Ці злуецца ваша дзіця часцей, чым чакалася, з-за дробязяў? Ці яно раптам вельмі радуецца і яму цяжка кантраляваць сваё шчасце? Часам вы можаце задацца пытаннем: «Чаму маё дзіця такое непаслухмянае? Няўжо яно не ўмее кантраляваць свае эмоцыі?» Гэта не проста гарэзлівасць ці ўпартасць. Гэты стан мы часта назіраем сярод дзяцей з сіндромам дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ) . Яны адчуваюць эмоцыі, як і ўсе астатнія, такія як смутак, шчасце, гнеў і страх. Розніца ў тым, што яны адчуваюць гэтыя эмоцыі больш інтэнсіўна, часцей, і ім патрабуецца больш часу, каб пераадолець іх. Такім чынам, давайце пагаворым пра тое, як зразумець гэта і дапамагчы вашаму дзіцяці.
Чаму ім цяжка кантраляваць свае эмоцыі?
Проста кажучы, гэта адбываецца з-за невялікай змены ў тым, як працуе іх мозг. У малым узросце многія дзеці дзейнічаюць імпульсіўна або ім цяжка супакоіцца, калі яны вельмі ўзбуджаныя. Але па меры таго, як яны растуць, яны вучацца кантраляваць свае эмоцыі. Гэтая здольнасць таксама называецца самарэгуляцыяй .
Уявіце сабе тэрмастат у нашым хатнім кандыцыянеры. Калі тэмпература ў пакоі падымаецца вышэй за ўстаноўленую тэмпературу, тэрмастат уключаецца і зноў астуджае пакой. Гэтак жа, калі «тэмпература» нашых эмоцый павышаецца, наш мозг таксама мае сістэму, падобную да тэрмастата, для яе кантролю. Але ў дзяцей з СДВГ гэтая здольнасць, якая называецца самарэгуляцыяй, гэта значыць гэты тэрмастат, крыху слабая. Таму, калі іх эмоцыі раптам становяцца вельмі «гарачымі», ім вельмі цяжка «астудзіць» іх назад, гэта значыць супакоіцца.
Самае галоўнае — зразумець, што дзіця робіць гэта не наўмысна . Гэта не яго віна. Яму можа спатрэбіцца крыху больш часу і дапамогі, чым іншым дзецям, каб навучыцца кантраляваць такія паводзіны .
Як дзеці з СДВГ выказваюць свае эмоцыі
Не ўсе дзеці з СДВГ паводзяць сябе аднолькава, калі не могуць кантраляваць свае эмоцыі. Некаторыя дзеці цалкам губляюць кантроль, калі злуюцца. Іншыя, калі іх просяць зрабіць тое, чаго яны не хочуць рабіць, не маюць ні цікавасці, ні матывацыі.
Аднак ёсць некаторыя распаўсюджаныя сімптомы, якія вы можаце заўважыць. Вельмі важна, каб вы ведалі пра іх.
| Часта сустракаемая асаблівасць | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Засмучэнне або гнеў з-за найменшай дробязі | Нягледзячы на тое, што для іншых гэта можа быць нармальна, яны ўспрымаюць гэта як вялікую праблему. Яны пастаянна думаюць пра гэты інцыдэнт і не могуць пазбавіцца ад яго, што выклікае ў іх моцны псіхалагічны стрэс. |
| Патрабуецца больш часу, каб супакоіцца | Ім патрабуецца больш часу, чым іншым, каб акрыяць і супакоіцца пасля таго, як здарылася нешта балючае. Яны могуць трымаць гнеў у сабе гадзінамі, нават днямі. |
| Успрымаць нават невялікую крытыку як вялікую атаку | Нават калі вы з добрымі намерамі кажаце: «Сынок, гэта не так, зрабі гэта так», яны адчуваюць, што вы іх абражаеце, быццам вы зрабілі вялікую памылку. |
| Нецярплівасць і неадкладныя патрэбы | Калі яны адчуваюць, што ім нешта трэба, яны хочуць гэтага адразу. Ім цяжка мірыцца з тым, каб ім сказалі «пачакаць хвілінку». |
Таксама будзьце асцярожныя з празмерным шчасцем. Дзеці з СДВГ часам могуць быць цалкам перагружаныя такімі эмоцыямі , як шчасце і хваляванне, і паводзіць сябе некантралюема.
Як вы можаце дапамагчы дзіцяці кантраляваць свае эмоцыі?
Дапамагчы дзіцяці з СДВГ кіраваць сваімі эмоцыямі можа быць крыху складана, але гэта не немагчыма. Вось некалькі рэчаў, якія могуць вам дапамагчы.
Паважайце пачуцці дзіцяці.
Калі ваша дзіця распавядае пра свае пачуцці, не прымяншайце іх, кажучы нешта накшталт «Гэта дробязі» або «Не думай пра гэта занадта шмат». Замест гэтага стварыце бяспечнае асяроддзе, у якім ваша дзіця можа выказаць тое, што ў яго на ўвазе. Больш слухайце, чым задавайце пытанні. Паспрабуйце думаць з пункту гледжання вашага дзіцяці. Памятайце, што нават калі вам гэта здаецца незразумелым, гэта пачуццё — гэта тое, што ваша дзіця сапраўды адчувае .
Стварыце здаровыя звычкі
- Дабранач :Пераканайцеся, што ваша дзіця дастаткова спіць. Мы становімся раздражняльнымі, калі не высыпаемся, і нашы дзеці таксама.
- Добрая ежа: Забяспечвайце пажыўную ежу. Вельмі цяжка кантраляваць эмоцыі, калі галодныя.
- Фізічныя практыкаванні: Заахвочвайце сваё дзіця гуляць і займацца фізічнымі практыкаваннямі хаця б гадзіну ў дзень. Дадатковая энергія, якая вызваляецца з цела, супакоіць розум.
, . ( Cognitive Behavioral Therapy - CBT) (Dialectical Behavior Therapy - DBT) .
Складзіце спіс спосабаў супакоіць свой розум (навыкі пераадолення цяжкасцей)
Калі вы адчуваеце стрэс або гнеў, складзіце разам з дзіцем спіс спосабаў супакоіцца, не наносячы шкоды сабе ці іншым. Некаторыя метады можна выкарыстоўваць дома, а іншыя — на вуліцы, у школе.
Вось некалькі рэчаў, якія вы можаце паспрабаваць:
- Глыбокае дыханне (просты метад, напрыклад, удых на рахунак чатыры, затрымка дыхання на рахунак сем і павольны выдых на рахунак восем).
- Слуханне песні.
- Маляваць тое, што ў цябе ў галаве, у карціну.
- Запісвайце ў дзённік тое, што ў вас на ўвазе.
- Бег і гульня.
- Пагаварыце пра тое, што ў вас на ўвазе, з кімсьці, каму вы давяраеце (мамай, татам, сябрам).
Падумайце і пра сваё псіхічнае здароўе.
Гэта вельмі важна. Каб дапамагчы свайму дзіцяці, спачатку трэба быць здаровым. Цяжка справіцца з эмоцыямі дзіцяці, калі вы знаходзіцеся ў стрэсе і злуецеся. Гэта як сказаць у надзвычайнай сітуацыі ў самалёце: «Перш чым дапамагаць іншым, надзеньце кіслародную маску».
Складзіце спіс спосабаў супакоіцца, калі вы адчуваеце стрэс. Звяртайцеся па дапамогу да сям'і і сяброў, калі вам гэта спатрэбіцца. Калі вы можаце далучыцца да груп падтрымкі для бацькоў дзяцей з СДВГ, гэта таксама будзе вялікай перавагай для вас. Акрамя таго, не забудзьцеся пагаварыць пра гэта са сваім лекарам і атрымаць яго параду.
Паведамленне на вынас
- Дзецям з СДВГ цяжка рэгуляваць свае эмоцыі не таму, што яны з'яўляюцца дрэннымі паводзінамі, а таму, што яны з'яўляюцца часткай самой хваробы. Яны робяць гэта не наўмысна.
- Паважайце пачуцці вашага дзіцяці. Слухайце яго, не ігнаруючы і не пытаючыся: «Што гэта?»
- Добры сон, пажыўная ежа і фізічныя практыкаванні неабходныя для псіхічнай раўнавагі дзіцяці.
- Разам вызначце некалькі простых навыкаў пераадолення цяжкасцей, якія дапамогуць вашаму дзіцяці супакоіцца, калі яно злуецца або знаходзіцца ў стрэсе.
- Каб дапамагчы свайму дзіцяці, вы павінны спачатку паклапаціцца пра ўласнае псіхічнае здароўе.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь асцярогі з гэтай нагоды, не пакутуйце ў адзіночку, а звярніцеся па кансультацыю да сямейнага лекара.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар