Ці заўсёды вашы ногі неспакойныя? (Сіндром неспакойных ног) - Давайце пагаворым пра гэта!

Ці адчуваеце вы нешта дзіўнае ў нагах, быццам яны проста поўзаюць або з цяжкасцю рухаюцца, калі спрабуеце заснуць ноччу або глядзіце тэлевізар? Ці адчуваеце вы, што не можаце не рухаць нагамі? Калі гэта адбываецца, ці адчуваеце вы палёгку, калі трохі рухаеце нагамі або ходзіце? Тады гэта можа быць важна і для вас. Мы называем гэта сіндромам неспакойных ног (СБН) . Па-сінгальску гэта азначае нешта накшталт «сіндрому неспакойных ног» .

Што такое сіндром неспакойных ног (СБН)?

Проста кажучы, гэта стан, які закранае наш мозг, нервовую сістэму і сон . Галоўнае, што ёсць моцнае, некантралюемае жаданне рухаць нагамі. Гэта жаданне суправаджаецца дыскамфортам у нагах. Некаторыя людзі могуць адчуваць, як быццам іх цягне, цягне знутры, ці штосьці гарыць. Гэта вельмі трывожнае пачуццё.

Найважнейшае тое, што гэты дыскамфорт і жаданне рухаць нагамі ўзмацняюцца ў стане спакою, асабліва ўвечары і ўначы . Найбольш адчувальна гэта адчуваецца, калі вы кладзецеся спаць і спрабуеце заснуць. Палегчыць дыскамфорт можна, трохі паварушыўшы нагамі, прагуляўшыся або зрабіўшы масаж . Але дыскамфорт можа з'явіцца зноў, калі вы адпачываеце.

Часам ваш лекар можа таксама назваць гэта хваробай Уіліса-Экбома , што з'яўляецца іншай назвай таго ж захворвання.

Ці існуюць асноўныя тыпы СБН?

Так, у асноўным ёсць два тыпы:

• СБН з раннім пачаткам: звычайна дыягнастуецца да 45 гадоў. Часта перадаецца па спадчыне, гэта значыць можа быць спадчынным . Пры гэтым тыпе сімптомы развіваюцца паступова.
• СБН з познім пачаткам: дыягнастуецца пасля 45 гадоў. Пры гэтым тыпе сімптомы могуць хутка пагоршыцца .

Наколькі распаўсюджаны гэты стан пад назвай СБН?

Паводле ацэнак, у Злучаных Штатах ад 7% да 10% насельніцтва хварэюць на сіндром неспакойных ног. Ён часцей сустракаецца сярод белых людзей і жанчын. Рызыка развіцця гэтага захворвання павялічваецца з узростам. У Шры-Ланцы шмат людзей пакутуюць ад гэтага захворвання, але некаторыя могуць не распазнаваць яго як хваробу.

Якія сімптомы сіндрому неспакойных ног (СБН)? Як яго дыягнастуюць?

У чалавека з СБН могуць узнікаць такія сімптомы, як:

• Сутаргі ў нагах — гэта пачуццё дыскамфорту ў нагах, якое прымушае вас хацець рухаць нагамі . Гэты дыскамфорт можа адчувацца па-рознаму. Некаторыя людзі могуць адчуваць, што нешта рухаецца ўнутры іх ног, быццам поўзаюць чарвякі , быццам яны поўзаюць, ці проста як быццам іх цягнуць і хапаюць.
• Гэты дыскамфорт узмацняецца падчас адпачынку (пры спробе заснуць, пры сядзенні) .
• Дыскамфорт некалькі памяншаецца пры руху нагамі, хадзе або расцяжцы.
• Частыя паторгванні або міжвольныя рухі ног вечарам і ноччу. Часам гэта можа адбывацца нават падчас сну.

Гэтыя сімптомы могуць парушыць ваш сон , што можа прывесці да іншых праблем. Напрыклад:

• Немагчымасць заснуць, прачынанне ад сну, немагчымасць бесперапынна спаць.
• Жаданне ўстаць з ложка ўначы, размяць ногі і пахадзіць.
• Адчуванне моцнай стомленасці і дрымотнасці на працягу дня.
• Змены ў паводзінах і настроі (раздражняльнасць, узбуджэнне).
• Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі, запамінаннем рэчаў і канцэнтрацыяй увагі.
• Некаторыя людзі могуць нават адчуваць такія станы, як дэпрэсія або трывога .

Уявіце, вы леглі спаць увечары, каб добра выспацца. Праз нейкі час вы адчуваеце дзіўнае паленне і здранцвенне ў нагах. Вы не можаце гэтага цярпець. Вам проста хочацца паварушыць нагамі. Вы ўстаеце і ходзіце. Калі вы зноў кладзецеся ў ложак, праз нейкі час усё пачынаецца зноў. Калі вы дрэнна спіце да світання, як вы можаце што-небудзь зрабіць на наступны дзень? Вы стаміліся і злыя, праўда?

Як адчуваюць сябе вашы ногі пры СБН?

Дыскамфорт у гэтых нагах адрозніваецца ў розных людзей. Часцей за ўсё ён адчуваецца ў абедзвюх нагах. Часам дыскамфорт можа адчувацца і ў руках, а рэдка — ва ўсім целе. Вы можаце адчуваць наступныя адчуванні:

• Здаецца, што нешта поўзае .
• Сверб .
• Баліць .
• Як гарыць .
• Пульсуючы .
• Як быццам цягне ўнутр (Уцягвае) .
• Як быццам цягнулі .

Што выклікае СБН?

Дакладная прычына СБН пакуль невядомая , але навукоўцы мяркуюць, што яна звязана з актыўнасцю базальных гангліяў — часткі мозгу, якая кантралюе рух. Гэтая частка мозгу выкарыстоўвае хімічнае рэчыва пад назвай дофамін для кантролю рухаў нашага цела. Такім чынам, калі гэтая частка мозгу не атрымлівае дастатковай колькасці дофаміна, яна не можа належным чынам кантраляваць нашы рухі. Гэта можа быць адной з прычын сімптомаў СБН.

Даследаванні паказалі, што наступныя рэчы могуць спрыяць развіццю СБН:

• Генетыка: СБН можа перадавацца па спадчыне. Калі адзін з вашых бацькоў мае гэта захворванне, яно, верагодна, перададзецца вашым дзецям праз генетычную рысу, якая называецца аўтасомна-дамінантнай .
• Дэфіцыт жалеза : нават калі ўзровень жалеза ў крыві нармальны, узровень жалеза ў мозгу можа быць нізкім. Гэта лічыцца адной з асноўных прычын СБН.
• Іншыя асноўныя захворванні: некаторыя захворванні таксама могуць выклікаць сіндром неспакойных ног. Гэта называецца другасным сіндромам неспакойных ног .
• Некаторыя лекі: некаторыя лекі, такія як анцігістамінныя прэпараты , антыдэпрэсанты і лекі ад млоснасці, могуць выклікаць сіндром неспакойных ног або пагоршыць сімптомы.

Якія яшчэ захворванні выклікаюць СБН?

Людзі з гэтымі захворваннямі маюць больш высокі рызыка развіцця СБН:

• Дэфіцыт жалеза .
• Анемія .
• Цяжарнасць.
• Дыябет .
• Хвароба нырак .
• Перыферычная неўрапатыя .
• Расстройствы, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў .

Што пагаршае сімптомы СБН? (Трыгеры)

Ёсць пэўныя рэчы, якія могуць павялічыць верагоднасць узнікнення сімптомаў у чалавека з СБН. Яны называюцца трыгерамі . Яны могуць адрознівацца ў розных людзей. У цэлым, трыгерамі могуць быць наступныя рэчы:

• Алкаголь.
• Кафеін — змяшчаецца ў каве, гарбаце і некаторых безалкагольных напоях.
• Нікацін - курэнне.
• Некаторыя лекі.
• Стрэс.

Калі вы выкарыстоўваеце гэтыя рэчы перад тым, як расслабіцца або легчы спаць, у вас больш шанцаў пагоршыць сімптомы. Акрамя таго, недасыпанне можа пагоршыць сімптомы сіндрому неспакойных ног . Гэта значыць, вашы сімптомы могуць прывесці да недасыпання, а недасыпанне можа прывесці да пагаршэння сімптомаў. Гэта як заганнае кола. Калі вам цяжка высветліць, што з'яўляецца вашымі трыгерамі, добра звярнуцца да лекара.

Якія ўзроставыя групы закранае СБН?

СБН можа ўзнікаць у людзей любога ўзросту. Яна можа ўзнікаць у дзяцей, маладых людзей і дарослых. Аднак часцей за ўсё яна сустракаецца пасля 50 гадоў. Сімптомы могуць пагаршацца з узростам.

