У вас баліць спіна ці сцёгны? Гэта можа быць сіндром паяснічна-клубочнай мышцы!

Ці бывае, што вам даводзіцца праводзіць дні з дзіўным болем у паясніцы, сцягне або пахвіне? Гэты раптоўны боль можа парушаць вашу паўсядзённую дзейнасць. Вы можаце падумаць, што гэта звычайны боль у спіне. Аднак гэта крыху іншае захворванне, але калі вы распазнаеце яго, то гэта можа быць лёгка вылечны стан. Сёння мы пагаворым пра такі стан.

Што такое «сіндром паяснічнай мышцы»?

Проста кажучы, «сіндром паяснічнай мышцы» — гэта балючая траўма або ацёк, які ўзнікае ў мышцы нашага цела пад назвай «паяснічная мышца» . Некаторыя лекары таксама называюць яе «сіндромам падуздышна-паяснічнай мышцы». Слова «паяснічная мышца» вымаўляецца як «со-эз».

Цяпер вы, напэўна, задаецеся пытаннем, дзе знаходзяцца гэтыя паяснічныя мышцы. Уявіце сабе, у нас ёсць дзве доўгія мышцы, якія праходзяць ад ніжняй часткі спіны, па абодва бакі ад хрыбетніка, да верхняй часткі сцягна. Гэтыя мышцы мы называем паяснічнымі мышцамі (множны лік «psoae»). Гэтыя мышцы дапамагаюць нам рабіць шмат рэчаў, напрыклад, хадзіць, падымаць ногі і згінаць сцёгны.

Такім чынам, пры ўзнікненні «сіндрому Соаса» вы можаце адчуваць боль у асноўным у паясніцы, сцёгнах або пахвіне. Калі такі боль доўжыцца больш за тыдзень, лепш за ўсё звярнуцца да лекара па кансультацыю.

Наколькі распаўсюджаны «сіндром Соаса»?

Насамрэч, «сіндром Соаса» — адносна рэдкае захворванне . Часцей за ўсё людзі з ім нават не звяртаюцца да лекара, бо сімптомы знікаюць яшчэ да таго, як ім ставяць дыягназ.

Эксперты сцвярджаюць, што, паколькі сіндром Соаса мае падобныя сімптомы з многімі іншымі захворваннямі і станамі здароўя, яго часта няправільна дыягнастуюць або прапускаюць . Але добрая навіна заключаецца ў тым, што сіндром Соаса часта можна лячыць тымі ж метадамі, што і іншыя падобныя праблемы.

Якія сімптомы сіндрому Соаса?

Асноўным сімптомам сіндрому Соаса з'яўляецца боль па Соасу . Вы можаце адчуваць такія рэчы, як:

• Боль у паясніцы: боль, асабліва ў паяснічна-крыжавой вобласці.
• Скаванасць або напружанне ў паясніцы.
• Боль у ягадзіцах.
• Боль у пахвіне.
• Боль у сцягне.
• Боль у тазавай вобласці .

Боль, выкліканая гэтым «сіндромам Соаса», можа ўзмацняцца пры пэўных позах або фізічнай актыўнасці. Боль можа аддаваць уніз па нагах або ўзмацняцца пры спробе ўстаць прама. Часам боль можа быць настолькі моцным , што вы кульгаеце або цягнеце ногі пры хадзе.

Уявіце, што вы любіце бегаць і скакаць, альбо вы падоўгу сядзіце ў адной і той жа позе ў офісе. Калі ў вас раптам з'явіўся боль, які пачынаецца ў паясніцы і апускаецца ўніз па сцягне да нагі, гэта можа быць «сіндром Соаса».

Якія прычыны ўзнікнення сіндрому Соаса?

Часцей за ўсё асноўнымі прычынамі гэтага стану з'яўляюцца празмерная нагрузка на сцёгнавы сустаў і спартыўныя траўмы .

Часам сіндром паяснічнай мышцы можа ўзнікаць без бачнай прычыны. Мы называем яго «ідыяпатычным сіндромам паяснічнай мышцы». Гэта азначае, што «прычыну знайсці немагчыма».

Вельмі рэдка гэты стан можа ўзнікнуць, калі такія рэчы, як інфекцыя або рак, распаўсюджваюцца на нашы мышцы-«разеткі».

Якія фактары рызыкі ўзнікнення гэтага стану?

Нягледзячы на ​​тое, што «сіндром Соаса» можа развіцца ў кожнага, найбольшая рызыка ўзнікае ў спартсменаў . Гэтая рызыка асабліва высокая для тых, хто займаецца відамі спорту, якія пастаянна напружваюць вобласць сцёгнаў. Напрыклад:

• Танец
• Бег
• Лёгкая атлетыка (асабліва скачкі ў вышыню, бег з бар'ерамі)
• Хакей

Гэтая рызыка таксама крыху вышэйшая для маленькіх дзяцей і дзяцей, якія займаюцца спортам. Паколькі ў гэтым узросце іх цела хутка расце, яны часцей атрымліваюць мышачныя траўмы або расцяжэнні.

