У вас ёсць гэтыя сімптомы? Давайце пагаворым пра метабалічны сіндром!

Ці казаў вам лекар, што ў вас трохі падвышаны ціск, пачаў павышацца ўзровень цукру ў крыві, павышаецца ўзровень халестэрыну і г.д.? Магчыма, вы таксама набралі вагу ў вобласці жывата. Хоць гэтыя праблемы могуць здавацца распаўсюджанымі праблемамі са здароўем паасобку, калі іх разглядаць разам, яны могуць быць папераджальным сігналам больш сур'ёзнага захворвання. Гэта тое, што мы называем метабалічным сіндромам .

Проста кажучы, што такое метабалічны сіндром?

Метабалічны сіндром — гэта не асобнае захворванне. Гэта сукупнасць некалькіх узаемазвязаных фактараў рызыкі для здароўя. Калі гэтыя станы аб'ядноўваюцца, яны значна павялічваюць рызыку развіцця сардэчных захворванняў, інсульту і дыябету 2 тыпу ў будучыні. Ён таксама вядомы пад іншымі назвамі, такімі як «(сіндром X)» або «(сіндром інсулінарэзістэнтнасці)».

Падумайце пра гэта так: рызыка большая, калі адначасова атакуюць тры ці чатыры ворагі, чым калі змагаешся з адным. Вось так і ёсць. Кожны з гэтых фактараў сам па сабе ўяўляе рызыку. Але калі разам узнікаюць тры ці больш з іх, рызыка яшчэ больш павялічваецца.

Як даведацца, ці ёсць у вас метабалічны сіндром?

Каб паставіць дыягназ метабалічны сіндром, павінны прысутнічаць як мінімум тры з наступных пяці фактараў. Гэта як кантрольны спіс. Давайце паглядзім, што гэта за фактары.

Якія сімптомы гэтага стану?

Найбольшая праблема ў тым, што многія з'явы, звязаныя з метабалічным сіндромам (напрыклад, высокі крывяны ціск і халестэрын), не маюць знешніх сімптомаў . Вось чаму многія людзі не ведаюць, што знаходзяцца ў групе рызыкі.

Аднак, калі ўзровень цукру ў крыві становіцца занадта высокім, могуць з'явіцца некаторыя сімптомы. Да іх адносяцца:

• Пацямненне скуры пад пахамі, на задняй паверхні шыі і па баках (чорны акантоз).
• Затуманенае зрок.
• Павышаная смага.
• Частая патрэба ў мачавыпусканні, асабліва ўначы.
• Празмерная стомленасць у арганізме.

Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, абавязкова звярніцеся да лекара і пракансультуйцеся.

Чаму ў нас развіваецца метабалічны сіндром? Якая яго асноўная прычына?

Гэтаму ёсць шмат прычын, але даследчыкі лічаць, што першапрычынай з'яўляецца стан, які называецца інсулінарэзістэнтнасцю .

Дык што ж такое гэтая інсулінарэзістэнтнасць?

Давайце разбярэмся ў гэтым проста. Цукар (глюкоза) з ежы, якую мы ямо, павінен паступаць у клеткі нашага арганізма ў выглядзе энергіі. Ключом, які адчыняе дзверы ў гэтыя клеткі, з'яўляецца гармон пад назвай інсулін . Ён выпрацоўваецца нашай падстраўнікавай залозай.

Інсулінарэзістэнтнасць азначае, што клеткі вашага цела не рэагуюць належным чынам на гэты ключ пад назвай інсулін. Гэта як мець ключ, але не мець магчымасці адчыніць дзверы. Тады цукар з крыві не можа трапіць у клеткі і назапашваецца ў крыві.

Каб кампенсаваць гэта, падстраўнікавая залоза пачынае выпрацоўваць больш інсуліну. Але з часам нават гэтага становіцца недастаткова. Тады ўзровень цукру ў крыві павышаецца, што прыводзіць да такіх захворванняў, як дыябет.

Наступныя фактары спрыяюць інсулінарэзістэнтнасці:

• Атлусценне: тлушч, асабліва вакол жывата, выпрацоўвае хімічныя рэчывы, якія перашкаджаюць дзеянню інсуліну.
• Недахоп фізічных практыкаванняў: калі мы займаемся спортам, нашы мышцы выкарыстоўваюць цукар. Калі нам не хапае фізічных практыкаванняў, нашы клеткі становяцца менш адчувальнымі да інсуліну.
• Некаторыя лекі: некаторыя стэроіды (кортыкастэроіды), некаторыя лекі ад ціску і некаторыя лекі ад псіхічных захворванняў могуць выклікаць гэта.
• Генетычны ўплыў: гены, якія перадаюцца з пакалення ў пакаленне, таксама аказваюць на гэта пэўны ўплыў.

Ці можна кантраляваць і вылечыць гэты стан?

Так! Вы безумоўна можаце. Гэта найлепшая навіна. Метабалічны сіндром — гэта не тое, што нельга вылечыць. Ёсць дзве асноўныя рэчы, якія можна зрабіць: змяніць лад жыцця і пры неабходнасці звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

1. Змены ў ладзе жыцця - гэта самае галоўнае!

• Падтрымлівайце здаровую вагу: паспрабуйце пазбавіцца ад лішняй вагі ў адпаведнасці з рэкамендацыямі лекара. Адно даследаванне паказала, што страта ўсяго 7% лішняй вагі можа знізіць рызыку развіцця дыябету на 58%.
• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні: рабіце што-небудзь накшталт хады, бегу або плавання не менш за 30 хвілін у дзень. Гэта дапамагае знізіць рэзістэнтнасць да інсуліну, падтрымліваць здароўе сэрца і кантраляваць вагу.
• Карысная для сэрца дыета: паменшыце спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем вугляводаў (хлеб, рыс, прысмакі), тлустай ежы, чырвонага мяса і апрацаваных прадуктаў. Замест гэтага ўключыце гародніну, садавіну, бабовыя і нятлустае мяса, такое як рыба і курыца.
• Высыпайцеся: такія праблемы, як бессань і храп («апноэ сну»), могуць пагоршыць гэты стан. Таму вельмі важна добра высыпацца.
• Пазбягайце курэння: курэнне можа знізіць узровень добрага халестэрыну (ЛПВП) і павысіць крывяны ціск.
• Кіраванне стрэсам: празмерны стрэс можа выклікаць гарманальны дысбаланс у арганізме, што прыводзіць да павышэння ўзроўню цукру ў крыві, крывянага ціску і халестэрыну. Са стрэсам можна справіцца з дапамогай такіх заняткаў, як ёга, медытацыя і дыхальныя практыкаванні.

2. Лекавыя прэпараты

Калі гэты стан цяжка кантраляваць толькі зменамі ладу жыцця, лекар можа прызначыць лекі.

• Лекі ад халестэрыну: напрыклад, статыны.
• Лекі ад высокага крывянага ціску: розныя віды лекаў, якія зніжаюць артэрыяльны ціск.
• Лекавыя прэпараты ад дыябету:Для гэтай мэты часта выкарыстоўваецца прэпарат «Метфармін».

Усё гэта трэба рабіць толькі па рэкамендацыі лекара.

Што рабіць, калі ігнараваць метабалічны сіндром?

Калі не лячыць гэты стан, з часам могуць развіцца сур'ёзныя ўскладненні.

• Хвароба сэрца
• Інсульт
• Дыябет 2 тыпу
• Пашкоджанне такіх органаў, як печань і ныркі
• Павышаны рызыка некаторых відаў раку
• Ускладненні падчас цяжарнасці

Таму разумна ўспрыняць гэта як папярэджанне і неадкладна прыняць неабходныя меры.