Вы сапраўды баіцеся закахацца? Давайце пагаворым пра філафобію!

Каханне — гэта цудоўна, ці не так? Але для некаторых людзей думка пра закаханасць або пачатак адносін можа быць неверагодна страшнай і стрэсавай. Ці адчувалі вы калі-небудзь нешта падобнае? Калі так, то гэта можа быць менавіта вы. Мы называем гэты стан філафобіяй.

Што такое філафобія?

Проста кажучы, філафобія — гэта празмерны, анамальны страх перад каханнем. Гэта не проста: «О, мне не падабаецца каханне». Гэта значна глыбейшы, больш інтэнсіўны страх. Гэты страх вельмі ўскладняе, а часам робіць немагчымым для некаторых людзей стварэнне і падтрыманне любоўных адносін. «Філас» — гэта грэчаскае слова, якое азначае «каханы». «Фобас» азначае страх. Такім чынам, калі гэтыя два паняцці аб'ядноўваюцца, узнікае значэнне «страху перад каханнем».

Уявіце сабе, што першая ў гісторыі каралева Англіі, Лізавета, ніколі не была замужам і была вядомая як «каралева-цнатлівая». Некаторыя лічаць, што ў яе таксама была філафобія.

Дык што ж такое фобія?

Цяпер вы можаце задацца пытаннем: «Што гэта за фобія?» Фобія — гэта крайні, анамальны страх перад рэчамі, якія наўрад ці прычыняць нам рэальнай шкоды. Насамрэч гэта трывожныя засмучэнні . Філафобія — гэта спецыфічнае фобічнае засмучэнне . Гэта значыць, што вы баіцеся чагосьці канкрэтнага, думкі пра тое, каб закахацца ў гэты час, ці падобнай сітуацыі.

Наколькі распаўсюджаная філафобія?

Цяжка сказаць дакладна, колькі людзей пакутуюць ад філафобіі. Многія людзі трымаюць свой страх у сабе або нават не ўсведамляюць, што ён у іх ёсць. Але мы ведаем, што прыкладна кожны дзесяты дарослы і кожны пяты малады чалавек у Злучаных Штатах сутыкнецца з пэўнай фобіяй у нейкі момант свайго жыцця. Такім чынам, філафобія можа быць адной з іх.

Хто найбольш схільны да развіцця філафобіі?

Звычайна кажуць, што жанчыны часцей развіваюць гэтыя тыпы фобій. Існуе таксама некалькі іншых фактараў рызыкі:

• Сямейны анамнез: калі вы бачылі, што вашы бацькі ці хтосьці з вашых блізкіх пакутуе ад фобіі або трывожнага расстройства, у вас больш шанцаў развіць падобны страх. Гэтак жа, як калі маці баіцца павукоў, яе дзіця, хутчэй за ўсё, будзе баяцца павукоў.
• Генетычны ўплыў: некаторыя даследаванні паказваюць, што ў некаторых людзей ёсць генетычныя варыяцыі, якія робяць іх больш успрымальнымі да трывожных расстройстваў і фобій.
• Наяўнасць іншых фобій: часта сустракаецца больш за адну фобію. Той, хто баіцца кахання, можа таксама адчуваць страх абавязацельстваў (гэта называецца гамафобіяй) , страх адмовы або страх быць пакінутым.

Чаму я так баюся кахання?

Падумайце, чаму хтосьці так баіцца чагосьці такога прыгожага, як каханне? Часта, калі паглядзець на карані гэтага страху, яго можна прасачыць да траўматычнага досведу ў дзяцінстве . Філафобія падобная на ахоўную рэакцыю . Калі вы не дазваляеце сабе кахаць кагосьці, ваша падсвядомасць можа думаць, што вы ратуеце сябе ад крыўды і болю.

Вось некаторыя магчымыя прычыны філафобіі:

• Папярэднія дрэнныя адносіны: Уявіце сабе дзіця, якое ў дзяцінстве назірала, як яго бацькі сварацца ці разводзяцца. Або бацька, які памёр, быў кінуты або падвергнуўся гвалту ў дзяцінстве... Дзіцяці, якое перажыло гэта, можа быць вельмі цяжка любіць іншых. Тое ж самае тычыцца і дарослых. Калі папярэднія адносіны былі нявернасцю, разводам, гвалтам або пакінутым, не дзіўна, што яны баяцца зноў кахаць. Уявіце сабе, Німалі моцна пацярпела ад свайго першага хлопца. Пасля гэтага яна адчувае трывогу і страх, калі думае пра тое, каб зноў пачаць адносіны.

• Страх быць адрынутым або пакінутым: калі адзін з бацькоў кінуў вас у дзяцінстве, гэта таксама можа быць прычынай вашага страху перад каханнем. Калі ў дарослым жыцці вас пастаянна адрываюць сябры і партнёры, вы можаце пачаць баяцца кахання. Вам можа здацца, што «хтосьці ўсё роўна мяне пакіне».

• Культурны або рэлігійны ціск: у некаторых культурах мала хто задумваецца пра каханне, і шлюбы заключаюцца па дамоўленасці. Вы можаце баяцца закахацца, таму што лічыце, што не маеце права выбіраць партнёра. Акрамя таго, калі вы ЛГБТК+, вы можаце баяцца закахацца, калі ваша рэлігія або культура супярэчыць адносінам. З-за страху быць адкінутым грамадствам і адкінутым сям'ёй.

• Расстройства дэзінгібіраванай сацыяльнай прывязанасці (РАСД): дзіця, якое не атрымлівае ад бацькоў або іншых давераных дарослых належнай увагі, любові і ўдзячнасці, можа паступова баяцца кахання. Такія дзеці могуць лепш прывязвацца да незнаёмцаў, чым да тых, каго любяць. РАСД — гэта тып рэактыўнага расстройства прывязанасці .

Якія сімптомы філафобіі?

Гэта можа па-рознаму паўплываць на людзей, якія баяцца кахання. Вы можаце адчуваць наступнае:

• Блізкія, інтымныя адносіны становяцца немагчымымі.
• Калі вы ў адносінах , вы адчуваеце моцную трывогу і пастаянна хвалюецеся, што адносіны скончацца.
• Вы адчуваеце страх за свайго партнёра або яго пачуцці .
• Яны адштурхоўваюць людзей або раптоўна спыняюць адносіны .

Калі вы адчуваеце каханне, вы таксама можаце адчуваць фізічныя сімптомы, такія як:

• Галавакружэнне
• Сухасць у роце
• Пачуццё моцнага страху або панікі
• Млоснасць, ваніты або дыярэя
• Моцнае потаадлучэнне
• Пачашчанае дыханне і пульс
• Дрыжанне або дрыжанне
• Задышка

Як распазнаць філафобію?

Дык як жа лекары дыягнастуюць філафобію? Амерыканская псіхіятрычная асацыяцыя мае кіраўніцтва пад назвай «Дыягнастычны і статыстычны дапаможнік па псіхічных расстройствах» (DSM). Спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя, такія як псіхолагі, выкарыстоўваюць яго для дыягностыкі фобій на аснове сімптомаў і таго, як яны ўплываюць на ваша жыццё.

Лекары выкарыстоўваюць гэтыя крытэрыі для дыягностыкі канкрэтнай фобіі, напрыклад, філафобіі:

• Пастаянны страх кахання, які доўжыцца не менш за шэсць месяцаў .
• Моцны страх або трывога , якія ўзнікаюць, калі вы адчуваеце каханне.
• Сімптомы фобіі з'яўляюцца пры сустрэчы з блізкім чалавекам.
• Пазбягайце даваць ці атрымліваць каханне, таму што вамі матывуе трывога ці страх .
• Цяжкія сімптомы , якія перашкаджаюць здольнасці будаваць значныя, блізкія адносіны.

Як лячыцца філафобія?

Дык ці няма лячэння ад гэтага? Безумоўна, ёсць. Лячэнне пад назвай кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) можа дапамагчы вам пераадолець філафобію. Гэта форма псіхатэрапіі. Проста кажучы, гэта размоўная тэрапія. Яна дапамагае вам вызначыць думкі і паводзіны, якія прымушаюць вас баяцца кахання.

Вам таксама можа спатрэбіцца тып экспазіцыйнай тэрапіі пад назвай сістэмная дэсенсібілізацыйная тэрапія . Паведамляецца, што экспазіцыйная тэрапія дапамагае больш чым 90% людзей з пэўнымі фобіямі.

Вось як гэта працуе:

• Вас навучаць кіраваць сваімі сімптомамі з дапамогай тэхнік рэлаксацыі , такіх як глыбокія дыхальныя практыкаванні і медытацыя.
• Вы паступова знаёміцеся з ідэяй кахання . Спачатку вы думаеце пра гэта, потым гаворыце пра гэта, а потым сутыкаецеся з дробнымі сітуацыямі.
• У ім прапануюцца практычныя заданні , якія дапамогуць вам прызвычаіцца даваць і атрымліваць любоў.

Якія магчымыя ўскладненні філафобіі?

Што адбудзецца, калі мы пазбавімся гэтага страху перад каханнем? Жыццё без кахання можа паўплываць на ваша фізічнае і псіхічнае здароўе. У выніку вы можаце апынуцца ў такіх сітуацыях, як:

• Трывожнасць, дэпрэсія або панічнае засмучэнне.
• Для мужчын гэта эректільная дысфункцыя.
• Посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР).
• Расстройства, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў.

Калі варта звярнуцца да лекара?

Абавязкова варта звярнуцца да лекара, калі ў вас ёсць што-небудзь з пералічанага:

• Надыходзяць панічныя атакі .
• Калі ў вас пастаянная трывожнасць , якая перашкаджае паўсядзённаму жыццю або сну.
• Калі ў вас ёсць сімптомы дэпрэсіі або праблем са злоўжываннем псіхаактыўнымі рэчывамі .

Што мне спытаць у лекара?

Калі вы звяртаецеся да лекара, вы можаце задаць такія пытанні:

• Чаму ў мяне гэтая фобія?
• Якое лячэнне мне падыдзе найлепш?
• Ці варта мне паспрабаваць псіхатэрапію?
• Як доўга мне спатрэбіцца тэрапія?
• Ці могуць дапамагчы лекі?

Нарэшце, памятайце...

Для ўсіх нас натуральна спрабаваць абараніць сябе ад болю і крыўды. Але калі ваш страх перад каханнем прычыняе вам фізічныя або псіхічныя пакуты або ўплывае на вашу здольнасць будаваць адносіны, то праблема пачынаецца менавіта тут.

Дараванне і атрыманне любові павінна прыносіць радасць.

Калі вы баіцеся кахання з-за філафобіі, ваш свет можа адчуваць сябе адзінокім. Але памятайце, што вы можаце навучыцца спраўляцца з гэтым страхам з дапамогай такіх рэчаў, як КПТ і дэсенсібілізацыйная тэрапія . З часам вы зможаце пабудаваць блізкія, любоўныя адносіны са сваім партнёрам, сям'ёй і сябрамі. Не пакутуйце ў адзіноце, папрасіце дапамогі. Вы не адны.

Філафобія , страх кахання, фобія, трывожнасць, псіхічнае здароўе, тэрапія, адносіны