Вы таксама баіцеся набраць вагу? (Абезафобія) - Давайце пагаворым пра гэта!

Ці адчувалі вы калі-небудзь непатрэбны страх паглядзець у люстэрка і падумаць: «О, я патаўсцею?»? Магчыма, нават калі вы бачыце ежу, вы адчуваеце глыбокі ўнутраны страх: «Калі я гэта з'ем, я патаўсцею». Насамрэч, гэты празмерны страх набраць вагу, вядомы як «(абезапафобія)», не такі ўжо і дробязны, як вы думаеце. Давайце пагаворым пра гэта сёння крыху падрабязней .

Што такое абезафобія?

Проста кажучы, «(абезофобія)» — гэта празмерны, некантралюемы страх набраць вагу, стаць таўсцейшым. Гэта «(трывожнае засмучэнне)» , якое адносіцца да катэгорыі «(спецыфічных фобій)» , гэта значыць страху перад пэўнай рэччу. Некаторыя людзі таксама называюць гэта «(пакрэскафобіяй)».

Многія людзі пастаянна турбуюцца пра сваю вагу, і можа здавацца, што яны пастаянна сядзяць на дыеце. Але гэта яшчэ не ўсё, што можа здарыцца з атлусценнем. Людзі з атлусценнем схільныя рабіць экстрэмальныя рэчы, каб спыніць набор вагі або схуднець. Улічыце наступнае:

• Яны хочуць кантраляваць тое, што ядуць, таму ўсюды носяць з сабой сваю ежу. Напрыклад, яны могуць пайсці на вечарыну да сябра, але адмовіцца ад ежы, якую там падаюць, і з'есці невялікую закуску, якую прынеслі з дому.
• Яны пастаянна вінавацяць сябе. Яны пастаянна думаюць і кажуць сабе нешта накшталт: «Я тоўсты», «Я непрыгожы», «Я не магу кантраляваць сваё харчаванне».
• Яны ядуць вельмі мала ежы. Яны не ядуць, пакуль не насыцяцца, і прапускаюць прыёмы ежы, таму што залішне задумваюцца пра калорыі.
• Я празмерна займаюся спортам. Я займаюся спортам гадзінамі ў дзень, да такой ступені, што мой арганізм не можа гэтага вытрымаць, баючыся, што калі я спынюся, я патаўсцею.
• Пазбяганне сацыяльных сітуацый, звязаных з ежай. Паход у рэстаран з сябрамі або абеды з сям'ёй з-за страху страціць кантроль над сваім харчаваннем.
• Яны трацяць шмат грошай і часу, спрабуючы выглядаць худымі. Яны выкарыстоўваюць розныя прэпараты для пахудання і нават могуць паддацца спакусе зрабіць «(аперацыю)».

Людзі з «(абезофобіяй)» часам могуць мець недастатковую вагу і нават «(недахарчаванне)». Але з-за гэтага страху яны працягваюць апантана думаць пра набор вагі. Чалавек з «(абезофобіяй)» можа разумець, што яго страх ірацыянальны, але ён не ў стане яго кантраляваць.

Гэты стан (абезафобія) можа прывесці да іншых праблем з псіхічным здароўем, напрыклад:

• (Дысморфнае засмучэнне цела) (стан, пры якім чалавек празмерна занепакоены знешнім выглядам свайго цела і бачыць недахопы, якіх няма)
• Дэпрэсія
• `(Расстройствы харчовай паводзін)` (Іншыя псіхічныя захворванні, звязаныя з харчаваннем, напрыклад, `(нервовая анарэксія)`, `(нервовая булімія)`)
• (Аккумулятыўна-абсесіўнае засмучэнне - АКР) (стан, пры якім у галаве паўтараюцца рэчы)

Што такое фобія?

Цяпер вы можаце задацца пытаннем: «Што гэта за «(фобія)»?» «(Фобія)» — гэта таксама «(трывожнае засмучэнне)», што азначае стан, звязаны з трывогай. Гэта празмерны, некантралюемы страх перад прадметам, падзеяй або сітуацыяй. Іншым гэты страх можа здацца ірацыянальным і смешным. Але для чалавека з «(фобіяй)» гэта рэальная пагроза, вялікі страх. Існуюць сотні падобных спецыфічных «(фобных засмучэнняў)».

Наколькі распаўсюджаная абязбобія?

Цяжка дакладна сказаць, колькі людзей мае такую ​​спецыфічную «фобію», як «(абэзафобія)». Многія людзі могуць трымаць гэты страх у сабе, альбо нават не ведаць пра яго наяўнасць. Аднак, паводле апытанняў, праведзеных у Злучаных Штатах, кожнаму дзесятаму даросламу і кожнаму пятаму маленькаму дзіцяці давядзецца сутыкнуцца з пэўным «(фобным расстройствам)» у нейкі момант свайго жыцця.

Гэты стан, які называецца «абязофіяй», найбольш распаўсюджаны сярод маладых дзяўчат. Аднак ён можа закрануць мужчын, жанчын і каго заўгодна ад дзяцінства да дарослага ўзросту.

У чым розніца паміж абезафобіяй і іншымі расстройствамі харчовай паводзін?

Вось важны момант. Тэрміны «(абязофбія)» і «(расстройствы харчовай паводзін)» часта звязаны адзін з адным. Напрыклад, «(нервовая анарэксія)» (расстройства харчовай паводзін) і «(нервовая булімія)» (расстройства харчовай паводзін) могуць суіснаваць з «(абязофбіяй)». Пры абодвух станах можна назіраць тыя ж паводніцкія мадэлі.

Аднак расстройствы харчовай паводзін крыху больш складаныя і сур'ёзныя. Яны ўключаюць скажонае ўспрыманне ўласнага цела. Напрыклад, чалавек з анарэксіяй або буліміяй можа быць незвычайна худым, але калі ён глядзіць у люстэрка, ён бачыць сябе тоўстым.

Акрамя таго, расстройствы харчовай паводзін не заўсёды звязаны з вагой цела. Некаторыя людзі выкарыстоўваюць такія паводзіны, каб справіцца са стрэсам або атрымаць нейкі кантроль. Часам прычынай могуць быць і нявырашаныя эмацыйныя праблемы. Аднак абязбобія — гэта проста страх набраць вагу або стаць атлусцелым.

Чаму так шмат страху перад тым, што чалавек набярэ вагу?

Эксперты ў галіне псіхічнага здароўя дагэтуль не могуць дакладна сказаць, што выклікае канкрэтныя фобіі, такія як абезафобія. Але многія лічаць, што гэта спалучэнне фактараў:

• Навакольнае асяроддзе і культура:У некаторых культурах знешняму выгляду і вазе цела людзей надаецца празмернае значэнне. Паглядзіце і на нашу краіну: калі хтосьці трохі патаўсцее, стала звычайнай з'явай казаць: «О, ты тоўсты». Некаторых людзей з маладога ўзросту прымушаюць думаць, што набіраць вагу — гэта грэх і агідная рэч. Такія перакананні могуць спрыяць развіццю атлусцення (абезофобіі). Уявіце, калі вы заўсёды бачыце худых мадэляў і актрыс па тэлевізары і ў сацыяльных сетках, некаторыя могуць падумаць, што гэта «правільны» вобраз.
• Генетыка: калі ў кагосьці ў вашай сям'і былі фобіі, расстройствы харчовай паводзінаў або іншыя захворванні, звязаныя з трывогай, у вас большая верагоднасць развіцця абезафобіі.
• Траўматычны вопыт: пэўны жыццёвы вопыт можа прывесці да абезафобіі. Напрыклад, бацька або аднагодак пастаянна кажа дзіцяці: «Ты тоўсты». Іншы прыклад — здзекі або кпіны з-за вагі ў школе, калі дзіця было маленькім. Гэты вопыт можа глыбока ўкараніцца ў свядомасці і пазней праявіцца як абезафобія.

Якія сімптомы абезафобіі?

Чалавек, які баіцца набраць вагу, можа адчуваць фізічныя сімптомы трывогі або панічную атаку пры думцы пра набор вагі:

• Цела мерзне і адчуваецца, быццам яно дрыжыць (дрыжыкі) .
• Галавакружэнне і лёгкае галавакружэнне .
• Празмернае потаадлучэнне (гіпергідроз) .
• Сэрца б'ецца хутка, адчуваецца стук у грудзях (пачашчанае сэрцабіцце) .
• Надыходзіць млоснасць .
• Цяжкасці з дыханнем, адчуванне ўдушша (дыспноэ) .
• Трымценне або дрыжанне .
• Адчуваецца як засмучэнне страўніка або нястраўнасць (дыспепсія) .

Як дакладна даведацца, ці ёсць у вас абесафобія?

Няма спецыяльных тэстаў, якія б пацвердзілі наяўнасць у вас абезафобіі — страху набраць вагу. Лекар можа дыягнаставаць гэты стан, пагутарыўшы з вамі і абмеркаваўшы наступнае:

• Якія ў вас сімптомы?
• Як доўга яны існуюць?
• Як гэтая сітуацыя паўплывала на ваша паўсядзённае жыццё?

Як я ўжо казаў, многія людзі пастаянна думаюць пра сваю вагу і дыету. Але каб паставіць дыягназ абезафобія, чалавек павінен мець наступны страх:

• Вы хочаце стварыць празмерную трывожнасць.
• Гэта павінна выклікаць моцны псіхічны стрэс або паўплываць на паўсядзённае жыццё.
• Такая сітуацыя павінна працягвацца не менш за шэсць месяцаў.
• Гэты страх павінен быць значна большым, чым любая рэальная праблема з вашай вагой.(Прыклад: страх набраць вагу, нават калі ў вас здаровая вага.)
• Вы хочаце мець матывацыю рабіць ірацыянальныя, неабгрунтаваныя рэчы, каб стаць худым і выглядаць худым.
• Вам патрэбна матывацыя, каб пазбягаць пэўных сітуацый, звязаных з ежай.
• Неабходна выклікаць фізічныя сімптомы трывогі або панічных атак.

Якія метады лячэння абесафобіі?

Людзям з «абязофобіяй» абавязкова варта звярнуцца да лекара і атрымаць кансультацыю, каб кантраляваць сваю трывожнасць і прадухіліць развіццё іншых псіхічных захворванняў. Вось некаторыя з даступных метадаў лячэння:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): КПТ — гэта структураваная форма псіхатэрапіі, якая прадугледжвае размову з чалавекам. Яна дапамагае яму зразумець і кантраляваць свае думкі і пачуцці. Размоўная тэрапія можа дапамагчы ім змяніць негатыўныя думкі пра набор вагі. З часам яна таксама можа дапамагчы ім змяніць сваё стаўленне да ежы, фізічных практыкаванняў і вагі.
• Тэрапія ўздзеяння: часам гэта называюць дэсенсібілізацыяй. Яна прадугледжвае паступовае ўздзеянне страху на чалавека. Ваш тэрапеўт можа навучыць вас у кантраляваным асяроддзі правільна харчавацца і набіраць здаровую вагу. Тэрапія ўздзеяння можа пачацца з чагосьці не занадта страшнага, напрыклад, з прагляду фатаграфій людзей, якія не занадта худыя. У рэшце рэшт вас могуць папрасіць уявіць, што вы набіраеце кілаграм або ясьце каларыйную ежу. Гэта паступовае ўздзеянне страху можа дапамагчы вам кантраляваць сваю абезафобію і падтрымліваць здаровую вагу.
• Гіпнатэрапія: Гіпнатэрапія можа ўвесці чалавека ў стан, падобны на транс, калі розум сканцэнтраваны на адной мэце, але падобны на глыбокі сон. Загіпнатызаваны чалавек больш адкрыты для прапаноў і змен. Гіпнатэрапеўт можа дапамагчы загіпнатызаванаму чалавеку паменшыць яго страх перад атрыманнем здаровай вагі.
• Лекавыя прэпараты: Існуюць розныя віды супрацьтрывожных або антыдэпрэсантаў. Яны могуць дапамагчы паменшыць сімптомы трывогі або дэпрэсіі, калі яны ўплываюць на ваша жыццё. Але памятайце, што лекі не з'яўляюцца поўным лекам ад абезафобіі. Іх варта выкарыстоўваць разам з іншымі метадамі лячэння і толькі па рэкамендацыі лекара.

