Адна з самых вялікіх праблем для маці ці бацькі — гэта прывучыць малога спаць. Пасля напружанай працы і спроб укласці яго спаць, калі дзіця пачынае плакаць, гэта стамляе як псіхічна, так і фізічна, ці не так? Але не хвалюйцеся, гэта не толькі ваша праблема, гэта тое, з чым сутыкаюцца многія маці. Самае лепшае, што мы можам навучыць сваіх дзяцей спаць спакойна самастойна. Давайце паглядзім, як гэта зрабіць.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Па-першае, як забяспечыць бяспечны сон дзіцяці?
Найважнейшае, што нам усім трэба ведаць перад тым, як прывучаць дзіця да сну, — гэта стварыць бяспечнае асяроддзе для сну. Нам трэба быць вельмі ўважлівымі ў гэтым пытанні, бо нават невялікая памылка можа прывесці да вялікай аварыі.
Памятайце, што для вашага дзіцяці бяспечней за ўсё спаць у адным пакоі з вамі, але ў асобнай ложачку, пакуль яму не споўніцца адзін год. Ніколі не дазваляйце дзіцяці спаць у вашым ложку. Гэта павялічвае рызыку сіндрому раптоўнай дзіцячай смерці (СРДС ).
Уважліва падумайце над гэтымі пунктамі.
| Факт | Што рабіць і чаго не рабіць |
|---|---|
| Пазіцыя для сну | Заўсёды кладзіце дзіця спаць на спіну (на жывот) . Ніколі не кладзіце яго спаць на жывот або на бок. Гэта вельмі важна для зніжэння рызыкі СВДС. |
| Спальная паверхня | Дзіцяці трэба класці спаць на цвёрдую, роўную паверхню. Не выкарыстоўвайце вельмі мяккі матрац. Нацягніце прасціну шчыльна і без зморшчын. |
| Унутры ложачка | Не кладзіце ў ложачак нічога, акрамя дзіцяці. Цацкі, коўдры, падушкі, бамперы і г.д. строга забароненыя . Яны могуць прывесці да ўдушша. |
| Адзенне і цяпло | Дзіцяці не варта перагравацца. Таму не апранайце яго занадта цёпла. Апранайце лёгкую вопратку, якая адпавядае тэмпературы ў пакоі. Праверце, ці пацее дзіця і ці цёплыя яго грудзі. |
| Пустышка | Калі ваша дзіця смактае пустышку падчас сну, дайце яму яе. Таксама было ўстаноўлена, што гэта зніжае рызыку развіцця сіндрому раптоўнай дзіцячай смерці. Аднак, калі яно выпадае з рота падчас сну, не кладзіце яе назад. |
| Курэнне і няшчасныя выпадкі | Пазбягайце курэння побач з дзіцем. Таксама не пакідайце вострыя прадметы або шнуры каля ложачка. |
Што такое трэніроўка сну?
Проста кажучы, трэніроўка сну — гэта навучанне вашага дзіцяці засыпаць самастойна, без вашай дапамогі, і засыпаць зноў самастойна, калі яно прачынаецца сярод ночы.
Але ёсць найлепшы час, каб пачаць гэта рабіць. Звычайна немаўляты пачынаюць выпрацоўваць рэжым сну прыкладна пасля 4 месяцаў . Да гэтага для іх нармальна часта прачынацца з-за голаду і фізічнай актыўнасці. Таму лекары кажуць, што не рэкамендуецца пачынаць прывучванне да сну, пакуль дзіцяці не споўніцца хаця б 4 месяцы.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Якія метады можна выкарыстоўваць для практыкі сну?
Няма адзінага метаду для гэтага. Кожны метад падыходзіць для кожнага дзіцяці. Выберыце метад, які падыходзіць вам і вашаму дзіцяці. Вось некаторыя з асноўных метадаў.
Метад «Выплакацца»
Пры гэтым метадзе вы кладзеце дзіця ў ложачак, калі яно дрымотнае , але яшчэ не цалкам спіць. Затым вы выходзіце з пакоя. Калі дзіця плача, вы не адразу сыходзіце. Вы застаецеся на некаторы час і правяраеце яго. Але вы не бярэце яго на рукі. Вы гладзіце яго па спіне і супакойваеце, а потым вяртаецеся. Кожны раз, калі дзіця плача, вы павялічваеце час, які вы праводзіце, гледзячы на яго стан. Спачатку гэта 2 хвіліны, потым 5 хвілін. Гэта дапамагае дзіцяці зразумець, што калі яно прачынаецца ўначы, яму трэба суцешыцца, і ён зноў засынае.
Гэты метад можа быць вам складаным для выканання. Нялёгка слухаць, як плача ваша дзіця. Але памятайце, што вы не прычыняеце яму шкоды. Вы проста вучыце яго супакойваць сябе самастойна.
Метад «Без слёз»
Гэта мяккі, паступовы метад. Пасля таго, як вы выкладаеце дзіця з ложачка, вы трымаеце побач крэсла, пакуль яно не засне. Калі яно плача, вы можаце суцешыць яго. Праз некалькі дзён вы перасуваеце крэсла крыху далей ад ложачка. Крыху далей на працягу наступных некалькіх дзён. У рэшце рэшт, вы робіце гэта, пакуль не дойдзеце да дзвярэй пакоя. У рэшце рэшт, вы прызвычаіце дзіця спаць адна, не знаходзячыся ў пакоі.
Метад «Затухання перад сном»
Гэты метад крыху адрозніваецца. Тут вы наўмысна пераносіце час сну вашага дзіцяці. Уявіце, што вы спрабуеце класці дзіця спаць а 20-й гадзіне кожны вечар, але яно кладзецца спаць а 20:45. Затым вы пачынаеце класці яго спаць на наступны дзень каля 20:15. Ён ужо вельмі сонны і хутка засынае. Калі пасля таго, як вы паклалі яго спаць, яму надыходзіць час класціся спаць, гэта яго новы час сну. Затым вы можаце паступова (на 15 хвілін) пераносіць гэты час да патрэбнага вам часу.
Што рабіць, калі гэтыя метады не працуюць?
Пасля таго, як вы абралі метад, паспрабуйце яго паслядоўна выкарыстоўваць як мінімум два тыдні . Не чакайце вынікаў за дзень ці два. Некаторым дзецям патрабуецца час, каб прызвычаіцца.
Але калі ў вас не атрымаецца пасля прыкладна двух тыдняў спроб, гэты метад можа не падыходзіць вашаму дзіцяці. Тады зрабіце перапынак і паспрабуйце іншы метад.
Калі, нягледзячы на ўсё гэта, у вас усё яшчэ ёсць вялікая праблема са сном вашага дзіцяці, не панікуйце. Лепш за ўсё звярнуцца да лекара , асабліва да педыятра. Магчыма, існуе іншая медыцынская прычына, чаму ваша дзіця не спіць.
Нарэшце, прывучванне да сну не азначае, што ваша дзіця павінна не спаць усю ноч. Мы, дарослыя, варочаемся ўначы і часам прачынаемся. Немаўляты робяць тое ж самае. Самае галоўнае тут — даць вашаму дзіцяці магчымасць зноў заснуць самастойна, калі яно прачнецца.
Паведамленне на вынас
- Заўсёды кладзіце дзіця спаць на спіну, на цвёрдую паверхню, у ложачак без нічога на ім. Бяспека — найперш.
- Лепшы час для пачатку метадаў трэніроўкі сну - калі вашаму дзіцяці споўніцца 4-6 месяцаў.
- Які б метад вы ні абралі, будзьце паслядоўнымі і цярплівымі. Вынікі могуць убачыць толькі праз некаторы час.
- Не бойцеся, калі ваша дзіця трохі плача. Гэта можа быць часткай працэсу навучання.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы або сур'ёзныя асцярогі адносна рэжыму сну вашага дзіцяці, заўсёды звяртайцеся па кансультацыю да лекара .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.