У паўсядзённым жыцці мы не задумваемся пра косці ў сваім целе, ці не так? Але падумайце: мы бачылі выпадкі, калі пажылы чалавек паслізнуўся і ўпаў дома і зламаў руку ці нагу. Але ў той жа час, калі малады чалавек упадзе, ён можа абысціся толькі невялікай драпінай. Чаму такая розніца? Адной з прычын гэтага можа быць стан, пра які мы гаворым сёння, які называецца астэапеніяй. Гэта ціхае захворванне, якое павольна аслабляе косці.
Проста кажучы, што такое астэапенія?
Астэапенія — гэта зніжэнне шчыльнасці костак. Уявіце сабе нашы косці як добра пабудаваную цагляную сцяну. З часам некаторыя цэглы ў гэтай сцяне расхістваюцца, робячы яе крыху слабейшай. Вось так і адбываецца з гэтым захворваннем. Колькасць мінералаў, якія павінны быць у касцях, памяншаецца, і іх трываласць змяншаецца.
Гэта не хвароба, але вельмі важны папераджальны сігнал. Ён азначае, што вашы косці слабейшыя за норму, і таму існуе рызыка пераломаў у будучыні.
У чым розніца паміж астэапеніяй і астэапарозам?
Гэтыя два назвы вельмі падобныя, таму многія людзі блытаюцца. Давайце разбярэмся ў гэтым наступным чынам.
- Астэапенія: гэта першае папярэджанне. Яно падобнае да жоўтага святлафора. Яно кажа: «Будзьце асцярожныя, вашы косці слабеюць». Калі мы будзем дзейнічаць правільна ў гэты момант, мы зможам прадухіліць наступную небяспечную сітуацыю.
- Астэапароз: гэта найбольш сур'ёзны выпадак. Гэта як чырвонае святло на святлафоры. Тут косці вельмі слабыя, і нават невялікае падзенне ці, магчыма, моцны кашаль могуць прывесці да пералому косці.
Проста кажучы, астэапенія — гэта першы крок на шляху да астэапарозу, таму важна прыняць меры, як толькі вы яе распазнаеце.
Якія сімптомы гэтага стану?
Вось што важна. Астэапенія не мае сімптомаў. Вы не адчуваеце ніякага болю ці дыскамфорту. Проста косці павольна слабеюць знутры. Вось чаму лекары называюць гэта «ціхай хваробай».
Часта чалавек даведваецца пра гэты стан праз рэнтген па іншай прычыне або пасля нязначнага падзення і пералому косткі. Таму няма сэнсу чакаць з'яўлення сімптомаў.
Чаму ў нас узнікае астэапенія? Якія фактары рызыкі?
Насамрэч, асноўнай прычынай з'яўляецца старэнне. Нашы косці найбольш моцныя прыкладна ва ўзросце 25-30 гадоў. Пасля гэтага хуткасць натуральнага фарміравання новых костак павялічваецца крыху хутчэй, чым хуткасць іх разбурэння. Гэта для кожнага чалавека індывідуальна. Але ў некаторых людзей гэты працэс можа быць паскораны.
Ёсць некалькі фактараў, якія павялічваюць гэтую рызыку.
| Фактар рызыкі | Апісанне |
|---|---|
| Узрост | Людзі старэйшыя за 50 гадоў падвяргаюцца большай рызыцы. |
| Пол | Жанчыны, асабліва пасля менапаўзы, прыкладна ў чатыры разы часцей хварэюць на гэта захворванне, чым мужчыны. |
| Курэнне і алкаголь | У людзей, якія штодня шмат паляць і п'юць, косці могуць хутчэй слабець. |
| Сямейная гісторыя | Калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць астэапароз, вы таксама можаце быць у групе рызыкі. |
Ці ўплываюць на гэта пэўныя захворванні і лекі?
Так, безумоўна. Некаторыя захворванні і працяглы прыём лекаў таксама могуць прывесці да зніжэння трываласці костак.
| Рэчы, якія могуць паўплываць | Прыклады |
|---|---|
| Медыцынскія ўмовы | |
| Гарманальныя праблемы | Гіпертырэоз, сіндром Кушынга |
| Іншыя захворванні | Дыябет, хранічная хвароба нырак (ХХН), рэўматоідны артрыт |
| Дэфіцыт пажыўных рэчываў | Дэфіцыт кальцыя або вітаміна D, недаяданне, парушэнні харчовай паводзін. |
| Тыпы лекаў | |
| Тыпы стэроідаў | Прыём лекаў, такіх як кортікостероіды, на працягу доўгага часу. |
| Іншыя лекі | Некаторыя віды інгібітараў пратоннай помпы (ІПП) пры гастрыце, лекі ад курчаў і гарманальныя прэпараты для лячэння раку. |
Як дакладна даведацца, ці ёсць у вас гэты стан?
Найлепшы і найбольш дакладны спосаб даведацца пра гэта — прайсці «тэст на шчыльнасць костак», таксама вядомы як DEXA-сканаванне.
Гэта вельмі просты і бязбольны тэст. Ён падобны на рэнтгенаўскі здымак. Ён вымярае шчыльнасць вашых костак, асабліва хрыбетніка і сцёгнаў. Вынікі могуць дакладна сказаць вашаму лекару, ці здаровыя вашы косткі, ці ёсць у іх астэапенія або астэапароз.
Звычайна лекары рэкамендуюць гэты тэст жанчынам старэйшым за 50 гадоў і мужчынам старэйшым за 70 гадоў. Акрамя таго, калі ў вас ёсць фактары рызыкі, згаданыя раней, ваш лекар можа парэкамендаваць гэты тэст раней.
Як лячыцца астэапенія?
Добрая навіна заключаецца ў тым, што не ўсім з астэапеніяй патрэбныя лекі. Наша галоўная мэта — спыніць далейшае аслабленне костак і прадухіліць астэапароз. У асноўным гэта звязана са зменамі ў нашым ладзе жыцця.
1. Фізічныя практыкаванні
Фізічныя практыкаванні — найлепшы спосаб умацаваць косці. Асабліва важныя практыкаванні з абцяжарваннямі . Гэта азначае хадзьбу, бег трушком і ўздым па лесвіцы. Такія практыкаванні, як ёга і тай-чы, могуць дапамагчы палепшыць раўнавагу. Гэта таксама можа дапамагчы прадухіліць падзенні. Спытайце ў лекара або фізіятэрапеўта пра практыкаванні, якія падыходзяць менавіта вам.
2. Дыета і харчаванне
Дзве рэчы, якія неабходныя для костак, - гэта кальцый і вітамін D.
- Кальцый: малако, ёгурт, сыр, дробная рыба (напрыклад, шпроты), якую ядуць разам з панцырамі, і зялёныя гародніна (шпінат, капуста кале), багатыя кальцыем.
- Вітамін D: дапамагае нашаму арганізму засвойваць кальцый. Найлепшай крыніцай вітаміна D з'яўляецца сонечнае святло. Вельмі карысна знаходзіцца на сонцы 15-20 хвілін кожную раніцу.
Калі вы не атрымліваеце дастаткова гэтых рэчываў з рацыёну, ваш лекар вырашыць, ці трэба вам прымаць харчовыя дабаўкі. Ніколі не ўжывайце гэтыя дабаўкі без кансультацыі з лекарам.
3. Адмова ад шкодных звычак
- Калі вы паліце, неадкладна кіньце. Курэнне пашкоджвае клеткі, якія фарміруюць косці.
- Пазбягайце празмернага ўжывання алкаголю.
Пытанні, якія трэба задаць свайму лекару
Калі вы выявілі ў сябе астэапенію, пагаворыце з лекарам пра гэтыя рэчы.
- Як часта трэба праходзіць тэст на шчыльнасць костак?
- Якія яшчэ фактары рызыкі ў мяне ёсць?
- Якія метады лячэння мне найлепш падыходзяць?
- Якія практыкаванні карысныя для здароўя маіх костак?
- Ці трэба мне прымаць дабаўкі кальцыя і вітаміна D?
Памятайце, што астэапенія — гэта як другі шанец у жыцці. Гэта азначае, што пара больш клапаціцца пра свае косці. Пры раннім выяўленні і здаровым ладзе жыцця вы можаце прадухіліць астэапазён і жыць здаровым жыццём з моцнымі косцямі.
Паведамленне на вынас
- Астэапенія — гэта зніжэнне шчыльнасці касцяной тканіны. Гэта папераджальны сігнал, які папярэднічае астэапарозу.
- Паколькі сімптомаў няма, важна прайсці аналіз шчыльнасці касцей па рэкамендацыі лекара, калі ў вас ёсць фактары рызыкі (асабліва жанчыны старэйшыя за 50 гадоў).
- Галоўная мэта лячэння — не прызначэнне лекаў, а змяненне ладу жыцця. Вельмі важныя правільныя фізічныя практыкаванні, дыета, багатая кальцыем і вітамінам D, а таксама адмова ад курэння/алкаголю.
- Гэты стан можна кантраляваць. Прыняцце правільных мер можа прадухіліць далейшае аслабленне костак і знізіць рызыку пераломаў.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь асцярогі адносна здароўя вашых костак, адкрыта пагаворыце са сваім лекарам.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар