адтуль бяруцца натуральныя інстынкты, якія выкарыстоўвалі нашы продкі, каб выжыць. Гэта:

• Пачуццё, калі хочацца есці, калі адчуваеш голад, і піць ваду, калі адчуваеш смагу.
• Стварэнне патрэбы ў размнажэнні сабе падобных.
• Жаданне клапаціцца пра маленькіх дзяцей і немаўлят і абараняць іх.
• Калі мы бачым нешта навакольнае асяроддзе, напрыклад, небяспеку, нам адразу ж хочацца альбо змагацца, альбо ўцякаць (рэакцыя «змагайся або ўцякай»).

Лімбічная сістэма мае шмат абавязкаў. Напрыклад, яна дапамагае нам кіраваць успамінамі, вучыцца на іх і падтрымліваць матывацыю.

Чаму лімбічную сістэму таксама называюць «эмацыйнай нервовай сістэмай»?

З-за гэтай глыбокай сувязі паміж нашым фізічным і псіхічным дабрабытам лімбічную сістэму часам называюць «эмацыйнай нервовай сістэмай ».

Падумайце пра гэта вось так. Калі вы галодныя, вы хочаце есці, праўда? Калі вы ясьце сваю любімую ежу, вы адчуваеце сябе неверагодна шчаслівымі і задаволенымі, ці не так? Лімбічная сістэма дапамагае вам адчуваць гэта шчасце. Яшчэ адна рэч, калі вы раптам адчуваеце моцны стрэс, магчыма, з-за экзамену або праблемы на працы, ваш пульс пачашчаецца, павышаецца крывяны ціск , праўда? У гэты час таксама актывуецца лімбічная сістэма, якая кантралюе нашы эмоцыі . Гэта значыць, тое, што ў нашым розуме, уплывае на цела, а тое, што ў целе, уплывае на розум. Лімбічная сістэма працуе як мост паміж гэтымі двума сістэмамі.

Якая сувязь паміж лімбічнай сістэмай і вышэйшымі псіхічнымі функцыямі?

Ці ведаеце вы, што такое «вышэйшая разумовая функцыя»? Гэта азначае, што нам патрэбна сумесная праца некалькіх частак мозгу для выканання нейкай складанай задачы. Напрыклад, калі мы гаворым, калі нешта ўспамінаем, калі кантралюем свае эмоцыі, калі плануем будучыню, калі прымаем рашэнні, гэтая вышэйшая разумовая функцыя неабходная. Такім чынам, менавіта таму, што часткі лімбавай сістэмы працуюць разам з іншымі часткамі мозгу, мы можам рабіць гэтыя рэчы кожны дзень.

Дык якія ж асноўныя функцыі лімбавай сістэмы?

Давайце разгледзім некаторыя з асноўных рэчаў, якія робіць лімбічная сістэма:

• Вызначэнне, апрацоўка і кіраванне нашымі эмоцыямі (напрыклад, шчасцем, смуткам, страхам, гневам)
• Кантроль нашых паводзін .
• Стварэнне ў нас матывацыі нешта рабіць.
• Запамінанне новых рэчаў (памяць) і захоўванне старых успамінаў.
• Дапамагае вегетатыўнай нервовай сістэме, якая кантралюе аўтаматычныя функцыі ў нашым арганізме. Гэта ўключае ў сябе такія рэчы, як пульс, артэрыяльны ціск і тэмпературу цела .

Што менавіта кантралюе лімбічная сістэма?

Цяпер мы ведаем, што лімбічная сістэма адыгрывае вялікую ролю ў кантролі нашых эмоцый і паводзін, ці не так? Яна робіць гэта на аснове інфармацыі з навакольнага асяроддзя. Гэта значыць, лімбічная сістэма атрымлівае інфармацыю, аналізуе яе, вучыцца на ёй, а затым рэагуе. Гэта дапамагае нам кантраляваць наступнае:

• Як мы эмацыйна рэагуем на пэўныя сітуацыі або рэчы, якія ўспрымаюць нашы пачуцці. (Напрыклад, як мы палохаемся, калі раптоўна чуем гучны шум)
• Пачуццё голаду і смагі .
• Рэакцыі на боль і задавальненне .
• Сэксуальнае ўзбуджэнне.

Дзе ў нашым мозгу знаходзіцца лімбічная сістэма?

Лімбічная сістэма размешчана глыбока ў нашым мозгу. Яна мае форму кулака ў цэнтры нашага мозгу. Яна размешчана на мяжы паміж ствалом мозгу і карой галаўнога мозгу (самым вонкавым пластом мозгу). Слова «лімбічная» паходзіць ад лацінскага слова, якое азначае «мяжа».

Якія чатыры асноўныя часткі лімбавай сістэмы і якія іх функцыі?

Лімбічная сістэма складаецца з чатырох асноўных структур або частак, кожная з якіх мае пэўныя функцыі:

1. Гіпаталамус: гэта вельмі маленькая, але вельмі важная частка. Ён выпрацоўвае гармоны ў нашым арганізме.Ён дапамагае выпрацоўваць гармоны, кантралюе наш сон і кіруе многімі рэчамі, такімі як наш настрой , голад, смага, сэксуальнае жаданне, крывяны ціск, тэмпература цела і пульс.

2. Міндаліна: гэта як наш эмацыйны цэнтр. Менавіта тут мы адчуваем і перажываем такія эмоцыі, як трывога, гнеў і страх. Яна таксама дапамагае з памяццю і сацыяльнай інфармацыяй (інфармацыяй пра іншых людзей). Верагодна, таму ў нас узнікае дзіўнае пачуццё, калі хтосьці глядзіць на нас.

3. Таламус: Таламус — гэта рэтрансляцыйная станцыя для інфармацыі, якая паступае ў наш мозг. Інфармацыя ад нашых пачуццяў (слыху, смаку, зроку, дотыку — акрамя нюху) спачатку трапляе сюды. Затым таламус адпраўляе гэтую інфармацыю ў адпаведныя часткі мозгу. Ён таксама ўдзельнічае ў памяці, планаванні і эмоцыях.

4. Гіпакамп: Асноўная функцыя гіпакампа — фарміраванне новых успамінаў. Менавіта гэтая частка дапамагае нам успомніць, калі мы даведваемся нешта новае або трапляем у новае месца. Калі гіпакамп не працуе належным чынам, запамінаць новыя рэчы становіцца вельмі цяжка.

Як лімбічная сістэма звязана з нашым нюхам?

Наша пачуццё паху рэагуе на пах нюхальнай цыбулінай, размешчанай у верхняй частцы носа. Насамрэч гэта не частка лімбавай сістэмы. Аднак, у адрозненне ад сігналаў ад іншых пачуццяў, сігналы, звязаныя з пахам, непасрэдна звязаны з пэўнымі часткамі лімбавай сістэмы. Вось чаму, калі мы адчуваем пах пэўных пахаў, мы раптам успамінаем старыя ўспаміны або адчуваем пэўныя эмоцыі (напрыклад, шчасце або смутак). Уявіце сабе, калі мы адчуваем пах парфумы, якімі карыстаўся стары сябар, мы адразу ж думаем пра гэтага сябра, праўда? Гэта дзякуючы гэтай сувязі.

Якія распаўсюджаныя захворванні ўплываюць на лімбічную сістэму?

Многія з захворванняў, якія ўплываюць на наша псіхічнае здароўе і памяць, звязаныя з лімбічнай сістэмай. Вось некаторыя з найбольш распаўсюджаных з іх:

• Хвароба Альцгеймера: гэта захворванне выклікае страту памяці, галоўным чынам з-за пашкоджання гіпакампа.
• Трывожныя засмучэнні: гэтыя станы, якія выклікаюць празмерны страх і неспакой, звязаныя з актыўнасцю міндаліны.
• Дэпрэсія: Дэпрэсія, якая характарызуецца працяглым смуткам і стратай цікавасці да чаго-небудзь, таксама залежыць ад парушэння функцыі лімбавай сістэмы.
• Посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР): гэты стан, які ўзнікае пасля траўматычнай падзеі, таксама звязаны з лімбічнай сістэмай.
Шызафрэнія : гэта складанае псіхічнае захворванне, якое выклікае цяжкасці з успрыманнем рэальнасці, таксама залежыць ад змен у лімбавай сістэме.
• Стрэс:Працяглы стрэс можа негатыўна адбіцца на функцыянаванні лімбічнай сістэмы.
• Расстройствы, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў (РЗП): наркотыкі могуць выклікаць залежнасць, таму што яны стымулююць шляхі «задавальнення» лімбічнай сістэмы.

Якія сімптомы гэтага стану?

Калі пашкоджваецца любая частка лімбавай сістэмы, узнікаюць такія сімптомы, як:

• Змены настрою: частыя гнеў, раздражняльнасць, частыя пачуцці страху і смутку.
• Страта памяці: цяжкасці з запамінаннем новага і забыванне старога.
• Парушэнні сну: спаць занадта шмат — гэта нармальна, але і не спаць зусім — гэта нармальна.
• Змены ў паводзінах: праява дзіўных мадэляў паводзін, якіх раней не было.

Як праверыць здароўе лімбавай сістэмы?

Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, звярніцеся да лекара, і ён вас агледзіць. Для пацверджання дыягназу могуць быць праведзены такія аналізы, як наступныя:

• Неўралагічнае абследаванне: падчас яго правяраецца функцыя вашай нервовай сістэмы.
• Нейрапсіхалагічны агляд: гэта даследаванне правярае вашы разумовыя функцыі, такія як памяць, увага і моўныя здольнасці.
• Псіхалагічная ацэнка: ацэнка вашага псіхічнага стану.
• МРТ (магнітна-рэзанансная тамаграфія): гэта даследаванне дазваляе атрымаць падрабязныя выявы мозгу, каб выявіць любыя змены ў яго структуры.

Якія метады лячэння існуюць пры праблемах лімбавай сістэмы?

Варыянты лячэння адрозніваюцца ў залежнасці ад дыягназу, але звычайна могуць уключаць:

• Прыём лекаў: лекі, якія дапамагаюць кантраляваць сімптомы.
• Наведайце кансультацыю або тэрапію: пагаворыце з псіхіятрам або псіхолагам, каб вырашыць праблемы.
• Метады рэлаксацыі: такія рэчы, як ёга і практыкаванні на глыбокі дыханне.
• У некаторых цяжкіх выпадках існуюць таксама спецыялізаваныя метады лячэння, такія як глыбокая стымуляцыя мозгу (ГСМ) .

Як мне падтрымліваць здароўе лімбічнай сістэмы?

Як мы ўжо казалі раней, лімбічная сістэма — гэта мост паміж нашым фізічным і псіхічным здароўем. Такім чынам, каб падтрымліваць яе здароўе, вось што вы можаце зрабіць:

• Харчуйцеся пажыўнай, збалансаванай ежай .
• Рэгулярна займайцеся фізічнымі практыкаваннямі .
• Праводзьце час з людзьмі, якіх вы любіце .
• Займайцеся тым, што вам падабаецца .
• Пазбягайце ўжывання наркотыкаў або іншых шкодных рэчываў .
• Рабіце перапынак , калі адчуваеце стрэс або перагрузку.
• Калі ёсць якое-небудзь іншае асноўнае захворванне, прайдзіце яго належным чынам .
• Пры неабходнасці не бойцеся звярнуцца па кансультацыю да спецыяліста па псіхічным здароўі .

Памятайце, што ваша псіхічнае здароўе гэтак жа важнае, як і фізічнае!

Якія спрэчкі існуюць адносна лімбавай сістэмы?

Сярод навукоўцаў існуюць рознагалоссі адносна лімбавай сістэмы. Некаторыя даследчыкі сцвярджаюць, што акрамя чатырох асноўных частак, якія мы абмеркавалі, да лімбавай сістэмы належаць і іншыя. Напрыклад:

• Базальныя гангліі: яны падобныя да нашага «цэнтра апрацоўкі ўзнагароджанняў». Яны ўдзельнічаюць у эмоцыях, руху і навучанні.
• Паясыльная звіліна: важная для эмацыйнага і сацыяльнага паводзін.
• Кара астраўка: важная для ўнутраных адчуванняў нашага цела (напрыклад, сэрцабіцця, калі мы баімся).
• Арбітофронтальная кара: цэнтр узнагароджання звязаны з дзеяннямі і вызначае, ці з'яўляюцца гэтыя дзеянні мэтазгоднымі ці не.
• Энтарынальная кара: спрыяе фарміраванню ўспамінаў.

Няма адзінага меркавання наконт таго, ці сапраўды гэтыя часткі адпавядаюць сучаснаму вызначэнню «лімбічнай сістэмы».

Таксама вядуцца спрэчкі наконт таго, ці дакладна назва «лімбічная сістэма» апісвае ўсю функцыю гэтай групы частак. Некаторыя лекары і навукоўцы цяпер аддаюць перавагу выкарыстоўваць гэты тэрмін радзей, аддаючы перавагу выкарыстоўваць назвы кожнай часткі мозгу асобна.

Нарэшце, самае галоўнае

Аднак лімбічная сістэма — гэта дзіўная сістэма, якая адыгрывае вельмі важную ролю ў нашым целе, звязваючы нашы эмоцыі, памяць і паводзіны. Даследчыкі ўсё яшчэ вывучаюць лімбічную сістэму і тое, як яна працуе ўнутры мозгу. Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні аб гэтай частцы мозгу або аб тым, як падтрымліваць яе здароўе, звярніцеся да лекара, каб даведацца больш. Таму што наш мозг неверагодна складаны і дзіўны!

Лімбічная сістэма, функцыя мозгу, эмоцыі, памяць, псіхічнае здароўе, нервовая сістэма, эмоцыі