Мы ўсе ўяўляем, што цяжарнасць — гэта прыгожы, шчаслівы час. Вы, напэўна, уяўляеце сабе маці, якая прамянее і шчаслівая, бо яе жывоцік расце, без якіх-небудзь турбот, страхаў ці сумневаў. Магчыма, вы сапраўды ведаеце кагосьці такога. Але праўда можа быць зусім іншай.
Шчыра кажучы, цяжарнасць — гэта як амерыканскія горкі. Колькі б вы з мужам ні чакалі гэтага дзіцяці, у гэты час вы можаце адчуваць розныя эмоцыі. У адзін момант вы можаце адчуваць сябе вельмі шчаслівымі, а ў іншы — сумнымі, напалоханымі ці злымі. У галаве можа ўзнікнуць тысяча пытанняў пра здароўе дзіцяці, змены ў вашым целе, што будзе з вашымі адносінамі і ці буду я добрай маці.
Чаму гэта адбываецца са мной? Ці мая віна?
Вы можаце думаць: «Я так доўга чакала нараджэння гэтага дзіцяці, дык чаму я так сябе адчуваю?» Гэта цалкам нармальна. Паводле слоў экспертаў, гэта таму, што вы сутыкнецеся з самай вялікай зменай у сваім жыцці.
«Стаць маці — гэта велізарная трансфармацыя на ўсё жыццё, якую немагчыма адмяніць. Таму, калі вы перажываеце такія вялікія змены ў сваім жыцці, дзіўна, што вы не адчуваеце нават крыху страху, трывогі і сумневаў з гэтай нагоды», — кажа эксперт па псіхічным здароўі .
Але сумна тое, што мы ні з кім не гаворым пра гэтыя пачуцці. Многія людзі лічаць, што адчуваць такія рэчы няправільна, што я адзіны, хто так адчувае, што са мной нешта не так.
«Калі глядзіш на часопісы, якія прадаюць тавары для немаўлят, там так шмат прыгожых, шчаслівых цяжарных маці. Яны прыгожа ўпрыгожваюць пакой сваіх дзяцей. Мы глядзім на гэта і думаем: «Чаму я не магу быць адзінай такой шчаслівай?»
Асабліва ў жанчын, якія доўга чакалі дзіцяці або ў якіх раней былі выкідкі, гэтыя пачуцці могуць суправаджацца вялікім пачуццём віны. Яны думаюць: «Я нават не маю права пра гэта думаць». Таму яны нікому пра гэта не расказваюць.
Але зрабіце глыбокі ўдых і супакойцеся. Гэтыя пачуцці не азначаюць, што вы не любіце сваё дзіця або што вы не будзеце добрай маці. Насамрэч, некаторыя эксперты сцвярджаюць, што пары, якія цалкам не баяцца і не няўпэўненыя, — гэта тыя, за каго яны больш за ўсё хвалююцца. Гэта паказвае, што яны не разумеюць вялікіх змен, якія набліжаюцца.
Ці выключна гармоны вінаватыя ў гэтым?
Некаторым мужчынам цяжка зразумець сваіх жонак у такі час. Адзін мужчына сказаў: «Дзіўна, як хутка мяняюцца яе эмоцыі. Я тэлефаную ёй перад тым, як вярнуцца з працы, і пытаюся: «Як прайшоў твой дзень? Ты стамілася? Ці плакала дзіця?», і яна вельмі ласкавая. Але праз дзесяць хвілін, калі я вяртаюся дадому, яна зусім у іншым настроі. Часам я проста выглядваю з дзвярэй, каб паглядзець, як ідуць справы».
Дык ці вінаватыя ва ўсім гэтым гармоны? Не зусім. Лекары кажуць, што на некаторых жанчын змены ўзроўню гармонаў уплываюць, а на іншых — не. І ёсць шмат іншых фактараў, якія могуць выклікаць перапады настрою, не толькі гармоны.
Нават фізічны дыскамфорт, такі як ранішняя млоснасць, боль у грудзях і завала, можа выклікаць смутак і трывогу. Калі ваша цела нешчаслівае, ваш розум не будзе адчуваць сябе шчаслівым.
«Я адразу кажу сваім пацыенткам: «Паслухайце, падчас цяжарнасці вы будзеце адчуваць сябе не так, як раней. Таму вам і вашаму мужу трэба разумець, што на гэты раз ваша рэакцыя на тыя ж рэчы можа быць іншай»», — прафесар Фрэнк Лін (акушэр-гінеколаг).
Таму, калі вам цяжка змагацца з гэтымі пачуццямі ў адзіночку, лепш за ўсё падзяліцца імі з кімсьці.
Як вы спраўляецеся з гэтымі пачуццямі?
Не бярыце ў адзіночку цяжар, які прыходзіць вам на розум у гэты час. Вось некалькі спосабаў, якія могуць вам дапамагчы.
| Карысны метад | Што з ім адбываецца? |
|---|---|
| Размова з партнёрам, сябрамі ці сям'ёй | Падзяліцеся сваімі страхамі, сумненнямі і клопатамі. Вялікае палягчэнне — пагаварыць з кімсьці, хто можа проста слухаць, не прапаноўваючы рашэнняў. |
| Размова з іншымі будучымі мамамі | Калі вы паразмаўляеце з людзьмі, якія перажылі падобны досвед, вы зразумееце: «Гэта не толькі для мяне». Замест таго, каб пытацца: «Як справы?», задайце больш глыбокія пытанні, напрыклад: «Што вы адчувалі, калі дзіця брыкнулася?» |
| Напісанне дзённіка | Запісванне сваіх пачуццяў можа вельмі вызваліць, а таксама дапамагчы вам зразумець свае эмацыйныя мадэлі. |
| Чытанне кніг пра цяжарнасць | Вы можаце атрымаць шмат карыснага, чытаючы кнігі, якія прысвечаны не толькі фізічным зменам, але і псіхічным. |
| Размова з вашым лекарам | Калі вы адчуваеце прыгнечаны стрэс, пагаворыце пра гэта са сваім лекарам. Пры неабходнасці звярніцеся па кансультацыю. |
Каханне, гнеў і ўсё паміж імі
Часам, хоць вы і можаце адчуваць вялікую любоў да свайго дзіцяці, вы таксама можаце адчуваць смутак і злосць з-за страты свабоды. Гэта нармальна адчуваць, што вы больш ніколі не зможаце праводзіць час у адзіноце так, як вам хочацца.
Гэта пачуццё асабліва адчуваюць жанчыны, якія працуюць і маюць паспяховую кар'еру, бо яны лепш усведамляюць ахвяры, якія ім даводзіцца рабіць дзеля дзіцяці . Разам з гэтымі пачуццямі прыходзіць пачуццё віны, пытанне: «Чаму я не магу быць цалкам шчаслівай?»
Добрае практыкаванне для гэтага — складанне спісаў:
- «Рэчы, якія я люблю больш за ўсё ў сваім жыцці»
- «Рэчы, якія я больш за ўсё баюся страціць»
- «Новыя рэчы, якія я атрымліваю»
- «Рэчы, якія я не супраць страціць»
Разглядаючы гэтыя спісы, вы можаце знайсці спосабы працягваць рабіць тое, што любіце, і быць шчаслівым да новых рэчаў, якія ў вас ёсць. Самае галоўнае — дараваць сабе. Падумайце: «Добра, я адчуваю невялікае расчараванне, але я не збіраюся вінаваціць сябе за гэта. Чаму я павінен з гэтага навучыцца?»
Ці ўсё будзе інакш у другі раз?
Нават для той, у каго першая цяжарнасць была вельмі шчаслівай, другая можа быць зусім іншым вопытам.
Маці была вельмі шчаслівая, калі чакала свайго першага дзіцяці. Але калі яна чакала другога, яна адчувала вялікую трывогу. Яе часцей ванітавала, яна не магла займацца спортам так шмат, як раней, і баялася, што не зможа наладзіць такую ж сувязь з другім дзіцем, як з першым.
Калі нараджалася першае дзіця, у нашым жыцці была вялікая пустэча з-за яго. Але да другога разу гэтая пустэча была запоўнена нашым першым дзіцем. Нягледзячы на тое, што мы хацелі яшчэ адно дзіця, уся наша ўвага, энергія і любоў былі накіраваны на першае. Таму было цяжка вызваліць месца для другога.
Гэтая маці зразумела, што пад яе трывогай хаваецца іншы смутак. Смутак ад таго, што гэта можа быць яе апошняя цяжарнасць, і смутак ад таго, што яе адносіны з першым дзіцем зменяцца.
Цяпер яна маці дваіх дзяцей і кажа: «Часам мне ўсё яшчэ здаецца, што я не надаю другому дзіцяці дастаткова ўвагі. Але я люблю яго гэтак жа моцна. Цяпер я разумею, што ён павінен дзяліцца мной, але ён не атрымлівае ад мяне менш. Проста цяпер крыху складаней быць яго маці на 100%».
Паведамленне на вынас
- Цалкам нармальна адчуваць розныя эмоцыі падчас цяжарнасці, у тым ліку радасць, смутак, страх, гнеў і трывогу.
- Калі вы адчуваеце гэтыя пачуцці, гэта не азначае, што вы дрэнная маці. Гэта проста азначае, што вы цалкам усведамляеце вялікія змены ў вашым жыцці, якія хутка адбудуцца.
- Гэта звязана не толькі з гармонамі. Фізічны дыскамфорт і праблемы ў рэальным жыцці таксама спрыяюць гэтаму.
- Не змагайцеся з гэтымі пачуццямі ў адзіночку. Пагаворыце са сваім партнёрам, сябрам, якому вы давяраеце, членам сям'і або лекарам. Падзяліцца гэтым можа прынесці вялікую палёгку.
- Будзьце спагадлівымі да сябе. Прыміце свае пачуцці і будзьце добрымі да сябе. Гэта доўгі шлях, і не кожны крок у ім павінен быць ідэальным.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар