Ці планавалі вы калі-небудзь усё сваё жыццё? З дзяцінства ў вас была вялікая мара: «Вось кім я хачу стаць, калі вырасту»? Магчыма, гэта было стаць доктарам. А можа, гэта было стаць генеральным дырэктарам буйной кампаніі. Але што, калі ваша жыццё раптам пойдзе зусім па-іншаму, чым вы сабе ўяўлялі? Шлюб, дзіця, пераезд у новы горад... З усім гэтым вы разумееце, што жыццё, пра якое вы марылі, не такое, якім вы ёсць на самой справе, і яно можа здавацца невыносным і цёмным. Гэтая цемра можа быць пачаткам стану, пра які мы гаворым сёння, — дэпрэсіі.
Ці дэпрэсія — гэта проста смутак?
Не, зусім не. Дэпрэсія — гэта значна больш, чым проста пачуццё смутку. Гэта сапраўдны медыцынскі стан . Калі быць дакладным, гэта стан, звязаны са зменамі ў хіміі мозгу. Ён называецца «вялікім дэпрэсіўным засмучэннем».
Уявіце, вы заўсёды ўсё рабілі добра, вы ва ўсім дасягалі поспеху. Але раптам вы нічога не можаце зрабіць. Вам не хочацца ўставаць з ложка раніцай. У вас няма энергіі выканаць нават самую дробную задачу. Усё становіцца на свае месцы. Тады вы пачынаеце думаць пра сябе як пра «няўдачніка». Пачуццё «я бескарысны» ўкараняецца ў ваш розум. Гэта пачуццё толькі пагаршае дэпрэсію. Гэта як заганнае кола. Такая сітуацыя можа быць настолькі дрэннай, што некаторыя людзі хочуць пакінуць сваю сям'ю, сяброў і ўсё астатняе і ўцячы куды-небудзь, каб пачаць новае жыццё. Гэта не дзіўна.
Дэпрэсія — гэта не слабасць. Гэта захворванне, якое патрабуе лячэння, як дыябет ці высокі крывяны ціск. Таму няма прычын саромецца гэтага ці хаваць.
Чаму нават пасля пачатку лячэння часам здаецца, што яно не дапамагае?
Гэта праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі, якія змагаюцца з дэпрэсіяй. Магчыма, ваш лекар прызначыў вам лячэнне. Але калі вы не бачыце чаканага паляпшэння, вы можаце адчуваць безнадзейнасць і задавацца пытаннем: «Ці стане гэта калі-небудзь лепш?» Давайце разгледзім некаторыя прычыны гэтага.
Ці здаецца, што тэрапія не працуе?
Часам, калі вы ідзяце на прыём да псіхолага або псіхіятра, вам можа хацецца сказаць на іх пытанні толькі «так» ці «не». Бывае цяжка гаварыць пра тое, што ў вас на ўвазе. На тое можа быць некалькі прычын.
- У вас з тэрапеўтам не склаліся добрыя адносіны.
- Ты яшчэ не цалкам гатовы гаварыць пра тое, што ў цябе на ўвазе.
- Магчыма, гэта не падыходнае для вас лячэнне.
Памятайце, што тое, што лячэнне не дапамагло з адным тэрапеўтам, не азначае, што яно само па сабе было няўдалым.Вельмі важна знайсці лекара або псіхолага, які ўважліва вас выслухае, зразумее і з якім лёгка размаўляць.
Ці няма ніякай розніцы, нават калі вы прымаеце лекі?
Лекі ад дэпрэсіі, вядомыя як антыдэпрэсанты, дзейнічаюць не аднолькава і не з аднолькавай хуткасцю для ўсіх.
- Патрэбен пэўны час, каб падабраць патрэбныя лекі і дозу. Ваш лекар можа паспрабаваць некалькі лекаў і доз.
- Некаторыя лекі могуць мець пабочныя эфекты. Вы можаце адчуваць сябе не сабой, быццам у вас няма ніякіх пачуццяў.
- Могуць узнікаць праблемы з лекамі, якія прымаюцца пры іншых захворваннях. Напрыклад, яны могуць узаемадзейнічаць з лекамі ад сіндрому дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ).
Самае галоўнае: усё гэта павінна адбывацца пад пільным наглядам лекара . Ніколі не спыняйце прыём лекаў і не змяняйце дазоўку самастойна. Калі ў вас узнікнуць якія-небудзь пабочныя эфекты, абавязкова паведаміце пра іх лекару.
Зірніце на гэтую табліцу. Магчыма, яна адкажа на некаторыя вашы пытанні аб лячэнні.
| Праблема лячэння | Што вы можаце зрабіць |
|---|---|
| Цяжкасці з маўленнем падчас псіхатэрапіі. | Шчыра пагаворыце пра гэта са сваім лекарам. Магчыма, дапаможа іншае лячэнне або іншы кансультант. |
| Нягледзячы на прыём лекаў, паляпшэнняў не адчуваю. | Будзьце цярплівыя. Лекі могуць пачаць дзейнічаць праз некалькі тыдняў. Калі змен няма, звярніцеся да лекара аб змене лекаў або дазоўкі. |
| Пабочныя эфекты лекаў (напрыклад, дрымотнасць, апатыя). | Неадкладна звярніцеся да лекара. Не спыняйце прыём лекаў. Ён прапануе вам іншы варыянт, які вам падыходзіць. |
| Пачуццё «гэта ніколі не будзе лепш». | Гэта пачуццё з'яўляецца часткай дэпрэсіі. Пагаворыце пра гэта са сваімі блізкімі і лекарам. Вы не самотныя. |
«Нават лекар не можа мяне вылечыць» — Як мне выбрацца з гэтай бездапаможнасці?
Магчыма, праз год лячэння ваш псіхіятр кажа: «У вас ужо павінен быць нейкі прагрэс», і вам здаецца, што ўвесь свет абрынуўся на вас. «Калі нават лекар не можа мяне вылечыць, хто яшчэ зможа?» — думаеце вы. Гэта найгоршая частка дэпрэсіі. Здаецца, што знікла кожная апошняя кропля надзеі.
Але падумайце пра гэта вось што. Доктар кажа гэта не для таго, каб кінуць вас. Ён кажа, што тое, што мы так доўга рабілі, вам не дапамагае, таму нам трэба падысці да гэтага па-іншаму . Гэта сапраўды магчымасць знайсці новы шлях.
Поўнае выздараўленне ад дэпрэсіі не адбываецца за адну ноч. Гэта шлях. Гэты шлях патрабуе лекаў, псіхатэрапіі і многага іншага. Гэта называецца галістычным падыходам .
- Бесперапыннасць медыцынскага лячэння: гэта аснова. Не разрывайце адносіны з лекарам.
- Змены ў ладзе жыцця: вельмі важныя добрае пажыўнае харчаванне, штодзённыя фізічныя практыкаванні і добры сон.
- Сацыяльная падтрымка: пагаварыце з сябрам або членам сям'і аб тым, што вас хвалюе. Не нясіце гэты цяжар у адзіночку.
- Пошук сэнсу і надзеі: гэта вельмі важна. Для некаторых гэта можа быць праз рэлігію, медытацыю або малітву. Для іншых гэта можа быць новае хобі, правядзенне часу на прыродзе або пастаноўка невялікіх мэтаў і праца над імі. Самае галоўнае — дадаць новы сэнс і новую надзею ў сваё жыццё.
Паведамленне на вынас
- Дэпрэсія — гэта не ваша слабасць, а рэальнае захворванне , якое патрабуе лячэння.
- Не губляйце надзеі, калі першае лячэнне не дапамагло. Супрацоўнічайце з лекарам , пакуль не знойдзеце лячэнне, якое найлепшым чынам падыходзіць менавіта вам.
- Калі вы прымаеце лекі, заўсёды рабіце гэта пад наглядам лекара. Ніколі не спыняйце прыём лекаў і не змяняйце іх дазоўку самастойна.
- Акрамя медыцынскага лячэння, для працэсу выздараўлення важныя здаровы лад жыцця, сацыяльныя сувязі і пошук чагосьці, што дае вам надзею на жыццё.
- Ты не адзін у гэтай барацьбе. Папрасі дапамогі. Выказвайся. Шмат людзей чакаюць, каб дапамагчы табе.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар