Датэрміновы догляд: што трэба ведаць перад нараджэннем дзіцяці

Вы і ваш партнёр плануеце дадаць новага члена ў вашу сям'ю ? Зараз самы час падумаць пра сваё здароўе больш, чым калі-небудзь. Перад цяжарнасцю мы можам зрабіць нашаму будучаму дзіцяці найлепшы падарунак, які мы можам зрабіць, ачысціўшы сваё цела і хатняе асяроддзе ад таксінаў. Разважанні пра гэта могуць быць невыноснымі, але не хвалюйцеся. Давайце паглядзім на простыя, самыя важныя рэчы.

Дазачаццевы догляд: што самае галоўнае?

Проста кажучы, правільнае харчаванне, добры агульны стан здароўя і фізічныя практыкаванні — найважнейшыя элементы падрыхтоўкі да цяжарнасці.

Лепш за ўсё перад пачаткам прыёму прэпарата сустрэцца з лекарам і атрымаць кансультацыю . Мы называем гэта «перадцяжарным аглядам». Там вам варта адкрыта абмеркаваць з лекарам усё, у тым ліку свой рацыён, лад жыцця, лекі, якія вы прымаеце, вітаміны і сямейную гісторыю хвароб. Ён ці яна дасць вам выразныя парады адносна таго, якія вакцыны вам патрэбныя і якія змены вам трэба зрабіць.

«Займайцеся сваім здароўем як мага больш». Гэта самае асноўнае. Калі вы паліце, цалкам кіньце ўжываць алкаголь . Абмяжуйце спажыванне кафеіну, напрыклад, кавы. Падтрымлівайце здаровую вагу. Калі ў вас ёсць захворванне, напрыклад, дыябет, добра яго кантралюйце. Займайцеся спортам не менш за 30 хвілін у дзень. Уключыце ў свой рацыён садавіну, гародніну, бабовыя і суцэльныя збожжа.

Жанчыны, якія дрэнна харчуюцца, гэта значыць не ядуць дастаткова, часцей падвяргаюцца ўздзеянню таксінаў з навакольнага асяроддзя.

Важнасць фоліевай кіслаты

Гэта тое, пра што вам абавязкова варта памятаць. Абавязкова ўключыце ў свой рацыён вітамін пад назвай фоліевая кіслата . Зялёныя гародніна, такія як фасоля, гарох, апельсіны і шпінат, утрымліваюць фоліевую кіслату. Фоліевая кіслата дапамагае абараніць вашага дзіцяці ад сур'ёзных прыроджаных дэфектаў, такіх як расшчапленне хрыбетніка, якое можа развіцца ў галаўным і спінным мозгу дзіцяці на працягу першых некалькіх тыдняў цяжарнасці (калі вы нават не ведаеце, што цяжарныя).

Атрымаць патрэбную колькасць фоліевай кіслаты толькі з ежы можа быць складана. Таму лекары рэкамендуюць усім жанчынам дзетароднага ўзросту штодня прымаць таблетку, якая змяшчае 400 мікраграмаў фоліевай кіслаты, да цяжарнасці і на працягу першых 3 месяцаў цяжарнасці. Пагаворыце з лекарам пра гэта і атрымайце неабходную кансультацыю.

Ці трэба таксама думаць пра ваду, якую вы п'яце?

Вада з-пад крана, якая паступае ў нашы дамы, звычайна бяспечная. Але калі ў вашым доме вельмі старыя вадаправодныя трубы, яны могуць утрымліваць свінец. Некаторыя старыя латуневыя краны таксама могуць вылучаць свінец у ваду.

Высокі ўзровень свінцу ў арганізме падчас цяжарнасці можа прывесці да выкідкаў, заўчасных родаў, нараджэння дзяцей з нізкай вагой пры нараджэнні і затрымкі развіцця ў дзяцей. Больш падрабязную інфармацыю пра гэта можна атрымаць у мясцовай службе аховы здароўя або ў аддзеле водазабеспячэння. Калі вы падазраяце, што ваша вада ўтрымлівае свінец або іншыя забруджвальнікі, добрым рашэннем будзе ўстаноўка якаснага фільтра для вады.

Што вы думаеце пра тое, каб ужываць рыбу ў ежу?

Адна з рэчаў, якіх баяцца многія людзі, ужываючы рыбу, — гэта ўтрыманне ртуці. Ртуць можа пашкодзіць нервовую сістэму дзіцяці. Але гэты страх не азначае, што трэба цалкам адмовіцца ад рыбы. Рыба — гэта карысны прадукт з высокім утрыманнем бялку, нізкім утрыманнем тлушчу і багатая амега-3 тоўстымі кіслотамі , якія неабходныя для развіцця мозгу і зроку дзіцяці.

Дык што ж нам рабіць? Усё вельмі проста. Мы павінны выбіраць і есці рыбу з нізкім утрыманнем ртуці і трымацца далей ад рыбы з высокім утрыманнем ртуці.

Будзьце асцярожныя з пестыцыдамі

Няма сумненняў, што ўздзеянне пестыцыдаў можа прывесці да зніжэння фертыльнасці, выкідкаў і прыроджаных дэфектаў. Асабліва важна абараніць сябе ад пестыцыдаў на працягу першых трох месяцаў цяжарнасці, калі нервовая сістэма дзіцяці хутка развіваецца.

• Дома і ў садзе: выкарыстоўвайце натуральныя метады замест хімічных рэчываў для барацьбы з насякомымі.
• Што класці ў талерку: па магчымасці купляйце арганічныя гародніну і садавіну. Гэта можа паменшыць уздзеянне рэшткаў пестыцыдаў. Калі вам цяжка купіць усё арганічнае, ачысціце, памыйце і пачысціце іх перад ужываннем.

Падумайце пра ўборку рэчаў і іншых рэчаў дома.

Сродкі для чысткі

Некаторыя сродкі для ўборкі ў побыце могуць утрымліваць шкодныя хімічныя рэчывы (растваральнікі) пры празмерным ужыванні. Выбірайце натуральныя ачышчальнікі без рэзкіх араматызатараў, хлору або аміяку. Яшчэ лепш выкарыстоўвайце самаробныя сродкі.

• Харчовая сода: можа выкарыстоўвацца для ачысткі забруджаных тлушчам месцаў, такіх як кухонная ракавіна і ракавіна ў ваннай.
• Воцат: можна змешваць з вадой для мыцця вокнаў, сталячак і г.д.

Пластык і хімчыстка

Некаторыя пластыкавыя кантэйнеры і абгорткі ўтрымліваюць хімічныя рэчывы, якія называюцца фталатамі. Пры награванні яны могуць трапляць у ежу. Таму не выкарыстоўвайце пластыкавыя кантэйнеры для награвання ежы . Замест іх выкарыстоўвайце шкляныя кантэйнеры. Замест поліэтыленавай плёнкі накрывайце ежу папяровым ручніком.

Будзьце асцярожныя з адзеннем для хімчысткі. Найбольш распаўсюджаным з'яўляецца хімічнае рэчыва «перхларэтылен». Па магчымасці выбірайце вопратку, якую не трэба чысціць у хімчыстцы. Калі адзенне трэба здаць у хімчыстку, павесьце яго на вуліцы ў добра вентыляваным памяшканні, перш чым прынесці яго дадому, і дайце паху цалкам выпарыцца, перш чым занесці яго ў памяшканне.

Гэта датычыцца і будучых бацькоў!

Гэты здаровы шлях не варта праходзіць у адзіночку. Вельмі важна, каб ваш партнёр таксама быў здаровым.

Пастаяннае ўздзеянне таксічных рэчываў, такіх як пестыцыды, хімічныя ўгнаенні, свінец і ртуць, можа знізіць колькасць і якасць спермы ў мужчын . Гэта таксама можа выклікаць выкідыш падчас цяжарнасці жонкі.

Таму нагадайце свайму партнёру, які ў будучыні чакае бацькі, каб ён таксама прытрымліваўся гэтых парад. Вельмі важна, каб ён таксама звяртаўся да лекара і клапаціўся пра сваё здароўе перад цяжарнасцю.