Людзі, якія нядаўна перанеслі аперацыю на тазасцегнавым суставе, асабліва аперацыю па замене тазасцегнавага сустава , таксама могуць адчуваць сіндром Соарэса як часовы пабочны эфект.

Ці можа гэты стан выклікаць ускладненні?

Звычайна «сіндром Соаса» не выклікае сур'ёзных ускладненняў. Аднак, калі стан становіцца больш цяжкім, можа ўзнікнуць боль або цяжкасці пры стаянні, хадзе або руху цела . Аднак гэтыя сімптомы паступова змяншаюцца пасля пачатку лячэння.

Як лекар распазнае гэта?

Лекар дыягнастуе сіндром Соаса ў асноўным з дапамогай фізічнага агляду . Таксама могуць выкарыстоўвацца некаторыя візуалізацыйныя тэсты .

Ваш лекар агледзіць вашы сцёгны, ногі і спіну. Вас могуць папрасіць патрымаць сябе ў розных пазіцыях і рухаць целам. Вам варта паведаміць лекару, калі вы ўпершыню адчулі боль або іншыя сімптомы, якія дзеянні вы выконваеце і ў які час сутак вы адчуваеце свае сімптомы найбольш (ці найменш).

Дыягназ «сіндрому Соаса» звычайна ставіцца з дапамогай «дыферэнцыяльнай дыягностыкі ». Гэта значыць, што перад тым, як лекар прыйдзе да высновы, што ў пацыента «сіндром Соаса», ён выключае іншыя захворванні або станы, якія выклікаюць падобныя сімптомы, але сустракаюцца часцей.

Некаторыя праблемы з цягліцамі і косткамі, якія маюць падобныя сімптомы, ўключаюць:

• Расцяжэнне прыводных цягліц
• Грыжы
• Трахантэрычны бурсіт
• Разрывы губы сцягна
• Пераломы пласцін росту сцягна (у дзяцей і маладых людзей)

Іншыя захворванні, якія не з'яўляюцца траўмамі, таксама могуць выклікаць сімптомы, падобныя да «сіндрому Соаса». Прыклады:

• Артрыт
• Камяні ў нырках
• Запаленне прадсталёвай залозы (прастатыт)
• Рэдка некаторыя віды раку або мышачных інфекцый

Тэсты на «сіндром Соаса»

Ваш лекар можа выкарыстоўваць некалькі розных візуалізацыйных тэстаў, каб зрабіць здымкі вашага пазваночніка, сцёгнаў і навакольных абласцей. Да іх адносяцца:

• Рэнтген хрыбетніка або сцёгнаў (для праверкі такіх захворванняў, як артрыт)
• Ультрагукавыя тэсты
• Магнітна-рэзанансная тамаграфія (МРТ)
• Аналізы крыві (для праверкі наяўнасці прыкмет інфекцыі)

Як лячыцца сіндром Соаса?

Лекар прызначыць лячэнне сіндрому Соаса ў залежнасці ад прычыны. Найбольш распаўсюджаныя метады лячэння:

• Адпачніце або часова пазбягайце дзейнасці, якая выклікала «сіндром Соаса».
• Фізіятэрапія : гэта спецыяльныя практыкаванні і працэдуры для памяншэння болю, умацавання цягліц і аднаўлення функцый.
• Астэапатычнае маніпулятыўнае лячэнне (АМЛ). Гэта таксама практычны метад лячэння, які праводзіць спецыяліст.
• Ін'екцыі кортізону. Гэтыя ін'екцыі дапамагаюць хутка паменшыць боль і ацёк.

Самае галоўнае — атрымаць дакладны дыягназ ад лекара і лячыць так, як ён ці яна рэкамендуе, а не спрабаваць лячыцца самастойна.

Што такое расцяжка паяснічнай мышцы?

«Расцяжка паяснічнай мышцы» — гэта спецыяльныя практыкаванні на расцяжку або змены паставы, накіраваныя на «паяснічную» мышцу. Некаторыя людзі таксама называюць гэта «расслабленнем паяснічнай мышцы ».

Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя расцяжкі можна бяспечна рабіць дома, важна пракансультавацца з лекарам або фізіятэрапеўтам, перш чым пачынаць новы рэжым практыкаванняў, асабліва калі вы падазраяце ў сябе канкрэтнае захворванне, такое як сіндром Соаса . Яны змогуць параіць вам найлепшыя расцяжкі для вашага стану і як іх бяспечна выконваць. Ніколі не займайцеся самадыягностыкай і самалячэннем.

Практыкаванні для стабілізацыі корпуса пры сіндроме Соаса

Ваш фізіятэрапеўт распрацуе для вас праграму ўмацавання цягліц тулава.Можа быць рэкамендавана «праграма стабілізацыі корпуса». Гэта практыкаванні, прызначаныя для ўмацавання цягліц кора і дапамогі ў кантролі рухаў паміж хрыбетнікам і тазам. Гэта таксама можа паменшыць непатрэбную нагрузку на вашы «каўбасныя» мышцы.

Ці можам мы гэтаму перашкодзіць?

Найлепшы спосаб прадухіліць расцяжэнне цягліц — гэта разагрэцца і расцягнуцься перад трэніроўкай або фізічнай актыўнасцю . Павелічэнне агульнай гнуткасці таксама дапаможа абараніць ад расцяжэння цягліц.

Фізіятэрапеўт таксама можа дапамагчы вам падтрымліваць правільную выправу, калі вы сядзіце, займаецеся спортам або выконваеце іншыя фізічныя нагрузкі. Гэта можа дапамагчы прадухіліць непатрэбную нагрузку на мышцы ішыясу.

Павялічвайце ўзровень актыўнасці паступова . Не варта рэзка павялічваць інтэнсіўнасць трэніровак і пачынаць займацца спортам значна больш, чым звычайна. Некаторым людзям з сіндромам Соаса можа спатрэбіцца часова змяніць спосаб фізічных практыкаванняў. Напрыклад, ім можа спатрэбіцца знізіць вагу пры падняцці цяжараў або пазбягаць бегу ўгору.

Ці гоіцца «сіндром Соаса»? Колькі часу гэта займае?

Сіндром Соаса звычайна цалкам праходзіць пры лячэнні і фізічных практыкаваннях . Вы павінны зноў мець магчымасць цалкам рухаць часткамі цела (поўны дыяпазон рухаў) і займацца звычайнай фізічнай актыўнасцю.

Звычайна на аздараўленне патрабуецца каля месяца ці двух . Пасля пачатку фізіятэрапіі або «(ОМТ)» боль павінен паступова памяншацца. Ваш лекар скажа вам, калі можна аднавіць трэніроўкі або цяжкую фізічную актыўнасць.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас ёсць боль, скаванасць або іншыя сімптомы , якія не знікаюць пасля тыдня адпачынку, абавязкова звярніцеся да лекара. Акрамя таго, калі вы адчуваеце, што фізіятэрапія або фізічныя практыкаванні не кантралююць вашы сімптомы, або калі вы адчуваеце, што ваш боль пагаршаецца або змяняецца, звярніцеся да лекара або фізіятэрапеўта.

Што трэба спытаць у лекара

Калі вы звяртаецеся да лекара, вы можаце задаць такія пытанні:

• Ці ёсць у мяне «сіндром Соаса», ці нешта іншае адбываецца?
• Ці трэба мне праходзіць якія-небудзь візуалізацыйныя тэсты?
• Якое лячэнне мне патрэбна?
• Як доўга мне варта ўстрымлівацца ад трэніровак, заняткаў спортам або фізічных практыкаванняў?
• Якія найбольш бяспечныя фізічныя заняткі я магу рабіць, пакуль не выздаравею?

«Сіндром Соаса» — гэта рэдкае захворванне, якое часам літаральна азначае «боль у ягадзіцах». Яно ўзнікае, калі мышцы Соаса, якія ідуць ад ніжняй часткі рэбраў да верхняй часткі сцёгнаў, пашкоджваюцца або запаляюцца. Гэта можа выклікаць боль у паясніцы, сцёгнах, пахвіне або ягадзіцах.

Бывае непрыемна мяняць спосаб фізічных практыкаванняў або іншых відаў фізічнай актыўнасці, асабліва калі вам даводзіцца цалкам адмовіцца ад іх на нейкі час. Але цярпенне таго варта. Як толькі вашы мышцы «SoAs» загояцца, вы зможаце аднавіць усе свае звычайныя практыкаванні і рэжым дня.

Нарэшце, памятайце пра гэта (Паведамленне на вынас)

«Сіндром Соаса» — рэдкае, але пры ўмове своечасовага выяўлення захворванне, якое паддаецца лячэнню. Галоўнае — звярнуцца да лекара, калі ў вас пастаянны боль у спіне, сцёгнах або пахвіне. Гэта асабліва важна, калі вы спартсмен або чалавек, які шмат часу праводзіць у адной позе.

• Правільная дыягностыка вельмі важная.
• Адпачынак і фізіятэрапія з'яўляюцца асноўнымі метадамі лячэння.
• Гэтых тыпаў траўмаў можна пазбегнуць , зрабіўшы размінку і расцяжку перад трэніроўкай .
• Ніколі не займайцеся самалячэннем .

Такім чынам, калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, не бойцеся звярнуцца да лекара і атрымаць кансультацыю. Вы зможаце хутка акрыяць і вярнуцца да звычайнага жыцця!

Сіндром Соарэса , сіндром Іліязоаса, боль у спіне, боль у сцягне, боль у пахвіне, захворванні апорна-рухальнага апарата, фізіятэрапія