Ці можна паменшыць абязбобію?

Паколькі эксперты ў галіне псіхічнага здароўя не да канца разумеюць, што выклікае пэўныя страхі, такія як абесафобія, няма праверанага спосабу яе прафілактыкі. Аднак лячэнне гэтага стану можа дапамагчы прадухіліць развіццё іншых звязаных з ім трывожных расстройстваў.

Ці можна цалкам вылечыць абезафобію?

Няма адзінага «леку» ад (абезофобіі). Аднак, працуючы з кваліфікаваным тэрапеўтам і асвойваючы новыя звычкі, многія людзі, якія рэгулярна іх практыкуюць, здольныя паспяхова кіраваць гэтым захворваннем.

Што мне трэба зрабіць, каб паспяхова пераадолець гэты страх?

Многія людзі вучацца спраўляцца з абязбобіяй і іншымі спецыфічнымі страхамі. У гэтым можна дапамагчы, працуючы з псіхолагам і выкарыстоўваючы такія метады барацьбы з трывогай, як:

• Дыхальныя практыкаванні .
• Практыкаванні на расслабленне цягліц .
• Медытацыя .
• Ёга .

Абезафобія, або пакрэскафобія, — гэта трывожнае засмучэнне, якое характарызуецца празмерным страхам набраць вагу або стаць таўсцейшымі. Многія людзі турбуюцца пра сваю вагу і пастаянна кантралююць свой рацыён. Аднак людзі з абезафобіяй гатовыя рабіць усё магчымае, каб кантраляваць або схуднець, нават калі яны худыя або недаядаюць. Абезафобія можа прывесці да сімптомаў моцнай трывогі, а таксама да іншых трывожных расстройстваў або расстройстваў харчовай паводзін. Таму важна пагаварыць з лекарам аб варыянтах лячэння.

Нарэшце, памятайце пра гэта.

Добра, спадзяюся, што цяпер вы лепш разумееце гэты стан пад назвай «(абезапафобія)», пра які мы сёння казалі. Памятайце, калі ў вас таксама ёсць гэты надзвычайны страх набраць вагу і звязаныя з гэтым анамальныя паводзіны, не хавайце гэтага і не пакутуйце. Гэта не ваша віна, гэта псіхічнае захворванне, якое можна лячыць.

Няма прычын саромецца ці баяцца. Звярніцеся да кваліфікаванага лекара або псіхічнага кансультанта. Яны могуць дапамагчы вам пераадолець гэтую сітуацыю і жыць здаровым і шчаслівым жыццём. Вы не самотныя, і ніколі не позна звярнуцца па дапамогу.

Акрамя таго, мы ўсе нясем адказнасць у нашым грамадстве: перастаньце без патрэбы гаварыць і жартаваць пра знешні выгляд і вагу іншых людзей. Не ўсе павінны быць аднолькавымі, самае галоўнае — быць здаровымі. Давайце паважаць адзін аднаго, давайце падтрымліваць адзін аднаго. Тады мы зможам знізіць верагоднасць узнікнення такіх сітуацый, як «(абезофобія)».

Абязофабія , страх павелічэння вагі, пакрэскафобія, трывожнасць, псіхічнае здароўе, расстройствы харчовай паводзін, фобія