Як дыягнастуецца СБН? (Дыягностыка)

Лекар паставіць дыягназ СБН, уважліва выслухаўшы вашы сімптомы і агледзеўшы вас. Пры гэтым ён таксама спытае пра вашу поўную гісторыю хваробы і ці былі ў каго-небудзь у вашай сям'і падобныя захворванні.

Няма спецыяльнага тэсту для дыягностыкі СБН, але лекар можаКаб выключыць іншыя захворванні і высветліць прычыну вашых сімптомаў, могуць быць праведзены неўралагічнае абследаванне і аналізы крыві . Часам таксама можа быць прызначана даследаванне начнога сну, каб выявіць іншыя праблемы са сном. Аднак сіндром неспакойных ног (СБН) — гэта клінічны дыягназ , гэта значыць, што ён у першую чаргу дыягнастуецца на падставе сімптомаў.

Каб пацвердзіць наяўнасць СБН, лекар разгледзіць наступнае:

• Ці ёсць у вас моцнае жаданне паварушыць нагамі, і ці ёсць якія-небудзь дыскамфортныя адчуванні (напрыклад, курчы, расцяжэнне), якія суправаджаюць гэта?
• Ці пачынаюцца або пагаршаюцца сімптомы, калі вы знаходзіцеся ў стане спакою або пры меншай актыўнасці?
• Ці забяспечваюць расцяжка, хада або фізічныя практыкаванні палёгку (цалкам або часова) пашкоджаным цягліцам?
• Сімптомы пагаршаюцца ўвечары ці ўначы, ці яны ўзнікаюць толькі ў гэты час?
• Гэта азначае, што гэтыя сімптомы не выкліканыя іншым захворваннем.

Ці цяжка дыягнаставаць СБН у дзяцей?

Так, часам лекарам бывае цяжка дыягнаставаць СБН у дзяцей. Гэта адбываецца таму, што дзіця можа не мець магчымасці дакладна апісаць свае сімптомы . СБН у дзяцей часам можа выглядаць як сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ) або «боль росту» , якая ўзнікае падчас развіцця арганізма.

Як лячыцца СБН?

Сіндром неспакойных ног можна лячыць лекамі, хатнімі сродкамі або зменамі ладу жыцця, каб паменшыць сімптомы. У некаторых людзей сімптомы неспакойных ног можна паменшыць, калі кантраляваць іншыя асноўныя захворванні. Вам і вашаму лекару варта абмеркаваць найлепшае для вас лячэнне, у тым ліку магчымыя пабочныя эфекты.

Лекі ад СБН

Існуюць некаторыя лекі, якія могуць дапамагчы кантраляваць сімптомы сіндрому неспакойных ног. Лекар можа прызначыць такія лекі, як наступныя:

• Жалезныя дабаўкі лепш засвойваюцца арганізмам, калі іх прымаць разам з вітамінам С.
• Некаторыя супрацьсутаргавыя прэпараты - напрыклад, габапенцін , прэгабалін .
• Агоністы дофаміна - напрыклад, праміпексол , рапінірол .
• Прэпараты, якія пераўтвараюцца ў дофамін або дапамагаюць выпрацоўваць дофамін (папярэднікі дофаміна) - напрыклад, (левадопа) .

Аднак працяглы прыём прэпаратаў, якія ўзмацняюць выпрацоўку дофаміна, такіх як левадопа, можа прывесці да пагаршэння (умацавання) сімптомаў сіндрому неспакойных ног у некаторых людзей. Таму пры выкарыстанні гэтых прэпаратаў вы павінны знаходзіцца пад пільным наглядам лекара.

У вельмі цяжкіх выпадках, калі ўсе іншыя метады лячэння не дапамаглі, прызначаюць бензадыязепіны (напрыклад, клоназепам) ,Таксама можна выкарыстоўваць такія лекі, як снатворныя (напрыклад , золпідем ) або опіоіды (напрыклад, метадон , бупрэнарфін) . Аднак пабочныя эфекты гэтых лекаў могуць быць сур'ёзнымі , і існуе рызыка развіцця залежнасці ад іх.

Існуе мноства відаў таблетак жалеза. Аналіз крыві можа дапамагчы вызначыць, які тып лепш за ўсё падыходзіць менавіта вам. Людзям з цяжкімі сімптомамі СБН, якія падазраюць вельмі нізкі ўзровень жалеза ў мозгу, часам можа дапамагчы ўвядзенне прэпаратаў жалеза .

Хатняя тэрапія СБН

Калі ў вас лёгкія сімптомы СБН, ваш лекар можа парэкамендаваць некаторыя рэчы, якія вы можаце рабіць дома, напрыклад, наступныя. Гэта можа дапамагчы вам адчуваць сябе крыху больш расслаблена і лепш спаць пры СБН:

• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні : напрыклад , аэробіка , язда на ровары (нават на велатрэнажоры) або хада. Але пазбягайце цяжкіх фізічных нагрузак за некалькі гадзін да сну.
• Выконвайце правільныя звычкі сну : пазбягайце чытання кніг, прагляду тэлевізара і карыстання тэлефонам, седзячы ў ложку. Недахоп сну можа пагоршыць сімптомы сіндрому неспакойных ног .
• Замочванне ног у цёплай вадзе , прыкладанне грэлкі або халоднага кампрэса да ног можа часова палегчыць дыскамфорт.
• Зніжэнне агульнага стрэсу . Для гэтага вы можаце звярнуцца па дапамогу да псіхолага .
• Пазбягайце ўжывання кафеіну (напрыклад, кавы і гарбаты) перад сном.

Як хутка паменшыць сіндром неспакойных ног?

Патрэсці нагамі, хадзіць, рабіць масаж або расцягваць ногі могуць даць часовае палягчэнне , але сімптомы могуць вярнуцца, як толькі вы перастанеце рухацца.

Ці з'яўляецца СБН сур'ёзным захворваннем?

СБН не паўплывае на працягласць вашага жыцця, гэта значыць , не скараціць яго . Але ён можа аказаць вялікі ўплыў на ваша агульнае самаадчуванне . Сімптомы могуць вар'іравацца ад лёгкіх да цяжкіх. Нават лёгкія сімптомы могуць моцна парушаць ваша паўсядзённае жыццё, асабліва сон. У залежнасці ад таго, як вы вызначаеце слова «цяжкія», вашы сімптомы могуць падпадаць пад гэтую катэгорыю.

Ці існуе пастаяннае лячэнне ад СБН?

На жаль, у цяперашні час няма лекаў ад сіндрому неспакойных ног. Аднак з дапамогай лячэння сімптомы можна добра кантраляваць, і людзі могуць жыць нармальным жыццём.

Ці можна прадухіліць СБН?

У цяперашні час няма канкрэтнага спосабу прафілактыкі СБН, але лячэнне асноўных захворванняў і пазбяганне такіх трыгераў, як кафеін і алкаголь, могуць дапамагчы паменшыць выяўленасць сімптомаў.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас ёсць сімптомы СБН, абавязкова звярніцеся да лекара, калі:

• Калі хатняе лячэнне не дапамагае .
• Калі сімптомы пагаршаюцца .
• Калі гэта моцна ўплывае на ваш сон .

Якія пытанні я павінен задаць свайму лекару?

Калі вы ідзяце да лекара, вы можаце задаць такія пытанні, як:

• Што выклікае гэтыя сімптомы?
• Якое лячэнне вы рэкамендуеце?
• Ці ёсць якія-небудзь пабочныя эфекты ад лячэння?
• Як я магу добра спаць пры СБН?
• Як мне змяніць свае начныя звычкі, каб паменшыць сімптомы СБН?

Нарэшце, пасланне на вынас

Жыццё з сіндромам неспакойных ног (СБН) часам можа быць вельмі раздражняльным. Ён можа парушаць ваш сон і перашкаджаць вам нармальна спаць. Вы можаце прачнуцца раніцай, шкадуючы, што не выспаліся больш. Ужыванне кавы (кафеіну) для таго, каб адчуваць сонлівасць раніцай, можа пагоршыць вашы сімптомы ўначы.

Нягледзячы на ​​тое, што ў цяперашні час няма пастаянных лекаў ад сіндрому неспакойных ног, сімптомы можна добра кантраляваць з дапамогай правільнага лячэння і змены ладу жыцця . Таму, калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, не саромейцеся і не бойцеся звярнуцца да лекара па кансультацыю. Тады вы таксама зможаце адчуць палёгку і добра выспацца.

Памятайце, вы не самотныя. Ёсць шмат людзей, якія пакутуюць ад гэтага захворвання. Пры правільным кіраўніцтве і лячэнні вы можаце паспяхова з ім жыць.

Сіндром неспакойных ног, СБН, неспакойныя ногі, бессань, курчы ног, неўрапатыя, дофамін