Ці атрымлівае ваш блізкі чалавек належнае харчаванне, якое яму неабходна? (Дэфіцыт пажыўных рэчываў)

Калі хтосьці ў вашай сям'і, магчыма, ваша маці, бацька ці хтосьці вельмі блізкі вам, хварэе, цалкам нармальна, што ў нас узнікае пытанне: «Ці атрымлівае ён ці яна неабходнае харчаванне?» Бо мы ведаем, што менавіта тады яму найбольш патрэбна добрае харчаванне. Але пры хваробе такія рэчы, як страта апетыту, млоснасць, змены смакавых адчуванняў і, магчыма, цяжкасці з жаваннем або глытаннем ежы, могуць зрабіць гэта сапраўднай праблемай. Таму сёння мы пагаворым пра некалькі простых прыкмет, якія дапамогуць вам вызначыць, ці атрымлівае ваш блізкі чалавек дастаткова пажыўных рэчываў.

Якія асноўныя сімптомы дэфіцыту пажыўных рэчываў?

Ёсць некалькі распаўсюджаных прыкмет недаядання, якія мы можам заўважыць падчас хваробы. Калі мы звернем на іх трохі ўвагі, мы зможам хутка прыняць меры.

Парада 1: Нечаканая страта вагі

Гэта першы сімптом, які мы бачым, і той, на які нам трэба звярнуць найбольшую ўвагу. Калі колькасць ежы, якую мы ямо, памяншаецца з-за такіх рэчаў, як млоснасць, страта апетыту і цяжкасці з глытаннем, мы губляем вагу.

Дапусцім, ваш блізкі чалавек меў крыху лішнюю вагу да хваробы. Аднак худнець падчас хваробы — не самая лепшая ідэя. Таму што ў гэты час разам з тлушчам вы таксама можаце страціць мышцы, якія неабходныя для арганізма. Гэтыя мышцы вельмі важныя для таго, каб заставацца моцным і супраціўляцца хваробам.

Што можна зрабіць?

Паспрабуйце гэтыя простыя рэчы, каб палепшыць сваё харчаванне і кантраляваць сваю вагу:

• Павялічце колькасць прыёмаў ежы: замест трох вялікіх порцый у дзень карміце пяццю ці шасцю невялікімі, пажыўнымі прыёмамі ежы кожныя дзве-тры гадзіны . Напрыклад, вы можаце прапанаваць ёгурт раніцай, суп праз некалькі гадзін, трохі рысу на абед і трохі садавіны ўвечары.
• Вадкія дабаўкі: калі вы не можаце есці, пагаворыце са сваім лекарам аб вадкіх дабаўках з высокім утрыманнем калорый і пажыўных рэчываў.
• Зрабіце прыём ежы цікавым: ежа з сям'ёй і сябрамі можа павялічыць ваш апетыт, у адрозненне ад ежы ў адзіноце.
• Змяніце тэкстуру ежы: калі ў вас узніклі цяжкасці з перажоўваннем або глытаннем ежы, паспрабуйце даваць мяккую ежу, такую ​​як ёгурт, яблычнае пюрэ і агародніннае пюрэ. Па магчымасці можна таксама даваць дробна нарэзаныя агурок. Пракансультуйцеся з лекарам або дыетолагам наконт гэтага.

Парада 2: Пастаянная стомленасць

Ці заўсёды ваш блізкі чалавек кажа, што стаміўся? Ці нават самая дробязь робіць яго стомленым? Асноўнай прычынай гэтага можа быць жалезадэфіцытная анемія, якая таксама вядомая як жалезадэфіцытная анемія .

Проста кажучы, гэты стан узнікае, калі колькасць эрытрацытаў, якія пераносяць кісларод да тканін нашага арганізма, памяншаецца. Калі кісларод не пастаўляецца належным чынам, арганізм губляе энергію і адчувае стомленасць.

Акрамя стомленасці, праверце, ці ёсць у вас якія-небудзь з гэтых сімптомаў:

• Ці выглядае ваша скура бледнай?
• Ці ёсць у вас пазногці, падобныя на лыжку (ложкападобныя пазногці) пасярэдзіне?
• Ці заўсёды ў вас мерзнуць рукі і ногі?

Калі дэфіцыт жалеза не лячыць належным чынам, гэта можа прывесці да сардэчных захворванняў і частых інфекцый.

Што можна зрабіць?

Рашэнне гэтай праблемы — жалеза. Аднак ёсць адна вельмі важная рэч . Не варта проста ісці ў аптэку і купляць прэпараты жалеза самастойна. Па-першае , вам абавязкова варта звярнуцца да лекара і здаць аналіз крыві, каб вызначыць дакладную праблему .

Парада 3: Выпадзенне або рэдкасць валасоў

Выпадзенне валасоў падчас хваробы можа быць выклікана некалькімі прычынамі. Лекавыя прэпараты, метады лячэння (напрыклад, лячэнне раку), стрэс або характар ​​самой хваробы — усё гэта можа спрыяць гэтаму. Аднак яшчэ адной сур'ёзнай прычынай можа быць дэфіцыт бялку або жалеза .

Уявіце сабе, калі наш арганізм не атрымлівае дастатковай колькасці бялку, ён будзе выкарыстоўваць наяўны бялок эканомна. Адной з рэчаў, якія робіць арганізм, з'яўляецца часовае спыненне росту валасоў , працэс, які не з'яўляецца неабходным для выжывання. Гэта прыводзіць да выпадзення і парэджвання валасоў.

Што можна зрабіць?

• Прадукты, багатыя бялком: прадукты жывёльнага паходжання, такія як ялавічына, свініна, рыба, курыца і яйкі, багатыя бялком. Калі вы вегетарыянец, вы можаце атрымаць неабходны бялок з арэхаў, такіх як нут, зялёная фасоля, сачавіца, соя, кешью і арахіс.
• Будзьце асцярожныя з жалезам: калі вы падазраяце, што ў вас дэфіцыт жалеза, як ужо згадвалася раней, прайдзіце абследаванне да лекара і прымайце харчовыя дабаўкі толькі па рэкамендацыі лекара. Уключыце ў свой рацыён прадукты, багатыя жалезам, такія як мяса, рыба і зялёныя гародніна.

Парада 4: Праблемы з ротавай поласцю і языком

Ці чырвоны і бліскучы язык вашага блізкага чалавека? Ці ёсць расколіны або ранкі ў кутках рота? Гэта могуць быць прыкметы дэфіцыту вітаміна В або дэфіцыту жалеза.

Такія вітаміны, як вітамін B1 (тыямін), B2 (рыбафлавін), B6 ​​(пірыдаксін) і B12, неабходныя для правільнага абмену рэчываў у нашым арганізме, выпрацоўкі энергіі і барацьбы з хваробамі.

Што можна зрабіць?

Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, першае, што трэба зрабіць, гэта звярнуцца да лекара . Ён ці яна праверыць наяўнасць іншых прычын, праверыць на нізкі ўзровень вітамінаў і дасць вам правільную параду.

Часта рэкамендуецца ўключаць у рацыён прадукты, багатыя вітамінамі групы В.

• Рыба
• Малако і малочныя прадукты (ёгурт, сыр)
• Цэльныя збожжа
• Зялёныя гародніна
• Узбагачаныя збожжавыя

У некаторых выпадках, калі вы не можаце атрымаць дастатковую колькасць толькі з ежы, ваш лекар можа парэкамендаваць вітамінныя дабаўкі. Вітамін B12 асабліва важны для веганаў , бо ён натуральным чынам змяшчаецца толькі ў прадуктах жывёльнага паходжання.