Боль у вонкавым боку шчыкалаткі? Гэта можа быць перонеальны тэндыніт!

Ці адчувалі вы калі-небудзь боль у вонкавым боку шчыкалаткі, крыху ніжэй галёнкі, падчас хады, бегу ці проста стаяння? Гэты боль можа суправаджацца невялікім ацёкам. Многія людзі думаюць, што гэта проста расцяжэнне шчыкалаткі, але гэта можа быць нешта крыху іншае. Сёння мы пагаворым пра стан, пра які многія людзі не ведаюць, але які можа закрануць многіх людзей, які называецца перонеальным тэндынітам.

Проста кажучы, што такое перонеальны тэндыніт?

Добра, гэтая назва можа здацца крыху заблытанай, але гісторыя вельмі простая. Ёсць дзве моцныя палоскі тканіны, якія праходзяць ад вашай галёнкі, адразу за звонку шчыкалаткі, да костак вашай ступні. Як вяроўкі. Мы называем іх малоберцовымі сухажыллямі . Асноўная функцыя гэтых двух сухажылляў - падтрымліваць стабільнасць ступні і шчыкалаткі і дапамагаць вам падтрымліваць раўнавагу. Гэтыя два сухажыллі не дазваляюць вашай шчыкалатцы каціцца туды-сюды падчас хады, бегу або скачкоў.

Тэндыніт — гэта запаленне або ацёк сухажылля. Тэндыніт малоберцовай мышцы — гэта запаленне, ацёк і боль у малоберцовых сухажыллях, пра якія мы ўжо згадвалі. Калі гэтыя сухажыллі запаляюцца, яны не могуць плаўна рухацца, і тады пачынаецца боль.

Хто найбольш схільны да развіцця гэтага стану?

Гэта можа здарыцца з кожным. Але некаторыя людзі падвяргаюцца большай рызыцы. Паглядзіце, ці не належыце вы да іх.

• Для тых, хто займаецца спортам: гэтая рызыка асабліва высокая для тых, хто займаецца відамі спорту, якія аказваюць вялікую нагрузку на шчыкалатку і часта мяняюць кірунак руху (напрыклад, баскетбол, футбол, тэніс).
• Людзі старэйшыя за 40 гадоў: з узростам гнуткасць нашых сухажылляў некалькі памяншаецца.
• Людзі, якія не робяць належнай расцяжкі перад трэніроўкай: калі вы рэзка напружваеце сваё цела інтэнсіўнымі фізічнымі практыкаваннямі, вы можаце пашкодзіць сухажыллі.
• Людзі з пэўнымі захворваннямі: людзі з такімі захворваннямі, як дыябет, астэаартроз, рэўматоідны артрыт або падагра.
• Людзі, якія мелі папярэднія траўмы сухажылляў.
• Людзі з высокім зводам ступні : у гэтых людзей вага размеркавана па-рознаму, што стварае большы ціск на сухажыллі.
• Людзі з залішняй вагой або атлусценнем: чым большая маса цела, тым большая нагрузка на ступні.
• Курцы: курэнне памяншае прыток крыві да сухажылляў, што можа аслабіць іх.

Як даведацца, ці ёсць у вас гэта таксама? (Сімптомы)

Калі вы падазраяце ў сябе гэта захворванне, праверце, ці ёсць у вас пералічаныя ніжэй сімптомы.

Ці можа гэта быць сур'ёзна? Ці можа быць разарвана сухажылле?

Так. З гэтым трэба быць вельмі асцярожнымі . Калі працягваць займацца спортам і працаваць, не звяртаючы ўвагі на гэты боль, стан можа пагоршыцца. Калі не лячыць, аслабленае сухажылле можа разарвацца або саслізнуць (падвывіх).Так. Гэта азначае, што сухажылле можа парвацца цалкам або часткова. Калі гэта адбудзецца, вы можаце адчуць такія рэчы, як:

• Крайняя слабасць або нестабільнасць у шчыкалатцы: адчуванне, быццам у шчыкалатцы няма сілы.
• Моцны, рэзкі боль у вонкавым боку ступні і шчыкалаткі.
• «Хлопкавы» гук або адчуванне, быццам сухажылле лопаецца.

Калі ў вас ёсць такія сімптомы, гэта надзвычайная сітуацыя. Вам варта неадкладна звярнуцца да лекара .

Як менавіта лекар гэта выяўляе?

Паколькі гэтыя сімптомы падобныя да многіх іншых захворванняў, такіх як расцяжэнне звязкаў, артрыт або пералом косткі, часам бывае цяжка дыягнаставаць. Даследаванні паказалі, што да 60% пацыентаў першапачаткова атрымліваюць няправільны дыягназ.

Але ваш лекар уважліва вас агледзіць.

1. Фізічны агляд: лекар абмацае вашу ступню і шчыкалатку і праверыць наяўнасць ацёку або болю.

2. Праверка дыяпазону рухаў: Вам будзе прапанавана паварочваць шчыкалатку ў розныя бакі, а таксама падымаць і апускаць ступню, каб праверыць дыяпазон рухаў сустава.

3. Візуалізацыйныя тэсты: пры наяўнасці сумневаў можа быць рэкамендавана рэнтгенаграфія, МРТ, КТ або ультрагукавое даследаванне , каб вызначыць, ці зламаная косць, пашкоджаны храсток або разарвана сухажылле.

Добра, а цяпер пагаворым пра лячэнне!

Добрая навіна заключаецца ў тым, што большасць выпадкаў можна вылечыць без хірургічнага ўмяшання на працягу трох-чатырох тыдняў з дапамогай простых метадаў лячэння. Аднак, калі гэта было выклікана іншым няшчасным выпадкам, напрыклад, расцяжэннем нагі, час аднаўлення можа быць крыху даўжэйшым.

Што можна зрабіць дома (метад RICE)

Гэта першы і найважнейшы метад лячэння. RICE азначае:

• R - Адпачынак: Пазбягайце заняткаў, якія выклікаюць боль. Спыніце бег і скачкі. Дайце назе адпачыць.
• I - Лёд: прыкладвайце лёд да месца болю і ацёку прыкладна на 20 хвілін кожныя дзве гадзіны . Не прыкладвайце лёд непасрэдна да скуры, а абгарніце яго тканінай.
• C - Кампрэсія: абгарніце эластычны бінт крыху вышэй за шчыкалатку, каб паменшыць ацёк. Але не абмотвайце яго занадта туга, бо гэта можа перакрыць крывацёк.
• E - Узвышэнне: Па магчымасці трымайце нагу вышэй за ўзровень сэрца. Гэта можна зрабіць, паклаўшы на яе падушку.

Медыцынскае лячэнне

Акрамя хатняга лячэння, ваш лекар можа парэкамендаваць наступнае:

• Лекавыя прэпараты: нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС) для памяншэння болю і запаленняМогуць быць прызначаны абязбольвальныя прэпараты (напрыклад, ібупрофен, дыклафенак). У некаторых цяжкіх выпадках вакол сухажылля можа быць зроблена ін'екцыя стэроідаў.
• Фіксацыя шчыкалаткі: Калі вам даводзіцца займацца такімі відамі дзейнасці, як бег або скачкі, вас могуць папрасіць насіць спецыяльны бандаж для шчыкалаткі, каб падтрымліваць стабільнасць шчыкалаткі.
• Імабілізацыя: Часам вам можа спатрэбіцца насіць спецыяльны боты або мяккую гіпсавую павязку, каб даць сухажыллям поўны спакой.
• Фізіятэрапія: Гэта вельмі важна. Фізіятэрапеўт навучыць вас спецыяльным практыкаванням і практыкаванням на расцяжку, якія дапамогуць вам аднавіць сілу і гнуткасць у шчыкалатцы і ступні.

Ці магчымая аперацыя?

У большасці выпадкаў гэта неабавязкова. Аднак, калі пасля некалькіх месяцаў простых метадаў лячэння, пра якія мы казалі раней, паляпшэння не назіраецца, або калі адбылося разарванне сухажылля, вам можа спатрэбіцца аперацыя.

Гэтая аперацыя прадугледжвае выдаленне і ачышчэнне вонкавага пласта тканіны вакол пашкоджанага сухажылля. Гэта называецца сінавектоміяй . Дзякуючы сучасным тэхналогіям, некаторым людзям гэтая аперацыя можа быць зроблена праз меншыя разрэзы, што можа дапамагчы ім хутчэй аднавіцца.

Як мы можам прадухіліць паўтарэнне гэтай сітуацыі?

«Лепш прафілактыка, чым лячэнне», — кажуць яны. Такім чынам, незалежна ад таго, ці ёсць у вас гэта захворванне, ці не, выкананне наступных крокаў можа дапамагчы абараніць здароўе вашага шчыкалаткі.

• Перад трэніроўкай старанна разагрэйцеся і расцягніцеся.
• Не пачынайце інтэнсіўныя практыкаванні адразу. Павялічвайце інтэнсіўнасць паступова.
• Насіце абутак, які падыходзіць вашаму целу.
• Падтрымлівайце здаровую вагу цела.
• Калі ў вас баліць ступня або шчыкалатка, не займайцеся спортам. Адпачніце.
• Калі вы паліце, кіньце.
• Калі ў вас праблемы са зводам ступні, выкарыстоўвайце спецыяльныя вусцілкі (артапедычныя) толькі па рэкамендацыі лекара.

У такія моманты абавязкова трэба звярнуцца да лекара.

Калі ў вас ёсць якія-небудзь з пералічаных ніжэй сімптомаў, не спрабуйце лячыць сябе дома і неадкладна звярніцеся да лекара . Вам можа спатрэбіцца звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі.