Калі мы ідзем да ўрача, асабліва з праблемай псіхічнага здароўя, мы часта забываемся, што хочам спытаць, праўда? Нягледзячы на тое, што ў нас у галаве тысяча пытанняў, калі ўрач уваходзіць, у галаве пустата. Гэта цалкам нармальна, таму не хвалюйцеся. Вы не самотныя, многія людзі сутыкаліся з падобным. Галоўнае, што вы зрабілі першы крок да пераадолення гэтай сітуацыі. Такім чынам, давайце пагаворым пра тое, як найлепш падрыхтавацца да гэтай першай сустрэчы.
Чаму гэтая падрыхтоўка такая важная?
Падумайце, як было б добра, калі б вы маглі выразна выказаць усё, што ў вас на ўвазе, калі ідзяце да лекара. Калі вы загадзя падумаеце пра тое, якое лячэнне вам патрэбна і чаго вы чакаеце, лекару будзе значна лягчэй вам дапамагчы. Ваш час не будзе марнавацца. Таму прысвяціце трохі часу і запішыце тое, пра што вы хочаце пагаварыць, і пытанні, якія вы хочаце задаць. Гэта вельмі дапаможа вам.
Пытанні, якія трэба задаць лекару
Не чакайце, што лекар раскажа вам усё. Задавайце пытанні, якія ў вас узнікаюць. Калі вы думаеце, што можаце забыцца спытаць, запішыце іх на аркушы паперы. Вось некалькі прыкладаў таго, што вы можаце задаць.
| Тып пытання | Напрыклад, рэчы, якія вы можаце задаць |
|---|---|
| Пра лячэнне | Ці сапраўды мне неабходна прымаць лекі ад гэтай дэпрэсіі? Ці будзе дастаткова кансультацыі (тэрапіі)? |
| Пра медыцыну | Якія лекі вы мне прызначаеце? Як доўга мне іх прымаць? |
| Пабочныя эфекты і рызыкі | Якія пабочныя эфекты і рызыкі выкарыстання гэтага лекі? |
| Прыём лекаў | Колькі часу патрабуецца, каб убачыць вынік ад гэтых лекаў? |
| Сутыкненне з іншымі рэчамі | Ці можа гэты прэпарат узаемадзейнічаць з іншымі лекамі, вітамінамі (дабаўкамі) або аюрведычнымі прэпаратамі, якія я прымаю ў цяперашні час? |
Што трэба задаць свайму тэрапеўту
Часам вам могуць прызначыць лекі псіхіятр, і вас можа лячыць асобны кансультант (тэрапеўт). У такім выпадку вы таксама можаце задаць гэтыя пытанні свайму кансультанту.
| Тып пытання | Напрыклад, рэчы, якія вы можаце задаць |
|---|---|
| Метад кансультавання | Які ваш падыход да кансультавання? Якія мэты нашага лячэння? |
| Чаго ад мяне чакаюць? | Чаго вы чакаеце ад мяне падчас гэтых працэдур? Ці будуць мне давацца асобныя заданні падчас сеансаў? |
| Частата сустрэч | Як часта нам варта сустракацца? Гэта кароткатэрміновае ці доўгатэрміновае лячэнне? |
| Каардынацыя з лекарам | Як вы будзеце каардынаваць свае дзеянні з маім лекарам падчас лячэння? |
| Тарыфы і правілы | Колькі каштуе сеанс? Якія ў вас правілы, калі вы не можаце прыйсці на прыём або адмяняеце яго? |
Важнасць вядзення дзённіка
Гэта будзе вельмі карысна для вас. Вядзіце невялікі дзённік таго, як змяняецца ваш настрой штодня. Гэта дапаможа вам, вашаму лекару і вашаму псіхолага зразумець вас. Запісвайце некалькі дэталяў кожны дзень.
- Як вы сябе адчувалі ў той дзень? (напрыклад, сумна, злуецеся, вам нічога не хацелася рабіць, вы адчувалі сябе крыху лепш)
- Якія былі вашы сімптомы? (напрыклад, галаўны боль, боль у жываце, праблемы са сном)
- Якія падзеі, на вашу думку, маглі паўплываць на ваш настрой? (напрыклад, праблема на працы, размова з сябрам)
- Колькі ты спаў мінулай ноччу?
- Якія дакладныя віды і дозы лекаў вы прымалі? Калі вы прапусцілі прыём, запішыце і гэта.
Вазьміце гэты дзённік з сабой на першую сустрэчу. Калі вы будзеце пісаць такім чынам некалькі тыдняў, вы пачнеце заўважаць пэўную заканамернасць у сваім настроі.
Не забывайце пра фізічныя сімптомы!
Многія людзі думаюць, што дэпрэсія — гэта нешта, што абмяжоўваецца розумам. Але гэта не так. Такія рэчы, як боль у целе, засмучэнне страўніка і бессань, — усё гэта могуць быць сімптомамі дэпрэсіі.
«Ці можа боль у жываце быць звязанымі з маім псіхічным здароўем?» — магчыма, вы задаецеся пытаннем. Так, паміж гэтымі двума рэчамі існуе моцная сувязь. Таму не забудзьцеся паведаміць лекару пра любы фізічны дыскамфорт, які вы адчуваеце.
Атрымайце дапамогу ад сям'і і сяброў.
Часам навакольныя заўважаюць змены ў нас больш, чым мы самі. Спытайце ў члена сям'і або сябра, якому вы давяраеце, ці заўважылі яны якія-небудзь змены ў вашых паводзінах або маўленні. Магчыма, яны заўважылі сімптомы, якія вы маглі прапусціць.
Акрамя таго, калі вы адчуваеце страх або нервы перад першым візітам да лекара, вазьміце з сабой даверанага члена сям'і або сябра. Гэта дадасць вам шмат сіл.
Паведамленне на вынас
- Добра падрыхтуйцеся, перш чым ісці да лекара або псіхолага. Запішыце некалькі пытанняў, якія вы хочаце задаць.
- Вядзіце дзённік свайго настрою і сімптомаў. Гэта вельмі карысна як для вас, так і для вашага лекара.
- Абавязкова раскажыце ім пра любыя фізічныя сімптомы, якія ў вас ёсць, такія як боль у спіне або жываце, а таксама пра свае псіхічныя праблемы.
- Калі баіцеся ісці ў адзіноце, вазьміце з сабой кагосьці, каму давяраеце. У гэтым няма нічога дрэннага.
- Гэта толькі першы крок на шляху да выздараўлення. Будзьце цярплівыя да сябе. Вы не самотныя.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар