Ці прачынаецеся вы раніцай з адчуваннем болю, скаванасці і ломаце ў спіне і сцёгнах? Ці адчуваеце вы моцную стомленасць раніцай, незалежна ад таго, колькі вы спіце ўначы? Калі гэтых сімптомаў не адзін ці два, а турбуюць вас ужо даўно, варта крыху паклапаціцца пра іх. Сёння мы гаворым пра чалавека, які жыве з такім досведам, і пра хваробу, якая яго выклікае, — анкілазіруючы спандыліт (АС).
Што такое анкілазіруючы спандыліт (АС)?
Проста кажучы, гэта таксама тып артрыту. Але гэты тып у асноўным дзівіць пазваночнік і звязаныя з ім суставы . З-за нейкай памылкі ў імуннай сістэме нашага арганізма ён пачынае атакаваць нашы ўласныя суставы, асабліва суставы паміж пазванкамі хрыбетніка і суставы, якія злучаюць тазасцегнавую костку. Гэта выклікае запаленне , якое азначае ацёк, пачырваненне і моцны боль.
З часам гэтае запаленне прыводзіць да скаванасці або зрашчэння суставаў. Слова «анкілазіруючы» азначае «зрашчаны». Гэта асноўная прычына ранішняй скаванасці і болю. Гэты стан часцей сустракаецца ў мужчын і звычайна пачынаецца ў маладым узросце, ва ўзросце ад 20 да 40 гадоў.
А цяпер давайце паглядзім, які досвед адчувае чалавек, які жыве з гэтым захворваннем. Гэтая гісторыя дапаможа вам лепш зразумець гэты стан.
Пачатак дня з AS — гэта штодзённая праблема.
Чалавек, які распавядае гэтую гісторыю, пачаў адчуваць гэтыя сімптомы ў сярэдзіне дваццаці пяці гадоў. Спачатку ён адчуў здранцвенне, боль і невыносную стомленасць. Толькі прыкладна праз год яму нарэшце паставілі дыягназ.
У мяне ў галаве вельмі хуткі, плануючы чалавек. Але маё цела мне не дазваляе. Гэта як асоба тыпу А, зачыненая ў целе тыпу Z.
Ён кажа, што кожная раніца пачынаецца з цяжкага моманту. Колькі б ён ні спаў напярэдадні ўвечары, ён прачынаецца з болем у целе і моцнай стомленасцю. «Адчуванне такое, быццам ты прабег марафон, і цябе б'юць палкамі», — кажа ён.
Першае, што я раблю, калі прачынаюся, гэта прымаю лекі. Потым п'ю каву. Толькі тады, калі ў мяне застаюцца сілы, я пішу, выходжу на вуліцу і працую, альбо гатую.
«Мець сіндром Аспергера — гэта як мець пульт дыстанцыйнага кіравання на целе. Яны могуць выключыць мяне кнопкай стомленасці, калі захочуць. Яны могуць уключыць кнопку болю на максімальную гучнасць. Яны могуць адключыць гук, які я хачу зрабіць».
План на ўсё - як зрабіць жыццё прасцейшым
Калі вы сутыкнуліся з такой праблемай, адзіным рашэннем будзе планаваць усё. Ад пакупак, гатавання, зносін, працы і сну — вам патрэбен план. Акрамя таго, вам трэба абавязкова вылучыць час для адпачынку пасля заняткаў.
Напрыклад, давайце падумаем пра гатаванне ежы. Немагчыма зрабіць усё гэта за адзін дзень, працуючы 8 гадзін, гатуючы ўначы, сціраючы бялізну і ходзячы ў краму. Таму яна рыхтуе гародніну і соусы, неабходныя для ежы, за два-тры дні. Яна «гатуе шмат» адзін-два разы на месяц. Гэта азначае, што яна гатуе нешта накшталт курыцы, варыць рыс і захоўвае яго ў маразільніку. Такім чынам, яна можа лёгка прыгатаваць ежу ў той дзень, калі ёй дрэнна.
Усё залежыць ад падрыхтоўкі. Перш чым што-небудзь рабіць, трэба ўсё спланаваць. А потым абавязкова трэба адпачыць.
Барацьба са сном - выклік «Болявай бессані»
Звычайна бліжэй да вечара адчуваеш сябе крыху лепш. Нягледзячы на тое, што ў гэты час можна працаваць, цяжка вырашыць, калі спыніцца і адпачыць. Акрамя таго, спаць пры сіндроме Аспергера няпроста.
Ён называе гэта «балявая бессань» . Гэта азначае бессань, выкліканую болем. Калі ў вас баліць цела, знайсці правільную позу для сну можа быць складана. Часам з-за стрэсу або фізічнага дыскамфорту вам даводзіцца не спаць да світання.
Часам па начах я таксама адчуваю «прарыўны боль» . «Гэта як востры боль, які пранізвае косці. Нягледзячы на тое, што я хварэю на гэтую хваробу ўжо 18 гадоў, яна ўсё роўна здзіўляе мяне, калі з'яўляецца, бо яна такая моцная».
Такім чынам, як і ва ўсім астатнім, у яго ёсць план на сон.
| Дзеянне | Апісанне |
|---|---|
| Рыхтуемся да сну | Прыкладна за гадзіну да сну заварыце кубак гарбаты без кафеіну і выпіце яе. Яе водар напоўніць пакой, сігналізуючы вашаму арганізму пра падрыхтоўку да сну. |
| Зняцце болю | Далей я аглядаю месцы, дзе ў мяне найбольш баліць, і наношу на гэтыя ўчасткі абязбольвальны крэм або грэлку. Часам раблю практыкаванні на расцяжку. |
| Уладкоўвайцеся зручней | Потым я апранаю зручную вопратку, ахінаюся мноствам коўдраў і кладуся спаць. |
| Калі вы прачынаецеся ўначы | Калі вы прачынаецеся сярод ночы, вы яшчэ трохі пацягняцеся або наносіце крэм і спрабуеце зноў заснуць. Калі вы дрэнна спіце, акрамя стомленасці на наступны дзень, вы таксама будзеце адчуваць большы боль, чым звычайна. |
Вы не самотныя — падтрымка супольнасці
Калі вы жывяце з хранічным захворваннем, такім як сіндром Аспергера, вельмі важна ведаць, што вы не самотныя. У нашы дні ў інтэрнэце сфармаваліся моцныя супольнасці людзей, якія пакутуюць. Вам нават не трэба выходзіць з дому, каб знайсці іх.
Чалавек, які распавядае гэтую гісторыю, рэгулярна звязваецца ў інтэрнэце з лекарамі, даследчыкамі і людзьмі з падобным захворваннем. Ён лічыць, што гэта мае вялікае значэнне. Некаторыя людзі нават казалі яму: «Вы выратавалі мне жыццё».
Такім чынам, калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы або вам паставілі дыягназ гэтага захворвання, лепш за ўсё звярнуцца да дасведчанага лекара (пажадана да рэўматолага) для атрымання адпаведнай кансультацыі і лячэння . Акрамя таго, удзел у групах падтрымкі, дзе вы можаце падзяліцца такім вопытам, стане выдатным стымулам для вашых псіхічных сіл.
Паведамленне на вынас
- Анкілазіруючы спандыліт (АС) — гэта хранічнае запаленчае захворванне, якое дзівіць пазваночнік і суставы. Асноўнымі сімптомамі з'яўляюцца ранішняя скаванасць і боль.
- Жывучы з гэтым захворваннем, вельмі важна загадзя планаваць свае штодзённыя справы і выдзяляць час для адпачынку.
- Бессань, звязаная з болем (болевая бессань), з'яўляецца распаўсюджанай з'явай. Гэты стан можна кантраляваць, усталяваўшы рэжым сну.
- Калі ў вас ёсць падобныя сімптомы або вам паставілі дыягназ захворвання, абавязкова звярніцеся да лекара і атрымайце адпаведнае лячэнне і кансультацыю.
- Вы не самотныя. Групы падтрымкі, дзе вы можаце пазнаёміцца з тымі, хто перажыў падобны досвед, могуць стаць выдатнай крыніцай псіхічнай сілы.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар