Здаецца, нам пара шчыра пагаварыць пра тыя «асаблівыя» дні, пра якія часам шапчуць твае сябры ў школе, ці пра якія згадвае твая сястра, калі кажа: «Мне сёння трохі няўтульна». Так, я кажу пра тваю менструацыю. Што гэта такое, чаму яна здараецца і ці варта табе хвалявацца? Давай пагаворым пра гэта проста, зразумела для цябе!
Ты ўжо не маленькая дзяўчынка, і па меры росту тваё цела перажывае шмат змен. Адной з найважнейшых вех з'яўляецца пачатак менструацыі, таксама вядомай як менструацыя.
Што такое менструацыя і чаму яна ўзнікае?
Пачнем з асноў. Проста кажучы, менструацыя — гэта калі невялікая колькасць крыві выцякае з маткі праз похву і выходзіць з арганізма. Гэта цалкам натуральная функцыя арганізма, такая ж, як дыханне або пераварванне ежы.
Гэта азначае, што вы набліжаецеся да больш позніх стадый палавога паспявання . Самае галоўнае, што як толькі ў вас пачынаюцца менструацыі, ваш арганізм біялагічна здольны зацяжарыць, калі вы займаецеся сэксам. Аднак для гэтага будзе дастаткова часу пазней! Пакуль што давайце проста засяродзімся на разуменні вашых менструацый.
Магія ўнутры: Чаму ў вас месячныя?
Цікава, чаму з'яўляецца гэтая кроў? Усё гэта звязана з хімічнымі пасланнікамі ў вашым целе, якія называюцца гармонамі . Два найважнейшыя з іх - эстраген і прогестэрон , якія выпрацоўваюцца вашымі яечнікамі .
Гэтыя гармоны працуюць разам, каб патаўсціць слізістую абалонку маткі. Уявіце сабе гэта як падрыхтоўку мяккай, зручнай падушкі на выпадак, калі аплодненай яйкаклетцы (яйкаклетцы ў спалучэнні са сперматазоідам) спатрэбіцца месца для прымацавання і развіцця дзіцяці.
Паколькі цяжарнасць адбываецца не кожны месяц, калі яйкаклетка не апладнілася, гэтая патаўшчаная слізістая абалонка маткі больш не патрэбная. Яна разбураецца і выцякае з вашага цела ў выглядзе крыві — гэта тое, што мы называем менструацыяй. Пасля гэтага цыкл пачынаецца спачатку.
Звычайна гэты працэс нарошчвання і адслойвання слізістай абалонкі займае каля месяца, таму ў большасці людзей менструацыя адбываецца прыкладна раз на месяц.
Калі пачынаюцца месячныя? Ці могуць яны быць у вас хутка?
У большасці дзяўчынак першыя месячныя пачынаюцца прыкладна ў 12 гадоў, але ў іншых яны могуць адбыцца на некалькі гадоў раней або пазней. У кожнага арганізма свой унутраны гадзіннік, таму не хвалюйцеся, калі ў вашай сяброўкі яны пачаліся ў 11, а ў вас яшчэ няма.
Няма «дакладнага» ўзросту, але вось некалькі прыкмет таго, што набліжаюцца месячныя:
- Развіццё грудзей: Звычайна першая менструацыя пачынаецца прыкладна праз два гады пасля таго, як пачнуць развівацца грудзі.
- Валасы на целе: Вы заўважыце, што валасы растуць пад пахамі і ў інтымнай зоне.
- Вылучэнні з похвы:Вы можаце заўважыць празрыстую або бялёсую вадкасць. Часта гэта пачынаецца прыкладна за шэсць месяцаў да першай менструацыі.
Калі вы бачыце гэтыя прыкметы, вы можаце проста падумаць: «У мяне хутка пачнуцца месячныя» і падрыхтавацца. Няма чаго панікаваць!
Як звязаны авуляцыя і менструацыя?
«Авуляцыя» — гэта працэс, пры якім з яечнікаў вызваляецца яйкаклетка. Тыя ж гармоны, якія патаўшчаюць слізістую абалонку маткі, таксама сігналізуюць яечніку вызваліць яйкаклетку. Затым гэтая яйкаклетка рухаецца па тонкай трубцы, якая называецца фалопіевай трубой, да маткі.
- Падумайце пра гэта так: вашы яечнікі падобныя на два маленькія кошыкі для яек. Кожны месяц адзін кошык вызваляе яйкаклетку.
Калі гэтая яйкаклетка сустракаецца са сперматазоідам, яна можа прымацавацца да сценкі маткі і пачаць расці ў дзіця. Калі яна не сустракаецца са сперматазоідам, слізістая абалонка адрываецца, і гэта вашы месячныя.
Ці рэгулярныя ў вас месячныя з самага пачатку?
На працягу першага года ці двух пасля пачатку месячныя могуць прыходзіць не ў адзін і той жа час кожны месяц. У адзін месяц яны могуць прыйсці раней, а ў наступны — пазней. Гэта цалкам нармальна! Ваша цела ўсё яшчэ прыстасоўваецца. Звычайна праз два-тры гады ваш цыкл стане больш рэгулярным і будзе адбывацца кожныя 4-5 тыдняў.
Ці можна зацяжарыць адразу пасля першай менструацыі?
Так! Гэта факт, пра які многія не ведаюць. Зацяжарыць можна адразу пасля першай менструацыі — часам нават *да* яе пачатку. Як? Таму што гармоны ўжо маглі пачаць працэс авуляцыі і патаўшчэння слізістай абалонкі маткі. Калі вы займаецеся сэксам у гэты час, цяжарнасць магчымая. Вельмі важна быць інфармаванай і заставацца ў бяспецы. Калі ў вас узнікнуць праблемы са здароўем або надзвычайныя сітуацыі, звярніцеся ў мясцовую службу хуткай дапамогі (911) або наведайце бліжэйшую бальніцу.
Будзьце ў курсе падзей і здаровыя з Нірогі Ланка .
Колькі доўжацца месячныя? І як часта яны павінны прыходзіць?
У сярэднім менструацыя доўжыцца каля 5 дзён, хоць цалкам нармальна, што ў некаторых выпадкаў яна можа быць карацейшай або даўжэйшай. Здаровым дыяпазонам лічыцца ад 3 да 7 дзён.
Звычайна менструацыя пачынаецца кожныя 4-5 тыдняў (што адпавядае цыклу працягласцю 28-35 дзён). Аднак у некаторых людзей цыклы могуць быць карацейшымі (каля 3 тыдняў або 21 дня) або крыху даўжэйшымі (каля 6 тыдняў).
Кароткі агляд вашага цыклу:
- Працягласць: звычайна ад 3 да 7 дзён.
- Перыядычнасць: звычайна кожныя 21-35 дзён (3-5 тыдняў).
Калі ласка, майце на ўвазе, што калі ў вас пачынаюцца месячныя, ваш цыкл можа стаць рэгулярным праз некаторы час.
Што варта выкарыстоўваць падчас менструацыі: пракладкі, тампоны ці менструальную чашу?
Існуе некалькі спосабаў кіравання сваім патокам. Магчыма, вам прыйдзецца трохі паэксперыментаваць, каб знайсці той, які найлепш падыходзіць менавіта вам. Многія людзі выбіраюць адзін метад, а іншыя камбінуюць розныя ў залежнасці ад сваёй штодзённай дзейнасці.
- Пракладкі: Многія пачынаюцца з пракладак. Яны вырабляюцца з убіральнага матэрыялу, бываюць розных памераў і формаў і маюць клейкія палоскі для мацавання да ніжняй бялізны. Мяняць пракладку варта кожныя 4-6 гадзін.
- Плюсы: Вельмі просты ў выкарыстанні; выдатна падыходзіць для пачаткоўцаў.
- Мінусы: Можа ўзнікаць дыскамфорт падчас такіх заняткаў, як плаванне або інтэнсіўныя віды спорту.
- Тампоны: Многія аддаюць перавагу тампонам падчас заняткаў спортам або плавання. Тампон — гэта невялікая ўбіральная корак, якая ўводзіцца ў похву. Большасць з іх пастаўляюцца з аплікатарам для палягчэння ўвядзення. Яны працуюць, убіраючы кроў знутры.
- Важна: ніколі не пакідайце тампон у кішэні больш чым на 8 гадзін, бо гэта павялічвае рызыку рэдкай, але сур'ёзнай інфекцыі, якая называецца сіндромам таксічнага шоку (СТОШ) . Заўсёды памятайце пра неабходнасць своечасовай мені тампона.
- Менструальныя чашы: яны становяцца ўсё больш папулярнымі. Звычайна яны вырабляюцца з медыцынскага сілікону і ўводзяцца ў похву для збору крыві. Праз некалькі гадзін іх вымаюць, выліваюць змесціва, прамываюць і зноў устаўляюць.
- Плюсы: можна выкарыстоўваць шмат разоў гадамі, экалагічна чыстыя і часта можна насіць да 12 гадзін у залежнасці ад вашых патокаў.
- Мінусы: пры першым выкарыстанні патрабуецца час на навучанне.
Дык што ж лепш? Найлепшы выбар — гэта тое, з чым вам камфортна і што адпавядае вашаму ладу жыцця. Цалкам нармальна насіць пракладку ў школу і пераходзіць на тампон падчас трэніровак па нетболе!
Прыклад: уявіце сабе Сандалі, якая вельмі актыўна займаецца спортам і танцамі; яна можа адчуваць сябе больш свабодна, выкарыстоўваючы тампон або менструальную кубак. Яе сяброўка Дзілмі, якая аддае перавагу адпачынку і чытанню, можа палічыць пракладкі больш зручнымі. Вы можаце выбраць тое, што вам больш падыходзіць.
Колькі крыві насамрэч губляецца? Ці шмат гэта?
Можа здацца, што крыві шмат, але на працягу ўсёй менструацыі агульны аб'ём звычайна складае ўсяго некалькі сталовых лыжак. Звычайна змена пракладкі, тампона або кубка 3-6 разоў на дзень — гэта нармальна.
Аднак усе людзі розныя; у некаторых выдзяленні могуць быць больш моцнымі, а ў іншых — меншымі. Гэта нармальна.
Ці будуць у мяне месячныя да канца жыцця?
Ва ўзросце ад 45 да 55 гадоў наступае менопауза , і ў гэты момант менструацыі спыняюцца назаўсёды. Акрамя таго, менструацыі спыняюцца падчас цяжарнасці . У адваротным выпадку менструацыі будуць штомесяц на працягу многіх гадоў.
Што такое ПМС? Ці толькі ў мяне такое?
«ПМС» расшыфроўваецца як перадменструальны сіндром . Гэта фізічныя і эмацыйныя змены, якія вы можаце адчуваць за некалькі дзён да або падчас менструацыі. Да іх можна аднесці:
- Падвышаны настрой: рэзкія змены настрою, раздражняльнасць або засмучэнне.
- Смутак: пачуццё прыгнечанасці без бачных прычын.
- Трывога: пачуццё трывогі або нервовасці.
- Уздуцце жывата: адчуванне перапоўненасці або ацёку.
- Акне : высыпанні на скуры.
Звычайна гэтыя сімптомы знікаюць, як толькі пачынаюцца месячныя. Гэта тычыцца не толькі вас — многія жанчыны і дзяўчаты адчуваюць ПМС, і гэта цалкам нармальная частка цыклу.
Падумайце пра гэта так: калі ваша сяброўка Німалі адчувае сябе эмацыйна або раздражняльнай перад месячнымі, гэта не яе віна; хутчэй за ўсё, гэта звязана з ПМС.
Што можна зрабіць пры менструальных болях?
Многія маладыя жанчыны адчуваюць дыскамфорт у жываце або спазмы падчас менструацыі, асабліва ў першыя некалькі дзён. Хоць гэта можа быць даволі непрыемна, будзьце ўпэўненыя, што існуюць эфектыўныя спосабы барацьбы з гэтым.
- Выкарыстоўвайце грэлку: прыкладзеце грэлку да ніжняй часткі жывата, каб значна палегчыць боль.
- Падумайце пра безрэцэптурныя лекі: нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен або напроксен, часта з'яўляюцца вельмі эфектыўнымі абязбольвальнымі сродкамі, якія можна набыць у мясцовай аптэцы. Хоць часам выкарыстоўваюцца агульныя варыянты, такія як парацэтамол, ібупрофен або напроксен звычайна больш эфектыўныя для лячэння менструальных боляў. Заўсёды добра пракансультавацца з лекарам, перш чым пачынаць прымаць якія-небудзь новыя лекі.
Невялікая парада: падтрыманне добрага ўвільгатнення і лёгкія фізічныя практыкаванні за дзень ці два да пачатку менструацыі таксама могуць дапамагчы паменшыць інтэнсіўнасць курчаў.
Калі варта звярнуцца да лекара?
У большасці маладых жанчын менструацыі працякаюць без сур'ёзных праблем. Аднак бываюць выпадкі, калі важна звярнуцца да медыцынскага работніка. Напрыклад, калі вам споўнілася 15 гадоў, а менструацыя яшчэ не пачалася, запішыцеся на прыём. Аналагічна, калі ваш цыкл не стаў рэгулярным (прыкладна кожныя 4-5 тыдняў) праз два гады пасля пачатку менструацыі, варта звярнуцца да лекара.
Акрамя таго, крывацёкі паміж менструацыямі не лічацца тыповымі і патрабуюць кансультацыі з лекарам. Калі ў вас узнікаюць моцныя спазмы, якія не здымаюцца безрэцэптурнымі абязбольвальнымі , або калі вы заўважаеце надзвычай моцнае крывацёк , асабліва калі вам трэба мяняць пракладку або тампон кожную гадзіну, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
Калі вашы месячныя доўжацца больш за тыдзень , або калі ваш перадменструальны сіндром (ПМС) настолькі моцны, што перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці , не саромейцеся звяртацца да лекара. Ён гатовы падтрымаць вас. Няма абсалютна ніякіх прычын саромецца або баяцца; гэта важныя аспекты вашага агульнага здароўя.
Што яшчэ вам варта ведаць?
Менструацыя — гэта натуральная і здаровая частка жыцця. Яна не павінна перашкаджаць вам займацца спортам, весяліцца ці атрымліваць асалоду ад штодзённага распарадку.
Калі ў вас ёсць дадатковыя пытанні, не саромейцеся звяртацца да лекара, бацькоў (так, таты таксама павінны быць праінфармаваныя!), школьнай медсястры, настаўніка здароў’я або старэйшага брата ці сястры. Яны ўсе тут, каб падтрымаць вас.
Ты не адзін!
Памятайце, што кожная жанчына і дзяўчына перажывае гэта; вы ніколі не адны. Галоўнае — эфектыўна справіцца з гэтым, каб працягваць жыць паўнавартасным жыццём.
- Аддавайце перавагу спакойнаму сну.
- Падтрымлівайце пажыўную, збалансаваную дыету.
- Піць больш вады.
- Падтрымлівайце ўзровень стрэсу ў кантраляваным стане.
Гэтыя звычкі дапамогуць вам заставацца здаровай як падчас менструацыі, так і на працягу ўсяго месяца.
Спадзяюся, што цяпер вы маеце больш выразнае разуменне свайго менструальнага здароўя. Гэта цалкам нармальны, натуральны працэс. Заставайцеся ўпэўненымі ў сабе і будзьце ў курсе спраў! Жадаем вам здаровага і светлага здароўя ад усіх нас у Нірогі-Ланка.
